عمومی روک تھام کے لئے کونسی اسکریننگ مطالعہ کی ضرورت ہے؟ اگر ہم بڑے پیمانے پر پروفیلیکسس کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، سب سے پہلے، آپ کو باقاعدگی سے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. کوئی سخت عدم اطمینان کے معیار نہیں ہیں: اگر دباؤ معمول ہے اور پریشان نہیں ہوتی - اگر آپ دباؤ سے وقت گزر سکتے ہیں تو اگر دباؤ کی شدت ہوتی ہے تو پھر، قدرتی طور پر، زیادہ کثرت سے. اب ان آلات - ٹن میٹر - آزادانہ طور پر فروخت کیے جاتے ہیں. دوسرا دل کی شرح (پلس) ہے. ایک صحت مند شخص میں، نبض 70-75 بٹ فی منٹ (آرام پر) سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر یہ اشارے زیادہ ہے تو، آپ کو سمجھنے کی ضرورت ہے، وجہ کا تعین کریں. یہ بھی ضروری ہے کہ دل کی شرح یونیفارم ہو. اگر رکاوٹ موجود ہیں تو، یہ ڈاکٹر کے دورے کے لئے ایک موقع ہے. تیسری کولیسٹرول کی سطح ہے. سب سے آسان مطالعہ آپ کو کل کولیسٹرول کی سطح کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر آسان ہے - یہ دو حصوں پر ہوتا ہے. سب سے پہلے کم کثافت lipoproteins، نام نہاد "خراب" کولیسٹرول. دوسرا کثافت lipoproteins ("اچھا" کولیسٹرول) ہے.
چونکہ "اچھی" کولیسٹرول کے اشارے کافی مستحکم ہے، کل کل کولیسٹرول بڑھایا جاتا ہے، کیونکہ یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر "خراب" کولیسٹرول کی وجہ سے ہے. ایک اور درست مطالعہ میں نام نہاد "ٹرپل" کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے: کولیسٹرول فریکشن اور ٹریگولیسرائڈز دونوں. اس کے علاوہ، جسم کے وزن کو کنٹرول کرنے اور کمر فریم کی پیمائش کرنا ضروری ہے. یہاں صحت کے ریاست کی ایک عام تصویر کے قیام کے لئے اصل میں یہ اشارے کافی ہے. خون میں گلوکوز کی سطح کے لئے، سب سے پہلے، جو لوگ ذیابیطس mellitus کے لئے خطرے میں ہیں: وزن سے زیادہ وزن یا موٹاپا کے ساتھ، اس کے پیروی کرنا چاہئے. اور دل کی خرابیوں کے اظہار کے اظہار کے سلسلے میں - دل کی بیماریوں کے بعد سے (CVD) اکثر کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کی خلاف ورزی کے ساتھ مل کر جاتا ہے. اور، عام طور پر، یہ ضروری ہے کہ حفاظتی امتحانات کی اقسام کو متنوع کریں: طبی امتحان کا عام پروگرام اور اسکریننگ کی قسمیں ہیں جو کچھ اشارے کے لۓ کئے جائیں. اس کے علاوہ، عورتوں کو ریاضی کے ماہرین کی طرف سے باقاعدگی سے جانچ پڑتال کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی چھاتی کی حالتوں کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. میری رائے میں، طبی امتحان کی اہم مسئلہ یہ ہے کہ اگر جسم میں کسی بھی تبدیلی کا پتہ چلا جاتا ہے، لیکن کوئی واضح بیماری نہیں ہے، تو اس کے بعد مزید کارروائیوں کا کوئی واضح طریقہ نہیں ہے. اور، ظاہر ہے، شخص کی حیثیت بہت اہم ہے - اگر وہ دلچسپی نہیں لیتا، تو اس کی صحت کا خیال نہیں رکھتا، پھر ڈاکٹروں کی مدد نہیں ہوگی.
"سڑک سے" لوگوں کے امتحانات کے بہت سے لوگ اکثر رہائشی جگہ پر پبلک کلینک میں نہیں مل سکتے (وہاں کافی ماہرین نہیں ہیں، تشخیصی سازوسامان کئی ماہرین کو مفت استقبال کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، آپ کے انتظار میں ایک مہینے کے لئے) کی ضرورت ہے ... کیا VHI پالیسی خریدنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟ یہ مطالعہ باقاعدہ کلینک میں کیا جا سکتا ہے، یہ آسان اور سستی ہے. اور اگر آپ مفت ہائی ٹیک ٹیکس (الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی) سے انکار کرتے ہیں؟ کیوں، مشق کے طور پر، ایک فیس کے لئے آپ کم از کم امتحان پاس کر سکتے ہیں، لیکن مفت کے لئے ... ریکارڈ پر کئی ہفتوں کے انتظار کے بعد؟ ضروری تحقیق کی اقسام ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے. آپ اس سے یہ مطالبہ نہیں کر سکتے کہ آپ کے پاس الٹراساؤنڈ یا مفت کے لئے ایک ٹماگراف موجود ہے - یہ تحقیق کے بہت مہنگا اقسام ہیں. لیکن اس صورت میں جب ڈاکٹر نے کوئی تبدیلی، دریافت، پھر قانون کے مطابق تلاش کیا، تو آپ کو مفت کے لئے اس سروے ملنا چاہئے، دوسری چیز یہ ہے کہ، زیادہ تر ممکنہ طور پر یہ ٹھیک نہیں کیا جائے گا ... ہر جگہ مختلف طریقے سے - ہر چیز پر منحصر ہے طبی سازوسامان میں سامان اور حالات. اب صحت کی وزارت اس طرح کے مسائل کو حل کرنے کی کوشش کر رہی ہے - اس مقصد کے لئے صحت کے مرکزوں کو تخلیق کیا جاسکتا ہے اور جاری رہتا ہے. ان کا مقصد حفاظتی سکیننگ ہے، بیماریوں کی ترقی کو روکنے کے خطرات کی نشاندہی. صحت کے اس طرح کے مراکز طبی اداروں میں ایک فعال بنیاد پر پیدا ہوتے ہیں - کلینک، روک تھام کے مراکز، کھیلوں کے ڈسپلے وغیرہ وغیرہ. خیال یہ ہے کہ وہ لوگوں کو توجہ دینا جو ابھی تک بیمار نہیں ہیں، لیکن پہلے سے ہی خطرے والے عوامل موجود ہیں. لوگوں کے ساتھ بیمار سب واضح ہے - انہیں علاج کیا جانا چاہئے. لیکن اگر کوئی شخص خطرے میں ہے، تو اس طرح کے بہت سے لوگ ہیں، وہ صحت کے مراکز میں مصروف رہیں گے.
نوجوانوں کی، عمر کی عمر کے افراد کو روک تھام کے لئے کس طرح قائل کرنا؟ دو لازمی شرطیں ہیں: سب سے پہلے، تعلیم، شعور، اور کورس، خود کی خواہش. اور دوسرا، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے لازمی حالات پیدا کرنا آسان تھا. جیسا کہ ہم فصل کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، صحت مند طرز زندگی کے لئے لڑنے کے لئے نہیں. اور اس مفید تجاویز، مثال کے طور پر، ایک سائیکل پر کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں - یورپی شہروں میں اس کے لئے خاص راستہ موجود ہیں، اور ماسکو جہاں آپ کہاں سائیکل چل سکتے ہیں؟ Sklifosovsky انسٹی ٹیوٹ سے پہلے، جب تک ... لیکن ہمیں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ روک تھام طویل وقت کی ضرورت ہے اور واپسی جلد ہی نہیں ہوگی. مثال کے طور پر، امریکیوں نے 1 9 50 کے آغاز سے فعال طور پر پروفیلیکسس لیا ہے، اور 20 سال بعد آبادی کی موت کی شرح میں کمی کی ہے. لہذا، ہم امید کرتے ہیں کہ صحت کے مراکز کی جانب سے ہم کل کچھ تبدیل کریں گے، یہ کام نہیں کریں گے. لیکن بہت - بہت زیادہ! - زندگی کے ہمارے راستے پر، خود پر منحصر ہے.
لہذا، کیا یہ سچ ہے کہ زندگی کا راستہ ہمارے صحت کو جغرافیہ سے کہیں زیادہ متاثر کرتا ہے؟ بے شک، جدت پسندی یقینی طور پر ایک کردار ادا کرتا ہے، لیکن اس کے باوجود، دل کی بیماریوں کی وسیع پیمائش، جو ہمارے وقت کی لعنت بن گئی ہے، زندگی کی راہ پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، ہم مندرجہ ذیل حقائق بیان کر سکتے ہیں: جاپانی مریضوں کی بیماریوں سے کم موت کی وجہ سے ہے، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ مچھلی، سمندری غذا، وغیرہ وغیرہ کھاتے ہیں. لیکن جب جاپان امریکہ میں چلے جاتے ہیں تو تھوڑی دیر بعد وہ بیمار ہوجاتے ہیں اور مر جاتے ہیں، امریکیوں کے طور پر. یا اطالوی - جو لوگ ساحل پر رہتے ہیں اور بحیرہ رومی غذائیت پر عمل کرتے ہیں، سی وی ڈی سے مرنے والے بہت کم ہیں. لیکن ان اطالویوں کو جو امریکہ میں منتقل کر دیا گیا ان اشارے میں پرورش آبادی کے ساتھ پکڑ رہے ہیں. اور یہاں تک کہ ان یا دیگر بیماریوں کے لئے موروثی پیشگی کے ساتھ لوگوں میں، اگر وہ قیادت کرتے ہیں، جیسا کہ ہم کہتے ہیں کہ صحت مند طرز زندگی، ممکنہ طور پر میراث پروگرام لاگو ہوتا ہے تو بہت چھوٹا ہوتا ہے. عام طور پر انسانی صحت تین ستون پر مبنی ہے. سب سے پہلے ایک عقلی غذا ہے، یہ، کیلوری کا مواد، توانائی کی لاگت سے متعلق ہے. آپ کو اچھی طرح سے کھاتے ہیں کہ کس طرح کا تعین کرنے کے لئے؟
آپ سینٹ میٹرٹر لینے اور کمر کی فریم کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اگر یہ بڑھ جاتا ہے - ایک آدمی 102 سینٹی میٹر تک پہنچا ہے، ایک عورت 88 سینٹی میٹر ہے، تو یہ نامی پیٹ موٹاپا کا نشانہ بنتا ہے، جب پیٹ میں چربی کا ذخیرہ ہوتا ہے، اور یہ سب سے زیادہ ناقابل یقین صورتحال ہے، سی وی ڈی اور ذیابیطس کے لئے خطرہ عنصر ہے. اس صورت میں، آپ کو یا پھر کیلوری مواد کو کم کرنے یا سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، غذا سبزیوں کی مصنوعات کی طرف سے غلبہ حاصل کرنا چاہئے، اور آپ کو زیادہ سبزیاں اور پھل کھانے کی ضرورت ہے. ڈبلیو ایچ او فی دن کم سے کم 400 جی کی سفارش کی جاتی ہے. بہت مفید مچھلی، آپ سبزیوں کا تیل کھا سکتے ہیں، لیکن یہ نہ بھولنا کہ یہ بھی چربی ہے. دوسرا "وہیل" ایک مناسب جسمانی سرگرمی ہے. میرا لفظ "مناسب" لفظ کا کیا مطلب ہے؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ صحت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کی کیا قسم ہے. یہ چل رہا ہے، باغ میں کھدائی، یہ سوئمنگ، سمیلیٹروں ہو سکتا ہے - اہم بات یہ ہے کہ ایک شخص جسمانی طور پر فعال ہے، لیکن اعتدال میں.
عام طور پر، یہ خیال ہے کہ ایک شخص کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے 10 ہزار قدموں کے دن ہونا ضروری ہے - 3 سے 5 کلو میٹر. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. ایک دن جس طرح آپ کو کئی کلومیٹر چلانے کی ضرورت ہوتی ہے - یہ یہ کروں گا. اور زیادہ، جسمانی اضافے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ کے اصول کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ اندازہ لگایا جائے کہ لوڈ آپ کے لئے اچھا ہے؟ اہم معیار اچھی طرح سے ہے؟ جی ہاں، اور دوسری معیار دل کی شرح ہے. ہر عمر کے لئے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح ہے. یہ شمار کیا جاتا ہے، اگر آپ تفصیلات میں نہیں جائیں گے، ذیل میں: 220 کی عمر سے منحصر ہے. اگر ایک شخص 50 سال کی عمر ہے: 220 - 50 - اس کا زیادہ سے زیادہ بوجھ وصول کیا جاتا ہے - 170 بٹ فی منٹ. لیکن چوٹی پر دباؤ مت کرو - زیادہ سے زیادہ بوجھ زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 60-70٪ ہے. اور اس تال میں آپ کو ہفتے میں 20-30 منٹ 3 بار کے لئے مشق کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کم از کم ہر روز کرسکتے ہیں. اور تیسرے "وہیل" دھواں کا مکمل ردعمل ہے. اگر ہم کبھی کبھی الکحل کے بارے میں کہتے ہیں کہ چھوٹی مقداریں - ایک گلاس شراب - آئرروسکلروسیس کی ترقی میں رکاوٹ ہے، تو تمباکو نوشی کے لئے کوئی اشارہ نہیں ہے. یہاں تین بنیادی اصول ہیں کہ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک عام شخص کا مشاہدہ کرنا ہوگا. اور یہ خاص اخراجات کی ضرورت نہیں ہے - صرف خواہش اور شخص خود کی خواہش ہے.
باقاعدگی سے طبی جانچ پڑتال کریں
روک تھام کے امتحان میں تمام کاموں، ساتھ ساتھ پینشنرز اور نوعمروں کو بھیجا جا سکتا ہے جو ایم ایم آئی (لازمی صحت انشورنس) کی پالیسی ہے.