دباؤ کو کم کریں
اگر ڈاکٹر نے طے کیا ہے کہ آپ نے منشیات کے علاوہ انٹراانسیلیل دباؤ بڑھایا ہے، تو آپ کو خاص غذا کی ضرورت ہے.
یہاں ایک مثال کے طور پر مینو ہے:
- ناشتا
آستین، سیب، بیٹ، اور کیوی سے رس. کم موٹی اناج کی دباؤ. کوکو. جوس اجزاء کا مجموعہ ایک طاقتور نکاسیج اثر دیتا ہے. دانتوں کا دھیان، جس میں کیلشیم کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، ریڑھ کی نقل و حرکت کو بحال کرتا ہے، معتدل دماغ کے مسائل کو دور کرتا ہے. اور کوکو، خون میں دباؤ کو مستحکم کرتا ہے، جس میں جسم میں سیال کی عام گردش میں اضافہ ہوتا ہے.
- دوپہر کا کھانا
گاجر اور کییو کا ترکاریاں (2 گاجر، 2 کیو، نصف ایک ناشپاتیاں، کم چربی کھوکھلی کریم 50 گرام). گاجر - وٹامن ای کے ایک سپلائر، جو کھیت کریم کے ساتھ ایک مجموعہ کے باعث مکمل طور پر جذباتی ہے، وژن کی بہتری میں حصہ لے. دال سوپ (نصف ایک گلاس دال، 2 آلو، گاجر، پیاز، لہسن، 20 گرام پنیر، زیتون کا تیل، اجموع اور نمک). سوپ میں صفائی کا اثر ہوتا ہے اور اناج کے سرطان کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے. پھلیاں کے ساتھ سمندری غذا (250 گرام سمندری غذا کا کاک، 100 جی پھلیاں، مرچ، نمک، زیتون کا تیل، چونے). پھلیاں کے ساتھ ابھرنے والے سمندری غذا کو کھانا کھلانا اور چونے کا رس ڈالنا. سمندری غذا آسانی سے ہضم پروٹین، آئیڈین، مفید polyunsaturated فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. وہ میٹابولزم کو عام کرتے ہیں، تھائیڈروڈ گرینڈ کے کام کو بہتر بناتے ہیں، دماغ کے برتن سے مائع بوجھ کو دور کرتے ہیں. ھٹا کریم کے ساتھ خشک پھل (پرنٹ کے 50 جی اور خشک زردالوں اخروٹ کے ساتھ بھرا ہوا اور کم موٹی ھٹا کریم ڈال). یہ میٹھی دماغ کی سرگرمیوں، ہیماتپووسیوں کے عمل پر ایک فائدہ مند اثر ہے، استحکام کو فروغ دیتا ہے.
- ڈنر
کھجور کھینچیں (ایک شیشے کا شیشہ، ایک شیشہ دودھ، 1 چمچ چینی، 15 مکھن، تاکن اور نمک). دودھ اور نمک کی نصف رقم پر دلی کو کھانا پکانا، باقی دودھ، چینی، چینی داریاں شامل کریں، اسے 10 منٹ کے لئے بکس کرنے دیں. آٹومیلل ایک لفافہ اثر ہے، آنتوں کو صاف کرتا ہے اور گہرا نیند کا ذمہ دار مٹاتسن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
آنکھوں کے لئے دعوت
اس طرح کی ایک دشواری، جیسے خواب میں کمی بھی غذائیت سے حل کرتی ہے. ہم انتظار نہیں کریں گے جب تک ہمارے پاس شیشے لکھیں، بیماری کو روکنے کے لئے روک تھام کا بہترین طریقہ ہے. کم از کم ایک ہفتے میں، آنکھوں کے لئے ایک تہوار بنائیں.
- ناشتا
پالئیےسٹر کے ساتھ آملیٹ (انڈے، ایک سہ ماہی کا دودھ کپ، 100 منجمد پالئیےسٹر، زیتون کا تیل، نمک). پتلی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اندرونی سوجن کو ختم کرتا ہے، خون مائیکروسافٹ کو بحال کرتا ہے. یروشلم آرٹچاک (1 ٹماٹر، 1 یروشلم آرکچاک، جیری پتیوں، زیتون کا تیل، نمک اور مرچ کا ذائقہ) کے ساتھ سیاہ ٹماٹر کا ترکاریاں. کٹی ٹماٹروں کو، گرے یروشلم آرٹچاک اور گرین شامل کریں. یروشلم آرٹچیک پر مشتمل پروبیٹوٹ انسولین - عام عمل انہی کے لئے ضروری خوراکی فائبر کا ذریعہ ہے. ٹماٹر میں مشتمل لائیکوپین، ایک آنوکوٹریکٹیکٹنٹ ہے، دماغ میں مستقل واقعہ کو ختم کرتا ہے، آپٹک اعصاب کے کام کو محتاج کرتا ہے.
- دوپہر کا کھانا
انگریزی میں گدھے کی سوپ کا سوپ (گوبھی پانی اور دودھ کے مرکب میں پھینکیں، مکھن مکھن میں بھلا ہوا اور ھٹا کریم کی زرد کے ساتھ مارا). گدھے وٹامن سی میں امیر ہے، استثنی کو برقرار رکھنے اور زیادہ کام کے بعد نقطہ نظر بحال کرنے کی اس کی موجودگی ضروری ہے. یہ ڈش وزن کم کرنے کے لئے مناسب ہے. بیف جگر اور گاجر کے ساتھ پینکیکس (ککر جگر اور گاجر میں گاجر، ایک گوشت کی چکی کے ذریعے منتقل، نمک شامل کریں، انڈے اور آٹا شامل کریں، بھری). بیف جگر لوہا میں امیر ہے، ہیموگلوبن کی اچھی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے، جو ؤتکوں سے آکسیجن کا بنیادی سپلائر ہے. سبزیوں کے تیل کے ساتھ مل کر بیٹا کیروٹین گاجر بصری آلودگی کے لئے لازمی طور پر وٹامن اے کے قیام کو فروغ دیتا ہے. تربوز - دہی میٹھی (کبوتر کے گودا کیوب میں کٹ دہی ڈالیں). تربوز کا ایک دائرہ اثر ہوتا ہے، انٹراانسیلیل دباؤ کو کم کرتا ہے.
- ڈنر
چیمپئن شپ کے مشروم سوپ (250 جی مشروم فوق، سبزیوں کے پیاز پیاز میں بھری ہوئی اور مکھن میں مکھی 1 چمچ کا آٹا، بلینڈر کے ساتھ پیٹا، گرین ڈال). غذائیت پسندوں کے حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سوپ شام میں خاص طور پر مفید ہیں، کیونکہ وہ آسانی سے پگھل جاتے ہیں. مشروموں کو سلگ اور زہریلا کے اشتعالوں کے طور پر کام کرتا ہے، سبزیوں اور مکھن وٹامنز اور ای ڈی میں امیر ہیں، جو اچھے نقطہ نظر کے لئے لازمی ہیں.