جیسا کہ ہم نے پہلے ہی کہا ہے، پروٹین ایک پروٹین ہے جس میں تقسیم ہوتا ہے اور خون میں جاتا ہے. یہ فعال توانائی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، اس طرح وزن کم کرنے اور عضلات کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ انسانی جسم کو روزانہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور انسانی وزن کے فی کلوگرام 2.5 گرام سے کم نہیں ہونا چاہئے. لہذا، یہ یہ ثابت کیا جا سکتا ہے کہ یہ مکمل طور پر نقصان دہ ہے، اس کے برعکس، مفید بھی.
جسم پر پروٹین کی کارروائی
یہ خیال ہے کہ جسم کے لئے ضروری پروٹین کی مقدار کو سختی سے ریگولیٹ کیا جاسکتا ہے اور جیسا کہ زیادہ کثرت سے زیادہ زیادہ نقصان دہ ہوسکتا ہے. سب سے پہلے، اس میں سے بہت زیادہ دل، گردوں اور آنتوں کے کام کو منفی اثر انداز کرتے ہیں. ایک شخص کو قبضہ کر سکتا ہے. جگر کے طور پر، پروٹین کی مقدار اس کی حالت کو کسی بھی طرح متاثر نہیں کرتی ہے، اس کے علاوہ جسم میں چینی کی سطح تھوڑی بڑھ سکتی ہے. لیکن یہ سب بالکل نقصان دہ ہے، اگر ہم اس کا استعمال کرتے ہیں تو ہم نے وزن لیا.
پروٹین کو کھانے سے پہلے، اس پر غور کرنے کے قابل ہے کہ یہ پٹھوں کی رقم کو متاثر نہیں کرتا. اس کی مدد سے ایک بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ناممکن ہے. جب تک، ہم آہنگی سے باقاعدگی سے، درست طریقے سے تشکیل دے دیا گیا تربیت کے ساتھ یکجا. وہ تربیت کے عمل میں پٹھوں کی ترقی کی بجائے ایک اسسٹنٹ کا محرک نہیں ہے.
خواتین کے لئے پروٹین
دونوں مردوں اور عورتوں کے لئے، پروٹین کو بھی اس پر اثر انداز ہوتا ہے. آج تک، بہت سے پروٹین کے ڈیوٹ تیار کئے گئے ہیں جو وزن میں کمی میں حصہ لیتے ہیں، اور جسمانی مشقوں کے ساتھ صحیح مجموعہ میں - پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں اور خوبصورت جسم کے سائز کو تشکیل دیتے ہیں.
اگر آپ پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے پہنچتے ہیں، تو یہ صرف فائدہ ہوگا. کھیلوں کے غذائیت کے بارے میں انتہائی پرستار کا استقبال نہیں ہے، لہذا محتاط رہیں.
کئی جدید مطالعہ ہیں جو بنیادی طور پر پروٹین کو نظر انداز کرتے ہیں. سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے: یہ آسٹیوپروزس کی ترقی کو روک سکتا ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور خواتین میں کینسر کے خلاف بھی روک تھام کی پیمائش کی جا سکتی ہے.
یہ بھی قابل ذکر ہے کہ پروٹین عورتوں کو رینج کے دوران خاص طور پر مفید ہے. سب اس وجہ سے کہ وہ اسسٹنجن کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو جسم کے لئے بہت ضروری ہے، لیکن اس عمر میں کافی نہیں ہے.
جگر کے لئے پروٹین کی کمی
یہ یہ بات یاد رکھنا چاہئے کہ یہ ایک افسانہ ہے. پروٹین انسانی جسم کے لئے نقصان دہ نہیں ہوسکتا ہے، اس کے سوا اس کا استعمال کرنے سے پہلے اس کی کوئی بیماری تھی. آج تک، جسم کے کسی بھی خراب اثرات کا کوئی ثبوت نہیں ہے. اس کے برعکس، پروٹین اور باقاعدگی سے تربیت کے استقبال کے دوران، کسی شخص کی طاقت اور برداشت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، اور اعضاء کے کام میں تبدیلی نہیں کی جاتی ہے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، پروٹین بالکل انسانی جسم کے لئے نقصان دہ نہیں ہے، لیکن، کسی بھی چیز کی طرح، یہ ایک اعتدال پسند نقطہ نظر کی ضرورت ہے. لہذا، وزن میں فی کلو گرام 2.5 گرام کی حساب میں صرف اس وقت تربیت کے دوران لے لو.