کھانے کے بنیادی قوانین

جب یہ کھانے کے لئے آتا ہے، وقت وقت کے ساتھ کھیل مناسب نہیں ہے. اگر آپ بہت خوش قسمت کھاتے ہیں اور پتلا رہیں گے تو آپ جلدی جلدی جتنی جلدی ممکن ہو، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے اور ایک ہی وقت میں کیا کرنا ہے. خوراک کی کھپت کے بنیادی قوانین آپ کی مدد کرے گی.

رات کے کھانے سے جلدی کرو

بعد میں اسے ختم نہ کرو. جسم کو بستر میں جانے سے پہلے کھایا جاتا ہے زیادہ سے زیادہ کھایا کرنے کے لئے وقت تھا، آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے. رس 15-15 منٹ، پھل - 20-40 منٹ، اناج کھا رہے ہیں - ایک گھنٹہ، گوشت سے - ایک اور نصف (چکن) سے 4-5 گھنٹے (سورک).

کھایا اور کھایا کیا کھایا

ریفریجریٹر میں بھرا ہوا، بھرا ہوا، بھری ہوئی گوشت بھی بہت کم ہے، صرف 1-2 دن. تیار کردہ سلاد - 3-5 دن، ابلی ہوئی سخت انڈے، ہیم اور بیکن - ایک ہفتے. اسی روز اس پر تازہ گرین، مچھلی اور پولٹری کو کھانا پکانے کے لۓ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ نے آخری سہ ماہی میں اسے کل تک چھوڑ دیا.

اپنے ٹیکوں کو ڈالو

آپ کے لئے یہ پینے اچھا بنانے کے لئے، ایک منٹ کے لئے ایک سیاہ، 10-15 سیکنڈ کے لئے سبز بنائیں. پہلے سے 30 منٹ کے اندر یہ ترجیح پینے کے لئے، اس سے زیادہ سے زیادہ ٹننگ اثر پڑے گا.

ایک ترکاریاں میں سبزیاں اور سبزیاں رکھو

کاٹنے کے بورڈ پر انہیں لمبا "انتظار" مت کرو. اس کے بجائے، میز پر ڈش کی خدمت کرنے سے پہلے (سبزیاں صرف ہاتھ سے ٹوٹے ہوئے ہیں). اس طرح، آپ کو زیادہ سے زیادہ وٹامن سی، جس میں تیزی سے ہوا میں ٹوٹ جاتا ہے.

آپ کی پلیٹ میں کیا ہے کھانے کے لئے جلدی مت کرو

تغییر کا احساس دو عوامل پیدا ہوتا ہے: پیٹ میں پختہ احساس اور خون میں چینی کی سطح میں اضافے، جس میں دماغ آپ کے منہ میں پہلا ٹکڑا ڈالنے کے بعد صرف 20 منٹ کے بعد رد عمل کرے گا. یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ غذائیت پسندوں نے آہستہ آہستہ اور سوچتے ہوئے کھانے کی سفارش کی ہے، لہذا میز پر "نہیں" لینے کے لئے.

آگ سے کھانا لے لو

مچھلی (موٹائی پر منحصر ہے) 15-30 منٹ پکانا، چکن - کم از کم 40 منٹ، خرگوش اور گوشت - 1 گھنٹہ سے. جگر سب سے تیزی سے تیار ہو جائے گا: صرف 10-15 منٹ میں، بعد میں - سور: اسے کم از کم 1.5 گھنٹوں تک پکایا جانا چاہئے.

وقت میں، کھانے کے درمیان ایک نکاح ہے

کھانے سے کھانے سے 3-5 گھنٹے گزرنا چاہئے. یہ خون میں گلوکوز کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے کا بہترین موقع ہے.

ناشتا کرو

اور اس کھانے سے انکار نہ کرو، یہاں تک کہ اگر آپ گراؤنڈ ہو اور کام کے لئے دیر ہو. رات کے کھانے اور ناشتہ کے درمیان 12 گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس وقت کے دوران، خوراک کی غیر موجودگی میں جسم ذخیرہ گلیکوجن سے باہر چلا جائے گا اور توانائی کے دیگر ذرائع کا استعمال شروع کرے گا: پٹھوں، خون، ہڈی ٹشو کی پروٹین. بھری ہوئی گوشت سے گوشت نکالنا اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ اندر اندر سرخ رہیں. سب سے پہلے، "دوپہر" سے دو ٹکڑے ٹکڑوں سے ایک ٹکڑا، پھر آگ کو کم کرنے کے بعد، 2-3 منٹ تک کھانا پکانا. ایک درمیانی سٹیک اسٹیک کے لئے - 3 منٹ، ایک اچھی طرح سے تجربہ کار کے لئے - 5 منٹ.

جلد ہی بھوک کے طور پر میز پر بیٹھ جاؤ

ہم اکثر اس احساس میں پیاس کے ساتھ الجھن کرتے ہیں، لہذا سب سے پہلے ایک گلاس پانی پائیں اور 10 منٹ انتظار کریں. اس وقت کے دوران، مائع پیٹ چھوڑتا ہے. کیا تم اب بھی بھوک ہو تو، یہ واقعی وقت ہے کہ کھانے کے لئے کاٹنے کی ضرورت ہو.

میز پر ابلا ہوا گوشت کی خدمت کرو

یہ سوادج اور رسیلی بنانے کے لئے، اس کے بھائیوں میں جھوٹ بولنے کے بارے میں 10 منٹ دے دو. اگر آپ سور کا گوشت، گوشت، چکن یا چکن بناتے ہیں تو، اسے 10-15 منٹ کے لۓ اسے "آرام" دینا بھی، ورق میں اسے ریپنگ کرنا. منجمد دہی، اگر آپ مہمانوں کو ایک مزیدار اور ہلکی میٹھی کے ساتھ خوش کرنا چاہتے ہیں. کھانے سے پہلے 1.5 گھنٹے کے لئے فریزر میں رکھیں. ریم بیر اور پھل میں رکھو، اگر آپ میز پر کرسمس کی شام میں رکھنا چاہتے ہیں. جرمن کھانا کا یہ کلاسک ڈش ایک بہت طویل تیاری کی ضرورت ہے. جون میں، پہلی بار اسٹرابیری کو چھ ماہ کے لئے رم کے ساتھ ایک برتن میں ملتا ہے اور ایک مہینے پر زور دیا جاتا ہے، چیری، پلا، زرد، ناشپاتیاں، ناشپاتیاں اس سے اوپر لگیں گی.