موسم خزاں ڈپریشن کیا ہے

خزاں ... پیلا، سرخ، سرخ پتیوں، تیتلیوں کی طرح ہوا میں گھومنے، اپنی آبائی زمین چھوڑنے پرندوں کو منتقلی. آخری گرم گرمی بارش، سرمئی کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے. پڈلس، آڑو، بادل آسمان، ہوا اور سرد. سال کے اس وقت نے ہمیشہ مصنفین اور شاعریوں کو سوچنے کی ناقابل یقین صلاحیت کے ساتھ حوصلہ افزائی کی ہے.

موسم خزاں کا وقت نہ صرف شاعروں اور فنکاروں پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ ہم میں سے بہت سے ذہنی اور جسمانی حالت بھی. اور اب آپ کو بدعنوانی، ڈپریشن، زندگی میں مایوسی، جذباتی تجربات کے بارے میں دوستوں اور شریک کارکنوں کی شکایات سے زیادہ سے زیادہ اکثر سنتے ہیں. "یہ موسم خزاں ڈپریشن ہے،" بہت سے لوگ کہتے ہیں. لیکن ہر کوئی سمجھتا ہے کہ یہ کیا ہے.

تو، خزاں ڈپریشن کیا ہے اور موسم خزاں ہمیں اتنا متاثر کیوں کرتا ہے؟

موسم خزاں ڈپریشن ایک طبی نقطہ نظر سے - ایک سنگین بیماری سے موسمی ڈپریشن کی اقسام میں سے ایک ہے.
موسم خزاں ڈپریشن کے علامات پختہ، پختہ، یادداشت اور توجہ کی خرابی کی خرابی، کارکردگی کو کم کرنے، گراؤنڈ میں اضافہ، اپیٹائٹس میں اضافہ ہوا ہے.

سائنسی ماہرین تین عوامل کی شناخت کرتے ہیں جو خزاں ڈپریشن کا باعث بنتی ہیں.

سب سے پہلے، موسمی حالات میں یہ تبدیلی. ہپیکوکریٹ نے بھی موسم اور موسم کی حالات پر اداس مریضوں کی حالت کے بارے میں بھی لکھا. موسم گرما کی روانگی کے ساتھ، گرمی، فطرت سے آگاہی، ناگزیر امیدوں، مایوسیوں، ہم سب کچھ اس موسم گرما کے لئے انتظار کر رہے ہیں، اور جو کچھ بھی درست نہیں ہے، بے حد آتے ہیں. مقبول کہنا کا کہنا ہے کہ "موسم خزاں میں لڑکیوں". لہذا ہم، موسم خزاں میں ناقابل یقین خواہشات کے نتیجے میں لانے، اس ناقابل یقین قابل "پیلے رنگ سے بھری ہوئی پچی کاری"، خزاں ڈپریشن میں گر جاتے ہیں. زندگی مکمل طور پر مختلف روشنی میں دیکھا جاتا ہے، ہم اپنے کام میں مایوسی، دوسروں کے ساتھ تعلقات، مالی مسائل، خاندان کے معاملات کے ساتھ نظر آتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ برا ہے، اگرچہ حقیقت میں سب کچھ ہے.

دوسرا عنصر سورج کی روشنی کی کمی ہے. سائنسدانوں نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ دن کی روشنی کو کم کرنے کے موسم خزاں ڈپریشن کا اہم سبب ہے. حقیقت یہ ہے کہ سیرٹونن (ایک ہارمون جو اچھا موڈ کے ذمہ دار ہے) روشنی میں تشکیل دیا جاتا ہے. اندھیرے میں، سرٹونن کو melatonin میں تبدیل کیا جاتا ہے. اور melatonin کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ سونے کے لئے ایک غیر معمولی خواہش ہے. جسم میں serotonin کی رقم براہ راست ایک شخص کی نفسیاتی حالت کو متاثر کرتی ہے. اور عورتوں میں، سیرٹونن کی مقدار ابتدائی طور پر مردوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ نصف ہے. لہذا، ہم موسمی ڈپریشن کے لئے بہت زیادہ شکار ہیں.

اور، آخر میں، موسمی ڈپریشن کی ترقی میں حصہ لینے والا تیسرا عنصر ہائپو اور وٹامنامنس ہے. مت بھولنا کہ سرد موسم کی آمد کے ساتھ ہمارے جسم کو خاص طور پر وٹامن کی ضرورت ہے. زیادہ غذا میں پھل اور سبزیاں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا. خاص طور پر اہم وٹامن A اور C. وٹامن A گاجر، خشک، ٹماٹر، پالش، سبز پیاز، کاٹیج پنیر، جگر، انڈے میں پایا جاتا ہے. وٹامن سی - آلو، سوراخراٹ، نیبو، ہاتھیور، کبوتر میں.

خزاں ڈپریشن کی حالت سے باہر نکلنے میں کیا مدد مل سکتی ہے؟

اہم بات یہ ہے کہ یہ فیصلہ کرنا اور ناراضگی میں نہیں ہے. ماحول کے مثبت تصور میں دھن کرنے کی کوشش کریں. تھیٹر، فلمیں ملاحظہ کریں، دوستوں سے ملیں، اکثر کھلی ہوا میں جاتے ہیں، خاص طور پر دھوپ دن. وصولی کے لئے ایک عظیم کردار کھیلوں کو کھیل سکتا ہے. سب کے بعد، جسمانی مشقیں سرٹیونن کی پیداوار میں شراکت کرتی ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن، آومومتھراپی اور سیروٹینن کی مقدار میں اضافہ ہونے والی خوراک کا استعمال (تاریخ، پل، کیلے، انجیر، ٹماٹر) موسم خزاں کے ڈپریشن سے نکلنے میں مدد ملے گی. اور ایک اچھا خواب کے بارے میں مت بھولنا. ایک مکمل نیند خاص طور پر کمزور جسم کے لئے ضروری ہے.

اگر یہ حالت کئی ماہ تک رہتی ہے، تو آپ کو ایک ماہر نفسیاتی ماہر سے مدد طلب کرنے کی ضرورت ہے.

خاص طور پر سائٹ کے لئے، کینسیا اینوانوفا