ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ مکمل پیٹ کے ساتھ یہ بستر پر جانے کے لئے ناممکن ہے، یہ نہ صرف صحت کے لئے نقصان پہنچا بلکہ نیند بھی. کیونکہ گہری نیند کے دوران گردش کا نظام اور پیٹ کام کرتا ہے.
اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ کئی علاج
لازمی تیل کا استعمال
کالی مرچ کے علاوہ کے ساتھ رات کے لئے ایک خوشبو غسل لے لو. آپ کو تکلیف پر کھینچنے والی چراغ یا ڈپری تیل کو تبدیل کر سکتے ہیں.
ایکیوپنری. اون کے مرکز میں بڑے پیمانے پر، کنارے سے 1 سینٹی میٹر کی فاصلے پر.
یوگا. سانس لینے کے پانچ منٹ. چلو ایک نستعلیق کے ذریعے چلے جاتے ہیں، اس سے قبل ایک اور دوستی ایک انگلی بند کر دیا ہے. جھاڑو کے بعد، پہلے نچوڑ کو بند کرو اور دوسرے نوکر کے ذریعہ پرہیز کرو. یہ سانس لینے والی سائیکل ہے. ہم ان سائیکلوں میں سے ایک موڑ میں ایک طرف رہتا ہے، اور پھر ایک دوسرے میں. پھر تین منٹ کے لئے ہم ذہنی طور پر آواز "Oommmm" بولتے ہیں. اور آخر میں، ہم اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور "2 سے 1" سانس لینے کے پانچ چکر کرتے ہیں، یہاں تک کہ تناسب دو بار جب تک inhaling کے طور پر ہونا چاہئے. دائیں طرف مڑیں، سایہ کی 5 سائیکلوں کو "2 سے 1" انجام دیں، پھر بائیں طرف اور اس سانس کے 5 چکر انجام دیں.
جسمانی کشیدگی چلو کوشش کریں، پورے جسم کے پٹھوں کو روکنے کے لئے جتنی جلدی ممکن ہو، اس ہاتھ کے لئے، مٹھیوں میں نچوڑ، ٹانگیں، پریس اور پاؤں کو پھینک دیں، بہت جسمانی کشیدگی محسوس کرتے ہیں. تقریبا 15 یا 20 سیکنڈ تک رکھیں، پھر آرام کرو. اگر ضرورت ہو تو، دوبارہ کریں. یہ کشیدگی اور پھر آرام سے، جسم کو بھاری خیالات سے سوئچ کرتا ہے اور اسے بہار دیتا ہے.
اندامہ کو روکنے کے لئے، آپ کو عام طور پر قواعد و ضوابط کی پیروی کرنا ضروری ہے، یعنی:
لیٹنا اور ایک وقت میں جاگتے ہیں.
ایک آرام دہ اور پرسکون بستر پر ایک تاریک کمرے میں سو جاؤ.
- دن کے دوران اپنے آپ کو مختصر نیند کی مدت نہ بنانا.
- سونے جانے سے پہلے اپنے آپ کو کسی بھی پیچیدہ ذہنی سرگرمی کا نظم نہیں.
- کوئی محرک منشیات، سگریٹ اور شراب نہیں.
بستر پر جانے کے لئے بہتر ہے اور جلد ہی اٹھنا بہتر ہے. اگر آپ کے پاس اندامہ کی مختصر مدت ہے، مثال کے طور پر، کشیدگی کے تحت، اور اگر آپ غذا میں تبدیلی کرتے ہیں تو غذائی سپلیمنٹ کا استعمال کریں، یہ عام نیند کو بحال کرنے میں مدد ملے گی. اگر غذا مناسب طریقے سے تیار کی جاتی ہے، جسم کی چربی آہستہ آہستہ معمول پر آتی ہے اور وزن کو مستحکم کرے گا، اور پھر آپ کو اچھی طرح سے سونے کے قابل ہو جائے گا.
اکثر لوگ جو دماغی کام اور بزرگ افراد میں مصروف ہیں وہ اندھیرے سے متاثر ہوتے ہیں. ان میں سے اکثر لوگ، مسلسل ٹن رہنے کے لئے، بڑی مقدار میں کافی کافی یا چائے پیتے ہیں. یقینا یہ صحت خرابی سے متاثر ہوتا ہے. نیند کی مسلسل کمی کی طرف سے کمزور ہے جو ایک ادویات اب اکیلے لڑنے اور معمولی معذوروں کے ساتھ نہیں لڑ سکتا. وہ لوگ جنہوں نے اندھیرے سے متاثر ہونے والے، پریشان کن، پریشان کن، غیر جانبدار بن جاتے ہیں. اور اس کے ساتھ ساتھ وہ ذیابیطس، موٹاپا اور ہائپر ٹھنڈک جیسے بیماریوں کو تیار کرسکتے ہیں.
لیکن، اس کے باوجود، اندرا کی ضرورت ہے اور علاج کی جا سکتی ہے. اس مقصد کے لئے، طبی کیمیکل استعمال کریں، جو ڈاکٹروں کے ساتھ ساتھ قدرتی طور پر مقرر کئے جاتے ہیں. یہ قدرتی مصنوعات بہت مقبول ہیں. یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ لوک طب کی پیشکش ایک نرم اثر ہے، کم ضمنی اثرات ہیں. ان میں سے بہت سے لوگوں کے علاج میں سے کچھ لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے جو کچھ بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں. اگر منشیات کے عضو تناسب کو صحیح طریقے سے تیار کیا جاتا ہے تو، یہ اندامہ اور عدم بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ سونے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، سو گرنے کی کوشش مت کرو اور جھوٹ نہ لگائیں. اگر آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو اس دن سو مت کرو. بہت جلدی مت کرو. غذا کا مشاہدہ کریں. 18:00 کے بعد، ٹماٹنگ مشروبات، جیسے گرم چاکلیٹ، چائے، کافی نہیں پینا. ایک ہفتے دوپہر کھیلوں اور ہر روز صبح یا دن میں جمناسٹکس کرتے ہیں. اور بستر سے پہلے، بھاری بوجھ سے بچیں. بستر سائیکلنگ یا چلنے سے پہلے ٹھیک ہے آرام سے. ایک جلدی حالت میں بستر پر نہ جانا. رات کے لئے آرام کرنے کی کوشش کریں، یہ پانی کے طریقہ کار، مراقبہ، آسان مساج، دلچسپ، صرف ایک دلچسپ کتاب نہیں ہوسکتا ہے.
اپنا نیند تیاری کے قوانین بنائیں اور ان کی پیروی کریں. اپنے جسم کو ایک وقت میں بستر پر جانے کی تعلیم دیں. اگر، سب کچھ کے باوجود، آپ سو نہیں جا سکتے، آپ کو خاموش موسیقی سننے کی ضرورت ہے. سونے کے کمرے میں بستر جانے سے پہلے، آپ آرام دہ اور پرسکون حالات پیدا کرنے کی ضرورت ہے - اگر بیڈروم میں ہوا خشک ہو تو، humidifier ڈال، بیرونی آواز کو ختم کریں جو آپ کو روکنے کے لئے، بستر کے سامنے ایک کمرے ہوا.
ایک نیند کی گولی کے طور پر، شراب نہیں لیتے ہیں، اگرچہ کچھ لوگ چھوٹے مقدار میں اس کی سفارش کرسکتے ہیں. کچھ معاملات میں، شراب بہتر نیند میں شراکت کر سکتا ہے، لیکن یہ صرف ایک واضح بہتری ہے. نیند اتباع، مختصر، اور شراب ہو جاتا ہے، صبح کی سر درد، الکحل کا سبب بن سکتا ہے، پورے دن میں کارکردگی کو کم کرتا ہے، جس میں صرف اندام نہانی بڑھ جاتی ہے.
اندرا لوک علاج کے ساتھ اندامہ کا علاج
جب نیند گرنے یا وقت سے قبل بیداری یا وقفے سے سرفہرست نیند کے ساتھ اندام نہانی کی نیند کی خرابی ہے.
اندام کے لئے روایتی دوا کی ترکیبیں
1. نصف لیٹر کیہر شراب یا بندرگاہ میں 15 یا 20 منٹ کے لئے 50 گرام ڈیل بیج کم گرمی پر کھانا پکائیں. ہم اصرار کرتے ہیں، 1 گھنٹہ کے لئے انفیوژن لپیٹ، پھر کشیدگی اور دباؤ. ہم 50 یا 60 گرام کے بستر پر جانے سے قبل لے جاتے ہیں. یہ نقصان دہ ذریعہ ایک اچھی نیند فراہم کرتا ہے.
2. گوبھی کے بیجوں کے دو چمچوں میں پتلی رالولم اور جھٹکے. ہم شیشے کے گرم پانی ڈالیں گے. ہم اصرار کرتے ہیں، 30 یا 40 منٹ کے لئے لپیٹ. 2 داخلہ کے لئے بستر پر جانے سے پہلے ہم پیتے ہیں. سب سے پہلے ہم سونے کے کپ کے 2 گھنٹے پہلے سونے کے وقت پینے پائیں گے. پھر ایک گھنٹہ میں ہم باقی کے ساتھ باقی رہیں گے. ہم ضروری طور پر گرم پیتے ہیں. ہم 2 ہفتوں کو قبول کرتے ہیں. طے شدہ اندرا کے لئے یہ علاج.
3. ہپ کے 2 چمچوں کا ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی پر شنکتا ہے. ہم اصرار کرتے ہیں، اس ایجنٹ نے چار گھنٹے تک لپیٹ لیا، پھر ہم فلٹر کریں گے. ہم رات کے لئے اندھیرے کے لئے ایک گلاس کا علاج پائیں گے.
ہاپ کے کچل شنکوں کا ایک حصہ 50 گرام الکحل سے بھر جائے گا. ہم 2 ہفتے کے لئے ایک سیاہ جگہ پر زور دیتے ہیں. پھر دباؤ، دبائیں. ہم پانی کے ہر چوتھائی پانی کے 5 قطرے لگاتے ہیں. ہم دن میں کھانے سے پہلے 2 دن لے جاتے ہیں. رات کے وقت ہم دوسری بار پیتے ہیں. ہم اندرا کے لئے درخواست دیتے ہیں.
4. لیوینڈر کا تیل. بستر جانے سے پہلے، تیل وکیسی. لیوینڈر کے 3 یا 5 قطرے کو چینی میں لپیٹ دیا جائے گا اور ہم بستر پر جانے سے پہلے چوک لیں گے. یہ ایک اچھی نیند فراہم کرے گا.
5. بستر پر جانے سے پہلے اپنے پاؤں گرم پانی سے دھویں. یہ طریقہ کار تھکاوٹ، نیند کو بہتر بنانا، اعصابی نظام پرسکون کرے گا، توانائی دے.
6. اعصابی نظام کی خرابی میں، جب اندامہ استعمال ہوتا ہے تو پانی کی للی کے بیجوں کا سفید سفید ہوتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، 60 گرام بالغ خشک بیج پاؤڈر میں ڈالے جائیں گے اور آدھے لیٹر ابلتے پانی میں بھرا ہوا جائے گا. ہم 20 منٹ پر زور دیتے ہیں. مشروبات کی انفیوژن ایک دفعہ دو دفعہ ایک دن. جب تک ہم نیند کو بہتر بناتے ہیں ہم علاج کے کورس جاری رکھیں گے.
7. ایک ہی تناسب اور مکس میں آرٹیمیسیا vulgaris کے پھول سب سے اوپر اور ہیدر عام گھاس. مرکب کا ایک چمچ ایک گلاس ابلتے پانی سے بھرا ہوا جائے گا اور ہم 30 منٹ پر زور دیتے ہیں. ہم سونے کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ لگے ہیں.
8. جب اندھیرا خون سرخ کے پھل اور پھولوں کو استعمال کرنے کے لئے اندام اچھا ہے. پھولوں کے 40 گرام لے لو ہم ابلتے پانی کے 200 ملی لیٹر سے بھریں، ایک چمچ ایک دن 3 یا 4 دن لے لو. یا 20 گرام میوے پھل لے لو، 200 ملی لیٹر ابلتے پانی ڈال دو. ہم چائے کی طرح پیتے ہیں.
9. یہ ایک اچھی نیند کا سبب بنتا ہے اور آرٹییمیا vulgaris کے سب سے اوپر سے ادویات کے ساتھ اعصابی نظام کو محفوظ کرتا ہے. 5 گرام لے لو اور 200 ملی لیٹر ابلتے پانی ڈال دو. ہم نے ایک دن کپ میں 4 بار لیتا ہے.
10. گھنے کپڑا لے لو اور ایک چھوٹا سا بیگ بنانا. ہم اس میں گھسنے والی گھاس کے ساتھ بھریں گے: تھام، ہاپوں، ٹکسال، آنگانگو، سینٹ جان کے وارٹ کے شنک. ہم رات تک تکیا کے نیچے ڈالتے ہیں. اراموں کی انفیکشن ایک نیند اور فوری طور پر گرنے کی طرف اشارہ کرتا ہے. دوپہر میں، ایک پلاسٹک بیگ میں بیگ ڈالیں جڑی بوٹیوں کی مدت میں اضافہ.
اندام کے علاج کے لئے لوک طریقوں
شہد کے ساتھ کی ترکیبیں
شہد سے زیادہ مؤثر سونے کی گولی نہیں ہے، اس کے علاوہ یہ بالکل نقصان دہ ہے. آپ بھاپ کے کمرے کا دورہ کر سکتے ہیں، اوک جھاگ کا استعمال کرتے ہیں، یہ اعصاب بھی خالی ہیں.
سیب سیڈر سرکہ کے تین چائے کا چمچ ایک کپ شہد میں ہلکا ہے. ہم سونے کے وقت سے پہلے اس مرکب کے 2 چمچ لے جاتے ہیں اور آپ بستر پر جانے کے بعد 30 منٹ میں سو سکتے ہیں. اگر کمزوری اور شدید تھکاوٹ، تو آپ کو رات کے وسط میں اس طرح کی سونے کے گولوں کے استقبال میں دوبارہ کر سکتے ہیں. شہد ایک اچھی سھدایک اور ٹنک اثر ہے، اور سیب سیڈر سرکہ کے ساتھ مل کر یہ اندام کے لئے زیادہ مؤثر ثابت ہوگا.
ہم مرچنٹ کے پھولوں اور لیوینڈر کے پھولوں کے 2 حصوں پر جمع کریں گے، 3 حصوں پر والیرین officinalis کی جڑوں اور camomile کیمسٹ کے پھولوں کے ساتھ ایک rhizome. 15 منٹ کے لئے مرکب کے دو چمچوں، ہم ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی میں اصرار کرتے ہیں. ہم ایک دن کے لئے اندرا کے لئے سوپ کے ساتھ ادویات پینے لگتے ہیں.
کھیتوں کے بیجوں کا پھل، والیرین امپریالیسس کے rhizomes، پھلنا پھل، مرچ کے پتیوں، پتیوں کے پھول، مخلوط. ہم ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ 10 گرام لیتے ہیں، آدھے گھنٹے کے پانی کے غسل میں گرم، 10 منٹ تک ٹھنڈا کرتے ہیں، خام مال کو خالی کریں اور ابھرتے ہوئے پانی کو اس کی اصل حجم میں شامل کریں. ہم ایک گلاس کے لئے شام میں 1 یا 2 کپ کے لئے شام میں لے جاتے ہیں.
ہم 5 گرام کیلنڈرول پھول، والدہ. 200 ملی لیٹر پانی میں 10 یا 15 منٹ کے لئے 10 گرام جمع کرنے کا بوجھ، ہم 1 گھنٹہ پر زور دیتے ہیں. 100 ملی لیٹر کے لئے بستر پر جانے سے پہلے ہم پیتے ہیں.
5 گرام والرین اور 10 گرام اںگانو، ملائیں اور 10 یا 12 منٹ کے لئے پانی کی 100 ملی لیٹر میں 10 گرام جمع اور ابال لیں. ہم ایک گھنٹہ پر زور دیتے ہیں. چلو رات رات 100 ملی میٹر پیتے ہیں.
ہم لیونورس، والیرین، سفید دھول کے پھولوں، مرچنٹ، ہلواں پھولوں کے 10 گرام ریزومس ملاتے ہیں. جڑی بوٹیوں کا ایک چمچ لے لو، ہم آدھے گھنٹے کے لئے ابلتے پانی کے 200 ملی لیٹر پر اصرار کرتے ہیں، صبح میں گلاس پیتے اور بستر پر جانے سے پہلے.
مرچ کے 20 گرام، ہاپوں کے شنک، والیرین کے rhizomes، تین چھپی ہوئی گھڑی ملائیں. آدھے گھنٹہ کے لئے 200 ملی ملی میٹر ابلتے پانی میں نمک کا چمچ ڈال دیا جائے گا. ایک دن رات میں 100 ملی لیٹر، دوپہر میں، رات کو 3 بار ڈالو.
25 گرام والیرین جڑیں، 25 گرام ہاپ شنکیں، مرکب لیں. مرکب کا ایک چمچ ایک گلاس ابلتے پانی کے ساتھ بنایا جائے گا. ہم ایک گلاس سونے سے پہلے لے جاتے ہیں.
پھولوں کی 25 گرام پرومروس، ممیسا پتیوں، دلی پتیوں، لیوینڈر پھولوں، مکس لے لو. اس مرکب کے 2 چمچوں، ہم 15 منٹ کے لئے ابلتے پانی کے گلاس پر زور دیتے ہیں. اندام کے ساتھ دن کے لئے سوپ پاؤ.
ہیدر کے نوجوان ٹانگوں کے برتش، نشے میں پھنس جاتا ہے، atherosclerosis کے ساتھ اندامہ، اعصابی برتن، کے ساتھ چائے کی طرح.
گھاس خوشبودار violets کے 20 گرام، بیریری کے پھل، melissa پتیوں، لیوینڈر پھولوں، veronica گھاس. جڑی بوٹیوں کو مخلوط کیا جاتا ہے اور مرکب کا ایک چمچ لے جاتا ہے، ہم 1 کپ کا ابلاغ پانی ڈالتے ہیں. جب اندرا ہم شام میں 1 یا 2 شیشے لیتے ہیں.
ویلرین جڑوں کی 30 گرام، 10 گرام بٹھرنر چھال، چامومائل پھول، مرچ 20 گرام، ہلچل. ہم ایک گلاس ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ مجموعہ کا چمچ بناتے ہیں، ہم 15 منٹ گرم گرم جگہ پر اصرار کرتے ہیں اور اسے روک دیتے ہیں. ہم اندھیرے کے لئے 1 گلاس بستر پر جانے سے قبل لے جاتے ہیں.
جاکوں کی ٹکنچر
جئوں کے سبز پودوں کی روحانی ٹائیکور ایک قلعالی اور ٹنک ہے. ہم اندرا اور زیادہ کام کے لئے قبول کرتے ہیں.
سونیلا پھل کی ٹکنچر
ابلتے پانی کے نصف لیٹر میں ایک چمچ کا پھل زور دیا جاتا ہے.
کھجور کی انفیوژن
ہم اونچائی کی 34 گرام لیتے ہیں، سرد پانی ڈالیں، جو پہلے سے ابلاغ، ٹھنڈا اور 8 گھنٹوں پر زور دیتا ہے. ہم ایک چمچیلی کے لئے ایک دن 3 بار لے جاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ نیند گہرائی اور اس کی مدت میں اضافہ ہو.
ان سادہ ترکیبیں استعمال کرتے ہوئے، علاج کے لوک طریقوں سے انمیا علاج کیا جا سکتا ہے. اور پھر آپ اندام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور آپ کی نیند طویل، مضبوط اور پرسکون ہو گی.