زندگی میں ہر شخص کشیدگی اور تشویش کا سامنا کرتا ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ، بیماری، ڈپریشن ہوتا ہے. دائمی تھکاوٹ، مایوسی، اعصابی کشیدگی، ڈپریشن، نیورساسس، مکمل تھکننا کے سنڈروم، اس کا کیا سبب بن سکتا ہے.
کشیدگی کے جسمانی علامات
ان میں شامل ہیں: چمکتا، سانس کی قلت، بھوک، اندرا، تھکاوٹ، سر درد، قحط، اسہال، کمزوری، دردناک احساسات کا نقصان. اور سینے، لالچ اور خشک منہ میں سنجیدگی کا احساس، جلدی سانس لینے اور palpitations بھی تیز.
کشیدگی کے نفسیاتی علامات
ان میں غصہ، جلاد، ڈپریشن، جھٹکا، گھبراہٹ، تھکاوٹ، اعصابی ریاست کے اکثر دھواں شامل ہیں.
نفسیاتی حالت خود اعتمادی کا نقصان، فیصلے کرنے میں مشکل، موت کا خوف، بھولبلییا، توجہ مرکوز، رات کے وقت، غمناک احساسات میں کمی ہے.
کشیدگی سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا؟
- معمولی غلطیوں اور غلطیوں پر متفق نہ کریں، دوسروں کو اور اپنے آپ کو معاف کریں، اپنے آپ اور آپ کے آس پاس لوگوں کے سامنے جھوٹ بنیں.
- ذہنی اور جسمانی آرام کے لئے کافی وقت دیں. جو شخص آرام دہ اور پرسکون سو رہا ہے وہ کم زور دیا جاتا ہے.
- اپنے خیالات اور احساسات کا اظہار کرتے ہوئے، مواصلات کے دائرے کو بڑھانے کے لئے کھولیں. یہ کشیدگی کے خلاف حفاظت کرے گی اور اندرونی کشیدگی کو کم کرے گا. ایسے افراد کے ساتھ بات چیت کریں جو مثبت ہیں. ان لوگوں کی مثبت توانائی آپ کے پاس جائے گی. شراب، ہارس، کنسر، جو مسلسل کشیدگی میں ہیں سے بچیں.
- آپ کی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کا اندازہ لگانا واقعی، اپنے مفت وقت کو مناسب طریقے سے مختص کریں. بہت زیادہ اہداف قائم نہ کرو. ان مقدمات پر ترجیح دیں جو کشیدگی سے بچاؤ اور خود اعتمادی میں اضافہ کریں.
- لوگوں کو نہ کہنا سیکھنا. آپ سب کے لئے سب کچھ نہیں کر سکتے ہیں.
- لوگوں کو سننے اور ان لوگوں کی رائےوں کا احترام کرنے کے بارے میں جانیں. دوسرے لوگوں کو دوبارہ بحال کرنے کی کوشش نہ کریں.
- ہوائی میں زیادہ سے زیادہ گھومیں، ترجیح سے جنگل میں، سبز پودوں کو لوگوں کے نفسیات پر مثبت اثر پڑے گا. یہ طریقہ پہاڑوں، جنگلوں اور گاؤں میں رہنے والے لوگوں کی مدد کرے گا ہمیشہ خوش رہیں گے.
- خوف مت کرو کہ آپ غلطیاں کریں گے، لیکن انجام دینے کے بعد، اپنا اعتراف کرتے ہیں اور انہیں مزید کرنے کی کوشش نہ کریں. وہ غلطیوں سے سیکھتے ہیں کیونکہ تمام لوگ غلطیاں کرتے ہیں. اگر آپ فکر مند ہیں تو، اس موضوع پر دوست کے ساتھ بات کریں.
- ہمیشہ یہ سوچتے ہو کہ آپ کے لئے سب کچھ برا نہیں ہے، ایک شوہر دوسرے کے پاس جا سکتا ہے، قیمتوں میں اضافے کے لئے رہنے کے لئے کچھ نہیں ہے، ملازمتیں مسترد کردی جا سکتی ہیں کیونکہ خیالات کا مواد ہے. اپنے خیالات کے ساتھ منفی معلومات جمع نہ کریں.
- بچوں کے ساتھ مواصلات کریں. وہ نہیں جانتے کہ کشیدگی اور ڈپریشن کس قدر خوش ہیں. جانوروں کے ساتھ مواصلات کو شدید بیماری اور کشیدگی کے علاج کے لئے مدد ملتی ہے. یہ طریقہ روزانہ لاگو کرنا چاہئے.
- اگر اعصاب حد تک ہیں تو جسم کو دھکا دیا جاتا ہے اور محدود ہے، منفی خیالات کو ختم نہیں ہوتا ہے، تو کشیدگی نے آپ کو مکمل طور پر مہارت حاصل کی ہے اور یہ ڈپریشن میں اضافہ ہو گا. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ، ایک خوشگوار اور دلچسپ قبضے تلاش کرنا ہے، مثال کے طور پر، فطرت میں آرام کرنے کے لئے، کھیلوں. اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمیوں کو خالی کرتا ہے اور لوگوں کو خوش کرتا ہے. تازہ ہوا میں کلاس آپ کو کشیدگی اور تشویش سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- جڑی بوٹیوں کی کٹائی کے ساتھ غسل لے لو، مثال کے طور پر، چومومائل یا لیوینڈر. اس صورت حال میں، ایک آرام دہ اور پرسکون اثر کے ساتھ ارومیٹک تیل کی مدد. مہاکاوی تیل کے ساتھ غسل بھی مدد کرتا ہے. خوشگوار، ذہنی اور پرسکون موسیقی سننا، اچھے، مضحکہ خیز مزاحیہ دیکھئے.
- چاکلیٹ کشیدگی سے اچھی طرح کام کرتا ہے. صرف آپ کو پیمائش کو معلوم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ اضافی وزن کی وجہ سے آپ کو کشیدگی کا تجربہ نہیں ہوتا.
- زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھانے میں شامل کریں. یہ یاد ہے کہ کوکا کولا موڈ میں اضافہ ہوا ہے.
- دن کی صحیح اور سخت حکومت کو برقرار رکھنا. کشیدگی، آرام دہ اور پرسکون جمناسٹکس اور یوگا کی کلاسوں میں مدد.
- انسداد کشیدگی مساج کورس پر جائیں.
- اپنے آپ کو یقین رکھو اور محبت کرو، آپ کو یقین ہو گا کہ تم ٹھیک ہو. سب کے بعد، جو کچھ بھی کیا جاتا ہے، سب کے لئے بہتر. اور تو یہ ہو گا.
کشیدگی کے خلاف جنگ میں ان طریقوں کا استعمال کریں، اور آپ ہمیشہ اچھے موڈ میں رہیں گے.