ایجنسیوں کی ایک بڑی تعداد فارمیسیوں اور مخصوص اسٹورز میں فروخت کیا جاتا ہے. آپ ان کا استعمال کر سکتے ہیں. لیکن وہ شاندار پیسہ خرچ کرتے ہیں، لیکن نتیجہ بہت متاثر کن نہیں ہے. سب کے بعد، یہ سب کیمسٹری ہے، جس کی جلد جلد میں داخل ہوتی ہے، اور پھر - اسی سطح پر رہتا ہے.
آپ صحت مند کمرے میں جا سکتے ہیں، جہاں، ایک قابل تربیت ٹرینر کے رہنمائی کے تحت، آپ کو مناسب تربیتی پروگرام کی طرف سے اٹھایا جائے گا. یہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس اس کا مطلب اور وقت ہے. کلاسوں کے بعد ہفتے میں 2-3 بار، 40-60 منٹ تک.
یوگا کلاس اس معاملے میں بھی مدد کرتی ہیں. آپ آرام کرتے ہیں، کشیدگی سے دور رہیں، صرف اچھی چیزیں سوچتے ہیں. یوگا اساتذہ آپ کو آپ کی ضروریات کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا، جس میں آپ کے جسم کے پورے فوائد قابل قبول ہوں گے.
یہ نوٹس کرنا ضروری ہے، کہ ایک سال کے لئے شخص 3-4 کلوگرام ٹائپ یا ڈمپ کرسکتا ہے. یہ عام اعداد و شمار ہے. بے شک، خواتین سوچیں گے کہ ڈائل سے کہیں زیادہ کھونے کے لئے کیا بہتر ہے. یہ، بالکل. لیکن آپ کے جسم پر تجربات ڈالنے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ تمام لامتناہی غذا، جس کے دوران شعور اور کھو اور اس کے ساتھ قوت اور توانائی. سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ ڈاٹس صرف نقصان لاتا ہے. انہوں نے اعصابی نظام، چہرے پر جھرنے اور چمکیلیوں کی جلد کی چمک کی شکل کو ڈھونڈنے کو فروغ دیتے ہیں. بہترین اختیار، وزن کم کرنے اور کئی سالوں کے لئے مستحکم وزن برقرار رکھنے کے لئے - ایک مخصوص خوراک کے نظام کا انتخاب، جو مسلسل عمل کرنا ہوگا. وزن کی کمی کے لۓ ہم ہر طرح کے ٹیکوں کے بارے میں نہیں بھولیں گے، جو بہت سارے پیسہ خرچ کرتے ہیں اور آپ کو تیزی سے اور آسانی سے وزن کم کرنے کا وعدہ کرتے ہیں. پیارے خواتین، کیا آپ واقعی اپنے آپ کو پسند نہیں کرتے اتنا کہ آپ ان برا لوگوں پر یقین رکھتے ہیں جو صرف آپ سے پیسے بنانا چاہتے ہیں. سب کے بعد، ان بچوں کی بنیاد ایک عام ڈیریچر یا لاجاتی علاج ہے، جو ایک پیسہ خرچ کرتی ہے. آپ اوقات پر زیادہ ادائیگی کرتے ہیں. لیکن یہ صرف پھول ہیں. ان کی ساخت میں مادہ بھی شامل ہیں . ان کے استعمال کے بعد، ڈپریشن، اندرا، دائمی تھکاوٹ ترقی کر سکتا ہے. اس طرح کے منشیات کے ضمنی اثر بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، قواعد و ضوابط، خون و بہبود وغیرہ. سب کے بعد، آپ کو بہتر دیکھنا چاہتے ہیں اور ہسپتال میں نہیں جانا چاہتے ہیں. ہوشیار رہو!
آپ کو باہر اور اندر دونوں کے جسم کی پاکیزگی کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. ہم ایک ایسے وقت میں رہ رہے ہیں جیسے ہوا میں ہم پودوں اور فیکٹریوں سے نکاسی اور ڈھونڈیں جو ہم سانس لینے میں خالص آکسیجن سے زیادہ بڑے ہیں. ہم نیم تیار شدہ مصنوعات کھاتے ہیں، کھانے کے ساتھ ساتھ ہم کارکنین، وغیرہ استعمال کرتے ہیں. یہ سب بہت اداس ہے، لیکن سچا. ہم وقت کو جسم کو صاف کرنے کی ضرورت ہے. کوئی بھی آپ کے لئے ایسا نہیں کرے گا. شہر سے دور نوعیت کے دوروں کے لئے وقت مختص کریں. شاید جنگل میں یا پہاڑوں میں. اگر آپ کو ملک میں رہنے کا موقع نہیں ہے تو، کم از کم آپ کے پسندیدہ بناؤ.
کبھی کبھی آپ کو، نام نہاد، غیر معمولی دن کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو اپنے جسموں کو خوراک اور شراب کی پروسیسنگ پر مسلسل کام سے آرام کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے اندر اندر آتے ہیں. روزانہ ہلکے کھانے کی اشیاء کھائیں، ترجیحا تازہ سبزیوں، پھل اور تازی نچوڑ کا رس بھی پانی کے ساتھ کھائیں.
اگر آپ نوجوانوں اور توجہ مرکوز رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو جتنا ممکن ہو سکے منتقل کرنے کی ضرورت ہے. تحریک زندگی ہے! اگر آپ بے شک ہیں تو، آپ جسم کو ٹن طویل عرصے تک رہنے میں مدد نہیں کرسکیں گے. اس صورت میں، آزمائش تیزی سے بڑھتی ہوئی ہے. لہذا، آپ کو ہر دن آپ کے پٹھوں کی سرگرمیوں اور سرگرمیوں میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے لئے، آپ جم بھی نہیں جا سکتے. یاد رکھنے اور زندگی میں چند سادہ قواعد کو لاگو کرنا کافی ہے.
- لفٹ کے وجود کے بارے میں بھول جاؤ. پاؤں پر قدم چلائیں. اسے فوری طور پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کوئی آپ کو پیچھا نہیں کر رہا ہے. آپ کے نفسیاتی اور اعصابی نظام کے فوائد غیر معمولی ہو جائیں گے. اس کے ساتھ musculoskeletal نظام پر ایک فائدہ مند اثر بھی ہے. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ پاؤں پر قدم نیچے جا سکتے ہیں، اور تھوڑی دیر کے بعد پہلے دس مرحلے پر قابو پانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. آپ کو معلوم نہیں ہو گا کہ آپ کسی بھی مشکلات کے بغیر پانچویں منزل پر چڑھ جائیں گے.
- آپ ایک سادہ، سادہ اور بہت مؤثر ورزش انجام دے سکتے ہیں، جس کو "مکس باکس" کہا جاتا ہے. منزل کے ٹکڑے ٹکڑے کے باکس پر بکھرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد، ہر ایک وقت ہم ایک میچ جمع کرتے ہیں. یہ squats کے ساتھ کیا جا سکتا ہے، یا آپ کر سکتے ہیں، زیادہ موڑنے. اس طرح کے جمناسٹکس جسم کو ضروری بوجھ لائے گا.
- آپ کو اپنے لئے ایک نئی روایت شروع کرنا ہے، پارک میں چلنا ہے، سڑک سے دور. یہ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت پر مثبت اثر پڑے گا.
- ایک اچھا کام تلاش کریں. کام آپ کو خوشی لانا چاہئے، کیونکہ ہم اکثر وہاں موجود ہیں. کام سے لایا جانے والی کشیدگی آپ کے نزدیک لوگوں کے ساتھ آپ کے ظہور اور اپنے رشتے پر منفی طور پر متاثر کرے گی.
- یہ 17-18 ڈگری کے درجہ حرارت پر، ایک ٹھنڈی کمرہ میں سونے کی سفارش کی جاتی ہے. ایسے حالات میں، شخص طویل عرصہ تک جوان رہتا ہے. 7-8 گھنٹے تک سونے کے بعد، آپ اپنے آپ کو نہ صرف خوبصورتی اور جوان رہنے کے لئے بلکہ میموری کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی.
- آپ کو غیر ضروری طور پر اپنے ہاتھوں سے اپنا چہرہ چھونے کے عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ گہری جھرنے کی ظاہری شکل کی طرف جاتا ہے. اگر آپ کے ہاتھ گندا ہیں تو آپ انفیکشن بھی لے سکتے ہیں.
- جھوٹ بولنا اور جھگڑا کرو. اپنے چہرے کا اظہار کریں. اور چہرہ ڈالنا کرو.
- برا عادات سے انکار شراب اور تمباکو نوشی - یہ ایک ظالمانہ دشمن ہے، جو ہماری خوبصورتی کو مارتا ہے اور نوجوانوں کو دور کرتا ہے. یا اس کے بجائے، ہم یہ خود سے دور کرتے ہیں، ایک سگریٹ تمباکو نوشی اور شراب پینے کے لۓ. اگر آپ واقعی اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں، اور اچھے لگنا چاہتے ہیں تو ان کے بارے میں بھول جاتے ہیں. آپ اسے سانس لینے کے لئے آسان تلاش کریں گے اور زیادہ توانائی اور توانائی ظاہر ہوگی.
ان سادہ تجاویز کو مت بھولنا، اور دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں کہ آپ کس طرح نوجوانوں اور 40 سالوں میں اپنی توجہ کو برقرار رکھنے کے بارے میں جانتے ہیں.