انٹیلی جنس
اعصابی نظام اور دماغ پر نوجوانوں کو زیادہ دباؤ ہے. سب سے مشکل کاموں سے نمٹنے کے لئے پرتیبھا اور ایک نئی لڑکی کی لڑکی کو تلاش کرنے کے ساتھ آئوڈین سے مدد ملے گی. مسلز، جھگڑے، سکواڈ، سمندری مچھلی، الیگ سلاد دماغ اور ترقی پذیری نظام کے فعال کام کی حمایت کرے گی.
ہڈیوں
بڑھتی ہوئی جسم کی وجہ سے "تعمیراتی مواد،" اور اس کی بجائے ہڈی میں کیلشیم کی بجائے، جزوی لحاظ سے اسی طرح کا ساخت، لیکن زیادہ نازک اسٹورومیم میں تعمیر کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ حادثے کے بعد ماحول میں چرنبیل ایٹمی پاور اسٹیشن میں حادثے کے بعد اس کی تعداد بڑھ گئی ہے. لہذا آپ کو لڑکی کو ضروری مقدار کیلشیم فراہم کرنا: فی دن 800-1000 ملیگرام، یہ سب سے زیادہ ڈیری مصنوعات سے. یہ تقریبا 300 ملی گرام دودھ اور 120-130 جی کاٹیج پنیر (تقریبا 600 ملی گرام کیلشیم) ہے. باقی کیلشیم جسم میں بروکولی، مچھلی اور پتی گوبھی سے آتے ہیں.
خون
پہلی ماہانہ اور تیز رفتار ترقی، جس سے باہر کارڈیواسکول نظام وقت نہیں ہے، آکسیجن بکھن کی وجہ سے ہو سکتا ہے. نتیجے کے طور پر - تھکاوٹ، نیند اور غریب تعلیمی کارکردگی کے ساتھ مسائل. خلیات کے خون میں خون کی کمی اور روکنے کے لئے گوشت پروٹین کی مدد کریں گے. سب سے پہلے، وہ خود خود معروف آئرن کا ذریعہ ہے، اور دوسرا، سبزیوں سے مفید مادہ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. وایل جگر، زبان اور خرگوش اس عمر میں لڑکیوں کے لئے بہترین مصنوعات ہیں. وہ سبزیوں کے ساتھ ضروری ہیں، ترجیحی طور پر - پردوش، مثال کے طور پر، سلاد یا گوبھی.
ہڈیوں
سال سے آپ کی ضرورت ہے:
محافظین سے بچیں - وہ صرف مصنوعات میں نہ صرف مائکروجنزم کی ترقی کو روکیں. ان اجزاء بعد میں جسم پر کام کرسکتے ہیں، ایک مفید مائکروفورورا کو تباہ کر سکتے ہیں، جس کی جگہ پیروجنک ثقافتوں کی طرف سے قبضہ کر لیا جا سکتا ہے - مثال کے طور پر. تو قدرتی، ماحول دوست مصنوعات کا انتخاب کریں. یا ایک ہفتے سے زیادہ نہیں، شیلف زندگی کے ساتھ کھیتی دودھ کی مصنوعات خریدیں. پرجیویوں کو باقاعدگی سے صاف کریں. کیڑے آنتوں کی چالوں پر اثر انداز کرتی ہے، مصیبت کو ڈپریشن، زہر جگر کے ساتھ جگر اور ایک ہی وقت میں تشخیص کرنا مشکل ہے. روک تھام کے لئے دواؤں کی تیاریوں کے ساتھ ساتھ، آپ کو خاندان کے تمام اراکین کے لئے سال میں دو مرتبہ فائیٹو-منشیات استعمال کر سکتے ہیں. جب ہربل کے علاج کا انتخاب کرتے ہیں تو، ساخت پر توجہ دینا: یہ اچھا ہے، اگر یہ نہ صرف ہتھیاروں کے برابر اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. جگر کی بحالی کے لئے ایک ہلکی ہیپاپپوپٹریکٹر - مکھیوں کی دم، ایک ڈس آکسائیر (موڑ) اور ایک ہلکی الٹ (سننا) بھی ضروری ہے. آئوڈین پر مشتمل مصنوعات کی مقدار میں اضافہ کریں. بدقسمتی سے، ہمارے ملک میں مٹی اور پانی میں بہت کم آئوڈین شامل ہے، لہذا ہم باقاعدگی سے کم حاصل کرتے ہیں. مچھلی اور شیلفش سے مچھلی پر سمندری غذا کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ الجم سلادوں میں ہے - یہ endocrine نظام اور metabolism کے ساتھ بہت سے مسائل سے بچنے میں مدد ملے گی.
کمر
جنسی سرگرمی کے آغاز کے ساتھ، ایک عورت وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتی ہے - جنسی ہارمون کی بڑھتی ہوئی سرگرمی تائیرائیڈ گلی کے کام میں اضافہ کرتی ہے، جس میں تمام دوسرے نظاموں کو پھیلتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب ہم محبت میں گر جاتے ہیں. لیکن یہاں ایک پارٹنر کے ساتھ مشترکہ زندگی برعکس نتائج کی قیادت کر سکتا ہے: رومانٹک ڈنر باقاعدگی سے بن جاتے ہیں، اور ذائقہ کو فروغ دینے اور زیادہ نمایاں اضافہ کے حصول کی خواہش. لہذا میز پر کیا اور کتنا موجود ہے اسے کنٹرول کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. پروٹین کی مصنوعات کے ساتھ سبزیاں موجود ہیں. مفید مادہ کے صرف 1 فیصد خاص طور پر کھانے کی پودے لگانے سے جذب ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ سبزیوں کو پروٹین کے کھانے کے ساتھ ملاتے ہیں (گوشت، مچھلی، انڈے)، یہ اعداد و شمار 30 فیصد بڑھتی ہے. سب کے بعد، یہ طریقہ کار کی نقل و حمل کے نظام کو منظم کیا جاتا ہے: وٹامن، مائیکروسافٹ اور میکرویلیٹس کو خلیوں پر پروٹین انوولوں میں منتقل کیا جاتا ہے. تو جگر کے ایک ٹکڑے اور بیر کے ساتھ دو سیب سے، فوٹ زیادہ ہو جائے گا.
چرمی
اس عمر میں، پہلی جھلکیاں ظاہر ہوتی ہیں. جلد کی جوانیت کو بڑھانے کے لئے پھلوں میں مدد ملے گی. 450 بزرگ آسٹریلیا کے درمیان جنہوں نے سڈنی میڈیکل یونیورسٹی کے کلینیکل مطالعہ میں شرکاء میں حصہ لیا، جلد ان لوگوں سے زیادہ لچکدار اور مزاحم تھا جنہوں نے اپنی زندگی کے دوران مزید سبزیوں اور پھلیاں کھایا. اجزاء اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں، جس میں جسم کو جلد سے تباہ کرنے والے فری ذہنیتوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی. بہتر اثر کے لئے، جلد کے لئے مفید سبزیوں کے ساتھ پھلیاں بنائیں - asparagus، کیریری، بروکولی، انڈے، پیاز، پالنا. اور سبز چائے پیتے ہو، خاص طور پر اگر تم دھوپ جا رہے ہو. عام طور پر گٹھائی ایک زیادہ بالغ عمر میں ظاہر ہوتا ہے، لیکن ان کی ترقی کے لئے ضروریات ان سالوں میں پیدا ہوتے ہیں. جوڑوں کی حمایت کرنے کے لئے، آپ کو سبزیوں کے ساتھ سرد سمندر سے تقریبا 200 جی مچھلی کے پھیلے کھانے کے لئے ہفتے میں تین بار کی ضرورت ہے. سیلون، ٹونا یا ہیلوبٹ کے ایک حصے میں 1000 میگاواٹ مچھلی کا تیل شامل ہوتا ہے، جس میں نمایاں طور پر کارٹونج مارنے والے مادہوں کی مقدار میں کمی ہوتی ہے اور سوزش سے بچا جاتا ہے.
لیبیا
کیریئر چلتا ہے - زیادہ مقدمات. لیکن جنس کے لئے تقریبا توانائی، وقت اور کوشش موجود نہیں ہے. گری دار میوے آزادی کی حمایت کرنے میں مدد ملے گی. ایک مینڈک کا ایک دن، میوے، ہزلیٹ، کاجو یا اخروٹ روزانہ ریس کی طرف سے مصروف مدافعتی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور جنسی کے دوران ہونے والے بلڈ پریشر اور ہارمونٹل ریس آسانی سے برداشت کرنے میں مدد ملتی ہے.
جسم کی شکل
اس کے ذریعہ غذائیت کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت ہے، اصول "کم کاربوہائیڈریٹ زیادہ پروٹین." آخری لمحے تک جسم کے لئے طاقت کا مستقل ذریعہ کھایا جاتا ہے اور عمل کرتا ہے - اور کوئی سلاخوں یا کریکرز نہیں کرنا چاہتا. میں کاربوہائیڈریٹ کے بغیر کہاں پروٹین حاصل کرسکتا ہوں؟ سوئس اور ھٹا دودھ کی مصنوعات جیسے مشکل چیزیں ہیں.
جسم کے خلیات
ایک سیل کی زندگی سائیکل کی مدت اس میں جمع کردہ زہریلا مقدار پر منحصر ہے: ان میں سے زیادہ، یہ کم ہے. ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے: پیشاب میں پانی سے سوراخ کرنے والی زہریلا ہوجائے گی. موٹی گھلنشیل، بشمول وہ لوگ شامل ہیں جنہوں نے ہارمونز جمع کیے ہیں جو بالغ عورتوں کی جلد پر نوجوانوں کو پھونکتے ہیں، ایک آسان طریقہ کار کے ساتھ ہٹا دیا جا سکتا ہے. 10 منٹ کے لئے سبزیوں کے تیل سے اپنے منہ کو ہفتے میں کم از کم ایک بار ضروری ہے. دوبارہ اضافہ کا خطرہ. رینج کے بعد اضافی پاؤنڈ کی قسم 2 ذیابیطس اور ہارمون-انحصار شدہ ٹیومر کی ترقی ہوسکتی ہے. لہذا کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کا وقت ہے: عام جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ، وہ فی دن 0.9 گرام فی فی کلو گرام وزن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اگر نردجیکرن سے زیادہ ہو تو، اس حصے کو 0.7 تک کم کرنا ضروری ہے. اور وہاں پھل اور بیر ہیں - وہ جسم میں توانائی کے عمل کے لئے کافی گلوکوز ہوتے ہیں. یا سٹویا سے میٹھیر - یہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کچھ نہیں ہے، لیکن چینی سے زیادہ 400 مرتبہ میٹھی ہے.
پٹھوں
عمر کے ساتھ، عضلات بڑے پیمانے پر کمی ہوتی ہے، لیکن یہ عمل "روشنی" پروٹین کی مدد سے سست ہوسکتا ہے. وہ اچھی طرح سے جذباتی ہیں اور ہضم نظام کو زیادہ سے زیادہ نہیں کرتے ہیں، وہ جسمانی طور پر صفائی کی طرف سے جسم کے ساتھ بوجھ نہیں کرتے ہیں. خرگوش اور ٹونا کا زیادہ گوشت، اور زیادہ سے زیادہ زبان میں شامل کریں. رات کے کھانے کے لئے ضروری - سبزیوں کے ساتھ سمندر کی مچھلی.
برتن
دروازے سے دینے کے لئے دل کی بیماریوں کی باری تاریک انگور کی مدد کرے گی: اس کی جلد اور ہڈیوں میں مضبوط ترین اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے. عمر کے ساتھ، اعصابی نظام زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لہذا شام میں آسان ڈائورٹک اثر کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون بچے دل کے حملوں کی روک تھام کے لئے مفید ہیں.
ویژن
گلوکوک اور موتیراہٹ کو روکنے کے لئے، اور خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتے ہیں، اس وقت کھانے، غذا، نیلے رنگ اور سیاہ انگور کی زیادہ خوراکیں انجکشن کرنے کا وقت ہے. یہ مصنوعات کیمیائی "سیاہ شیشے" کے طور پر کام کرتی ہیں، آنکھوں کی حفاظت کرتی ہیں. ویسے، اپنے آپ کو نوجوان انگور کے پتے (جارجیا ڈومما!) سے انکار نہ کریں اور ان کی مریض، جو سلادوں میں شامل کیا جا سکتا ہے.
چرمی
اب سورج کا دن ایک نقصان دہ قبضہ تصور کیا جاتا ہے، لیکن جب آپ 20 سال کی عمر میں تھے تو یہ کہتے تھے؟ 40 میں، نقصان دہ شمسی تابکاری سے جلد کا ایک قدرتی محافظ - بیٹا کیروتین - مدد ملے گی. گاجر اور کدو تھوڑا سا ھٹا کریم یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ - اس کے بہترین ذرائع. دوسری جلد کی جلد چھوٹے سورج کے مقامات ہیں. انہیں روکنے یا ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو پھل، زیتون کا تیل، لہسن اور سبز چائے پیتے ہیں.
یاد رکھیں
کیا آپ کو اپنے دوست کے بہاؤ کے نام یا سڑک کا نام یاد کرنے کے لئے زیادہ وقت کی ضرورت ہے؟ یادداشت بھی تربیت حاصل کی جا سکتی ہے - لہذا یہ دل کی طرف سے نظمیں سیکھنے کے لئے قابل قدر ہے. اور اعصابی نظام اور دماغ میں گلوٹامک ایسڈ کے ساتھ دماغ کی مدد کرنے کے لئے، آئیوڈائن، اینٹیویائنین، جو چمکیلی رنگ بیر میں پایا جاتا ہے. پھر بھی - Eicosapentaenoic (EPA) اور docosahexaenoic (ڈی ایچ اے) فیٹی ایسڈ، جو کیڈ جگر کا حصہ ہیں، منجمد سمندر مچھلی کے پھولوں، اخروٹ اور فلوس تیل. اور ایک ہی وقت میں کولیسٹرول کے مچھلی کے انڈے، فیٹی گوشت، ساسیج اور مکھن کے اہم ذرائع سے خارج ہو جاتے ہیں.
سمندری غذا ہمیشہ اچھا ہے
آئوڈین، فاسفورس، زنک اور سلیینیمم - ملبوسکس، سمندری مچھلی اور اجنبی میں موجود اہم غذائی اجزاء - ہمیں نوجوانوں کو طویل عرصہ تک، کشیدگی سے نمٹنے، وزن کو برقرار رکھنے، endocrine اور تولیدی نظام معمول ہیں. اور وہ کارکردگی اور معیاری زندگی میں اضافہ کرتے ہیں.
کھلی ہوئی دودھ کی مصنوعات
دہی اور دانت زندہ مائکرو فلورا کو اندرونیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. دودھ پروٹین بیر اور پھل سے وٹامن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
چکن پروٹین
اگر آپ کو لوگوں کے ساتھ محتاط رہنے کی ضرورت ہے - ان میں، ناکامی اور مفید وٹامنز D اور K کے علاوہ، بہت سے کولیسٹرول، پھر پروٹین باقاعدگی سے کھانے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، وہ زیادہ سے زیادہ البمینز ہیں، جس میں ٹشو کی مرمت کے لئے ضروری ہے. ایک کو صرف یہ یاد رکھنا ہے کہ مشکل ابلا ہوا انڈے کی بدترین پروٹین سب سے بڑی چیز ہے.
نرم پنیر
کیلٹی، موزرزریلا، کیمرٹٹ، بیری - کیلشیم کے ذرائع، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ناخن اور بال خوبصورت اور مضبوط بنا. پھر بھی ان میں ایک مفید مائکرو فورا کی حمایت کی آنت کی صحت موجود ہے.
جگر
مناسب طریقے سے معدنی لوہے کی ایک اچھی طرح سے، خون میں ایک اہم عنصر ہے: اس سے ہیموگلوب پر مشتمل ہوتا ہے، خلیوں کو آکسیجن لے جاتا ہے.
Blueberries
خون، آنتوں کی جلد صاف کرتا ہے، آزاد ذہنیت سے لڑتا ہے، آنکھ کی صحت کو برقرار رکھتا ہے.
جلی
سلکان کا بنیادی ذریعہ - جوڑوں، جلد اور تھائیرایڈ گرینڈ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم عنصر. اور یہ گردوں اور قد مثالی پتھروں کی تشکیل کو روکنے کے لئے بھی مفید ہے.