شاور سمیلیٹر
گرم پانی کی جتنی جلدی آپ مورپیوس کی گرفت سے باہر آتے ہیں. ایک جیل کو پانی میں لیتر نوٹ کے ساتھ شامل کریں اور آپ ساہسک کے لئے تیار ہیں. لیکن اگر آپ تھوڑا سا اور صبح میں سویا - ایک اہم اجلاس، جسے آپ دیر سے نہیں جا سکتے، جمناسٹکس کو شاور میں صحیح کریں! یہ آسان ہے: شاور کے سلسلے میں شاور کرتے ہوئے، پیٹ کی پٹھوں پر کام کرتے ہیں: اسے ایک گہرائی سانس میں ڈالیں، 4 حسابات کو پکڑ لیں اور آسانی سے رہائی کے کشیدگی کو جھٹکا دیں. 20-30 تکرار مکمل کریں اور موڑ پر جائیں. جسم کے کناروں کو آسانی سے طرف سے آگے بڑھانے کے لئے، ہونٹوں میں رہتا ہے، صرف کمر کے گرد کرلیا جاتا ہے. یہ پریس کے مستحکم پٹھوں کی طرف سے مکمل طور پر کام کیا ہے.
سفید سفید
آپ کو جلدی کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کے پاس وقت ہے، لیکن آپ کو اب بھی سب کچھ کرنے کا موقع ہے. صفائی کے دانتوں کو کم سے کم 2-3 منٹ لے جانا چاہئے، اور ہم میں سے اکثر 30 سیکنڈ کے اندر اندر فٹ ہوجاتے ہیں. اس طرح کی جلدی کے لئے بہت سے بہانے ہیں: بورنگ سے، آپ کی آنکھوں کے وقت کی پیمائش کرنے سے پہلے کوئی گھنٹوں نہیں ہیں. یقینا، آپ 200 میں شمار کرسکتے ہیں، لیکن یہ شمار کرنا بہتر ہے ... کتنے بار آپ ٹانگ مشقیں کرتے ہیں! جی ہاں، جی ہاں، ان دو منٹوں میں آپ کو وقت کے انتظام کی وجہ سے گیسروسیمیمیس پٹھوں کے لئے ایک منی پیچیدہ کام کر سکتا ہے. یہ آسان ہے: براہ راست کھڑے ہو، تیسری پوزیشن میں ٹانگیں. آہستہ آہستہ ٹپٹویں چڑھنے اور اترتے ہیں. لیکن ہر تکرار میں فرش پر اپنے ہیلس نہ ڈالو، انگلیوں پر رہنے کی کوشش کریں. 20-30 تکرار پر عمل کریں، اور پھر پیر کی طرف متوجہ کریں اور ہیل کا پتہ لگائیں اور ورزش کو دوبارہ کریں - شین کا بیرونی حصہ اب لوڈ ہو چکا ہے. ایک ہفتے میں، آپ الماری کو محفوظ طریقے سے اپ ڈیٹ کر سکتے ہیں، فیشن سفید شارٹس خریدتے ہیں اور گھٹنے کے اوپر ایک سکرٹ: آپ کے ٹانگوں کے قابل ہیں ان کو چھپانے کے لئے نہیں!
ہوا کی آواز میں یوگا
ہم اپنی خوشگوار زندگی کے گلابی بان میں، وقت کے انتظام کے اہم طریقوں کے لئے محفوظ کردہ منٹ کو بچانے کے لئے جاری رکھیں گے. شاندار اسٹائل کے بغیر، ہم میں سے کوئی بھی گھر چھوڑنے کے لئے تیار نہیں ہے. لیکن اسٹائل کر رہا ہے، آپ بیک وقت ہی کر سکتے ہیں ... مثال کے طور پر، چہرے کے لئے یوگا انجام دیں. سادہ مشق جلد ہی جلد کو مضبوط کردیں گے اور آپ کو ٹھیک جھرنے سے نجات ملے گی، اور ایک ہی وقت میں اپنی روحیں اٹھائے جائیں گے - مضحکہ خیز چہرے، جسے آپ غصہ پائیں گے، ضرور مسکرا دیں گے. وقت کی انتظامیہ کے ساتھ سب کچھ آسان ہے: تھوڑا سا منہ کھولیں، کھلی جبڑے تاکہ اتنے اور کم دانتوں کے درمیان 2 ملی میٹر کا فرق تھا. جھاڑو پر، کم جبڑے کو دائیں طرف منتقل کریں، پھر پھربھیوں میں واپس جھگڑا. اب بائیں طرف تحریک کو دوبارہ کریں. یہ سادہ ورزش بالکل ہونوں کے کناروں میں "بکری پنوں" کے ساتھ نقل کرتا ہے. اور مشق "بال" نووسلیی فولوں کو ہموار کرے گا. اسے انجام دینے کے لئے، آپ کے منہ میں زیادہ ہوا ڈالیں، اس سے "بال" بنائے اور دوسرے گال کے تحت، نیچے ایک ہنسی کے تحت، نیچے ایک ہک کے تحت، اس کے نیچے گھومنے لگے.
باتھ - کچھ بھی نہیں بہت اچھا!
وقت کے انتظام کا کام ختم ہو چکا ہے اور آپ لطف اندوز ہونے پر وقت خرچ کر سکتے ہیں. فون بند کرو، خوشبودار موم بتیوں کو ہلائیں، موٹی جھاگ کے ذریعے غسل کو بھریں اور امن و استحکام سے لطف اندوز. کل آپ کو ایک رومانٹک تاریخ ہے: سوچنے کا وقت ہے کہ آپ اسے پہن سکتے ہیں. بالکل، ایک فیشن پرنٹ اور ایک جدید ہیل کے ساتھ ایک مختصر لباس! سچ ہے، آپ کے پاس کل مصروف دن ہے اور آپ اسے سیلون کو بنانے کے قابل نہیں ہیں. تاہم، آج آپ اس کے لئے تیار کر سکتے ہیں. باتھ روم میں 15 منٹ کے لئے، آپ کو وقت ہو گا: aromas سے لطف اندوز، ہلکی مساج اور یہاں تک کہ بال ہٹانے کے لئے! یہ آسان ہے: آپ کو ایک ڈیلیلر کی ضرورت ہوگی جو پانی میں بھی کام کرتی ہے. آپ صرف وقت نہیں بچ سکتے ہیں بلکہ دردناک طریقہ کار بھی خوشگوار اور آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں.