یہ معمول کا معمول کس طرح پریشان ہے: کام کی دکان - گھر کے کام ... بلکہ ایک چھٹی ہے! یہاں افقی پر پہلے سے ہی نظر آتا ہے. ہریے! اب گرم ممالک، یا اسکی سکی ریزورٹ، یا یورپ کا ایک دورہ ہو گا - اسی طرح آپ ایک بار پھر فیصلہ نہیں کریں گے. لیکن یہ باقی ضروری طور پر ناقابل فراموش تھا، دوستوں اور رشتہ داروں کو بتانے کے لئے، کہ سب کچھ صرف سپر تھا ... کیا آپ بھی اسی خیالات سے ملتے ہیں؟ چھٹی کی منصوبہ بندی یاد رکھو، یہ صرف ناقابل فراموش بن سکتا ہے نہ صرف بہترین طرف سے. لہذا، یہاں تک کہ یہاں تک کہ کسی صحت مند چھٹی کے لۓ کئی قواعد کو روک نہیں سکتا. اس مسئلے کو سنجیدگی سے لے لو. سب کے بعد، باقی باقی سال کے لئے کامیابی اور صحت کی کلید باقی ہے.
سفر سے پہلے
جم میں مشق - پہاڑوں اور سمندروں میں بہتر پٹھوں کا ٹھنڈا دونوں مفید ہے. اور پیشگی سامان کو تیار کریں. دسمبر سمندر کے ساحل پر، موسم بہت زیادہ اچھا ہے، لیکن بدلنے والا، اور شام میں آپ کو گرم ہوا بریکر کی ضرورت ہوگی.
سردی الپائن اسکرین سے بچیں، مناسب طریقے سے منتخب کردہ انڈرویئر کی مدد کریں گے. کپاس اور اون پسینہ جذب کرتے ہیں، اور وقفے کے دوران آپ کو supercooled ہیں. لہذا، جسم کے قریب ترین کپڑے کی پرت خصوصی نمی ریلیز اور فوری خشک کرنے والی جاتی کپڑے سے پالئیےسٹر، پالئیےسٹر، پالارتیچ، پولٹروچینی، بنانا ضروری ہے. جرابوں - قدرتی کپڑے اور لائکر یا الاسسٹین کا ایک مجموعہ. گرم سویٹر کے ساتھ اوپر. ٹھیک ہے اور صرف اس وقت - نام نہاد جھلی کپڑے سے بنا ایک خوبصورت سکی سوٹ جو برف اور بارش سے گلی نہیں ہے اور آپ کو بھاپ جانے کی اجازت دیتا ہے. ایک گھنٹہ میں ایک پہاڑ سکیر کے بعد ایک لیٹر نمی کو "بگاڑ" کر سکتے ہیں.
کیلکولیٹ فورٹس
چاہے آپ نوشی یا اوسط عاشق ہو، پہلے 3-4 دن میں تربیت کی تیز رفتار کا انتخاب نہ کریں. آکسیجن کی کمی کی وجہ سے، ہم اپنے منہ سے برفیلا ہوا پر قبضہ کرتے ہیں، اور وہ بغیر کسی کو گرم کرنے کے لۓ، براہ راست برونچی میں جاتا ہے. اکثر، اس طرح کے سکیٹنگ برونائٹس اور زاویہ کے ساتھ ختم ہوتا ہے. صرف ناک کے ذریعے سانس لیں. کھیلوں کا لوڈ اہم طور پر کم، اگر ARVI کو منتقل ہونے سے دو ہفتوں سے پہلے. یہ جوڑوں اور دل پر پیچیدگیوں کو فروغ دینا نہیں ہے.
اے ایچ، ہم وال!
مصر میں، گاہکوں کی شکایات کے 40٪ ہوٹل میں دردناک غم ہے، اور صرف اس کے بعد درد،
معمولی جلائیں، سرد. ادویات (کم سے کم کیبل چالو کرکول اور ریگڈرن) زہر کی صورت میں آپ کے ساتھ لے لو. یہ اب آپ غیر ملکی آمدورفت اور مشروبات کی کوشش کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں، اور وہاں تفریحی فٹ میں آپ اپنے دماغ کو تبدیل کر سکتے ہیں. زہریلا کرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے سادہ قواعد میں مدد: صرف ابھرتی ہوئی اور بوتل پانی پینے اور سمندر کی نمائش اور پھلوں پر بھروسہ نہ کریں.
فانٹ کے ساتھ REST
جنوبی برتن میں بیکار نہیں ہے بہت سارے مصالحے ہیں - کالی مرچ، مرچ، مرچ، ہلکی، گندم، ادرک ... وہ روججیکن بیکٹیریا کی ضرب کو دبانے پر مجبور کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس گیسٹرائٹس اور cholecystitis کبھی نہیں ہے اور آپ کو آپ کے پیٹ کا یقین ہے تو، آپ جنوبی اور مشرقی مسالوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں اور اس طرح سے تحفظ کو مضبوط بنانا ہے. باقی کھانا بہتر بنانے کے لئے باقی ہے. اگر آپ تیز نہیں ہوتے ہیں تو بھی. یاد رکھیں: معمول کا کھانا کھانے سے ڈرامائی طور پر تبدیل، آپ جسمانی جسمانی دباؤ ڈالتے ہیں. اور یہ وائرس اور بیکٹیریا کے لئے ایک بہت اچھا "موقع" ہے.
شیڈول سے بچا لیا.
کتنے آخری موسم سرما دھوپ دن تھے؟ آدھی تاریکی کے تین ماہ کے لئے 15 دن. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ، موسم سرما سے فرار ہونے کے بعد، ہم مصر کے تمام سورج، امارات، تھائی لینڈ کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. لیکن یہ بریک کرنے کے لئے ضروری ہے: مصیبت کے لئے ایک الٹرایوریٹ نقصانات کی سپرابندی. اپنے آپ کو صبح کے گھنٹوں تک محدود کریں اور فزیوتھراپی کے طریقہ کار کو مضبوط بنانے کے لۓ یاد رکھیں. سمندر سے ہواؤں الرجک لوگوں کے لئے مفید ہیں: وہ پاک ہوا لاتے ہیں، اور ایک دن کے لئے پھیپھڑوں کو خود کو پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم اور کیلشیم کے نمکوں سے ایک یروزول منتقل ہوتا ہے. یہ تقریبا 10 بلین ذرات ہے جو ایئر ویز میں سوزش کے عمل کو دور کرتی ہے.
10-15 منٹ کے لئے روزانہ سورج کے پاؤں کو تبدیل کریں. الٹراولیٹ، پاؤں کے حیاتیاتی طور پر فعال پوائنٹس پر کام کرنے میں، نوفریچینکس اور برونچی کے مقامی مصوون کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
ایک دن 10 منٹ کے لئے سورج اور گریوا کالر زون میں گرم، یہ دائمی ENT بیماریوں کے لئے مفید ہے.
استحکام کے حصول.
اگر کوئی نقشہ نقشے کو اوپر اور نیچے لے جاتا ہے اور وقت کے زون کو تبدیل نہیں کرتا تو ایک شخص نئے موسمیاتی زونوں میں زیادہ تیزی سے پھیلتا ہے. اس معنی میں، مصر کے ایک پابندی کا دورہ کیوبا کو پرواز سے بہتر ہے.
جو بھی کسی نے منتخب کیا ہے وہ سال کے موسم کو تبدیل نہیں کرے گا، شاید اس پر فکر نہ ہو. تاہم، جو لوگ بھی سمندر میں اڑ گئے تھے. کامیاب acclimatization کے لئے، موڈ اہم ہے. صرف اچھا سوچیں، لفظی طور پر اپنے آپ کو مطمئن کریں: "میں سرد نہیں پکڑوں گا!"
گھر واپس آنے پر یہ فائدہ مند ہے. مسکو کے اوپر لیجن آسمان کے پھیلاؤ میں نظر سے صرف اعصابی کشیدگی ایک ناک ناک حملہ ثابت کر سکتا ہے. سمندر کے پرستار نیا سال کی سفر کا نوٹس: وہاں آنے پر، ایک اصول کے طور پر، آپ کو حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے. لیکن واپس ...
دراصل، 50٪ سیاحوں نے سڑک پر سرد پکڑ لیا اور صرف اس وقت یاد رکھیں کہ وہ ایک ہوائی اڈے یا ایک ہوائی اڈے میں ائر کنڈیشنر کے تحت بیٹھے تھے. اس سے روکنے کے لۓ، آرام پر اینٹی ویرل ادویات کو بحال کرنے اور اپنے آنے کے بعد پہلے ہفتے میں جاری رکھیں.
چار دن آپ کی چھٹی سے کام کرنے کے لۓ آتے ہیں. پہلی بار آپ کھانسیوں کے ساتھیوں کے ساتھ مواصلات سے متعلق گفتگو کریں گے. اگلے ہفتے کے آخر میں، سو جانا، موسم سرما کے جنگل میں چہل قدمی کے لے جاؤ یا ایک گرم کمبل میں لپیٹ، شہد اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چائے پینے. اس مقصد کے لئے یہ بہترین ہے: echinacea، oregano، میگولیا انگور، بابا، ginseng.
موسم سرما سے موسم گرما میں "کود نہیں"
- 5 سال سے کم عمر کے بچوں، خاص طور پر جنہوں نے سفر سے پہلے دو ہفتوں کے لئے ایک مہلک بیماری کی تھی؛
- مریضوں کی بیماریاں؛
- حاملہ
- جنہوں نے سرجری کو روک دیا
- تائیرائڈ گرڈ کی بیماری کے ساتھ؛
- وہ لوگ جو موسم کی تیز تبدیلی کو برداشت نہیں کرتے ہیں.