آپ کے پسندیدہ فٹنس مرکز میں ٹریننگ کے ایک گھنٹہ کی لاگت بہت خوفناک ہے ... کیا یہ واقعی میں الوداع کہنے کے لئے ایک پتلی شخصیت کا خواب ہے؟ قسم کی کچھ بھی نہیں! بلکہ، اس کے برعکس: ہماری ترکیبیں نہ صرف آپ کو بتاتے ہیں جہاں slimming کے نئے ذخائر جھوٹ بولتے ہیں، بلکہ آپ کو بہت بچاتے ہیں.
ہر شخص میز سے باہر نکلتا ہے!
ایماندارانہ طور پر آو: کسی بھی ریستوران ریستوران یا شام کے ساتھ کسی بھی شام کے اجتماع کو "کھانے" کے شام میں بدل جاتا ہے. سب سے پہلے آپ کو ایک چمک کی طرح پکی، پھر بتھ کی طرح نگل، اور پھر ایک مکمل بوا کے ساتھ یہ ایک ٹیکسی میں کرال کرنے کے لئے مشکل ہے ... اور صبح میں آپ کو ہارر کے ساتھ نظر آتے ہیں:
1) والیٹ کے مواد (اگر "ریستوران میں" بات چیت کی گئی ہے)؛
2) منزل کی ترازو پر نمبر (تمام معاملات میں) ...
اور یاد رکھو کہ اس کیفے میں گرل فرینڈ کے ساتھ ملاقات، آپ کو کسی چیز کا حکم دینے کا فرض ہے - ورنہ یہ ایک کپ کی چائے کے ساتھ دو گھنٹوں سے دو گھنٹے بیٹھے ہوئے ہیں. " اور کام میں ان بدنام "گلیڈ" - یہ ناگزیر نہیں ہے کہ آپ کو "اپنی نشانی بنانا" ایوارڈ کے لۓ، سالگرہ کا جشن منانے یا کسی چھٹی سے واپس آنے کے لئے نہیں ...
تو، بات چیت سے انکار کرنے کے لئے؟
بالکل نہیں! لیکن آپ کے ساتھیوں نے جوس اور پھل کے ساتھ خوشحالی واقعہ کو خوشی سے منایا جائے گا، اور آپ اپنے دوستوں کو نہ صرف میز پر مل سکتے ہیں. اور، مثال کے طور پر پڑوسی پارک میں (اگر موسم کی اجازت دی جاتی ہے). جب بارش چارج کیا جائے گا تو، آپ کو یاد ہے کہ آپ کے پسندیدہ شہر میں عجائب گھروں، نمائش ہالوں اور ... لائبریریوں (جہاں، راستے سے، شعر کی راتیں اکثر ہوتی ہیں). ثقافتی پادری کا بونس یہ بھی ہوگا کہ وہ وہاں نہیں کھاتے.
عقلی غذا
اے، ہر ایک گھر میں "سوادج اور صحت مند کھانے کے بارے میں کتاب" - ان برکتوں کے وقت میں جب کسی نے بھی روزہ کھانے سے نہیں سنا تھا. اور "غذائیت کا کھانا" کہا جاتا ہے جس کا ایک حصہ تھا ... اب، شاید، یہ قابل ہے ... اسے خود لکھ کر!
غذا اور آپ کی اپنی عادات کو نظر انداز کریں: بہت سے یورپی خاندانوں میں، کھانے کی کٹائی بجٹ کو صرف "حکمرانی" نہیں دیتا ہے - یہ اکثر زندگی میں سب سے اہم جگہ لیتا ہے.
کیا آپ "کشیدگی" کشیدگی مٹھائیاں کرنا چاہتے ہیں؟ مارشمریل اور مرمر کے ساتھ مٹھائی اور پیسٹری کو تبدیل کریں! وہاں گھر کی ایسی پریوں ہیں، جو اتوار کو پورے خاندان کے ساتھ چلنے کی ہمت نہیں کرتے، جب تک کہ انہوں نے خوراک کی تین بالٹی تیار نہیں کی ہے. لیکن حقیقت میں آپ نے بچانے کا فیصلہ کیا ہے؟ لہذا، شاید "بچاؤ" اور میز پر شروع ہونے کے قابل ہونے کا امکان ہے: دور بڑے پلیٹیں ہٹائیں، پلیٹ پر، "کھو نہ لو"، نہ کھاؤ، آہستہ آہستہ کھانا کھاؤ، بھوک کی معمولی احساس کے ساتھ میز سے باہر نکلیں اور 20 منٹ کے لئے صبر سے انتظار کریں. جب تک سنترییشن کا احساس آتا ہے. اور یہ کہ آپ کے ساتھ خاندان آپ کو واضح طور پر ان بھول گئے قوانین کی پیروی کریں، ان خیالات سے ان کی حوصلہ افزائی کریں: اس طرح ہم صرف وزن کم نہیں کریں گے، بلکہ عالمی بحران کے خلاف لڑائی میں ذاتی شراکت بھی بناتے ہیں!
خاندانی کھانا پکانے سے، آپ کو ایک اچھا تفریح بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک پاک راؤنڈ دنیا بھر: سشی کا دن - اور پورے خاندان کو بیرون ملک مقیم کھانا پکانا سیکھنا ہے. آپ کا کام کم کیلوری، سستا اور تیار کرنے کے لئے تیار ہدایت کا انتخاب ہے.
ہم آہنگی کی طرف پاؤں
قیمت میں گیسولین اضافہ ہوا ہے. عوامی نقل و حمل کی طرف سے سفر - بھی. باہر نکلیں؟ نہیں شہر کے ارد گرد سائیکل ٹریفک کی ثقافت سے پہلے (جیسا کہ سویڈن، ڈنمارک اور بہت سے دیگر یورپی ممالک)، ہم اب بھی بہت ہی بہت دور ہیں. لیکن ایک راستہ ہے! اعداد و شمار کی تصدیق کرتا ہے: پہلے سال میں، ان کی اپنی گاڑی کے خوش مالک 10 کلو گرام تک پہنچ جاتے ہیں! آتے ہیں "واپس" نتیجہ لینے کے لئے کوشش کریں: یہ دلچسپ ہے کہ ہم گیراج پر "لوہے گھوڑے" بھیجتے ہیں تو، ہم اپنے اعصابوں کو میٹرو اور شٹلوں میں پھیلانے سے انکار کرتے ہیں، ایک گھنٹہ پہلے اٹھتے ہیں اور غیر معمولی کام پر جاتے ہیں، ہم ان 10 کلو گرام سے کتنے وقت کھو جائیں گے؟
ویسے، ایسا لگتا ہے کہ میونسپل حکام بھی سستے سے ملنے جا رہے ہیں: کثیر مقصدی گھروں میں لفٹ کا استعمال کرنے کے لئے فیس کا تعارف "مشق کے ساتھ سیڑھیوں" کو مشغول کرنے کے لئے ایک اچھا حوصلہ افزائی ہے.
"نہیں!" - ایک معجزہ یودو کا مطلب!
ایک حکمرانی کے طور پر، نیند کے ساتھ مسائل کے بارے میں پڑھتے ہیں، یہ واضح نہیں ہے کہ آنسو اور بے گناہ غصہ، ہضم پریشان اور ٹوائلٹ میں حل کرنے کی ضرورت ہے، ان کے خون میں حصہ لینے کی خواہش میں 70 فیصد لوگ غائب ہوتے ہیں. باقی 25 فیصد اضافہ ہوا.
30٪ ایک سادہ چال میں مدد کرتی ہے - پوری رقم کے لئے خریدنے کے لئے، جس کو آپ کو ایک جادو کی مصنوعات، مختلف پھلوں کی پیکیجنگ کے لئے ادائیگی کرنے کی ضرورت ہے.
قالین پر فٹنس سینٹر
"میرا محبوب نے مجھے" میگا سپر سپورٹ "کی سالانہ رکنیت دی تھی -" اوہ، جی ہاں، وہ تاکہ اک خراب ہوگئی تھی! اب میں "ایلیٹ پرائز - فٹنس کلب" جا رہا ہوں - یہ بہت اچھا ہے! "واقف بات چیت، دائیں؟ اور اگر آپ قریبی نظر آتے ہیں، تو اس میں اختلاف مند خواتین کے اعداد و شمار میں فرق دیکھنے کے لئے مشکل ہے ...