وزن میں کمی کے لئے پیاز سوپ

پیاز صاف کئے جاتے ہیں، پتلی ٹکڑے ٹکڑے. گوبھی کے ساتھ ہم ایک ہی چال کرتے ہیں - ہم اسے ٹکڑوں میں پیسہ دیتے ہیں کہ اجزاء:

• پیاز - 6 ٹکڑے ٹکڑے
• وائٹ گوبھی - 1 ٹکڑا
• گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے
• ٹماٹر - 5 ٹکڑے ٹکڑے
• سبز - ذائقہ
• مساج - - چکانا
• نمک - ذائقہ

ہدایات

پیاز صاف کئے جاتے ہیں، پتلی ٹکڑے ٹکڑے. گوبھی کے ساتھ ہم ایک ہی چال کرتے ہیں - ہم اسے پیاز کے طور پر ایک ہی سائز کے ٹکڑوں میں پیسہ دیتے ہیں. ہم گاجروں کو کاروائی دیتے ہیں، انہیں چوتھائیوں یا چھوٹے سٹروں میں کاٹ دیتے ہیں، جیسے وہ سب سے بہتر ہیں. اہم چیز چھوٹی ہے. ٹماٹر اچھی طرح سے دھونا اور چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ رہے ہیں. ہلکے نرمی تک پیاز کو بھلائیں، درمیانے گرمی سے زیادہ لفظی طور پر 2-3 منٹ. تمام سبزیوں کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ چٹان میں ڈال دیا جاتا ہے، درمیانے گرمی پر ایک ابال آتے ہیں. جب ابل - نمک اور مرچ کو مت بھولنا، اور خشک پتیوں اور مسالوں کو ذائقہ میں شامل نہ کریں، تاکہ سوپ مکمل طور پر تازہ نہ ہو. تیز مصالحے پر متفق نہ کریں - تیز سوپ، وزن بہتر کرنے کے لئے یہ بہتر ہے. لیکن اس وجہ سے، یقینا :) سبزیوں کی نرمی تک ویرم سوپ، ابلتے کے بارے میں 10 منٹ کے بعد. کھانے کے اختتام میں، سوپ میں ساری تازی سبزیاں شامل کریں، سوپ کو آگ سے نکال دیں اور اسے ڑککن کے نیچے لے جائیں. سوپ تیار ہے! بون اپیٹیٹ :)

سروسز: 5-6