پاؤں کی مساج کیسے کریں: تکنیک، ویڈیو

ٹانگوں، پاؤں اور پیچھے - جسم کے ان حصے میں جو اعصابی اختتام اور اعلی طور پر کسی مساج کے ساتھ زیادہ تر توجہ مرکوز ہوتی ہے، یہ ان علاقوں میں ہے جو سب سے زیادہ توجہ حاصل کرتی ہیں. بہت سے مسائل ہوسکتے ہیں: نمکوں کی کمی، ناکافی خون کی گردش، سوجن، اور اسی طرح. اسی نتیجے میں سب سے بڑھتی ہوئی علامات - اس طرح کے سکولوزس، آسٹیوکوڈروسیسس جیسے مختلف بیماریوں، اگر آپ واپس آتے ہیں، ویریکس رگوں (خاص طور پر خواتین کے لئے) - ٹانگوں یا اندرونی اعضاء کے ساتھ کئی مسائل. اس سے بچنے یا کم از کم بیماریوں کی نشاندہی کو کم کرنے کے لئے، صحت کو بہتر بنانا، آرام کرو، اور مساج پارلر جانے کا کوئی موقع نہیں ہے، پھر آپ سیکھ سکتے ہیں کہ گھر میں پاؤں، پاؤں اور پیچھے مساج کیسے کریں.

فٹ مساج: تیاری

مساج شروع کرنے کے لئے، دوسرا نصف یا رشتہ داروں کی مدد کے لئے ضروری ہے. آپ سیشن اپنے آپ کو کر سکتے ہیں، لیکن پھر یہ بالکل آرام دہ اور پرسکون اثر نہیں لائے گا اور صرف اعصابی میں اضافہ ہو گا. اس صورت میں، آپ کو ایک اچھا علاج کے اثر کا انتظار نہیں کرنا پڑے گا. عام کلاسیکی طریقہ کار دو کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

سیشن کیلئے آپ کو ضرورت ہو گی:

• آپ کے اپنے صوابدید پر مساج تیل (ناریل، زیتون، وغیرہ)؛
• آذربائیجان
• پرسکون موسیقی؛
• ایک گرم تولیہ یا شاخ (خاص طور پر موسم خزاں میں موسم سرما کی مدت میں)؛
• ایک آسان جگہ (ایک بیک اپ کے بغیر سوفا، ایک بستر) جس میں کسی سیشن کے فنکار کسی بھی پارٹی سے رابطہ کرسکتے ہیں؛
• اچھا موڈ.

gastrocnemius پٹھوں اور ٹانگوں کی مساج: ویڈیو، ٹیکنالوجی

گھر میں پاؤں مساج کی طرح کچھ بھی مشکل نہیں ہے. مندرجہ ذیل تجاویز کا استعمال کریں:

• یہ عمل جلد ہی تیل کی ایک وردی درخواست کے ساتھ شروع ہوتا ہے. تحریکوں کو آسان، سست، جنگلی نہیں ہونا چاہئے؛
• Rasterev تیل، ہتھیاروں کی مدد سے، ہاتھوں کی گہرائیوں پرسکون، پیسنے کی عمل کو انجام دیتا ہے. اسے کم از کم 5-7 منٹ تک ہونا چاہئے؛
• اگلا دباؤ کو کم کرنا، اسٹروک کرنے کے لئے آگے بڑھ رہا ہے. اس صورت میں، اثر و رسوخ کی قوت کم ہو گی. 3-5 منٹ انجام دیں
• مشن اگلے عمل ہے. انگلیوں اور ہتھیاروں کو جلدوں میں پھینک دیتی ہے اور 7-8 منٹ کے لئے براہ راست نکل جاتا ہے؛
• ٹککر کی تکنیک کا اطلاق کریں: آپ کے ہاتھ کے کنارے کے ساتھ، اور پاؤں پر اپنے ہاتھوں کو پیٹا؛
• جلد کو ختم کرنے کے لئے، آخر میں روشنی سٹروک انجام دیتے ہیں.

لففیسیمیسس کی پٹھوں کو مساج کرنے پر تمام تحریکیں لفف نکاسیج کے لئے اوپر (ہیلس سے اوپر) کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہئے. مزید تفصیلات کے لئے، جاسکاسیمیس پٹھوں کی مساج ویڈیو دیکھیں. ویڈیو دیکھنے کے لئے، اس لنک پر عمل کریں.

گھر اور ٹانگوں پر مساج کو ٹھیک طریقے سے کیسے کریں: ویڈیو

پیچھے پر اثر درجنوں کلاسیکی اور اسی طرح غیر ملکی طریقوں کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. ٹانگوں پر وہی ہوتا ہے. سب کچھ اس پر منحصر ہے کہ مریض کو حاصل کرنا چاہتا ہے: کشیدگی کی امداد، علاج، روک تھام وغیرہ. تاہم، گھر پر یہ آرام دہ اور پرسکون تکنیک کو لاگو کرنا بہترین ہے.

گھر میں پاؤں، پاؤں اور پیچھے مساج کرنے اور ایک دوسرے کی خوشی سے حاصل کردہ علم کا استعمال کریں.