صحت مند طرز زندگی کے لئے کسی بھی عمر میں سختی کا بنیادی ذریعہ ہے. بچوں کے لئے یہ بہت اہمیت ہے کہ جنھوں نے بیرونی ماحول میں اچانک تبدیلیوں کو کافی مناسب طریقے سے جواب دینے کی صلاحیت نہیں دی ہے. بالغوں کے مقابلے میں بچوں کی تیز رفتار ہوتی ہے، بالکمل، پھیرنا، نمی سے حساس ہوتا ہے، الٹراسیلیٹ کرنوں پر. اگر ابتدائی عمر میں بچوں کا مزاج شروع ہو جاتا ہے، تو وہ بیمار ہونے کا امکان کم نہیں ہوتے ہیں، جب بچے کے اسکول کے اسکول کے ادارے میں داخل ہو جاتے ہیں تو یہ آسان ہے.
پہلے اسکول کے بچے کی ٹماپرنگ
سختی کے طریقہ کار کے لئے ایک مناسب مدت موسم گرما کا موسم ہے.
سختی کے بنیادی اصول:
- بچے کو مکمل طور پر صحت مند ہونے پر سختی شروع کرنا ضروری ہے.
- سختی کے طریقۂ کاروں کی مدت اور شدت، ان کے بچے کی رواداری کے باعث، آہستہ آہستہ اضافہ کرنا چاہئے.
- سختی کا اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ کے طریقہ کار کو منظم کرنے کی ضرورت ہے.
ایئر کے طریقہ کار دن موڈ پر ہیں
- یہ صبح کی مشقوں کے دوران ہوا اور غسل ہیں جب بچے کو تبدیل کرنا.
- کھلی ونڈو کے ساتھ ایک ہنر مند سونے کے کمرے میں ایک خواب.
- کمرے میں زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کا نظام 18 ڈگری اور 20 ڈگری سے زیادہ ہونا چاہئے.
- کسی بھی موسم میں، روزانہ 3 گھنٹے تک چلنا.
- بچے کا لباس مصنوعی اور مصنوعی مواد کی کم سے کم مواد کے ساتھ ہونا چاہئے، تحریکوں کو محدود نہ کریں اور اسی وقت آسان ہو.
چکنوں کے دوران، آپ کو بچے کی حالت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے، اپنی موٹر سرگرمی کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اگر وہ پسینہ کرتا ہے، تو آپ کو بچے کے گھر لے جانے اور کپڑے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. بچے پر خشک ہونے والے گیلے لباس، اسے ٹھنڈا کرنے کی وجہ سے.
سورج کے ساتھ ٹھنڈا کرنا درختوں کی سایہ میں ہوا اور ہلکے غسل کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، پھر آپ سورج کے دن جا سکتے ہیں، جبکہ پیروں، ہاتھوں، جسم کے کچھ حصے آپ کو کھلے چھوڑنے کی ضرورت ہے. بچہ کے سر کو براہ راست سورج کی روشنی سے روشن روشنی سے محفوظ کیا جانا چاہئے. گرم موسم گرما کا دن، بچوں کو ایک پینے کی ضرورت ہے. سورج کی رات کا وقت بہترین وقت 10 بجے سے 11 بجے ہے.
پانی کے ساتھ چکن
- یہ سختی کا ایک مؤثر طریقہ ہے. یہ سختی روزانہ کے طریقہ کار میں مضبوطی سے گزرنا چاہئے
- سونے کے بعد ہاتھ دھونے یا گرم پانی اور صابن سے ٹوائلٹ کا استعمال کریں. سینے، گردن، چہرے، کوبوں کے ہاتھوں، پھر ٹھنڈے، گرم پانی کے اوپری حصے کے متبادل دھونے.
- دانتوں کی صفائی اور پھر ٹھنڈے پانی کے ساتھ منہ رینج.
- ابلا ہوا پانی سے کھانے کے بعد گلے سے بچنے، آہستہ آہستہ 36 ڈگری سے 22 ڈگری سے کم درجہ حرارت کو کم کر کے، ہر پانچ دن درجہ حرارت 1 ڈگری سے کم
سختی کے طریقہ کار:
جسمانی مسح
- جسم کے حصے - پیچھے، سینے، ہینڈل بالوں والی تولیہ یا مٹھی سے 7 دن تک ہلکے لالچ تک رگڑتی ہے. پھر وہ گیلے مسح تیار کرتے ہیں، ہر دو دن پانی کی درجہ بندی کو ایک ڈگری سے 30 ڈگری 32 ڈگری سے کم کر دیتا ہے. اس طریقہ کار کی مدت 3 منٹ ہے. پھر خشک مسح کرو
- پیروں کو برعکس ڈچ کے ساتھ سخت کر دیا جاتا ہے. بچوں کو جو اکثر ARI کے ساتھ بیمار ہو جاتا ہے وہ ایک نگہداشت جھنڈا نظام کی ضرورت ہوتی ہے: انہیں گرم پانی کی طرف سے 38 ڈگری کے ساتھ ڈالا جاتا ہے، پھر وہ پانی کے ساتھ 28 ڈگری اور گرم پانی کے ساتھ ختم کیا جاتا ہے. صحت مند بچوں کو زیادہ برعکس سفارش کی جاتی ہے: اس کے علاوہ 38، اس کے علاوہ 18، علاوہ 38 اور ختم 18 سے 18 ڈگری. یہ عمل خشک پیسنے کی طرف سے ختم ہو گیا ہے. وہ پانی سے پانی ڈالتے ہیں.
- ہاتھوں کے لئے متضاد دوچوں کا استعمال کرتے ہیں، درجہ حرارت اسی طرح جیسے جیسے پاؤں پھینک دیتے ہیں.
- جسم کو کھانا کھلانا پانی کے ساتھ 36 ڈگری کے ساتھ کیا جاتا ہے، 15 سیکنڈ تک جاری رہتا ہے. آہستہ آہستہ، درجہ حرارت فی ہفتہ ایک ڈگری سے کم ہوتا ہے، اور 35 سیکنڈ تک بڑھتی ہوئی دباؤ کی مدت.
جب بچہ بیمار ہو تو، ہفتوں کے طریقہ کار کو دو ہفتوں کے بعد وصولی کے بعد تجدید کیا جاتا ہے. بچے کی بیماری سے قبل پانی کا درجہ حرارت تین ڈگری زیادہ ہونا چاہئے. ایک طاقتور سختی عنصر سوئمنگ ہے. پانی پر طبقے بچے کے جسم کو متاثر کرتی ہے، تو اس کی سختی بڑھتی ہے اور اسے مضبوط کرتی ہے.