بیکڈ سبزیوں سے گرم ترکاریاں جب سورج ہمیں اس کی گرمی سے چھڑکاتا ہے، اور کھڑکی سے باہر سردی کی بارش، برف اور ٹھنڈی ہوا، ہمارے جسم کو صاف گرم موسم کی طرف سے خراب ہوتا ہے، واقعی گرم رکھنے کے لئے چاہتا ہے. وہ ایک دلکش، گرم کھانا کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ ہمارے دماغوں کے خلاف مزاحمت ہوتی ہے، جانتا ہے کہ یہ اعداد و شمار کو کس طرح متاثر کرے گا، اور اس کے بعد زیادہ وزن سے نمٹنے کے لئے کتنا مشکل ہوگا. لیکن کسی بھی صورتحال سے ایک راستہ ہے. اس صورت میں یہ مرچ کا ایک گرم ترکاریاں ہے. وہ گرم کریں گے اور کھا لیں گے، اور اعداد و شمار پر اثر انداز نہیں کریں گے. عام طور پر، گرم سلادوں کی ایک بہت سی اقسام ہیں: وہ گوشت، سمندری غذا، مچھلی، انڈے اور پادری سے بھی پیدا ہوتے ہیں. لیکن ہم نرم پنیر کے علاوہ، مرچ، ٹماٹر اور لہسن کی سبزیوں کا ترکاریاں تیار کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، جو اسے ایک تمدن دے گا. یہ ایک عالمگیر ڈش ہے جو پوری طرح سنتریپشن کے کام سے نمٹنے کے لۓ، ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کی فراہمی کرے گی، اور اسی وقت آپ کو مزید پاؤنڈ حاصل کرنے کی اجازت نہیں ہوگی. مرچ کا ترکاریاں - روشن، میٹھی تیز اور بہت سوادج - ونڈو ایک اداس سرد دن ہے جب موڈ کو مکمل طور پر موڑ لے جائے گا.
اجزاء:- مرچ میٹھی 2 پی سیز.
- ٹماٹر 2 پی سیز.
- لہسن 2 لونگیں
- سورج فلو کو بہتر سورج فلو کا تیل 4 چمچ. ایل.
- موزارزریلا پنیر 150g
- مرچ سیاہ زمین 1 چراغ
- نمک 1 چراغ
- مرحلہ 1 ترکاریاں تیار کرنے کے لئے آپ کو میٹھی مرچ، ٹماٹر، موزرزریلا، لہسن اور سبزیوں کی تیل کی ضرورت ہوگی.
- مرحلہ 2 سبزیوں کو اچھی طرح دھویا جاتا ہے، سبزیوں کے تیل کے ساتھ چھڑکایا، بیکنگ شیٹ پر ڈال.
- 20-25 منٹ کے لئے 200 ° C پر مرحلہ مرحلہ پکانا، تاکہ سبزیوں پر چھڑی ہوئی ہو. پھر سبزیوں کو ٹھنڈا کرو.
- مرحلہ 4 ڈریسنگ تیار کریں: سبزیوں کے تیل کی 2-3 چمچیں، لہسن پریس، نمک اور مرچ کی چوٹی کے ذریعے نچوڑیں.
- مرحلہ 5 مرچ اور ٹماٹر کھلی ہیں، کالی مرچ سے بیج نکال دیں، اور پھر بڑے کٹائیں.
- مرحلہ 6 موزرزریلا بڑے کٹ کے طور پر.
- مرحلہ 7 سبزیاں، ڈریسنگ اور موززریلا سے رابطہ قائم کریں.
- مرحلہ 8 سلاد آہستہ مکس، ذائقہ میں نمک شامل کریں.