- آڑو - 2 کپ (کچل گئے منجمد)
- سنتری رس - 1 گلاس
- 1 شیشے اور آم سے رس - 1 گلاس
- کیلے - 1 ٹکڑا (منجمد بڑی کٹی)
- آڑو دہی - 1 گلاس
1. پہلے سے ہی خیال رکھو کہ فریزر میں آپ منجمد آڑیں تیار کریں گے. ایسا کرنے کے لئے، انہیں دھونے کی ضرورت ہوتی ہے، ہڈی سے ہٹا دیا جاتا ہے، سلائسس میں کاٹتا ہے اور دو کپ کے حصے میں فریزر میں ڈالنا ہوتا ہے. 2. کیلے کے ساتھ ایک ہی طریقہ کار کرو - اسے دھونا، اسے چھڑکیں اور اسے بے ترتیب ٹکڑوں میں کاٹ دیں. ہر مطلوبہ کیلے کو ایک علیحدہ بیگ یا کنٹینر میں ڈالیں تاکہ وہ مطلوبہ رقم کو الگ کرنے کے لئے آسان بن سکے. 3. یہ نبیل کے ساتھ تازہ نچوڑ سنتری کا رس استعمال کرنے کے لئے ترجیح ہے، لیکن آپ اسے خریداری کے لۓ لے سکتے ہیں. 4. تمام اجزاء کو ایک بلینڈر اور ہموار تک مکس میں رکھو. 5. شیشے کو نکال دو اور میز پر فوری طور پر خدمت کرو. اگر آپ کو سپلیمنٹ کے لئے پوچھنا ہو تو حیران نہ ہو!
سروسز: 2