وٹامن پینے "بلیو بیری"

1. وینیلا پوڈ نصف میں کٹائیں، اس سے بیج کو ہٹا دیں اور اسے الگ کر دیں. اگر آپ کو نیشنل اجزاء نہیں ہے تو :

• ونیلا پوڈ - 1/2 ٹکڑے
• دودھ - 1 گلاس
• ونیلا دہی - 1 گلاس
• نیلے رنگ - 1 گلاس
• بلیک بیری - 1/4 گلاس

ہدایات

1. وینیلا پوڈ نصف میں کٹائیں، اس سے بیج کو ہٹا دیں اور اسے الگ کر دیں. اگر آپ کے پاس قدرتی وینیلا نہیں ہے تو، ونیلا پاؤڈر کا نصف چائے کا استعمال کریں. 2. اگر آپ موٹی اور ٹھنڈا پینے کے لۓ چاہتے ہیں تو، bilberries اور blackberries پہلے سے منجمد. 3. بلنڈر کٹورا میں وٹامن پینے کے تمام اجزاء کو پھینک دیا جائے، چند مرحلے میں بڑے پیمانے پر مکس ہوجائیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر ہم جنس پرست نہیں ہے. 4. تاخیر کے بغیر، شیشے کی طرف سے تیار پینے کو ڈالو اور اسے 15-20 منٹ تک زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے پینا.

سروسز: 2