- پانی پانی کی توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لہذا کافی پانی پائیں، یہ آپ کو کبھی تکلیف نہیں دے گی.
- جگہ بہت فیصلہ کرتا ہے. مرکز کا انتخاب کریں. ترجیحی طور پر اس ہوٹل کو تلاش کرنے کے لئے، جہاں ساحل، کیفے یا دکانوں پر آپ کو پاؤں (ٹرانسپورٹ کے استعمال کے بغیر) حاصل ہوسکتا ہے. چھٹیوں پر کھیلوں میں جانے کے لئے پیدل چلنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. آپ اس اقدام میں ہیں، اور اس کے علاوہ، آپ کو قریبی ہوا میں سانس لینے کے ارد گرد کی نوعیت کی تشہیر سے مثبت جذبات ملتے ہیں - یہ گاڑی چلانے کی طرح نہیں ہے. پاؤں پر چڑھنے یا سیاحوں کی دیکھ بھال پر جائیں، کیونکہ کار ونڈو کے ذریعہ سب کچھ مختلف نظر آئے گا. کیا آپ کے قریب قریب ایک ریستوراں میں دوپہر کا کھانا یا رات کا منصوبہ تھا؟ دوستوں کے گروپ کے ساتھ چلنے اور ان کے ساتھ نئے نقوش پر بات کرنے کا ایک شاندار موقع.
- ہر چیز میں، اعتدال پسندی کا مشاہدہ کریں. لیکن جب آپ سب کچھ حل کر سکتے ہیں تو، چھٹی کے دوران نہیں؟ !! تاہم، اعداد و شمار کو بچانے کے لئے، یہ پیمائش کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے. اگر آپ کم از کم آرڈر کرتے ہیں تو میٹھی میٹھی لگے گی - ہر دو سے تین دن. اور، اس کے مطابق، نصف تناسب - کیلوری کی تعداد نصف کی طرف سے کم ہے! چھٹیوں پر، ہم آرام کرتے ہیں اور ان لوگوں کو برداشت کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں جو ہم عام طور پر کرنے کی جرات نہیں کرتے ہیں. سب کے بعد، چھٹی خوشی کا ایک وقت ہے، لیکن آپ کو وقفے پر جانے کی ضرورت نہیں ہے. کچھ غیر ملکی، یا صرف غیر معمولی سوادج کی کوشش کرنے اور ذائقہ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے (عام طور پر غذا سے خارج ہونے والا، اعلی کیلیوری کے طور پر) قدرتی ہے. اس صورت میں، ایک چھوٹا سا انتخاب کرنا، دوسرے کی کھپت کا جائزہ لیں. مجھے میٹھی پسند ہے، لہذا، ایک پتلی شخصیت کو خراب نہ کرنا، میں اکثر رات کے کھانے میں روٹی نہیں کھاتا ہوں یا اسے بہت کم کھاتا ہوں، اور فیٹی اور اعلی کیلوری نمکین کی بجائے ایک ترکاریاں آرڈر کرنا پسند کرتا ہوں.
- الکحل اور کافی کا استعمال کریں. الکحل اور کیفینڈ مشروبات جسم کے پانی کی کمی کو متاثر کرتی ہے، خصوصا گرم موسم میں. آپ شراب مکمل نہیں کر سکتے ہیں - "سونے کا مطلب" کا مشاہدہ کریں: شراب نہیں بنانا. یہ کافی کپ کے دو کپ (یا کم) تک محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اور ایک اور چھوٹا سا راز: ایک کاکلا یا ایک کپ کافی کے بعد آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے - یہ خرابی سے پانی کی توازن کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
- اپنے کمرے میں ناشتا کرو ہوٹل کے کمرے میں کیلے، دہی اور ناشتہ کے ساتھ اسٹاک کے موقع پر. ناشتا کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ناشتا پورے دن کے لئے توانائی کو ذخیرہ کرنے اور میٹابولزم کے عمل کی حمایت کرنے میں مدد کرتا ہے. تلاش کرنے کے لئے کافی آسان ہے یا آسانی سے آپ کے ساتھ "نمکین" لے لو (مثال کے طور پر، موٹے آٹا، کیلے، توانائی کے سلاخوں کے بغیر بیگیاں، دہی کے بغیر). اس کے علاوہ، یہ کھانا آپ کو ایک چھوٹی سی غذائی اجزاء کے ساتھ بھاری، غذائیت کا کھانا کھانے سے روکنا چاہتا ہے. اپنے ناشتا کو صحت مند اور ممکنہ طور پر مفید طور پر بنانے کی کوشش کریں، اس حقیقت کے باوجود یہ بونوں اور کرسیوں کا مقابلہ کرنا مشکل ہے جو اکثر ہوٹل میں ناشتہ کے مینو میں شامل ہوتے ہیں.
- مزید سوئم کرنے کی کوشش کریں. اگر ایک ساحل سمندر یا قریب سوئمنگ پول ہے، تو یقینی بنائیں کہ ایک دن کئی بار تیر کرو اور سورج میں جھوٹ (اس پر غالب نہ کرو!). ٹھیک ہے، اگر آپ تیراکی پسند نہیں کرتے، تو آپ ساحل سمندر پر چلتے ہیں یا ساحل والی والی بال کو چل سکتے ہیں.
- جب آپ اٹھو تو باہر نکلیں. یہ اور "جاگتے" زیادہ پٹھوں کو سوتے ہیں، اور پورے دن کے لئے آپ کو وابستگی کے ساتھ چارج کریں گے!
- سبزیاں استعمال کریں نہیں، بات چیت پیسے کے بارے میں نہیں ہے - اگرچہ یہ مزہ آئے گا، ہے نہ؟ یقینا - خوشبو! اہم ڈش سے پہلے بھوک کے لئے، تازہ سبزیوں کا ترکاریاں ترتیب دیں. سبزیاں بے شک ہماری سب سے بہترین دوست ہیں، اور آپ کی صحت کو برقرار رکھنے اور چھٹیوں پر تشخیص کرنے کا بہترین طریقہ ہے! وہ وٹامن، اینٹی آکسڈینٹس اور معدنیات سے متعلق امیر ہیں، جو جسم کی طرف سے کیلیے کی تھیلے کے عمل کو منظم کرتی ہیں. اور یہ ریشہ کے بڑے فوائد کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہے!
- سانس لینے روح کی سلامتی اور آرام سے زیادہ خوبصورت کیا ہوسکتا ہے؟ غور کرنے کی کوشش کریں! آرام دہ اور پرسکون بیٹھے اور سانس لے لو.
- تفریح اور چھٹیوں کے ہر لمحے سے لطف اٹھائیں. یہ پایا جاتا ہے کہ کھیلوں کو زیادہ سے زیادہ اسی طرح سے ہنسانے والی کیلوری کو ہنسانا ہے.