شکل میں رہو مسکراہٹ کے ساتھ جمناسٹکس. آپ کے جسم کو کام کرنے کے لۓ مجبور کرنا، آپ وزن کم نہ کریں اور اعداد و شمار کو بہتر بناؤ، آپ کو دل اور مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنانا، جو ہر قسم کے بیماریوں کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے. مثالی طور پر، جمناسٹکس کو روزانہ 30-40 منٹ روزانہ رکھا جانا چاہئے. لیکن اگر آپ پروگرام کو مکمل طور پر مکمل نہیں کرسکتے تو کچھ بھی خطرناک نہیں ہوگا. اسے تبدیل کریں، ٹھیک ہے، مثال کے طور پر، چلنا. یہ جوڑی کی جوڑی ہے، اور ایک ہی وقت میں پٹھوں کو ضروری بوجھ ملتا ہے. کونسل صبح میں چارج کرنے کے 10 منٹ بھی اچھا ہے.
beginners کے لئے: آہستہ آہستہ مشقوں کی رفتار میں اضافہ. یاد رکھو کہ اگر آپ زیادہ کوششوں کو بڑھانا نہیں چاہتے تو صرف اس سے فائدہ اٹھائے جائیں گے. اگر آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں تو مشق کو ختم کردیں.
نرم رنگ. گھر کی ترکیبیں. جلد کے لئے اس کے قدرتی رنگ کو برقرار رکھنے اور اس کی لچک کو کھو دینے کے لئے، آپ کو اس کی غذائیت کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. گاجر رس کے ساتھ کریم وٹامن اور غذائیت ہے. دو چمچ کھانوں کی کھانوں، ایک گاجر جوس اور ایک زرد کا چمچ لے لو. تمام احتیاط سے مکس. گردن اور سینے کی جلد پر، ہم اس کریم کو لاگو کرتے ہیں. کریم کی باقیات بیس منٹ کے بعد ایک نرم کپڑے سے ہٹا دیا جاتا ہے. یہ طریقہ کار جلد کی تازگی کرتا ہے، اس کی غذا کے لئے ضروری کارٹین کے ساتھ اس کی فراہمی کرتا ہے، خشک کرنے والی اور ناکافی چھلائی کو ختم کرتی ہے.
کنورٹر کمپریسس. آپ کا سر بلند! وولڈنگ کو روکنے کے لۓ گردن اور ڈیکلیلی علاقے میں جلد خاص طور پر ٹینڈر ہے، اس کے برعکس کمپیکٹس مفید ہیں، ترجیحات میں ہفتے میں کئی بار. کونسل ہم نے پہلے سے گرم نپکن کے ساتھ گردن اور پتلی باری کو نمی اور پھر سرد، 2-3 سیکنڈ کی مدت، اور اس طرح 5-6 اوقات کے ساتھ نمکھا.
سمجھداری سے کم وزن. صحت مند کھانے زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ خواتین کی جدوجہد بہت زیادہ کوشش کرتی ہے اور مختلف کامیابیوں کے ساتھ لے رہی ہے. مضبوطی سے پہلے سے ہی قبضے کی پوزیشنوں کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ مکمل شخص میں وزن میں اضافہ صرف اضافی چربی کی وجہ سے نہیں ہے، بلکہ اس وجہ سے مائع جسم سے خارج نہیں ہوتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ جسم کی مصنوعات حاصل ہوجائے، جس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ مائع جسم سے ہٹا دیا جائے. یہ جائیداد زیادہ تر پھل اور سبزیوں سے لطف اندوز ہے. اس کے علاوہ، اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، دل سے بھرا ہوا ہے. چھوٹے حصوں کو کھانے کی ضرورت ہے، ایک روزانہ 5-6 بار. ناشتہ کے لئے، ایک کپ سبز سبز چائے پینے کے لئے اس بات کا یقین کریں. ہضم نظام پر اس کا فائدہ مند اثر ہے. کونسل اپنے آپ کو روزہ رکھنے کا روزہ رکھنا. اختتام ہفتہ پر انہیں بہتر بنانے کے. دن کے دوران، کسی بھی مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ہے: سیب. Kefir یا رس ... انتخاب کیا کرنا خاص طور پر ذائقہ کا معاملہ ہے. جسمانی خوراک زیادہ آسانی سے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے، یہ رک جاتا ہے اور صاف کرتا ہے، اور آپ کو گندم سے چھٹکارا حاصل ہے.
Humidification. اچھی ٹونس میں رہنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے آپ کی جلد کے لئے اور ایک صحت مند رنگ کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ اسے اچھی طرح سے صاف کرنے کی ضرورت ہے، باقاعدگی سے moisturize (مختلف کریموں کا استعمال کرتے ہوئے)، ماسک کے ساتھ کھانا پکانا. صبح میں یہ سب سے بہتر ہے کہ نل کے پانی سے دھو نہ سکے بلکہ اس کی جلد کے لئے موزوں مختلف جڑی بوٹیوں کے انفیکشن سے بنا آئس مکعب سے مسح کریں. اگر یہ سادہ قواعد و ضوابط ہوتے ہیں تو، آپ کو ابھی تک بہترین فارم + ہموار جلد کا خواب نہیں مل جائے گا، آپ کو ان کے پاس پڑے گا!