کام پر نیند روکنے کے دس طریقے

اگر آپ کسی بھی رات کی رات کے بعد سوتے ہو تو، کسی کام کے دن کسی نہ کسی طرح کام کرنے کے لۓ، اس وقت منافع کے ساتھ خرچ کرنے کے دس طریقے ہیں. کام پر سونے کیوں نہیں

1. مہذب ادغام
ادھر خوشبو کے طور پر، کافی ذہن میں آتا ہے. وہ ان لوگوں کو مدد کرتا ہے جو واقعی اس سے محبت کرتے ہیں. اور پھر دوسروں کو کیا کرنا چاہئے؟ بس دوسرے طریقوں کا استعمال کریں، کافی ایک پینسیہ نہیں ہے. عمدہ حوصلہ افزائی کے ساتھ اس طرح کے ہموار تیل کے ساتھ جسم - فائرنگ، ٹکسال، آوکالیپٹس. اگر اس میں سے کسی کو ہاتھ میں نہیں ہے تو تیز تیز بوٹ مل جائے گی، پالش کرے گا. تھوڑی دیر کے لئے آپ بیٹھ نہیں جائیں گے.

2. فاسٹ موسیقی
بے شک، موسیقی ایک اچھا اختیار ہے. اگر کام پر موسیقی کو سننے کا ایک موقع ہے، تو پھر ناجائز استعمال شدہ دھنوں کو بگاڑنے کے لئے، پھر دماغ نیاپن پر ردعمل کرے گا اور اس سے باہر آتے ہیں.

3. ایکیوپنچر
ایکیوپنچر آپ کو تھوڑا سا خوشگوار کرنے میں مدد ملے گی.

5 سیکنڈ کے لئے آپ کی انگلی کی کھجور تیزی سے رگڑنے کے کئی طریقوں ، اور پھر گرم ہاتھوں سے آپ کے گالوں کو رگڑنا اور رگڑنا.

اپنے ہاتھ کو ایک مٹھی میں ڈال دو اور ہاتھ کے اندر اندر بیرونی حصے میں سختی سے رگڑیں.

اپنے سروں کے اوپر اپنی انگلیوں کو ڈھونڈنا.

گردن پر، مریضوں کی مریضوں کی پھانسی کو تلاش کریں، اس پر کلک کریں اور 5 کی گنتی کریں. پھر رہائی اور مزید گہرائیوں سے سانس لیں. پھر تھوڑا دبائیں اور دوسری طرف جائیں.

اب، آپ کے انگوٹھے کے ساتھ کھوپڑی کی بنیاد پر، کھوکھلی کے لئے گراؤنڈ. 3 پر شمار کریں اور اسے جاری رکھیں.

4. روشن روشنی
آپ جسم کو روشن روشنی سے دھوکہ دے سکتے ہیں. ونڈو میں اس موقف کے لۓ، روشن روشنی کو بدلنے کے لئے، جتنی جلدی ممکن ہو اس کو بیدار کرنے کی کوشش کریں. موسم سرما میں، ٹھنڈا ہوا خوش ہو جائے گا، کھڑکی کھولنے اور مکمل طور پر سانس لینے میں آپ کو بہتر محسوس ہوگا.

5. مناسب غذا
ایک مکمل پیٹ لچکتا ہے. یاد رکھو کہ کچھ دیر بعد کھانا پکانا آتا ہے، تو کھاتے نہیں رہو، محتاط رہو. اور اگر آپ ابھی تک کافی نیند نہیں اٹھاتے ہیں، تو یہ کام سے باہر نکلنا بہتر ہوگا. اگر رات کا کھانا ختم ہو گیا تو، پھر اس گندے کو لے لو اور گری دار میوے کاٹ دو.

6. دن کی نیند
ایک مضبوط تھکاوٹ کے ساتھ کافی اور جسم کو 20 منٹ منٹ میں لے لیا اور آرام کیا. رات کے کھانے کے بعد میں سو جانا چاہتا ہوں. اس میٹھی کی اجازت دیں، تقریبا 20 منٹ کے لئے جھوٹ بولیں. اپنے ساتھیوں سے کہو کہ اس وقت سے پہلے چھونا نہیں.

7. فعال تحریک
اسکواٹس، تالے، جاگنگ، جمپنگ، قدم - کسی بھی سرگرمی کو خوش کرنے میں مدد ملے گی. نیچے جانے کے لئے سست نہ ہو اور سیڑھیاں چڑھ جاؤ اور کئی مرتبہ چڑھ جاؤ. اگر کوئی نہیں ہے تو، کوریڈور کے ساتھ چلائیں. جتنے جلدی سے کئی بار سانس لینے سے گریز ہوتی ہے، ایک ہاتھ کی طرح اتارتے ہیں.

8. اپنے حکم کو ڈیسک ٹاپ پر رکھو
جب میرا کام روکتا ہے تو میں کیا کروں؟ یہ ایک دوسرے پر قبضہ کرنے اور سوئچ کرنے کے لئے بہتر ہے. دماغی کام میکانی کام کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے، ڈیسک ٹاپ پر صفائی کرو. لہذا آپ دماغ کے دیگر حصوں کو چالو کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، جس نے آپ کو ہٹا دیا ہے اس کی قسم خوش ہو گی. اور مثبت جذبات کو اچھی طرح سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے اور جسم کو عام طور پر معمول میں لے جائے گا.

9. غیر معمولی پوزیشن
نرم کرسیاں صرف آرام اور سونے کے لئے دھیان دیں. اگر وہاں کوئی طاقت نہیں ہے اور گھر جانے کا کوئی موقع نہیں ہے، ایک غیر معمولی حیثیت کو لے لو اور پھر کام جاری رکھو، یا نرم کرسی کے بجائے ایک سٹول لیں. اپنی کرنسی دیکھیں. آپ کام کر سکتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں.

پانی کے طریقہ کار
ٹپ سے ٹھنڈے پانی لے لو اور اپنا چہرہ ڈال دو اگر آپ ڈرتے نہیں ہیں کہ آپ اپنے شررنگار کو نقصان پہنچائیں گے. کر سکتے ہیں تھرمل پانی میں. نمی کا ایک موثر بادل کام اور جلد کے لئے مفید ہے. ٹھنڈی پانی میں کوئی شک نہیں ہے جلد کی تمام خلیوں کو گھومتا اور چالو کرتا ہے.

اس کے لئے سائنسی حقائق موجود ہے - ایک ڈائیونگ ریفلیکس. یہ ٹھنڈے پانی کے ساتھ جلد سے رابطہ کی طرف سے چالو ہے. یہ تمام ممیوں میں موجود ہے. بکھرے ہوئے جانور ایک قدیم ادارے کو ظاہر کرتا ہے، جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ پہلا قطرہ مکمل طور پر ختم ہوجاتا ہے، کیونکہ کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ یہ ایک دوسرے کی جھلکیں لے جائے گی. دماغ اور دل میں خون بہاؤ، دو اہم اعضاء تک. میرا سر صاف ہو جاتا ہے اور میرا دل آسانی سے کھاتا ہے. یہ دس طریقے آپ کو کام کے اختتام پر پہنچنے اور خواب سے نمٹنے میں مدد ملے گی.