بدقسمتی سے، ڈیوٹولوجی صحیح علوم سے دور ہے: وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، جو سب کی مدد کرے گی. لہذا، ہر صورت میں، آپ ذاتی سفارشات کی ضرورت ہے جو کسی مخصوص شخص کی ضروریات اور مباحثہ کو پورا کرنے میں رکھے. اگر آپ اپنی خود کو اپنے آپ کو کھانا پکانا چاہتے ہیں تو، پروٹوکولز کو نپٹنے کی کوشش نہ کریں جیسے "ہر چیز کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے"، "ان خوراکوں کو علیحدہ علیحدہ کھاتے ہیں" - سب سے پہلے یہ بیان سمجھتے ہیں کہ اس بیان کے پیچھے کیا ہے. صرف اس صورت میں آپ کسی دوسرے فکشن کا ایک غیر معمولی شکار نہیں بنیں گے، جو سچے طور پر سچ کے لئے دھوکہ دے رہے ہیں.
اکثر، وزن کھونے، جو اس کے جسم کے موقع پر چلا گیا، آخر میں دانتوں کا ڈاکٹر کے مریض بن گیا. یہ پتہ چلتا ہے کہ کسی وجہ سے ان کے جسم نے ہمیشہ اس سے مختلف چیزوں کے بارے میں پوچھا تھا. تاہم، مسئلہ جسم میں نہیں ہے: یہ اصل میں بعض غذائی اجزاء کی کمی کا اشارہ ہے، لیکن وزن کم کرنے والی خاتون ہمیشہ صحیح نہیں ہے، یہ سگنل تفسیر کی جاتی تھیں.
یہ اکثر ہوتا ہے کہ ایک آدمی کچھ ضروری امینو ایسڈ کی کمی نہیں ہے. اس طرح کے معاملات میں موجودگی میں "گوشت کا گوشت" ہونا شروع ہوتا ہے. اس کی ضرورت کو سنبھالنے کے بعد، خواتین فوری طور پر اسٹور پر جاتے ہیں اور ساسیج خریدتے ہیں: انہیں یقین ہے کہ یہ ایک گوشت کی مصنوعات ہے. اصل میں، جدید ساسیج میں گوشت کی ساسیج کی مصنوعات میں 2 سے 8 فی صد ہوسکتی ہے، جس میں ساسج میں 100 گرام کا بہترین حصہ 8 گرام ہوتا ہے. گوشت. اور یہاں امینو ایسڈ کی کمی کی تبدیلی کے بارے میں ایک بات ہوسکتی ہے؟
مٹھائی کے لئے پیاس. کیا ہمارے جسم میں بہت بڑی مٹھائی اور کیک کی ضرورت ہے؟ لیکن کیلوری کی کثرت کے بارے میں، اگر جسمانی طور پر بھروسہ نہیں کیا جائے تو اکثر زیادہ تر چربی میں تبدیل ہوجائیں گے؟ جسم کی اس طرح کے ایک سگنل مناسب طریقے سے ڈس آرڈ ہونا چاہئے: زیادہ تر معاملات میں جسم واقعی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے - صرف سادہ لوگ نہیں، جو کنفیکشنری کی مصنوعات میں موجود ہیں، لیکن پیچیدہ افراد. غذائیت میں ناکافی اناج، اناج کی روٹی، انگلی، سبزیوں اور پھلوں کی کافی مقدار کا تعارف مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے.
کیا آپ کو ایک پروٹین، چاک یا ایک دانت کا پاؤڈر کرنا ہے؟ یہاں جسم کے بارے میں صرف نامناسب طور پر جانے کے لئے ضروری ہے، اور ہمیں ڈیری مصنوعات اور کیلشیم پر مشتمل منشیات کے لئے منشیات کی دکان کے لئے اسٹور پر چلنا ضروری ہے. اور ایک ہی وقت میں ایک endocrinologist کے ساتھ ایک ملاقات کرنے کے لئے اچھا ہو گا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
نمک کے لئے کراوٹ کم آرتھر دباؤ کی نشاندہی کر سکتا ہے.
تیز اور ھٹا کی ضرورت گیسرتھروں میں کمی کی کمی، ہضم انزائم یا دائمی کشیدگی کی ناکامی کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے. کافی اور چاکلیٹ ضروری ہے جب زیادہ سے زیادہ، آڈیوین کی کمی میں مچھلی اور سمندری غذا. لہذا ہمارے جسم کو واقعی جانتا ہے کہ ان کی ضروریات کے بارے میں بات چیت کرنے کے بارے میں، لیکن صرف سگنل لفظی طور پر نہیں لیا جانا چاہئے.
اگر ایک پوکیکوروننی - ایک کیک کھانا پکانا چاہے تو، چاکلیٹ حیض کے آغاز کے چند دنوں بعد ہوتا ہے، یہ ہیموگلوبین کی سطح کو چیک کرنے کے لۓ سمجھا جاتا ہے. لیکن یہ ضروری ہے کہ حیض سے پہلے اور بعد میں ہونا چاہئے: اگر ہیموگلوبین دونوں صورتوں میں (کم 115 گرام / کم) سے کم ہو تو پھر لوہے کی کمی انمیا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے. اور جسم کو میٹھا نہیں ہونا چاہئے، لیکن گوشت، انڈے، مشروم، بالواٹ اور گرین.
کم موٹی مواد، بہتر
دکانوں میں آپ کو چربی کی مختلف سطحوں کے ساتھ دودھ کی مصنوعات مل سکتی ہے. کم وزن کم کے ساتھ ان لوگوں کی طرف سے منتخب کیا جاتا ہے جو وزن کم ہوتے ہیں: وہ زیادہ مفید ہیں. کیلوری کا شمار کرنے والوں کے نقطہ نظر سے، تو یہ ہے، لیکن ایک غذائیت پسند کی رائے میں، یہ حقیقی عہد ہے. حقیقت یہ ہے کہ ڈیری مصنوعات جسمانی پروٹین کو آسانی سے دستیاب نہ صرف سب سے اہم ذریعہ ہیں، جو بہت قابل قدر ودیہ ہے، لیکن کیلشیم.
اور یہ معدنیات بہتر ہے کہ چربی کی موجودگی میں جذب ہو. "زیرو" دودھ کی مصنوعات کیلشیم کے ذرائع نہیں ہوسکتے ہیں. ہمیں سمجھوتہ کرنا پڑتا ہے: پینے والی مصنوعات (دودھ، کیفیر، دہی) کی چربی کا مواد کم از کم 1.5٪، اور پنیر اور پنیر پنیر - 4-5٪ ہونا چاہئے. لہذا چربی تھوڑا سا جاتا ہے، اور کیلشیم جذب ہوتا ہے.