ظاہر ہے، آپ کو معلوم ہے کہ دل کی شکل میں دل رکھنے کا سب سے مؤثر طریقہ متوازن غذا اور باقاعدگی سے ورزش ہے. لیکن اگر آپ سب سے زیادہ لوگوں کے ساتھ ہی رہتے ہیں تو آپ کے پاس بہت اچھا ارادے، گوبھی بروکولی کے سربراہ ہیں، جو بستر کے نیچے دھندلا لگاتے ہیں، جس میں آہستہ آہستہ ریفریجریٹر میں پھیلا ہوا ہے.
تاہم، یہ درست کیا جا سکتا ہے. اس طرح کے غذائی سپلیمنٹ جیسے مچھلی کے تیل، ہربل نکات اور ملٹی وٹامنز کو کھپت اور ناکافی ورزش کے معدنیات اور آپ کے دل کی پٹھوں کو بھی مضبوط بنانا پڑتا ہے.
لیکن جب تک آپ کے دل کی مدد کے لئے پوچھنا آپ انتظار نہیں کر سکتے ہیں. دل کی بیماری کی روک تھام کے علاج کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے. کارڈیولوجسٹ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ سپلیمنٹ صرف دل کی بیماری کو روک نہیں سکتی بلکہ ان نقصانات کو بھی شفا دیتا ہے جو پہلے ہی موجود ہیں. حقیقت یہ ہے کہ مندرجہ ذیل غذائی سپلیمنٹس کو صحت سے متاثرہ اور بے ضرر سمجھا جاتا ہے، آپ کو کسی بھی ادویات کو شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
بائیوڈیٹیو، جس میں مچھلی کے تیل پر عام صحت کی بہتر اثر پڑتا ہے.
XX صدی کے 70s میں. ڈنمارک کے محققین نے ایک دلچسپ حقیقت پر توجہ مرکوز کیا: فی دن گرین لینڈ میں Eskimos اوسط مچھلی کا گوشت سے 70 گرام چربی کھایا! ایک روزہ 2000 کیلوری پر مبنی غذا رکھنے والے امریکیوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایک دن 67 گرام چربی سے زیادہ کھانا نہ کھائے. تاہم، Eskimos کے صرف 3.5٪ دل کی بیماری کی وجہ سے مر گیا. آج، ہر کوئی جانتا ہے کہ Eskimos کا راز مچھلی کے تیل میں ہے، امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، جو مچھلی کے تیل میں موجود ہیں، ہائی بلڈ پریشر سے لڑتے ہیں اور سطح کو کم کرنے اور ٹائگلیسرائڈز کی سرگرمیوں کو کم کرتے ہیں - خون میں گردش کرنے والی نقصان دہ چربی. وہ 30 فیصد سے زیادہ کی طرف سے دل کے حملے کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں. حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ مچھلی کا ہر 20 گرام کھایا جاتا ہے، امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر، 7 فیصد کی طرف سے دل کے حملے سے مرنے کا موقع کم ہوتا ہے.
آپریشن کا اصول
آپ کس طرح، خوراک میں چربی کا استعمال کرتے ہوئے، بیماری کو روکنے کے لۓ، ایک وجوہات میں سے ایک ہے جس میں زیادہ سے زیادہ چربی کا اضافہ ہوتا ہے؟ چیز یہ ہے کہ ممی کے تیل میں موجود ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، جسم میں عام چربی کے طور پر عمل نہیں کرتے ہیں، لیکن ہارمون جیسے مادہ کے طور پر. ہارمون کی طرح، وہ خون میں شکر کی سطح، بلڈ پریشر اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں - یہ سب عوامل دل کی بیماری کے واقعے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. صرف 3 گرام مچھلی کا تیل آپ کے دل کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، کیونکہ انہیں جادو گولیاں سمجھی جاتی ہیں جو آپ کے دل کے لئے ضروری ہیں.
مچھلی کا تیل بہت مؤثر اور مکمل طور پر محفوظ ہے . جب غذائی ضمیمہ کو منتخب کرتے ہیں تو ان میں سے ایک کو دیکھو جس میں دونوں آسیسوپیٹاینویک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈکوزاہیکساینیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) شامل ہیں - یہ ومیگا -3 گروپ کے دو فیٹی ایسڈ ہیں جو مچھلی کی تیل میں پایا جاتا ہے.
کھپت ایک گرام فی دن سے کم نہیں ہے. ٹائگلیسرائڈز کو مؤثر طریقے سے لڑنے کے لئے فی دن 2-4 گرام لے لو. مچھلی کے تیل کو جدید منشیات سے بھی بدترین خون کم کر سکتا ہے.
کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ضروری بائیڈریٹائٹس
آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے، آرتروسکلروسیس کا خطرہ اور دل کے ٹشو کو نقصان پہنچاتا ہے. کولیسٹرل کی سطح مناسب غذائیت کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے، فیٹی کھانے کی اشیاء یا خوراکی سپلیمنٹس سے بچنے کے لۓ فاسٹاؤ پودوں کے ساتھ موثر خوراک میں نکالنے کے لۓ.
آپریشن کا اصول
زراعت - پاؤڈر بیج کے پودوں کے بیجوں سے گھلنشیل خوراکی فائبر. فی دن نفسیات کی خوراک کو کولیسٹرول کی سطح میں 7 فیصد کم کر دیتا ہے.
کون سا مفید ہے؟
روایتی دل کی ادویات لینے والے افراد میں خون کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں پیسییلیم بھی مدد کرسکتا ہے.
کھانے کے دوران 10 گرام کا غذائیت، کیونکہ اس وقت پتلی جسم سے بڑی مقدار میں پیدا ہوتا ہے.
سٹینول اور سٹرول - پودوں کی جھلیوں میں پایا دونوں مادہ - ہائی کولیسٹرول کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں اور کم آسانی سے اور آسانی سے.
اسٹینول اور سٹریول کھانے کی additives کی شکل میں.
فی دن 1.3 گرام پلانٹ سٹرول کی کھپت، یا 3.4 گرام پلانٹ اسٹینول ایسٹرز.
بلڈ پریشر coenzyme Q10 کو کم کرنے کے لئے ضروریات کی ضرورت ہے
Coenzyme Q10 (یا مختصر KoQIO) جسم کے ہر سیل کے کام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. سیل جو سب سے زیادہ فعال اجزاء بناتے ہیں، اس کے دل کو زیادہ سے زیادہ KoQIO کی ضرورت ہوتی ہے جو جسم کے کم فعال حصوں کو، جیسے ناخن. اور اگرچہ آپ کا کوئ KoIOIO اپنے ذخائر، عمر اور ہائی بلڈ پریشر ڈرین کوآئآئآئآئآئآئ کے ذخائر تشکیل دیتا ہے، دل کو کمزور بناتا ہے. لیکن، KoQIO کے علاوہ میں، آپ کو دل کے توانائی کے ذخائر کو جمع کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، لیپڈ کم کرنے والی منشیات کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں اور زندگی کو بچانے میں مدد کرتے ہیں، لیکن وہ KoQIO حیاتیات کی ترقی کو روکتے ہیں. KoQIO کے ساتھ Giiolipidemic منشیات کے جمع کرنے سے، آپ کو ایک ہی فوائد مل جائے گا، لیکن ضمنی اثرات کے بغیر.
چونکہ کوآئآئآئآئ کی چربی کے خاتمے کے لئے ضروری ہے، اسے سبزیوں کے تیل پر مبنی طور پر کھانے یا یا جیل کے طور پر لے جانا چاہئے. روایتی گولیاں کی شکل میں الگ الگ لے لو کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
فی دن 30 سے 300 میگاواٹ کی خوراک.
کارنیٹین ایک امینو ایسڈ ہے جو خون میں چربی کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، خون سے چربی کی انوائوں کو نکالنے میں مدد دیتا ہے اور انہیں سیلوں میں تقسیم کرتی ہے جہاں یہ چربی جلا دی جاتی ہے. دل کے کام کے لئے کارنیٹین ضروری ہے: اگرچہ ہمارے جسم میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کا کام سرجوں کو جلا کر کام کرتا ہے، تو دل کو چربی پر کام کرنا پسند ہے. اور اگر ایک صحت مند جسم میں کارنائٹ کافی مقدار میں پیدا کی جاتی ہے تو، ایک نزدیک دل کو کارنیٹ کے اضافی اناج میں مدد ملے گی، کشیدگی سے دل کی پٹھوں کو اضافی "ایندھن" کی فراہمی میں مدد ملے گی.