ہم سب کو صحت مند بننا چاہتے ہیں، اور ہم میں سے اکثر ہر روز ایسا خواہش رکھتے ہیں. لیکن یہ ایک حقیقت کیسے بنانا ہے؟ اس مقصد کے لئے، سال کے لئے ایک صحت مند کیلنڈر پیدا کیا گیا تھا، اس کی مدد سے ہر مہینے کے لئے ایک انفرادی ہیلتھ کمپیکٹ کو مرتب کرنا ممکن ہے اور موسمی exacerbations سے خود کو محفوظ رکھنا ممکن ہے.
اگر آپ مناسب وقت میں ایک سروے کرتے ہیں، اور وقت میں ویکسینز بھی کرتے ہیں تو، آپ صحت کو بچانے، پیسہ بچانے، اور آپ پیٹنٹ مصنوعات کو کیا بھول جاتے ہیں ہمیشہ بھول جائیں گے. کئی حفاظتی امتحانات ہیں جو سال کے ایک ہی وقت میں کئے جانے کی سفارش کی جاتی ہیں، مثال کے طور پر، موسمی طور پر exacerbations کو روکنے کے لئے موسم سرما میں. ہر ماہ اور ہر سال اس کی اپنی خواہش ہے، ان پر غور کریں!
نقصان دہ موسم سرما
ایک اصول کے طور پر، جب موسم سرما آتا ہے، میں بہت گرم کپڑے ڈالتا ہوں، ریفریجریٹر کو پھینک دینا چاہتا ہوں، کم گرم کمبل کے نیچے چڑھنا اور کم سے کم ایک گھر وہاں سونے کے لئے برداشت کرنا چاہتا ہوں. ہم میں سے بہت سے کافی نیند نہیں ملتی ہیں، کام پر جانا نہیں چاہتے ہیں، وہ ہمیشہ سرد ہوجاتے ہیں اور سردی کو پکڑتے ہیں. موسم سرما میں صرف دائمی بیماریوں کی ایک شدت ہے اور یہ وائرس لینے کے لئے آسان ہے. کوئی تازہ پھل، کم از کم پھل، ایک ہلکے دن بہت مختصر ہے، وٹامن ڈی کی کمی، جسے الٹرایوریٹ کی کرنوں کے اثرات کے تحت تیار کیا جاتا ہے- یہ سب بے حسی، غصے کا باعث بنتا ہے، ہم کشیدگی کی حالتوں کے باعث زیادہ سے زیادہ بڑھ جاتے ہیں اور یہ بھی یاد رکھنا ہے کہ وٹامن ڈی میں جم، دانتوں کی صحت کی ضرورت ہوتی ہے. بال، ہڈیوں اور جلد. لیکن موسم سرما کے ساتھ دوست کیسے بنانا ہے؟ موسم بہار کے طور پر خوشگوار اور صحت مند کے طور پر موسم بہار سے ملنے کے لئے ضروری ہے کہ ان ماہوں کے لئے توانائی کا ایک پروگرام بنانا.
ایک صحت مند نیند سب سے اہم اور بنیادی چیز ہے جو آپ کو فراہم کرنا ہوگا. روشنی کا دن قصر ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم مسلسل سونے چاہتا ہے. لہذا، کم از کم 8 گھنٹوں سے سو جاؤ.
سورج میں باہر آو: یہ موسم سرما میں خاص طور پر اہم ہے! اگر آپ کام کرتے ہیں، تو پھر کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کے لئے دوپہر کے کھانے کے لئے باہر جائیں، اور ہفتہ کے اختتام پر خاندان کے راستوں کا بندوبست کریں. جیسے ہی موقع ظاہر ہوتا ہے، سڑک باہر موسم سرما کے سورج میں "گرم" کرنے کے لئے باہر ہے. اگر آپ کے پاس کوئی معزز نہیں ہے تو پھر سولٹیوم میں رکنیت خریدیں. کم سے کم چند منٹ کے لئے ایک ہفتے کے لئے، سولٹیوم دے، تو آپ کو صرف ایک خوبصورت ٹین نہیں مل سکتا، لیکن ایک اینٹی ڈریگننٹ کی خوراک بھی.
کھیلوں کے لئے جاؤ. یہ اچھا ہے کہ اب آپ اپنے ذائقہ کے لئے چھٹی کا اختیار منتخب کرسکتے ہیں: سکیٹ، رقص، سکی، سنوبورڈ وغیرہ. آپ اپنی توانائی کو ایک مریض کمپنی میں، کسی خاندان کے حلقے میں یا آپ کے پیار سے بھی اس کے ساتھ ریچارج کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ، ایک ہاتھ کے طور پر جلدی سے دور ہوجائے گی، اور موسم بہار کے لئے تیار ہو جائے گا.
جنوری: ایک نیا سال شروع
جلد ہی چھٹیوں کا اختتام ختم ہو جائے گا، اور جسم کو کام کرنے والے تال میں واپس آنے کی ضرورت ہوگی. کشیدگی کے حالات پیدا کرنے کی کوشش نہ کریں، اپنی صحت کو کنٹرول کے تحت رکھیں، اپنے آپ کو انفیکشن سے بچاؤ اور کئی معمول امتحانات کے ذریعے جائیں.
یہاں تک کہ اگر آپ کچھ بھی سوچتے ہیں تو بھی آپ کے دانتوں کو فوری طور پر اپنے دانتوں کو پلاٹا اور دانتوں کا نشانہ بنانا اور مسائل کو روکنے کے لۓ بہتر بنانے کے لۓ بہتر ہونا ضروری ہے.
کیا آپ کو ویکسین کی ضرورت ہے؟ اگر آپ کسی دوسرے ملک میں چھٹیوں (موسم گرما، بہار) پر جا رہے ہیں تو شاید آپ کو "غیر ملکی" بیماریوں کے خلاف خصوصی ویکسین حاصل کرنا ہوگا. اور اس طرح کی روک تھام کے ساتھ آگے آگے بڑھنے کے قابل ہے - اب.
نیفولوجسٹ یا یورولوجسٹ کا دورہ جنوری میں اس مدت کے دوران ہونا چاہئے، مثالی اور گردوں کی سرگرمی خراب ہو جاتی ہے.
نئے سال کی چھٹیوں کے بعد کام کا عام موڈ درج کریں، صحت کی خرابی کی اجازت نہ دیں، اور اس کو حاصل کرنے کے لۓ، اپنے آرام کی منصوبہ بندی کریں اور صحیح طریقے سے شیڈول کا کام کریں. دن کے لئے آپ کی منصوبہ بندی کی منصوبہ بندی کریں، لہذا کام کے لئے کافی وقت تھا، اور باقی مکمل ہوگئے.
فروری: کینوس کے لئے تیاری
فروری ایک عبوری مہینہ ہے. اس مہینے کا دوسرا نصف - آف موسم، مجموعی صحت کو خراب کر سکتا ہے، اگر جسم وٹامن کے ساتھ خوش نہیں ہوتا اور بعض بیماریوں کی روک تھام کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، فروری میں، خواتین کی امتحانات کرنے کے لئے ضروری ہے.
نسائی ماہر کے پاس جاؤ. دلی کے اعضاء کے الٹراساؤنڈ کرو، ایک سالانہ امتحان کے ذریعے جاؤ. اس کے علاوہ، تائرائیڈ گرینڈ اور ہارمونل پس منظر کے ہارمونز کا جائزہ لیں.
ٹھیک ہے، اگر آپ endocrinologist کا دورہ کرتے ہیں تو، کیونکہ ہمارے جسم میں تمام تبدیلیوں کو عالمی نظام کے کام اور حالت پر اپنا نشان چھوڑتا ہے.
ماہر نفسیات - ماماولوجی میں سروے کیا جائے: مماثل (1،5 سالوں میں 35 کی عمر کے بعد)، ماتری گراؤنڈوں کے امریکہ. اگر آپ ماسپپوتی سے متاثر ہوتے ہیں تو، UZIgrudi کو سال میں دو بار پیش کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے خاندان میں کسی کے چھاتی کے کینسر کے ساتھ، تو آپ کو سالگرہ میں چند بار ایک مٹولوجسٹ کا دورہ کرنے کی ضرورت ہے.
اینٹی سیلولائٹ پیچیدہ. یہ سیلولائٹ مخالف مساج بنانے کا وقت ہے - لہذا آپ کو فارم میں نہ صرف اپنی شکل میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو زہریلا پانی کے زہریلا مادہ کے جسم سے بھی چھٹکارا ملے گا جسے جسمانی طور پر جسم میں جمع کیا جاتا ہے، یعنی وہ "نارنج" کی شکل بناتے ہیں.
طاقت دینے اور کشیدگی کے خلاف حفاظت کرنے کے لئے ارومے تھراپی کر سکتے ہیں! اس کے علاوہ، یہ بہت سی بیماریوں کا علاج بھی کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، معدنیات سے متعلق راستے کی بیماریوں کے اضافے کے ساتھ، نیبو، چومومائل، ایسور اور پریسکوکوڈروسس پائن، سیبریس، اجنبی، آگ کے ساتھ مساج کی مدد کرسکتے ہیں اور اس میں آبی گانو یا بنے ہوئے خوشبووں سے خوشبو کے ساتھ کرتے ہیں. مریم کے گلاب، گلاب اور مارجورم آپ کو اضافے سے بچائے گا!
وٹامن سی اور شہد کو شامل کریں! اگر آپ پھل (کیو، سرس، فیجیوا) اور سبزیوں (مرچ، ٹماٹر، بروکولی) کے طورپر اکثر کھائیں گے تو آپ اپنے آپ کو انفیکشن اور سردوں سے نہ صرف حفاظت کرسکتے ہیں بلکہ جوڑوں کے ساتھ مسائل کو روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. جو سرد کی وجہ سے ہے. غذا میں سیرورکراٹ شامل کریں! اور شہد کے ساتھ بار بار ہربل کے معدنیات - یہ موسم سرما میں معدنیات اور وٹامن کی ایک خاص دکان ہے.
بہار کال
فراڈ پہلے ہی پیچھے آ چکے ہیں، لیکن حقیقی گرمی جلد ہی نہیں آتی ہے. موسم سرما میں، جسم نے اپنے وٹامن اور وٹامن کھو دیا. حقیقت یہ ہے کہ موسم مسلسل نہیں ہے اور جلد ہی یہ موسم گرما کے وقت سوئچ کرنے کے لئے ضروری ہو گا، ڈاکٹروں کو عام زندگی (desynchronosis) کے خلاف ورزی کی بابت بات کی جاتی ہے، جو دن کی عام معمول کے نظام کی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے. اس کے علاوہ، اب گھریلو پودوں پر کام کرنے میں کام شروع ہو چکا ہے، اس نے ریڑھ پر بوجھ بڑھایا.
بہت سے معاملات میں، معدنیات سے متعلق راستے کی دائمی بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے. یہ الرجی پودوں اور درختوں کی آلودگی سے نکل رہی ہے. مختصر طور پر، وزن کی توقع میں، نہ صرف فطرت بلکہ حیاتیات کو تجدید کیا جاتا ہے، لہذا اکثر بے چینی اور طاقت کا نقصان ہوتا ہے. امتحانات کی ایک قطار کو منتقل کریں، جسم کو مضبوط کریں: موسم گرما میں آپ کو صحت مند ہونا چاہئے، تاکہ آپ کو مزہ اور لاپرواہ آرام ہوسکتی ہے، اور ڈاکٹروں کو استقبالیوں پر نہیں جانا چاہئے.
مارچ: ہائپوگلیسیمیا کو ہٹا دیں!
بہت سے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ مارچ میں موسم گرما کے چھٹیوں کا حصہ لیا جانا چاہئے، کیونکہ مارچ جسمانی طور پر اور نفسیاتی دونوں کے جسم کے لئے بھاری ماہ ہے. اس کے علاوہ، ہوا کا درجہ حرارت بڑھتا ہے جب، وائرس زیادہ سے زیادہ "چپچپا". یاد رکھو کہ مارچ میں، خصوصی توجہ کو مناسب استحکام اور وٹامن میں لے جانا چاہئے.
کیمیمولوجسٹ یا تھراپسٹ پر جائیں. ظاہر ہے، قدرتی وٹامن اچھا ہیں، لیکن اب آپ کو ایک خاص وٹامن کمپیکٹ پینے کی ضرورت ہے. تاہم، صرف ڈاکٹر کا تعین کرنا ضروری ہے کہ نام کیا ہے. اگر مارچ میں ہیروس تھا، تو آپ کے پاس کمزور مصوبت ہے اور جسم کو "فیڈ" کرنے کی ضرورت ہے.
ایک فلوروگرافی کرو (اور ہر سال ناکام ہوجائے گا)!
مارچ میں، تائیرائڈ گراؤنڈ کے الٹراساؤنڈ کے لئے ضروری ہے. کیونکہ یہ سال کی اس مدت میں ہے کہ یہ سب سے زیادہ فعال ہے. اگر مسائل ہیں تو، آپ بیماریوں کی ترقی کو روک سکتے ہیں.
نیوریکروکلول ڈیسٹونیا کو ختم کریں. اگر آپ مارچ میں سو نہیں جا سکتے ہیں تو، دل کو رات میں درد ہوتا ہے اور اکثر وہاں کافی ہوا نہیں ہے، تو نہیں لگتا کہ یہ رومانٹک انتشار سے ہے. یہ نیوریکروکلول ڈسٹونیا کے سب سے بنیادی نشان ہیں. بستر پر جانے سے پہلے کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے کی کوشش کریں، اور صبح میں شاور کے برعکس لے لو. اس مسئلہ کو رات کی ساری رات (مورھ، ٹکسال، ویلرینان) اور منشیات کی مدد سے جس میں وٹامن B6 اور میگنیشیم موجود ہے اس کی مدد سے. اگر ایک مہینے سے زیادہ آپ اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو اس کے بعد آپ کو اس طرح کے بیماری کا حکم دینے کے لئے وجوہات کا علاج کرنے کے لئے وجوہات تلاش کرنے کے لئے ڈاکٹر پر جائیں.
ہر دن کم از کم آپ کیا کرنا چاہتے ہیں: آئینہ اور شام کی مشق (صبح 2-3 گھنٹے) کے سامنے صبح صبح مشق اور دوپہر کے کھانے کا وقت میں تازہ ہوا میں ٹھنڈا.
براہ مہربانی نوٹ کریں ! موسم گرما کا وقت منتقلی کے لئے جسم پر زوردار نہیں تھا، اس سے پہلے ایک ماہ قبل، اس کی تیاری شروع کرو: کم سے کم 15 منٹ قبل، پھر 25 اور اس وقت تک بستر پر جائیں جب تک کہ آپ اس گھنٹے تک پہنچ جاؤں.