صحت مند، عقلی غذا

اتارنے والے بجٹ کی قوتیں ہم میں سے بہت سے لوگوں کو سوادج اور صحت مند مصنوعات کے مینو میں مناسب طریقے سے جمع کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن بٹوے کی قیمت میں نہیں. اندرونی اعضاء کے مناسب کام کے لئے صحت مند، عقلی تغذیہ اب بہت اہم ہے. پیسہ بچانے کے لئے، ہم مصنوعات کو گروپوں میں تقسیم کرتے ہیں اور ان میں سے سب سے زیادہ سستی افراد کا انتخاب کرتے ہیں.

قومی انسٹی ٹیوٹ برائے اسٹریٹجک مطالعہ کے مطابق، ملک کی آبادی کا ایک تہائی اب کھانا کھاتا ہے. لیکن بٹوے میں بحران - آپ کو صحت کو بحران پہنچانے کا ایک موقع نہیں، جس کا براہ راست غذائیت پر منحصر ہے!

سب کے بعد، غذائی اجزاء اور غذائی اجزاء کی قلت مختلف بیماریوں میں شامل ہوتی ہے - endocrine، ہضم اور دیگر جسم کے نظام. اور پھر، عام طور پر، سستی مصنوعات - جو زیادہ سے زیادہ ایک صحت مند غذا کے لئے مفید اور مناسب ہے. آپ عقلی غذائیت کے اپنے مفید پروگرام کی بناء سے آسانی سے محفوظ کرسکتے ہیں. ایسا کرنے میں، متعدد عوامل پر غور کرنے کا یقین رکھیں.

جب آپ ناشتا کھانا پکاتے ہیں تو، پتلون کو یاد رکھیں - یہ دن کے لئے سب سے زیادہ مفید آغاز ہے. گرے ہوئے سیب، چند خشک پھل یا چمکیلی جام کے ساتھ عام طور پر آلیمل کا کھانا. اور اس سے زیادہ بدتر اور زیادہ مفید اور ذہین نہیں ہو گا جس سے پہلے ہی تیار شدہ مہنگی اناجوں سے سپر مارکیٹ سے مختلف پھلوں کی سپلیمنٹ کے ساتھ. جسم کی مدد سے، آپ کو فوری طور پر جسم کو لازمی وٹامن اور معدنیات کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، صحت مند غذائیت کے اصولوں کو برقرار رکھنے میں.

عقلی غذا میں لازمی طور پر سستی پھل - ناشپاتیاں، سیب، اورنج، کیلے شامل ہیں. اس پر بچت کے قابل نہیں ہے. یہ ایک دن ایک پھل ہونے دو، لیکن وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے لئے آپ کے خاندان کو باقاعدگی سے ہونا چاہئے. ایک اور چھڑی - عقلی غذا کا ایک ذریعہ - سادہ سبزیوں کا ایک سیٹ. گاجر، بیٹ، پیاز، گوبھی ہمیشہ فروخت کر رہے ہیں، اور سبز پھلیاں، زچینی اور پالش منجمد خرید سکتے ہیں، اور پھر بھی یہ ایک صحت مند غذا پر غور کیا جائے گا.

سبزیاں اور پھل اینٹی آکسینٹس میں امیر ہیں، وہ آسانی سے کھا سکتے ہیں اور بہت سے مفید اور سوادج برتن کی بنیاد پر خدمت کرسکتے ہیں. وہ سب کچھ پانی پر مشتمل ہوتے ہیں، دریاٹک اثر رکھتے ہیں اور زہریلا نکالتے ہیں.

دودھ کی مصنوعات (اگر آپ اور آپ کے خاندان کو اچھی طرح سے برداشت کرنا) بھی ضروری ہے. نرم بیگ میں سستے (اور قدرتی!) گھریلو دودھ کا انتخاب کریں. مت بھولنا کہ بہت سے برانڈز صرف رنگائنگ پیکیجنگ کے لئے قیمتوں کو ہوا. اور اس کے علاوہ "طویل کھیل" دودھ (ایک طویل شیلف زندگی کے ساتھ) صرف خشک دودھ پاؤڈر سے بحال کیا جاتا ہے.

لہذا اگر گھر کے مالک دکانوں کی سمتل کے ذریعے نظر آتے ہیں، تو یہ واضح ہوجاتا ہے: گھر پر مبنی منطقی غذائیت کو منظم کیا جاسکتا ہے تاکہ پیسہ بچائے اور صحت کو بہتر بنایا جاسکے.