عام طور پر یہ سب معصومانہ طور پر شروع ہوتا ہے: آنکھیں تھوڑی دیر سے شروع ہوتی ہیں، آنکھوں میں "ریت" ہوتی ہے. بعض اوقات یہ شکایات کم شدید اور تھوڑی دیر تک غائب ہو جاتی ہیں، اور پھر سب کچھ صرف بڑھتی ہوئی ہے. اگلے علامات روشنی، پانی کی آنکھوں کے لئے حساسیت ہیں - خاص طور پر کھلی ہوا میں. اس کے بعد ایک "خشک آنکھ" سنڈروم ہے. یہ کمپیوٹر پر طویل کام کے سب سے زیادہ مسلسل نتائج ہیں.
سنڈروم " آنکھ کے کان سے"
یہ ایک ناپسندیدہ بیماری ہے، جو کم از کم نہیں ہونا چاہئے. اس کی وجہ آنسووں کی ناکافی مصیبت ہے، جو آنکھوں کے عطیہ سے نمٹنے کا سبب بنتی ہے. یہ اساتذہ کی کارنیا اور کنجیکٹیو سے محروم ہے، مختلف مائکروجنسیوں اور انفیکشنوں کی رسائی کے لئے وسیع دروازہ کھولنے. اس سنڈروم کے ساتھ، کمپیوٹر پر ایک طویل وقت کام کرنے کے بعد، آنکھوں کی درد، وہ سرخ ہوجاتے ہیں اور جلاتے ہیں. کبھی کبھی علامات اتنا سنجیدہ ہوسکتے ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ غیر ملکی جسم نے آنکھوں میں داخل ہونے کی ہے. آنکھوں کے کنارے جمع کرنے لگتے ہیں، پلیں بھاری لگتی ہیں، سوگتے ہیں. آنکھوں کے ساتھ کوئی تحریک درد کا باعث بنتا ہے، کبھی کبھی بھی ایک روشن روشنی بھی ہے. مریضوں کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے مریض کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب شکایات بھی خراب ہوجاتی ہیں. ایسا ہوتا ہے جب ایک شخص خشک، غریب ہوشیار اور غیر منقولہ کمرے میں رہتا ہے. دھول کی موجودگی، کیمیائیوں سے نمٹنے اور تمباکو کے دھواں کے ماحول میں بھی آنکھوں کو پریشان کرتی ہے.
کمپیوٹر میں تقریبا دو گھنٹے سے زیادہ خرچ کرنے والے تقریبا 75٪ تکلیف کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. آنکھ کی سطح پر (یا اس سے زیادہ) مانیٹر رکھنے کی وجہ سے یہ جھٹکا لگانے والی فریکوئنسی کو کم کرکے کم کیا جا سکتا ہے. عام حالات کے تحت، کمپیوٹر میں ہمارا فی گھنٹہ 12 بار ضائع ہوتا ہے - بہت کم. اس کے علاوہ، اسکرین کے سامنے آنکھ زیادہ وسیع پیمانے پر کھلی ہیں (کتابوں کو پڑھنے کے مقابلے میں زیادہ بھی زیادہ.) نام نہاد "آنسو فلم" اور خشک آنکھوں کے تیز رفتار وانپریٹنگ کے نتیجے میں.
خشک آنکھ سنڈروم کا علاج بڑی حد تک انسانی لاقانونی غدود کے قدرتی مصیبت پر منحصر ہے. آنکھوں میں آنسو کی تعداد کے علاوہ روایتی نام "مصنوعی آنسو" کے تحت منشیات کا استعمال کیا گیا تھا. شکایات سے بچنے کے لۓ، آپ کو انہیں تقریبا اپنی پوری زندگی لینا پڑے گی. انتظامیہ کی تعدد بیماری کی شدت پر منحصر ہے. بعض صورتوں میں، مریضوں کو بھی ہر گھنٹوں میں کمی ہوتی ہے. یہ منشیات محفوظ ہیں. صرف پابندی صرف ڈراپ میں موجود حفاظتی عناصر کی الرجی ہو سکتی ہے. محافظوں کے ساتھ رابطہ سے بچنے کے لئے، مینوفیکچررز نے ان میں سے ایک، سب سے زیادہ hypoallergenic مشتمل ایک منشیات پیدا کی ہیں. مریضوں کو ایک انتخاب ہے اور وہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ کونسا منشیات انہیں سب سے زیادہ امدادی امداد فراہم کرتی ہیں.
"مصنوعی آنسو" منشیات کا استعمال کرنے کے علاوہ، محافظ علاج میں مریض کے اپنے آنسو بھی شامل ہیں. اس مقصد کے لئے، آپ کو خصوصی انجیکشن استعمال کر سکتے ہیں، جو آنسو نالیوں میں متعارف کرایا جاتا ہے. اس طرح، مریضوں کے اپنے آنسو بہتر بنائے جاتے ہیں اور آنکھیں قدرتی طور پر بیرونی اثرات سے محفوظ ہیں.
میری آنکھوں کو کیا نقصان پہنچا ہے؟
قطروں کا استعمال بہت اہمیت ہے. مناسب حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے. کمپیوٹر پر طویل عرصے سے کام کرنے کے بعد، مریضوں کی آنکھوں کو وائرس اور بیکٹیریا سے بھی زیادہ محفوظ کیا جاتا ہے، وہ مختلف انفیکشنوں سے زیادہ حساس بن جاتے ہیں. آپ کی آنکھوں کو رگڑنا مت کرو، خاص طور پر کمربند جو آپ کی ناک کی صفائی کے لئے استعمال کیا گیا تھا.
اس علاقے کے حفظان صحت کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے جہاں ایک شخص خشک آنکھ سنڈروم کے ساتھ رہتا ہے. یہ بار بار وینٹیلیشن اور کمرے کے باقاعدگی سے عصمت پذیر (مثال کے طور پر، humidifier یا ionizer کا استعمال کرتے ہوئے). نمی ہوا ہوا نہ صرف آنکھیں خشک کرنے سے بچاتا ہے، بلکہ نفیفینیکس کے ممکسی جھلی پر بھی مثبت اثر ہوتا ہے. کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے کام کرتے ہوئے، چند منٹ کے لئے وقفے لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے دوران آپ کو کچھ جھٹکے لگانے کی تحریکیں بنانا ہے، جس میں آپ کام کرتے ہیں اس کمرے کے دور کونے کو دیکھتے ہیں. آپ اپنی آنکھوں کو ایک وقفے کے دوران بند کر سکتے ہیں، یا اس وقت استعمال کرتے ہیں جو ڈراپ کو لاگو کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. آنکھوں تمباکو دھواں پسند نہیں کرتے، یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک غیر فعال تمباکو نوشی ہیں.
اگر نقطہ نظر خراب ہوجاتا ہے
کمپیوٹر پر کام کرنے کی وجہ سے اضافی دشواری نقطہ نظر، نرسرییتا اور سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ اسکرین، جو آنکھیں جلتا ہے، اکثر اور مسلسل چمکتا ہے. کیونکہ آپ اسکرین کے قریبی قربت میں کام کررہے ہیں، اس سلسلے میں پٹھوں کی پٹھوں میں کمی ہوتی ہے، جو قریب اور دور کے نقطہ نظر کو کنٹرول کرتا ہے. یہ پٹھوں خاص طور پر آرام کرنے کے لئے مشکل ہیں، جو دور اشیاء اور دور اشیاء کی تبعیض کے ساتھ مسائل پیدا ہوتا ہے. انتہائی صورتوں میں، خشک آنکھوں کو کارنیا کے بادلنے کا سبب بن سکتا ہے. صرف سرجیکل آپریشن میں مدد ملے گی.
آنکھوں کی مدد کیسے کریں
کمپیوٹر پر ایک طویل وقت کام کرنے کے بعد، آنکھوں میں درد - کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے، ایک ماہر نفسیات سے مشورہ کریں، کیونکہ آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا کہ اس نے کیا نقطہ نظر کے ساتھ مسائل پیدا کیے ہیں. مثال کے طور پر، conjunctivitis کے بہت ہی علامات. اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ یہ "خشک آنکھ" سنڈروم ہے، تو آپ آنکھوں کو نمی کرنے کے لئے دوا (قطر یا جیل) لے سکتے ہیں. بصیرت کی جانچ کے بعد، آپ کو کمپیوٹر پر کام کرنے کے لئے مخصوص شیشے کا تعین کیا جا سکتا ہے. وہاں شیشے ہیں جو آپ کو اسکرین پر متن کو دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں. امتحان کے دوران، نقطہ نظر کی اصلاح کی ایک چھوٹی سی، پوشیدہ مسئلہ بھی ظاہر کی جا سکتی ہے. اس کے بعد آتمتھولوجسٹ آپ کو اس خرابی کے لۓ معاوضہ دینے کا حکم دے گا. ڈاکٹر بھی آپ کی آنکھوں پر کشیدگی کو کم کرنے کی سفارش کرے گا. یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے، لیکن اس کے لئے کوشش کرنا ضروری ہے.
خوش قسمتی سے، آپ اسکرین کی ترتیبات کو بڑھانے کے ذریعے اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں. مانیٹر کی حیثیت بالکل آپ کی آنکھوں کی سطح پر ہونا چاہئے. لہذا آپ کو اپنے سر کو کم کرنے اور اسے آگے بڑھانے کے بغیر اس میں نظر آتے ہیں. مانیٹر کی چمک اور عکاسی سے ہٹائیں، جو آنکھوں پر اضافی کشیدگی کا سبب بنتی ہے. کمپیوٹر ونڈو کے قریب یا اس کے سامنے نہ رکھیں. ایک نگرانی میں سرمایہ کاری کریں جو قطر میں کم از کم 14 انچ ہے، اور سی اے اے کے ورک ورکشن کے ساتھ کم از کم 20 انچ. تمام تصویری پیرامیٹرز کو کمپیوٹر میں مقرر کریں تاکہ متن 50-70 سینٹی میٹر کی فاصلے سے پڑھا جائے.
ریڑھ کی دیکھ بھال کرو! کبھی کبھی آنکھ کی روشنی سے مسائل کو براہ راست کرنسی میں مسائل سے متعلق ہوسکتی ہے! کمپیوٹر پر کام ریڑھ اور ارتکاز نظام پر ایک کشیدگی کا اظہار کرتا ہے. لہذا ایک اچھا کام کرنے کی جگہ تیار کرنا ضروری ہے. اپنی کرسی کو ایڈجسٹ کریں جہاں آپ اپنے پیچھے براہ راست بیٹھ سکتے ہیں. سیٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ ران اور کم ٹانگ کی ہڈیوں کو تیز زاویہ بنائے. گھٹنیں رانوں سے زیادہ ہونا چاہئے.
آنکھوں پر بوجھ کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
یاد رکھو کہ آپ کی آنکھیں جھٹلایں گی. اگر آپ کر سکتے ہیں، تھوڑی دیر کے لئے آپ کی آنکھیں بند کرو اور اس طرح بیٹھیں. کم سے کم ہر گھنٹہ کمپیوٹر سے دور ہوجاتا ہے، دور دراز اشیاء پر فاصلے اور توجہ مرکوز پر غور کریں. اپنی نظر کو آپ کو گھیرنے والے سبزیاں پر بند کرو.
ہر دو گھنٹے، مشقیں بڑھانے اور آنکھوں کے پٹھوں کی آرام سے انجام دیتے ہیں. یہ صرف کشیدگی سے نجات نہیں دے گا بلکہ خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے. یہاں ایک مشق کا اندازہ لگایا گیا ہے:
- متبادل طور پر آپ کی آنکھوں کو دور یا قریب قریب اشیاء کا ترجمہ کریں؛
- اوپری پل، ویسککی، ناک پل کے علاقے کے ساتھ اپنی انگلیوں کا مساج کریں؛
- اپنی آنکھوں کو مختلف سمتوں میں تبدیل کرو؛
- کم از کم ایک منٹ کے لئے صرف اپنی آنکھیں بند کرو.
خیال رکھیں کہ کمرے میں جہاں آپ کام کرتے ہیں، ہوا خشک نہیں ہے. موسم گرما کے استعمال میں ہوا کا ذائقہ لگانے والے کمرے میں اکثر وینٹیلیٹ کریں. کمپیوٹر کے ساتھ کام کرنے پر "خشک آنسو" کی روک تھام کی درخواست ہوسکتی ہے.
بہت سی سیالیں پائیں. اگر جسم ڈسائرڈ ہوجائے تو لاقانونی غدود صحیح طریقے سے کام نہیں کریں گے. گلی کے ساتھ زیادہ چلیں، تمباکو دھواں سے بچیں، جو آنکھوں کی چپکتی جھلی کے جلانے کا سبب بنتی ہے. اپنی آنکھوں کو صرف نہ صرف نگرانی کے سامنے، بلکہ پورے دن کا استعمال کریں. اگر آپ کے پاس زیادہ پریشان علامات ہیں - شدید درد، آنکھوں کی لالچ، گرنے کے نقطہ نظر - فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.