مصنوعات کی صحیح مجموعہ کا کیا اصول ہے؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر بہت سے کھانے کی اشیاء پیٹ میں داخل ہوتے ہیں تو ایک ہی وقت میں اور اگر وہ ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت پذیر نہیں ہوتے ہیں تو ہضم عمل غریب ہو گا، جس میں جسم کی آلودگی، خاص طور پر اندرونی طور پر، مختلف جھٹلاوں اور چربی کے ساتھ آلودگی پیدا ہوجائے گی. یہ حقیقت یہ ہے کہ پروٹین کے عمل انہی کے لئے، ایک کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، اور کاربوہائیڈریٹ کے ہضم کے لئے - بہت مختلف ہے.
چلو کچھ مثال دیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ ایک خالی پیٹ پر سیب کھاتے ہیں، تو یہ 20 منٹ میں مکمل طور پر کھایا جائے گا، لیکن اگر آپ ایک ہی سیب کھاتے ہیں، لیکن رات کے کھانے کے بعد، یہ خشک ہوجائے گا اور کھا سکتے ہیں. اگر آپ اسے لہسن کے ساتھ کھاتے ہیں تو اسی گوبھی میں آپ کے پیٹ میں گھس جائیں گے. اگر آپ ایک ہی وقت میں گوشت کے ساتھ کسی دازے کھاتے ہیں تو، پیٹ کو ہضم کرنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا اور اس طرح کے کھانے کو قابو پانے میں مدد ملے گی اور کھانے کی آنت میں گھوم رہے ہو.
عام طور پر، ایک شخص بہتر ہے کہ پودے کا کھانا کھانے، پھل، سبزیاں اور اناج. ہمارا پیٹ اس قسم کی علیحدہ خوراک بالکل واضح ہے. یہ آسانی سے اور جلدی سے کھایا جاتا ہے اور جسم سے جذب ہوتا ہے. لہذا، ہم سب سے یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں: اگر آپ کو صحیح طریقے سے کھانا ملاؤ، تو آپ پیٹ کے کام میں ایک قابل نتیجہ نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں. یہ کھانے کی تیزی سے عمل انہی، جسم میں غذائی اجزاء کی چمک اور ہلکا پھلکا اور زیادہ سے زیادہ جذب کی غیر موجودگی ہے.
چاہے اس اصول کو مصنوعات کے صحیح مجموعہ کے بارے میں درست ہے، کوئی سو فیصد نہیں کہہ سکتا، لیکن اگر آپ اب بھی علیحدہ علیحدہ کھانا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں یا صرف جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح مصنوعات کو صحیح طریقے سے جوڑنے کے لئے، پھر آپ کے لئے بہت اہم قواعد موجود ہیں جو آپ کو اپنے مینو کو کامیابی سے بنانے میں مدد ملے گی.
پہلا اصول.
گوشت، انڈے اور مچھلی بھاری پروٹین فوڈ ہیں. ہمارے پیٹ سے ہضم کرنا مشکل ہے، لہذا اس کے استعمال کے دوران یہ مائع پینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے اور چینی کھاتے ہیں. جانوروں کی چربی کے ساتھ سبزیوں کو کھانے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہوگا. اس طرح کے کھانے کے بعد، اگلے کھانے کے درمیان دو یا تین گھنٹہ وقفے کو بہتر بنانا بہتر ہے. اس کی اچھی آس پاس کے لئے یہ ضروری ہے.
دوسرا اصول
سبزیوں، گری دار میوے، روٹی اور پادری پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، اور اس وجہ سے وہ پیٹ سے جذب ہوتے ہیں. ان کے ساتھ، چینی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. بہتر مہارت کے لۓ، آپ کو اگلے کھانے سے پہلے دو گھنٹہ وقفے بنانے کی ضرورت ہے.
تیسرا اصول.
اگر آپ اپنی توانائی کی فراہمی کو بھرپور کرنا چاہتے ہیں، تو اس کے لئے آپ سب سے بہترین مناسب پھل ہیں. ان میں کافی چینی موجود ہے، جو ہمیں کبھی کبھی ضرورت ہے. دیگر مصنوعات کے مقابلے میں پھل کی تشخیص بہت تیز ہے. بڑے کھانے کے درمیان پھل کھایا جانا چاہئے. ان کے ساتھ، آپ کو چینی میں شامل دیگر کھانے کی اشیاء، جیسے چاکلیٹ اور مٹھائی نہیں کھاتے ہیں.
کھانے کے لئے ان تین سادہ قوانین کے علاوہ، مناسب غذائیت کے کئی اصول ہیں.
- چونکہ خون کی حالت اور معیار ہماری غذا پر منحصر ہے، خون میں زیادہ سے زیادہ ایسڈ بیس بیلنس کو برقرار رکھنے کے لئے، روزانہ کی مقدار کا 50-70 فیصد پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، یہ سبزیوں، روٹی اور پاستا بھی ہونا چاہئے. یہ اچھی حالت اور موڈ کے لئے ایک اہم شرط ہے.
- بہت سے غذا میں ایک ہی وقت میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں. اس طرح کے کھانے کی اشیاء کو ایک ساتھ کھانے کی ضرورت ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ سے پروٹین الگ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لیکن آپ "خالص" پروٹین اور "خالص" کاربوہائیڈریٹ نہیں مل سکتے ہیں. یہ جسم کو تھوڑا فائدہ لائے گا.
- ہمارے جسم کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو ایک قسم کے کھانے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. جانوروں کی خوراک کے ساتھ، ہم سلفر اور فاسفورس حاصل کرتے ہیں. کھانے کی سبزیوں - میگنیشیم، کیلشیم اور پوٹاشیم.
- کبھی کبھی ہمیں اضافی توانائی کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، ہمیں کھانا چاہئے جو چینی میں شامل ہو.
یہاں مخصوص مصنوعات استعمال کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
مکھن اور ھٹا کریم صرف تازہ اور نقصان دہ محافظین کے بغیر کھایا جانا چاہئے.
سبزیوں کا تیل بہتر ہونا بہتر ہے، سب سے پہلے دباؤ. ایک کم از کم مقدار سے تیل کے ساتھ آپ کی ضرورت ہوتی ہے جو کھانا. زیادہ سے زیادہ تیل میں ایک بڑی تعداد میں نقصان دہ کارکنجین.
چینی اور دیگر شکر والے کھانے والے کھانے کا استعمال کریں جو آپ کو دوسرے کھانے کی اشیاء سے علیحدگی کی ضرورت ہے. یہ سب سے بہتر شہد کی لاش سے جذب ہوتا ہے - یہ پہلے سے ہی مصنوعات کی آسام کے لۓ تیار ہے.
روٹی. روٹی کی ایک بہت نشست ہوتی ہے اور اس وجہ سے جانوروں کے پروٹین کے ساتھ اچھی طرح سے فٹ نہیں ہے. چوک سے روٹی کھانے کے لئے بہتر.
انگلی صرف بھوری چاول مفید سمجھا جاتا ہے.
آلو کھایا اور سبزیوں سلاد کے ساتھ کھایا جانا چاہئے.
زچینی، بیٹ، گاجر، قددو کے طور پر اس طرح کے سبزیوں کو بہتر نہیں ہے کہ چینی کے ساتھ کھا نہ سکے - یہ پیٹ میں خمیر کا سبب بن سکتا ہے.
دودھ کو علیحدہ علیحدہ استعمال کیا جانا چاہئے. یہ دیگر کھانے کی اشیاء کی ہضم سے مداخلت کرتی ہے. بالغوں کو ایک دن سے زیادہ شیشے میں دودھ نہیں پینا چاہئے.
دودھ کی مصنوعات میں دودھ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. وہ ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے.
انڈے خراب ہو جاتے ہیں اور کھانا ہضم کرنا مشکل ہے. وہ سبزیاں کھانے کے لئے بہتر ہیں.
گری دار میوے سبزیوں کی چربییں ہیں جو آسانی سے پگھل جاتے ہیں. سبزیوں سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے.
میلون علیحدہ علیحدہ کھایا جانا چاہئے.
گوشت، مچھلی، انڈے کے ساتھ پھل نہ کھائیں.
آمدورفت آسان بنانے کے لئے کوشش کریں. ہمارے جسم کی طرف سے آسان برتن آسانی سے جذب ہوتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل خوراک، نارنج، اناسب اور دیگر ھٹا سبزیاں اور پھل جیسے پھل نہیں کھاتے ہیں.
چربی (ھٹا کریم، کریم، مکھن اور سبزیوں کا تیل) گوشت اور انڈے، مچھلی اور کسی بھی گری دار میوے سے نہیں کھاتے.
پاؤڈرز کے ساتھ ساتھ جام، جام، شربت کھاتے نہ ہو - اس کے اندروں میں خمیر کا سبب بنتا ہے.
اور یاد رکھو، اگر آپ کو صحیح طریقے سے کھانا جمع کرنا سیکھنا ہے، تو یہ آپ کو اور آپ کے جسم کو ٹھوس فوائد اور ہمیشہ اچھے موڈ لے آئے گا.