اچھی غذائیت کا استعمال کیا ہے
ناکافی اور ناکافی غذائیت بیماریوں کی ترقی کی راہنمائی کرسکتا ہے، اور ان کی پیچیدگیوں کو خود کی خدمت کرنے کے لئے کسی شخص کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے. متوازن غذائیت بیماریوں کا مقابلہ کرنے اور اعلی سطح پر زندگی کی معیار کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
پروٹین توانائی کی ناکامی
انسانی جسم میں اہم تبدیلیاں موجود ہیں، جس سے وہ پروٹین توانائی کی کمی کے فروغ کو جنم دیتا ہے. یہ حالت عمر کے ساتھ منسلک متعدد pathological عمل اور فعال خرابی کی طرف جاتا ہے. پروٹین توانائی کی کمی بہت عام ہے. زیادہ سے زیادہ یا کم حد تک، یہ حالت 15٪ لوگوں میں، اور شدید شکل میں پایا جاتا ہے - 10-38٪ مریضوں میں. اس حالت کی شدت کے باوجود، عام پریکٹیشنرز اکثر اسے نظر انداز کرتے ہیں اور، اگرچہ شناخت بھی مناسب علاج کا بیان نہ کریں.
غذائیت
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے افراد کو مثالی طور پر کھایا جاتا ہے اور انہیں ضروری غذائی اجزا فراہم نہیں کرتا، بشمول وٹامن ڈی، پوٹاشیم اور میگنیشیم. بزرگ میں، عام طور پر، صحت مند افراد سمیت، کم کھاتے ہیں، اور اپنی خوراک میں پہلی جگہ میں چربی اور پروٹین کی مقدار کم ہوتی ہے. یہ اکثر وزن کھونے، کھانے کی ترجیحات کو تبدیل کرنے اور وقت کھانے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اس کے باوجود، انسان میں غذائیت ایک سنجیدہ مسئلہ ہے، کیونکہ یہ زیادہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، جو وقت سے پہلے ہی موت کی راہنمائی کرتا ہے. کم جسم کے وزن والے لوگ عموما عام طور پر کھانے والے لوگوں کے مقابلے میں مر جاتے ہیں، کیونکہ وہ بیماری کے شکار ہوتے ہیں.
پس منظر
بے گھر افراد کی تعداد عمر سے تیز اور بڑھتی ہے 80 سال بعد، دو سے 70 سال تک کی مدت کے مقابلے میں. تاہم، نہ صرف عمر کو کسی فرد کے کھانے کے رویے کا تعین کرتا ہے. غذائیت کی ترقی دوسرے عوامل سے بھی متاثر ہوتا ہے:
- بیماری؛
- سماجی عوامل؛
- ثقافتی خصوصیات.
صحت کی تنظیمیں جو غذائیت میں مہارت رکھتے ہیں اس کی سفارش کرتے ہیں، اگر ممکن ہو تو، لوگ ایک کردار اور غذا کو برقرار رکھیں جو صحت مند طرز زندگی کو ایک نوجوان عمر سے مطابقت رکھتی ہیں. ایک ہی وقت میں، لوگوں کو چکنائی اور سادہ شاکوں کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے اور غذائیت میں غیر نشاستے کے پالیساکچارڈز اور وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے).
غذائیت کی سفارشات
مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:
- غذا میں غذائی اجزاء میں کافی غذائیت کا ہونا لازمی ہے. بہتر، بہتر اعلی توانائی کی مصنوعات کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے. اس کے باوجود، بھوک میں کمی اور کھانے کی کل کی مقدار میں کمی دی گئی ہے، غذائیت میں کم توانائی کی کم پروٹین کا کھانا ہونا چاہئے.
- یہ غیر ضروری ہے کہ غیر ڈیری خارجی شاکوں کے ساتھ ساتھ غیر نشریاتی پولیسکچراڈس، جو ایک چھوٹی عمر میں ہو.
- یہ خام برانچ جیسے فیوٹیٹ میں اعلی خوراک کھانے سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- کافی پھلیاں، ٹماٹر، پورے مالل روٹی اور اناج کھاؤ.
- آٹامن سی، جو آلو، پھل کا رس، تازہ اور خشک پھل میں پائے جاتے ہیں، کی مقدار میں اضافہ کریں.
- تازہ سبزیوں، پھلوں اور موٹے فائبر کا کھانا کھانے میں موجودگی کو یقینی بنائیں.
- کوریائی تھومباسس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، مٹییر، ٹونا، ہیرنگ اور سردیاں جیسے فیٹی مچھلی کی کھپت میں اضافہ. اس طرح کی مچھلی چربی سے گھلنشیل وٹامن ڈی کا ایک امیر ذریعہ ہے.
- جانوروں کی چربی میں کم غذا کا مشاہدہ کریں، جس میں خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور کورونری مریض تھومباسس کو روکتا ہے.
- نمک کی مقدار کو محدود کریں، بشمول ان لوگوں سمیت جو بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد کریں. کم موٹی دودھ کھاؤ.
- جسم میں وٹامن کے ذائقہ فراہم کرنے والے کھانے کی اضافی اشیاء کے استعمال کے بارے میں
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی جلد ہی سورج کے اثر و رسوخ میں پیدا ہوتا ہے، لیکن موسم سرما میں، اور جو لوگ گھر چھوڑ نہیں کرتے ہیں، اس کے اضافی استقبال کی ضرورت ہوتی ہے.
وٹامن B2 اور بی
وٹامن B2 اور B کی کمی کی وجہ سے کورونری دل کی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے، لہذا آپ کو خصوصی غذائیت سے متعلق امراضیں لینا چاہئے. اب ہم جانتے ہیں کہ کھانے کی کمی کی وجہ سے کتنا طویل خوار غذائیت پیدا ہوتی ہے.