اشارہ کے دوران، خواتین زیادہ فکر مند ہو جاتے ہیں. یہ تشویش سمجھا اور وضاحت کی جا سکتی ہے. مستقبل کی والدہ خاندان کی صحت اور ان کی صحت، باہمی تفہیم اور خاندان کے بارے میں رشتہ داروں کے بارے میں پریشان ہے. وغیرہ پریشانی کے بہت سے وجوہات ہیں، ان میں سے حاملہ حمل کے دوران خاتون کے اعداد و شمار کو تبدیل کرنے میں دشواری ہے. بہت سے خواتین سوچ رہے ہیں کہ کیا حمل کے دوران وزن کم کرنا ممکن ہے؟ جواب دینے کی کوشش کرتے ہیں.
سب سے پہلے، غذائیت پر جانے کے لئے حمل کا سب سے زیادہ نامناسب وقت ہے، کیونکہ یہ بچے اور آپ کے لئے بدترین طور پر ختم ہوسکتا ہے. جب غذا کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، اکثر جسم کے لئے قابل قدر مادہ اور مرکبات کی کمی (لوہے، فولک ایسڈ، وغیرہ) موجود ہیں.
کم کیلوری غذا میں حاملہ خواتین اور پری ایکلیمپیا میں ہائی بلڈ پریشر کی ترقی میں اضافہ بہت اہم ہے. زندگی کی اس مدت کے دوران، بہت سے خواتین کھانے کے درمیان بھوک کی مضبوط احساس کا تجربہ کرتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ ان کے خون میں چینی کی سطح تیزی سے گر گئی ہے. اگر دوسری صورت میں انہوں نے حاملہ حملوں میں پتلی بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے، تو یہ غذا پر بیٹھ کر بھوک کا احساس صرف ناقابل برداشت ہو جائے گا. ایک غذائیت سے بچنے کے بچے کی intrauterine ترقی کی خلاف ورزی ہو سکتی ہے.
ڈاکٹروں، غذائیت پسندوں کو حمل کے لۓ ایک اور نقطہ نظر لینے کی ضرورت ہوتی ہے اور مختلف زاویہ سے وزن کا ایک سیٹ نظر آتا ہے. شاید وزن حاصل ہو تو شاید حمل سے قبل گرا دیا جائے. اور اب آپ کو جسم (دو حیاتیات!) سے دوچار نہیں ہونا چاہئے، اور یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو صحت مند غذائیت اور کھانے کے مناسب ذریعہ سے عاجز کریں. یہ عادت آپ اپنی پوری زندگی کو استعمال کرسکتے ہیں، اور یہ آپ کو پیدائش دینے کے بعد صحیح وزن تک پہنچنے میں مدد ملے گی.
اپنے آپ کو نفسیاتی اور متوازن غذا سے نفسیاتی طور پر ایڈجسٹ کریں، فاسٹ فوڈز اور کھودنے والے شاکوں کو چھوڑ دیں. تشخیص یا غذا سے متعلق مشاورت پر جائیں جنہوں نے خواتین میں پوزیشن میں ایک عملی تجربہ ہے. شاید وہ آپ کے لئے ایک اہم غذائیت قیمتی غذائی اجزاء کے ساتھ تیار کرے گا، لیکن اضافی کیلوری کے بغیر، جو آپ کی صحت اور بچے کی صحت کو نقصان پہنچائے گی.
یہ خیال ہے کہ آپ کو تیسری ٹرمسٹر تک کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اور پھر بھی روزانہ غذا صرف 200 کلو اکالیوں سے زیادہ ہونا چاہئے.
یاد رکھیں کہ حمل کے دوران وزن میں اضافہ ہونا ضروری ہے. سب کے بعد، یہ بچے کے وزن، امونٹک سیال اور پلاٹینٹ، uterus اضافہ، چھاتی کی ترقی کے ساتھ ساتھ خون اور چربی اسٹورز کی کل مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اور یہ ایک معمول ہے اس وزن کا کلو گرام پیدائش کے پہلے دن میں تقریبا غائب ہوجائے گی.
تاریخ تک، حمل کے دوران وزن کے لۓ کوئی سرکاری آفیسر معیار نہیں ہیں، شرائط عام طور پر اشارہ کی پوری مدت کے لئے 10-12 کلو گرام کا وزن ہے. تاہم، یہ زور دیا جانا چاہئے کہ یہ اعداد و شمار خود مختار ہیں اور ہر عورت کے لئے ان کے ڈاکٹر کے ذریعہ انفرادی طور پر طے کیا جانا چاہئے.
ایک رائے ہے کہ اگر جسمانی امراض (بی ایم آئی کے طور پر مختصر) 25 سے زائد تھی تو حمل کے دوران وزن 10-12 کلو گرام سے کم ہونا چاہئے. یہی ہے کہ حاملہ ہونے سے قبل بی ایم آئی کی قیمت زیادہ ہے، اس کے لئے کم وزن کی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے پیچھے وزن حمل سے پہلے اور بعد میں مشق میں مدد ملتی ہے. اگر آپ حاملہ ہونے سے قبل جسمانی تربیت میں مصروف نہیں ہیں، تو بھاری بوجھ کے حامل حاملہ طبقے کے دوران کلاس شروع کرنا حرام ہے. آپ کے لئے مناسب مشقوں کا سیٹ، ڈاکٹر کو منتخب کرنے میں مدد ملے گی. عام سفارشات چل رہے ہیں: ایک دن 15 منٹ، ایک ہفتے میں تین بار، آہستہ آہستہ انہیں روزانہ 30 منٹ میں بڑھتے ہیں.
یاد رکھیں کہ حمل کے دوران، وزن کم کرنا بہت خطرناک ہے، لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، یہ عمل محفوظ کیا جاسکتا ہے. وزن اور غذائیت کے لئے ایک غذائی ماہر اور ایک ڈاکٹر کے ساتھ دیکھیں جو آپ کو مشورہ دیتے ہیں. آپ کو اپنے غذا اور مشق کو باقاعدگی سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. حمل کے دوران چربی کے ذخائر سے مت ڈرنا، کیونکہ یہ فطرت کی طرف متوجہ ہے اور یہ ایک عام عمل ہے. آپ کو اپنا وزن کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، صحیح کھانا کھائیں، صحت مند طرز زندگی کی راہنمائی کریں اور وزن کا فائدہ آپ کو جھٹکا نہیں دے گا، یہ معمول کے اندر ہو گا اور بچے کی پیدائش کے بعد آسانی سے غائب ہو جائے گا.