کیا واقعی ڈپریشن ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے

آپ کے لئے مارچ کے آغاز کا مطلب یہ ہے کہ موسم بہار کی حد، لیکن ایک گہری سردی، جس کا خاتمہ ابھی تک نہیں دیکھا جائے گا؟ اور تبدیلی کی روشن تعظیم نہیں صبح صبح میں آپ کا دورہ ہوتا ہے، اور دردناک مصیبت شاور میں ہر دن بال پر حکمرانی کرتا ہے؟ کیا یہ آپ کو نیند بنا دیتا ہے اور چاکلیٹ چاہتا ہے؟ لہذا، وہ اب بھی تم جیت گئے. ڈپریشن! دریں اثنا، ڈپریشن کے سبب بہت کم ہیں، اور زیادہ تر مقدمات میں ان کے ساتھ نمٹنے کے باوجود بھی ماہرین کے بغیر ممکن نہیں ہے. کیا واقعی ڈپریشن ہے اور اس سے نمٹنے کے لئے. یہ سب نیچے دی گئی ہے.

فیجیولوجی کے نقطہ نظر سے.

مظلوم موڈ اور موسم سرما اور ابتدائی موسم بہار میں ویوتا کی کمی صرف روشنی کی کمی کے نتیجے میں ہیں. پہیلی، ان میں سے ایک کس طرح منسلک ہے، اب حل کیا گیا ہے. الزام انسانی دماغ میں واقع پانینی گراؤنڈ کے لئے ہے. یہ ہے جہاں خوشی کا معروف ہارمون - سیرٹونن قائم کیا جاتا ہے. اور یہ خاص طور پر روشنی کے اثرات کے تحت تشکیل دے دیا گیا ہے.

میکانزم آسان ہے: روشنی آنکھوں کی ریٹنا کی طرف سے سمجھا جاتا ہے، اس کے بارے میں معلومات ہائپوامامیمس کے ساتھ آتا ہے، اور اس سے سگنل epiphysis میں منتقل کیا جاتا ہے - اسی پنکھ گلان. اس کے علاوہ، ان میں پائنل گرینڈ بھی ہلکے حساس خلیات پر مشتمل ہے اور یہاں تک کہ لینس کی ایک خاص مثال بھی فراہم کی جاتی ہے اور اس کی جگہ پر کھوپڑی کی دیوار کافی زیادہ پتلی ہوتی ہے کہ روشنی اس کے ذریعے ناکام ہوجاتا ہے. روشنی کی غیر موجودگی میں یا اس کی غیر موجودگی میں، ایک اور مادہ کو فعال طور پر ایپفایس، melatonin میں synthesized کیا جاتا ہے، جو melancholy کی طرف جاتا ہے. لہذا موسم سرما میں، جب راتوں سے رات کی لمبائی زیادہ ہوتی ہے، اور سورج ہمارے لئے بہت کم نایاب محسوس ہوتا ہے، تو دل اکثر متاثر ہوتا ہے. اسی وجہ سے قدیم زمانوں میں ایپیپیسی کو تیسری آنکھ کہا جاتا ہے اور اس کی روح کی رپوٹ کا کردار منسوب کیا جاتا ہے. حقیقت میں، زندگی کے ہمارے مزاج اور رویے پر انحصار کرتا ہے کہ اس میں کیا عمل ہوتا ہے.

ہم نتائج نکالتے ہیں.

• صبح اور شام میں، جب ونڈو اندھیرے ہوتے ہیں تو بجلی کو بچانے کے لئے نہ ڈھانچے، اور اگر آپ کی چادریں پانچ لیمپیں ہیں، تو سب کو ایک ہی وقت میں جلائیں. اس سادہ طریقے سے فائدہ اٹھاتے ہیں جو جسم عام طور پر محسوس ہوتا ہے. آج اپنے آپ کو چیک کریں.

• تھوڑی دیر کے لئے بیڈروم ونڈوز کھولنے کی عادت چھوڑ دو. شاید آپ کے الارم گھڑی فروری کے اختتام کے بعد ایک وقت کے بعد مقرر کی گئی ہے. لیکن، سب سے پہلے، سورج کی پہلی کرنوں کو باقاعدگی سے - ایک ناقابل یقین عیش و آرام سے باقاعدگی سے. اور دوسرا، یہاں تک کہ سائنسدانوں نے اس طرح کی پیش رفت کی ایسی مخصوص حکمت عملی کے جسم پر مثبت اثر ثابت کیا ہے: پہلی روشنی، اور صرف اس وقت - بیداری.

• یہ آزمائشی آزمائشی خوراک پر بیٹھنے کا وقت ہے. امینو ایسڈ آزمائشی ہنسی سرٹیونن کی ترکیب میں خاص طور پر اہم لنک ہے. ترکی، انڈے، پنیر، کیلے میں جب آپ گروسری کی دکان میں ہیں تو کاغذ کے ٹکڑے پر نیچے لکھیں.

• اپنے آپ کو ایک دن چلنے کا انکار نہیں کرتے. موسم بہار کا دن بھی زیادہ سورج کی روشنی حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ہم دو حصوں میں دوپہر کے کھانے کے وقفے کو تقسیم کرتے ہیں: قریبی کیفے، دوپہر کے کھانے، کیفے سے واپس آتے ہیں، پاؤں پر بھی - بیس منٹ تک. کل - باقی دن کے لئے ایک اچھا موڈ کے لئے ریچارجنگ کے چالیس منٹ.

نفسیات کے نقطہ نظر سے.

موسمی ڈپریشن ایک لچکدار رجحان ہے، مصنوعی طور پر تخلیق اور معتبر طور پر پیدا ہوا. سب کچھ غلطی - موسموں کو ڈراپنے کی روایت. کیا آپ نے محسوس کیا؟ زیادہ تر لوگ کبھی بھی کچھ بھی نہیں مطمئن ہیں. تو یہ قبول کیا جاتا ہے. موسم بہار میں موسم گرما میں ہے، موسم گرما میں گرم ہے، موسم خزاں میں بارش ہو رہی ہے، اور موسم کے موسم میں عام طور پر سب سے زیادہ غیر معمولی ہے، کیونکہ سال کے اس وقت ہم ڈپریشن سے دورے جاتے ہیں. یہ ہم خود اپنے آپ کو اس خیال سے دلیل دیتے ہیں کہ سردی کو صبر کرنا ہوگا. ہم موسم سرما کے تعطیلات کے خلاف احتجاج کرتے ہیں اور موسم سرما کی کوٹ اور کپڑے پر پھولوں کے پیٹرن کے بارے میں خیالات کی اجازت نہیں دیتے ہیں. ہماری سمجھ میں موسم سرما - پیسے بنانے اور کیریئر سیڑھی چڑھنے کا وقت. سب سے زیادہ خوشگوار چیزیں جو ہم بعد میں بچاتے ہیں - جب موسم سرما ختم ہوجاتا ہے. اور ہم صرف ان کی گریجویشن کا انتظار کر رہے ہیں.

موسم سرما میں ڈپریشن یہ ہے کہ اس کی توقعات کا خاتمہ کیا گیا ہے. اور راستے میں، سلائک روایات میں موسم سرما میں سب سے زیادہ فعال اور صحت مند آرام کا وقت ہے، سب سے زیادہ خوشگوار اور متعدد تعطیلات، چمکدار اور سب سے زیادہ رنگا رنگ رنگ.

درست غلطیاں

• ہم چھٹیوں پر جاتے ہیں. کہیں اور، جہاں اور اب پٹھوں تیتلیوں - ایک اچھا اختیار. لیکن اگر آپ اپنے آبائی ملک میں رہیں تو، لطف اور فوائد بھی زیادہ حاصل کی جا سکتی ہیں. سکیی سفر پر پورے دن کے لئے شہر کے لئے راؤنڈاباؤٹ کے ذریعے جانے کے لئے. ایک ریموٹ گاؤں میں ایک ہفتے کے لئے ایک دور دراز گاؤں میں جانے کے لئے، ایک چولہا کے ساتھ آگ کی لکڑی اور ان کے لئے اونی جراب بننا، ایک کاسٹ آئرن میں ایک حقیقی دادی تیار اور ویلینکوز میں اچھی طرح سے چلنا، شکار بنوسک میں ستاروں کو نظر آتے ہیں، اور تاروں میں ہوا کی طرح سنتے ہیں. شہر میں پوری چھٹیوں کے لئے رہیں - تھیٹر، عجائب گھروں اور نمائشوں پر جائیں، دوستوں کو دوستوں کو دعوت دیں اور گٹار موسیقی کی شام کا انتظام کریں ...

• ہم روشن چیزیں خریدتے ہیں. صبح کے شاور کے لئے - دلیوں میں تولیہ کے ساتھ، کام کرنے کے لئے - ایک گلابی لباس میں، اسٹور پر - ایک پنجری میں ایک بیگ اور سونے کے ساتھ - کھجوروں اور توتے کے ساتھ ایک کمبل کے تحت ...

عمر کے پس منظر کے خلاف.

بہت سے واقعات اور واقعے کو بے نقاب نظر آتا ہے. ایسا لگتا ہے، لیکن وہ نہیں ہیں. دنیا کا ایک طول و عرض صرف ڈپریشن کا سب سے عام سبب نہیں بلکہ سب سے زیادہ جارحانہ ہے. کیونکہ یہ ایک نتیجہ کے طور پر masquerades. لیکن یہاں تک کہ بزرگوں نے بھی قائم کیا کہ دنیا جس میں ہم رہتے ہیں وہ جو کچھ ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں. بالکل ٹھیک ہے. نہیں دنیا ہم پر گھیر دیتا ہے، لیکن ہم اسے اپنی توجہ سے گھیر دیتے ہیں. اور یہ بالکل ایسا ہی لگتا ہے جس طرح ہم اسے دیکھتے ہیں.

شاید دنیا کا سب سے صحیح نقطہ نظر بچوں میں ہے. نوٹ: وہ موسمی ڈپریشن سے متاثر نہیں ہوتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ کس طرح ایک بار پھر ہر چیز کو خوش آمدید - برانڈ کے نئے مٹسن، بے ترتیب طور پر دریافت کینڈی، برف کے فلیکس کے چہرے پر براہ راست پرواز کرتا ہے ... سب کچھ تبدیل ہوگیا ہے، - آپ ادھر ادھر ریاستی. لیکن کچھ بھی نہیں بدل گیا ہے! آپ کے پاس نئے دستانے ہیں، بہت سے کینڈی نئے سال کی شام سے باکس کے ارد گرد لپیٹ ہیں، اور ونڈو میں فلیکس پرواز کرتے ہیں، لہذا اس کا دفتر چھوڑنے کا وقت ہے اور برف کے ساتھ ساتھ پوری پارٹی کا ایک حصہ بنانا ہے. ہم اس تفصیلات کے بارے میں متفق نہیں ہوں گے کہ حقیقت کا سابق نظارہ کیوں کھو گیا ہے. بس اسے واپس لو.

ایکشن منصوبہ

• دن کا رشتہ ایک عظیم طاقت ہے. اس کا شکریہ، ہر کوئی صحت مند اور خوشگوار ہے. آپ کو دن کے تمام قوانین کے مطابق کیوں نہیں پینٹ - آٹھ گھنٹے کی نیند، ایک صحت مند ناشتہ، ایک شام کی واک، ایک چمامومائل غسل اور رات کے شیشہ کا دودھ کے ساتھ.

• اگر آپ کو کوئی شوق نہیں ہے تو، جلدی سے کچھ دلچسپ تلاش کریں. یہاں تک کہ بہتر - ایک حلقہ، سٹوڈیو، اسکول یا کلب کے لئے سائن اپ.

• بچپن میں گرنے کا مطلب پاگل نہیں جانا ہے. اپنے آپ کو نہ صرف آپ کے کام کرنے والے کمپیوٹر پر سولٹیئرز پھیلانے کے لئے، بلکہ منزل پر بیٹھے ہوئے بچے کی موزیک کو بھی بڑھانا. جاسوسی کو سیٹ کریں اور کہانی پڑھیں. کارٹون دیکھ کر ٹیڈی ریچھ کے ساتھ ایک کپ خریدیں.

• کبھی کبھی موڈ ٹیکنالوجی کا معاملہ ہے. اپنے آپ کو کام دو: مسکراہٹ - ایک دن دس بار، ہنسنے کے لئے - پانچ بار اور ایک وقت - ہنسانے کے لئے دفن کرنا. یہ ضرور ضرور مدد ملے گی!