2004 میں، نیشنل جغرافیائی منصوبے کے ایک حصے کے طور پر، ڈین نے مشہور مشہور سائنسدانوں کے ساتھ مل کر جو نام نہاد "نیلے رنگوں" کو تلاش کرنے کے لئے لمبی عمر کا مطالعہ کررہے ہیں - ان علاقوں میں جہاں لوگ غیر معمولی طویل عمر کی زندگی کی توقع کر سکتے ہیں.
ان علاقوں میں سے ایک جنوبی امریکہ کی جنوبی کیلی فورنیا میں لوم لنڈا کے شہر میں واقع ہے. باقی پورے سیارے پر بکھرے ہوئے ہیں: جاپان میں اوکیواوا جزیرے، اٹلی میں سسلی کے جزیرے اور کوسٹا ریکا میں نیکیا کے جزیرے. یہ قابل ذکر ہے کہ لوم لنڈا لاس اینجلس سے 96 کلو میٹر واقع ہے، جہاں ماحولیاتی اور طرز زندگی میں صحت اور لمبی عمر میں شراکت نہیں ہوتی ہے اور دوسرے "نیلا زون" کی طرح باقی دنیا سے الگ الگ نہیں ہے. لہذا لوموم لند کے باشندوں کی حیرت انگیز لمبی عمر کا راز کیا ہے؟
ایڈوسٹسٹ کے اصول
لوم لنڈا میں ساتویں دن ایڈونسٹسٹ کی کمیونٹی آباد ہوگئی، جو سب سے زیادہ اعلی ایمان کے علاوہ، ایک صحت مند طرز زندگی کی تبلیغ کرتے ہیں. اشتہاری ایمان سے واضح طور پر سگریٹ، زیادہ ضرورت سے زیادہ خوراک، الکحل، کیفین اور دیگر محرکات کے ساتھ مشروبات کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے، یا نقصان دہ (یا وہ اسے ناپاک کہتے ہیں) غذا، جس میں، مثال کے طور پر، سور اور یہاں تک کہ کچھ مصالحے شامل ہیں.
ایڈورسٹریشن کے سب سے زبردست پرستار تفریح سرگرمیوں میں حصہ نہیں لیتے ہیں، تھیٹر اور سنیما نہیں جاتے ہیں اور جدید مقبول ثقافت کے کسی بھی اظہار سے انکار نہیں کرتے ہیں. یہ ان اصولوں ہیں جو لوم لنڈا کو لمبی عمر کے حقیقی ریزورٹ میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
طب اور صحت کی تحقیق
کمیونٹی کی ذاتی پراپرٹی میں تازہ ترین سازوسامان اور دیکھ بھال کے انتہائی اعلی طبقہ کے ساتھ ایک طبی مرکز بھی ہے. بچوں کی عمارت میں تابکاری تھراپی کی دنیا کی پہلی تنصیب ہے. اس کا شکریہ، یہ ممکن ہے کہ 160 کینسر کے مریضوں کو ہفتے میں پانچ دن تک لے جا سکے اور نیسا کے لئے معقول مطالعہ کرنا ممکن ہے. یہاں، بچوں کے لئے دل کی منتقلی کے جدید طریقوں کو تیار کیا گیا. تاہم، ایڈنسٹ عادات میں یہ بہت زیادہ دوا نہیں ہے.
گزشتہ پچاس سالوں کے دوران، ہزاروں افراد پرستی صحت اور غذائیت کے بڑے پیمانے پر مطالعہ میں ملوث ہیں. یہ پتہ چلا کہ وہ طویل عرصے سے گزرتے ہیں. اس مطالعے نے دیگر جلدی مسائل پر روشنی ڈالی. یہ پتہ چلا تھا کہ ان میں سے 79 فیصد کم مریضوں کو پھیپھڑوں کے کینسر کے ساتھ. اس کے علاوہ، ایڈسٹسٹس دیگر قسم کے آنلوولوجی کے ساتھ ساتھ دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کے لئے کم حساس ہیں.
کیلیفورنیا کے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، 30 سالہ ایڈونسٹ آدمی 7.3 سال کی عمر میں رہتا ہے اور عورت 4.4 سال کی عمر میں رہتی ہے. اور اگر آپ سبزیوں پر غور کرتے ہیں تو، ان کی زندگی کی توقع بھی زیادہ حیرت انگیز ہے: مرد 9.5 سال کی عمر میں رہتے ہیں، اور خواتین 6.1.
بچت پودوں
سائنسی تحقیق کے دوران ایک اہم حقیقت دریافت کیا گیا تھا. تقریبا 50٪ ایڈونسٹ یا تو سبزیوں یا کم از کم گوشت کا استعمال کیا گیا تھا. وہ لوگ جنہوں نے "سبزیوں کی خوراک" کی پیروی نہیں کی، دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں آدھا اضافہ ہوا. اس کے برعکس، جو لوگ کھانے کے کینسر سے چھٹکارا رکھتے ہیں ان میں سے ایک کھانے کے کھانے میں تین کھانے کھاتے ہیں.
شاید وجہ یہ ہے کہ گوشت سٹیورڈ چربی سے بھرا ہوا ہے. اور نتیجے میں، "برا" کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطح کی سطح بڑھتی ہوئی ہے. دیگر اسی طرح کے مطالعے غیر مستقیم طور پر اس نظریہ کی تصدیق کرتے ہیں.
جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس
وزن مضبوطی سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول، دل کی بیماریوں، ہارمون کے ساتھ منسلک سوزش، اور خلیات پر ان کے اثرات کو متاثر کرتا ہے. یہ پتہ چلا گیا کہ مختلف قسم کے سوزش میں فعال مادہ، کینسر کے امکانات میں اضافہ.
دلچسپی سے، یہ کیمیکل چربی کے خلیوں میں پیدا کی جا سکتی ہیں. اس نقطہ نظر سے، سبزیوں کے فوائد واضح ہیں. جو لوگ گوشت نہیں کھاتے ہیں وہ معمولی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس رکھتے ہیں. اوسط، ایڈونسٹ، جو بہت سے پودوں کے کھانے کے کھانے کے ساتھ ساتھ دودھ اور انڈے کھاتے ہیں، دوسروں کے مقابلے میں 7 کلو گرام ہوتے ہیں. اور نام نہاد ویگن، جو جانوروں سے حاصل کردہ مصنوعات کو نہیں کھاتے ہیں (اگرچہ صرف 3-4٪)، وزن 13-14 کلوگرام تک کم ہوجاتے ہیں.
جسمانی سرگرمی کی اہمیت
ایڈوسٹسٹز بہت فعال ہیں: وہ بہت چلتے ہیں اور مشق مشینوں میں مشغول ہیں، کچھ چلتے ہیں، لیکن یہ مضبوط نہیں بلکہ ہلکے بوجھ ہیں. کچھ باغ کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور سبزیاں اگاتے ہیں.
یہ یاد رکھنا چاہیے کہ بزرگوں میں بہت سے ایڈنسٹسٹ بھی کام کرتے ہیں. 93 سالہ دل کی سرجری الورورٹ ویرھم باقاعدگی سے لاس اینجلس اسپتال میں کھلی دل کی سرجری میں مدد کرتی ہیں اور اگر ضروری ہو تو خود کو پورے آپریشن میں لے جا سکتے ہیں. وہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ فعال رہنے کے لئے بہت اہم ہے، لہذا وہ باغ میں کام کرتا ہے اور ایک گاڑی چلاتا ہے، تاثرات سے گزرتا ہے.
شبیب
ایڈوسٹسٹ پریکٹس شبیب: ہفتے میں ایک روز وہ کام نہیں کرتا اور گھر کے ارد گرد کام نہیں کرتا. شبیب ایک چھٹی ہے جو امن اور آرام لاتا ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، یہ 24 گھنٹوں مذہب، خاندان، چلتا ہے. تحقیق کے مطابق، جو لوگ خاندان، دوستوں یا کمیونٹی کے ساتھ جذباتی تعلق رکھتے ہیں وہ مضبوط ذہنی اور جسمانی صحت کی طرف سے ممتاز ہیں.
ساتویں دن ایڈونسٹ کمیونٹی میں شباب کو "وقت کا حرم" کہا جاتا ہے. سال میں 52 ایسے دن ہیں، جو بہت کچھ بدلتے ہیں. قوت کو بحال کرنا اور جسم کی حفاظتی صلاحیتوں کو فروغ دیتا ہے، کشیدگی کے نتائج کو کم کرتا ہے.
رضاکارانہ طور پر
ایڈورسٹریشن کے فلسفہ صدقہ کو فروغ دیتا ہے. لوم لنڈا میں کمیونٹی کے بہت سے ارکان دوسروں کو مدد کرنے میں مصروف ہیں. اس وجہ سے وہ مفید اور ضروری محسوس کرتے ہیں، وہ خوشحالی رکھنے اور کم کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، وہ باقاعدہ دوستوں کے ساتھ باقاعدگی سے ملتے ہیں جنہوں نے ان کی مدد کی اور جذباتی ریچارج دیتے ہیں.
نتیجہ کیا ہے؟
کیا یہ سب مطلب یہ ہے کہ ایڈونسٹسٹ کسی طرح کسی خاص طریقے سے پرانے ہوتے ہیں، یا شاید، سبھی اچھی جانبداری رکھتے ہیں؟ شاید نہیں. وہ، ساتھ ساتھ دوسرے لوگوں کو، دل اور گردوں کے افعال کو خراب کر دیتا ہے، میٹابولزم ٹوٹ جاتا ہے. تاہم، ایسا لگتا ہے کہ زندگی کی راہ بڑھتی ہے.
نتیجہ آسان ہیں. چند سال صحت مند اور فعال زندگی کو شامل کرنے کے لئے، زیادہ پلانٹ فوڈز، گری دار میوے اور انگور اور کم گوشت کھاتے ہیں، آسانی سے کھاتے ہیں اور دیر سے نہیں کرتے ہیں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور جسمانی وزن کو برقرار رکھنے، دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اور کام کرنے کے لئے وقفے لگاتے ہیں. اپنے آپ کو کشیدگی سے بچاؤ.
اگر آپ دوسرے "نیلے زون" کے باشندوں سے لمبی عمر کی زیادہ تر ترکیبیں جاننا چاہتے ہیں تو، "بلیو زون" کتاب کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
ویسے، صرف 3 دن پبلشر سے پیشکش ہے - خود ترقی پر کتابوں پر 50 فیصد رعایت.
16، 17 اور 18 جون 2015 - پبلشنگ کے گھر "مین، ایوانوف اور فیربر" پر خود مختاری پر تمام الیکٹرانک کتابیں پرومو کوڈ NACHNI پر نصف قیمت پر خریدا جا سکتا ہے. اشاعت کے گھر کی ویب سائٹ پر تفصیلات.