یہ غذائیت غذائیت (گلوبلین) پر مشتمل خوراک کی غذا سے زیادہ سے زیادہ اخراج ہے. ابتدائی طور پر، یہ صرف لوگوں کے لئے پروٹین کی خرابی سے متعلق ہے (حوالہ: گلوٹین - کچھ اناج، جیسے گندم، رائی، جوا اور جلے) میں پایا جاتا ہے. اور اب جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اس پر بیٹھتے ہیں، اور مکمل کھانا کھاتے ہیں. اب گلوبل مفت غذا مقبولیت میں پہلی جگہوں میں سے ایک ہے. بہت سے ستاروں، اس کا شکریہ، بہت اچھا لگ رہا ہے. Demme مور، Miley سائرس، وکٹوریہ Beckham اور بہت سے دوسروں کو اس کھانے کے نظام کا عمل.
غذائیت سے متعلق غذائیت خود غذا سے گلوٹین کے پروٹین کی استثنا نہیں ہے. یہ آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے، بشمول کمپنی میں رات کے کھانے یا رات کے کھانے کی ضرورت سے متعلق. سب سے پہلے، ایسی غذا کا مینو تھوڑا سا مصیبت ہے، آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ عام طور پر کتنی معمول کی مصنوعات میں گلوٹن موجود ہے. لیکن وقت، مظاہرہ اور تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ، مناسب غذائیت کی آلودگی تلاش کریں اور اپنے آپ کو متوازن غذائیت فراہم کریں. اور یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ گلوٹین فری غذا بہت زیادہ ہے اور واضح غذا کی وضاحت نہیں کرتا ہے. اس میں اہم چیز بعض گروپ کی مصنوعات کی مسترد ہے. اور تمام دیگر اجازت یافتہ مصنوعات محفوظ طریقے سے کسی بھی مقدار میں اور آپ کے لئے آسان ترتیب میں مشترکہ کیا جا سکتا ہے.
غذائیت کے لے جانے میں آپ کے کھانے کی عادات میں بہت بڑا تبدیلی ہے اور ہر چیز کی طرح نئی ہے، یہ استعمال کرنے کے لئے ایک مخصوص وقت لگتا ہے. ابتدا میں، آپ اس طرح کی خوراک کی محدود پابندیوں کو محسوس کریں گے. اس کے باوجود، حوصلہ افزائی نہ کرو، اپنی مصنوعات کو اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کریں. آپ کو یہ جاننا خوشی ہو گا کہ کتنے دستیاب متبادل میں گلوٹین فری روٹی اور پادری شامل ہیں. بہت سے مینوفیکچررز نے پہلے ہی پیکنگ کی معلومات پر مصنوعات میں مواد یا گلوبل کی غیر موجودگی کے بارے میں پہلے ہی اشارہ کیا ہے. اور جب سے آپ نے ایک گلوٹین فری غذا پر بیٹھنے کا فیصلہ کیا، تو ایک غذائیت پسند کے ساتھ چیک کرنے کا یقین رکھو جو آپ کے سوالات کا جواب دے سکتے ہیں اور آپ کے کھانے میں گلوٹن کا علاج کرنے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں، لیکن اسی وقت ایک صحت مند متوازن غذا ہے.
جب آپ غذائیت کے پاس جا رہے ہیں تو، ہم اس مصنوعات کو بتائیں گے جو ایک گلوبل مفت غذا میں مینو سے خارج ہونے کی ضرورت ہے: خود، اناج، گند، رئی، جاک اور جڑیوں (الوداع، اونٹ!) اور ان سے آٹے کی مصنوعات - بنس، کوکیز، پائی؛ کسی بھی ڈبے بند کھانے - مچھلی اور گوشت، کے ساتھ ساتھ ڈبہ شدہ سبزیوں اور پھل؛ کفاس اور بیئر؛ آئس کریم، دہی؛ ساسیج، ساسیج، ساسیج. سایوں میں چائے کو بھول جاؤ اور منجمد خشک کافی، کیرمیل.
اس فہرست کو پڑھنے کے بعد فکر مت کرو. لیکن آپ اب بھی ابلی ہوئی، سٹرڈ، پیرینویڈ میں گوشت ہیں، یہ بھی پکایا جا سکتا ہے. سوپ کو ایک کمزور گوشت کا شوروت پر اجازت دی جاتی ہے، گلوٹین فری اناج کا استعمال کرتے ہیں - چاول، بالواٹ، باجرا، آلو اور مکئی کی اجازت ہے. روٹی کے لئے گندم کا آٹا بجائے، چاول، بٹھٹ، مکئی سے آٹے کا استعمال کریں. مچھلی، انڈے، دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، مکھن اور سبزیوں کا تیل، پھل، سبزیوں، شہد، پتی چائے ... یہ فوری طور پر واضح ہوجاتی ہے کہ گلوٹین فری غذا کا انتخاب ایک صحتمند طرز زندگی کا انتخاب ہے.
اناج میں، بہت سے وٹامن اور غذائیت موجود ہیں. لوگ جو گلوک مفت غذا پر عمل کرتے ہیں، لیکن ناراض مینو کے ساتھ، لوہے، کیلشیم، ریبلوفینن، تھامین، نیاسن، فائبر کا خسارہ تیار کرنے کا امکان ہے. ایک ماہر سے مشورہ کریں، آپ کی غذا مختلف ہوگی اور تمام ضروری غذائیت اور معدنیات پر مشتمل ہونا چاہئے.
وزن میں کمی کے لۓ متوازن غذا کو برقرار رکھنے کی تنازعات سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کم کیلوری برتن کھاتے ہیں جو گلوٹن پر مشتمل نہیں ہے. اس کے علاوہ، پیکڈ مصنوعات یا مزیدار ڈیسرٹ استعمال کرنے سے سستی اور صحت مند ہے. ایک چھوٹا سا تخیل - اور آپ کو اس طرح کے اشخاص کی ایک ٹانگ پڑے گا جس میں لالو بہاؤ گی. ہیمبرگر پتی کا مرکب لپیٹ، سینڈوچ کے لئے کارن مکشلیس لے جاتے ہیں، سپتیٹی ایشیائی چاول نوڈل بناتے ہیں. اور آپ کو میٹھی - کیک یا بسکٹ کی بجائے میٹھی کے ساتھ چمتکار کرنا چاہتے ہیں، تازہ پھل، پڈنگ یا چاکلیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ آزمائیں.