معاف کرنے کا کیا مطلب ہے؟

یہ خیال ہے کہ معاف کرنے کی صلاحیت خدا کی طرف سے ہے. اور جیسا کہ یہ کبھی کبھی آسان نہیں ہے - مغلوب بخشش سے پل پلنے کے لئے! لیکن، یہ کتنی اہم ہے!

کیا ایسا کوئی شخص ہے جو کبھی کبھی ناراض نہیں ہوا ہے؟ ہم میں سے کون لوگ دوسروں کو ناپسند نہیں کرتے؟ بس، ایسی کوئی قوم نہیں ہے. ہم ایک دوسرے سے مختلف ہیں - معاف کرنے کی صلاحیت یا استحکام.

"ناراض شخص شخص کو برداشت کرنے والے شخص پر پانی رکھتا ہے" - متضاد کسی ایسے شخص کی طرف سے ارد گرد لوگوں کے منفی رویے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو نفرت کو بھولنے کے قابل نہیں ہے، جو ہمیشہ اپنے محبوب کی طرف رویہ کرتا ہے اور اس کے رویے سے مسلسل عدم اطمینان رکھتا ہے، یقینا، اس طرح کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا مشکل ہے. "بے عزتی" آپ کی جان میں دشواری کرنے کے لۓ کم مشکل نہیں ہے، لہذا آپ کو اس طرح کے کارگو سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور دوسروں کے ساتھ دوستانہ تعلقات اور خود کے لئے، یہاں تک کہ ان حالات میں بھی جب شکایت بہت بڑا ہے اس سے نجات حاصل کرنے کی ضرورت ہے. معاف کرنے کی صلاحیت ہے؟

کیا معاف کر سکتا ہے؟

جیسا کہ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ، معاف کرنے کی صلاحیت صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے. خاص طور پر، بدنام کی مسلسل حالت مختلف دل کی بیماریوں کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. یہ انگلینڈ میں حالیہ مطالعات کے نتائج کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی ہے، جس نے ثابت کیا ہے کہ دوسروں کو دشمنوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ان سے متوازن افراد کے مقابلے میں نوجوان عمر میں مرنے کے چھ سے زیادہ وقت زیادہ ہیں.

اس کے علاوہ کسی شخص کی نفسیاتی صحت کو معاف کرنے اور معاف کرنے کی صلاحیت کم اہمیت نہیں ہے. جیسا کہ نفسیاتی ماہرین کی تعریف کرتے ہیں، بخشش روح کی حیثیت رکھتے ہیں، جو معافی کا ایک آزاد آدمی بناتا ہے اور ذاتی زخموں میں ناگزیر طور پر ناکام ہوجاتا ہے. نفرت اور خوف کے دائرے کو توڑنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے، ہر شخص کے لئے معاف کرنے کی صلاحیت بہت اہم ہے.

معاف کرنے کا کیا مطلب ہے؟ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس شخص کے خلاف منفی رویہ میں معافی کا باعث ہے جس نے تمہیں ناراض کیا ہے. موڈ کی اس طرح کی تبدیلی ممکن ہے کہ دماغ کے مسلسل ترقی کو بہت کم دشمنوں سے مضبوطی سے روکنے کے لئے خطرناک ہارمونز - کارٹیسول اور ایڈنالین کے خون کی خوراک بھیجیں. ذاتی طور پر وہ شخص جس کو آپ معاف کرنے کے بارے میں دیکھنا ضروری ہے، ضروری نہیں ہے، جتنا وہ اس سے توبہ یا معافی کی ضرورت نہیں ہے. بخشش ہمیشہ آپ کے اندر ہے، لہذا معاف کرنے کے لۓ، کسی اور کو آپ کی ضرورت نہیں ہے.

ایک شخص کو معاف کرنے میں بہت مشکل کیوں ہے؟

ابتدائی طور پر، خود اپنے بارے میں اپنی رائے میں - خود مختار آزاد اور آزاد شخصیت کی حیثیت سے، جس کا یقینا اسے کبھی تکلیف پہنچانے کی اجازت نہیں دے گی. اس وجہ سے، پہلی ردعمل واپسی میں ایک شخص کو بدنام کرنا ہے. تاہم، تھوڑی دیر کے بعد کسی شخص کو مناسب طریقے سے اور مناسب طریقے سے صورت حال پر رد عمل شروع کرنا شروع ہوتا ہے. ایک عام شخص کے لئے بدلہ لینے کی عکاسی کی طرف سے منتقل کرنے کے لئے ایک عام شخص کے لئے یہ بہت مشکل ہے، کیونکہ اس کے لئے یہ آپ کے جذبات کی جذبات یا کسی دوسرے طریقے سے، اپنے خیالات، احساسات اور اعمال سے متعلق ہونے کی صلاحیت (اگر آپ کی رائے میں غلط ہیں یہاں تک کہ) دوسرے شخص، جو موروثی طور پر ایک بہت مشکل کام ہے، اسی طرح معاف کرنے کی صلاحیت ہے.

ہمیں ہمدردی بھی نہیں ہوسکتی کیونکہ ہمارے دماغ میں ہمارا مجرمانہ عمل بدل گیا ہے، اور ہم اسے منفی شخص کے طور پر سمجھتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم مکمل طور پر اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ مجرم نے ہمیں جان بوجھ کر غفلت یا بدنام کیا. ماہر نفسیات ایسے اقدامات کرتی ہیں جو "مقاصد کا انتباہ" ہیں. اسی وقت، ہم اپنی غلطیوں کا اندازہ مختلف طریقے سے اندازہ کر سکتے ہیں، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ہم کسی مخصوص شخص کی طرف سے منفی جذبات کی طرف سے ہدایت نہیں کر رہے تھے، لیکن ہمارا خود مختار حالات، ہمارے دماغ میں دوسرے لوگوں کی غلطی ہمیشہ جان بوجھ وجوہات ہیں. تاہم، اگر ہم اعتراض سے نظر آتے ہیں، تو ہم دونوں میں سے ہر ایک کے اعمال میں، حالات اور ذاتی کنٹرول دونوں خواہشات کو برابر طور پر مجرم قرار دیا جاتا ہے.

میں اندر اندر ایک شخص کو معاف کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟

سب سے پہلے، آپ کو اپنے لئے واضح طور پر تصور کرنا ہوگا کہ دوسرے شخص کی بخشش میں آنے والی نہ صرف آسان، بلکہ کافی دیر تک. پہلا قدم کسی کے اپنے ذاتی تجربات سے بے نقاب ہو جائے گا کہ غیر معمولی وجہ اور عام احساس. سب سے بہتر اختیار صرف اس کے بارے میں سوچنا شروع کرنے کے لئے ہے، جس میں کسی ایسے شخص سے منسلک نہیں ہے جو ہمارا ناراض ہے. اور آپ اس وقت تک ایسا کرنے کی ضرورت ہے جب تک آپ اپنے آپ کے لئے واضح طور پر سمجھ نہ لیں کہ آپ ایک شخص کو مخلصانہ طور پر معاف کر سکتے ہیں.

پروفیشنل ماہر نفسیات ایک سادہ مشق کرنے کے مشورہ دیتے ہیں - جیسے ہی آپ کو فوری طور پر خوشگوار اور مثبت کچھ سوچنے کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع کرنا ہوگا. انتہائی صورتوں میں، آپ اپنے خیالات کو نماز کے ساتھ بھر سکتے ہیں یا اپنے آپ کو ایک نرسری شاعری یا ایک سادہ گنتی سے نکال سکتے ہیں. تاہم، یہ آپ کے لئے کچھ خوشگوار یادگاروں کو سوچنا بہتر ہے کہ جب آپ ناراض ہو جائیں تو، آپ کو عام طور پر آپ کی زندگی کو عام طور پر، اور خاص طور پر اس کے مثبت لمحات کو بخوبی یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ اب بھی منفی جذبات کو بڑھانا چاہتے ہیں تو، آپ اپنے آپ کو محفوظ طریقے سے مبارکباد دے سکتے ہیں، یا اپنے آپ کو ایک چھوٹا تحفہ بنا سکتے ہیں.

ایک اور اختیار ہے - زندگی کے لئے معافی کی لاگت رکھنے کے لئے کوشش کریں. مختلف اوقات میں لوگ ایک ہی صورت حال کو مختلف طریقوں سے دیکھتے ہیں، لہذا ان خیالات اور جذبات کو ہر روز تجربہ کرتے ہیں. سب کچھ لکھیں کہ، آپ کی رائے میں، آپ کو ہم آہنگی کا سامنا، اور انصاف کو بحال کر سکتے ہیں. محققین کے مطابق، جو لوگ ڈائری رکھتے ہیں وہ دشواریوں سے نمٹنے کے لئے بہت آسان ہیں اور جلدی معافی کے باعث آتے ہیں.

وقت کے ساتھ، ڈائری اندراج کم ناراض ہو جاتے ہیں، اور بنیادی وجہ یہ ہے کہ، مجرم شخص کی رائے میں، مجرم کو اس طریقے سے عمل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور دوسری صورت میں نہیں. جب شخص کسی کو مجرم قرار دیتا ہے تو یادگار بھی بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں. اس لمحے میں آپ نے کیا محسوس کیا، آپ کو کیا اثرات پڑا؟ اپنے آپ کو بدسلوکی کی جگہ پر رکھو، اور سوچیں کہ وہ کیا محسوس کرتا ہے، اور کیا وہ موجودہ صورتحال کو تبدیل کرنا چاہتا ہے. فلسفیانہ نقطہ نظر سے صورت حال کو دیکھو، اور صرف اس کے عدم اطمینان کا مجرم بخش، کیونکہ ہم سب انسان ہیں اور غلطی کر سکتے ہیں، جس کے لئے ہم شرمندہ ہیں. لیکن وہاں کوئی کامل لوگ ہیں؟

معاف کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے کے لئے کس طرح؟

سب کچھ ایک چھوٹے سے شروع ہوتا ہے، لہذا اگر آپ بڑی دشواریوں کو کیسے معاف کر سکیں تو سیکھنا چاہتے ہیں تو پھر آپ کو آسانی سے چھوٹے امراض کے علاج کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر:

1. اپنی تربیت کے ناجائز لوگوں کے لئے انتخاب کریں. اگر آپ کی گاڑی کسی غیر مطلوب ڈرائیور کی طرف سے چھٹکارا ہوا تھا، یا آپ کو قطار میں دھکیل دیا گیا تو، مٹھی میں اکٹھا جمع کرنے اور غصہ کی اچانک آلگائے کو دبانے کی کوشش کریں.
2. "پیشگی میں" معاف کرنے کی کوشش کریں. یہ، صبح میں، بیداری کے بعد، آئینے میں اپنے آپ سے کہو: "کچھ بھی برا نہیں ہوا، لیکن میں سب کے ارد گرد ہر ایک کو ہر چیز کا مستحق کرتا ہوں."
3. آپ کو ایک فوری طور پر ایک شخص کو مکمل طور پر معاف کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اسے ایک منٹ کے لئے بھی بخشش دینے کی کوشش کریں. پھر اس وقت دو یا اس سے زیادہ منٹ تک بڑھانے کی کوشش کریں. اور پھر دیکھو، اس سے کیا
4. اپنے آپ کو معاف کر کے شروع کرو. جیسے ہی ہم اپنے آپ کو معقول طور پر سمجھنے میں کامیاب ہیں، اپنی کمی یا فضیلت پر توجہ نہیں دیتے، ہم اپنے ارد گرد دوسرے لوگوں کی غلطیوں کے سلسلے میں، زیادہ محتاط ہو جاتے ہیں.