- ایک صحت مند نیند ایک صحت مند رنگ کی ضمانت ہے. ہم میں سے ہر ایک ہمارے نیند کی معیشت ہے: کسی کو 12 گھنٹے کی ضرورت ہے، کسی کو خوشگوار محسوس کرنے اور صبح میں آرام کرنے کے لئے 5-6 گھنٹے کی ضرورت ہے. سب سے زیادہ اہم بات یہ نہیں ہے کہ ہم کتنے گھنٹے سوتے ہیں، لیکن کس طرح. نیند کو مضبوط بنانے اور ہماری خوبصورتی کے زیادہ سے زیادہ فائدہ لانے کے لۓ، آپ کو بستر پر جانے سے پہلے کمرے کو ہٹانے کی ضرورت ہے، آپ رات کو غسل یا گرم شاور لے سکتے ہیں، رات کو بہتر جسمانی مشق کرنے کے لئے بہتر نہیں، ٹی وی اور کسی نہ کسی طرح اضافی زد میں دیکھ سکتے ہیں. جب آپ کو ایک آرام دہ بستر، ایک نرم تکیا اور ایک درمیانی مشکل گدھا نہیں تو نیند سست ہو جائے گا. اگر آپ نیند نظر انداز نہیں کرتے تو مثالی جلد ممکن ہے.
- جس طرح آپ کھاتے ہیں وہ ہمیشہ آپ کی جلد کی طرف اشارہ کرتے ہیں. زیادہ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کے لئے گھر میں آزمائیں، کم چربی، نمکین اور برباد. سبزیوں کی تیز رفتار بننے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ آہستہ آہستہ سبزیوں کی مصنوعات اور مچھلی میں تبدیل کر سکتے ہیں. جتنی جلدی ممکن ہو پانی پائیں، تازہ نچوڑ کا رس، سبز چائے. اگر آپ کے جسم میں کافی مقدار میں سیال موجود ہے تو، آپ کے جگر کو زہریلا ہٹانے، زہریلا ہٹا دیتا ہے جو آپ کی صحت کو منفی اثر انداز کرتی ہے. جسم میں مائع کی کمی کی وجہ سے خشک، چمکیلی جلد، ناقابل یقین، بھٹو بال اور یہاں تک کہ پفنگ ناخن پر نظر آتا ہے. سیال کی مقدار کی شرح 1-1.5 لیٹر فی دن ہے، گرم موسم میں 2، 2، 5 لیٹر تک. اور، ظاہر ہے، آپ کو وٹامن کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. خواتین کی صحت کے لئے، وٹامن A، B، C، D خاص طور پر اہم ہیں - جسم میں ان مادہ کی ایک کافی رقم آپ کو خوبصورت، چمکیلی جلد، ریشم بال اور مضبوط ناخن فراہم کرے گی.
- جسمانی مشقیں صرف آپ کی شخصیت، بلکہ آپ کی جلد سے بھی فائدہ مند نہیں ہوں گے. جب آپ کسی بھی کھیل میں مصروف ہیں، تو آپ کا جسم چہرے سمیت تمام عضلات کا استعمال کرتا ہے. جسمانی سرگرمی کے حالات میں جلد بہتر ہے. اگر سر میں عضلات - خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے تو، ایک صحت مند چمک ظاہر ہوتا ہے، چہرے پر چھوٹے جھرنا اچانک باہر نکل جاتا ہے. اہم بات، کھیلوں کے دوران کاسمیٹکس کو دور کرنے اور گیلے نیپکن یا پانی کے ساتھ اپنا چہرہ مسح کرنے کے لئے مت بھولنا.
- پانی کے طریقہ کار پر خصوصی توجہ دینا. اگر آپ کے پاس غیر منحصر نہیں ہے تو پھر سونا یا سونا کم از کم ایک ہفتے میں یا کم سے کم ایک بار ماہ میں ایک بار پھر جانے کا مشورہ دیا جاتا ہے. ہر ایک کو ان طریقوں کی معجزہ خصوصیات کے بارے میں جانتا ہے، جب دروازے کھولے جاتے ہیں تو، جلد اضافی نمی ہو جاتی ہے، گرمی میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، اور اس وجہ سے جلانے والے کیلوری کے عمل میں اضافہ ہوتا ہے، اور سب کچھ - مردہ خلیات مر جاتے ہیں اور اپنی جلد کو چمکدار اور تازہ بناتے ہیں. اگر وہاں موجود ہیں تو آپ قدرتی طور پر، جیسے شہد اور مختلف کاسمیٹک ناولائٹس بھی استعمال کرتے ہیں جو آپ کی مخصوص جلد کی قسم کے مطابق کرتے ہیں، آپ شاور یا باتھ روم میں گھر میں منی سونا کا انتظام کرسکتے ہیں. آپ ہفتے میں کم سے کم ایک بار پول میں جا سکتے ہیں، جس سے آپ فٹنس سینٹر میں کلاسوں کو تبدیل کرنے میں مدد دے سکیں گے. نتیجے میں کوئی کم مؤثر نہیں ہوگا، کیونکہ پانی میں ہمارے جسم میں تمام اعضاء پر شفا یابی کا اثر ہوتا ہے، جو ہمیں 100 کو دیکھنے کی اجازت دے گی.
- کشیدگی آپ کی خوبصورتی کا اہم دشمن ہے. یقینا آپ نے محسوس کیا ہے کہ جب آپ کو گھر پر کام پر دباؤ یا سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو تھکاوٹ، اداس اور یہاں تک کہ اگر بیمار ہو. منفی احساسات بعض ہارمون کی ترقی میں شراکت کرتی ہیں، جو ہمارا جسم کی معلومات میں منتقل ہوتا ہے جب ہم متاثر ہوتے ہیں، مثال کے طور پر عام سرد. لہذا، آپ کو کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے، نہ رکھو اور منفی توانائی کو جمع نہ کرو. اس کے لئے آپ ایک رن کے لئے جا سکتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون موسیقی سنتے ہیں، اپنی پسندیدہ فلم کو دیکھتے ہیں، رسی پر چھلانگ، صفائی اور اسی طرح کرسکتے ہیں. آپ کو مکمل طور پر مختلف چینل میں منفی توانائی بھیجنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ کو آپ کے خلیات کو تباہی کے لۓ نہ جانے دیں.
ہم میں سے ہر ایک کو جانتا ہے کہ وہ ہمیشہ کے لئے دوسروں کو چمکانا اور حیرت انگیز شخصیت، جلد، بال اور اس کی ظاہری شکل کے ساتھ دوسروں کو چمکانے اور حیرت انگیز طور پر دیکھنا چاہتا ہے کہ یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ آپ ایک صحت مند اور کامیاب شخص ہیں جو طاقت اور طاقت سے بھرپور ہیں. مثالی جلد کے راستے پر، خوبصورتی کی اپنی غذا کو پورا کرنے میں ہماری مشورے مدد کریں.