تو مناسب غذا کیا ہے؟ میری رائے میں، سب سے زیادہ مناسب کھانا یہ ہے کہ جو شخص کسی خاص شخص کے مطابق ہو. اور کون اس بات کا تعین کرے گا کہ اس خاص شخص کے لئے بالکل مناسب ہے؟ انسان خود یا ڈاکٹر؟ اگر وزن کم ہونے کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو ہم یہ سمجھ سکتے ہیں کہ ایک شخص مناسب طریقے سے کھاتا ہے. صرف اندازہ لگاؤ کیونکہ عام وزن، جلد کی جلد، بال، ناخن، اہلیت اور درد کی کمی کی طرح، صحت مند اشارے نہیں ہے. اگر کوئی شخص نہیں جانتا ہے کہ نقصان دہ کھانا کیا ہے، آپ کھا سکتے ہیں، اور جو کچھ بھی نہیں کھا سکتے ہیں، پھر جلد صحت کے بارے میں بات کریں. شاید جسم کی "صفائی کے نظام" نام نہاد نقصان دہ غذا سے نمٹنے کے لئے بہت اچھے ہیں، اور آپ اب بھی اس بات پر غور نہیں کرتے کہ آپ جو کھا سکتے ہیں یا جو آپ کھا نہیں سکتے ہیں.
آپ کی حوصلہ افزائی سن!
میرے لئے ذاتی طور پر، کوئی مفید اور غیر جانبدار مصنوعات نہیں ہیں اور میں اس بات سے پریشان نہیں ہوں کہ میں صحیح طریقے سے کھاتا ہوں. میں کھاتا ہوں جو میں پسند کرتا ہوں اور جو چاہتا ہوں، میں جو چاہتا ہوں، میں نہیں کھاتا، اگر یہ ہزار ہزار مفید ہے. اگر آپ پالتو جانوروں پر توجہ دیتے ہیں، تو یہ "نوبل" ہے جس نے نقصان دہ کھانے سے تحفظ کے طریقہ کار کو ناراض نہیں کیا ہے، جو آپ کھا سکتے ہیں اور جو کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں ان کے درمیان فرق کریں. مثال کے طور پر، بلیوں سبزیاں سبزیاں کھاتے ہیں اور مچھلی نہیں کھاتے ہیں. اور اگر کسی وجہ سے جانور ابھی تک ایک پسندیدہ علاج نہیں کھاتا ہے، شاید اس میں کچھ بھی ہے، اور ہمیں ان کی مثال پر عمل کرنا چاہئے؟
نوٹ پر Slastenam
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لوگ میٹھی منجمد مشروبات، چپس، ناشتہ اناج وغیرہ سے وزن حاصل کرنے کے لئے شروع کررہے ہیں. سچ میں، میں کسی کاربونڈیٹ میٹھی مشروبات پینے نہیں دیتا، میں صرف یہ پسند نہیں کرتا، میں ہی ہی ہی کمر چپس کھاتا ہوں، اور میں نہیں جانتا کہ خشک برتن کہاں ہیں. ایک صحت مند، نہایت خراب خراب ذائقہ والا شخص، موسم بہار کا پانی میٹھا سوڈا سے بہتر ذائقہ کرے گا، جس میں "ایک بار" دو مقاصد کے لئے "ہٹ" ہوتا ہے - جسمانی طور پر ذہنی ذائقہ کے ردعمل کا باعث بنتا ہے، جیسے کاربوہائیڈریٹ کا کھانا آتا ہے، اور نقصان دہ کاربن ڈائی آکسائیڈ - پیٹ میں مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے. . اور جب بھی وہ "سوڈا" پینے کے لئے چاہتے ہیں تو بچے بھی پانی سے پوچھتے ہیں، اور وہ اچھی طرح جانتے ہیں کہ نقصان دہ کھانا کیا ہے، جو آپ کھا سکتے ہیں اور جو کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں. وہ جسم کی طرف سے حوصلہ افزائی کی وقت کے لئے ہیں. لیکن وقت کے ساتھ، وہ اپنے والدین سے سیکھتے ہیں، دوسرے کھانے کی عادات حاصل کرتے ہیں. میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ معدنی پانی سے معدنی پانی معدنیات سے متعلق ہے، جو چپس اور چپس، اور فوری وقفے اور کچھ بھی کرے گا.
Muesli، ایک صحت مند کھانا کے طور پر ایجاد ہونے کے باوجود، نقصان دہ ہے. کینڈی ہوئی پھل (گنہگار پھل)، پورے اناج اور چینی کی سمندر کے بجائے اناج کو پھینک دیا - یہ سب دودھ سے بھری ہوئی اور مزہ آنا چاہئے.
زندگی کے فلسفہ کے طور پر خوراک
نقصان دہ خوراک کے برعکس، صحت مند غذائیت کے بارے میں، بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ، "ہیلس" اور نیوروپیٹس سے بھی کم نہیں ہمیں بتاتا ہے کہ آپ کیا کھا سکتے ہیں اور کیا نہیں کر سکتے ہیں. لیکن تمام تجاویز میں سے ہر ایک کو صحت مند کھانے کے لئے اپنی اپنی ترکیبیں منتخب کرنا چاہئے. میرے پاس ایک گھنٹہ میں ایک وقفے کے ساتھ ایک ناشتا کے لئے ایک گلاس کا پانی ہے جس میں نمک کی چابی (مقبول ہیرو میرروف کے مشورہ کے بعد)، پھر شہد کی چکن (اچھی طرح سے، شہد سے محبت کرتا ہوں) کے ساتھ ایک گلاس کا پانی ہے، پھر پھیلاؤ اور پنیر کے ساتھ سینڈوچ. مجھے مکھن پسند نہیں ہے، مجھے یہ پسند ہے، کسی وجہ سے، یہ گائے کا بوسہ ہے ... میں سبزیوں اور پھلوں کو بہت پسند کرتا ہوں، لیکن میں انہیں اکثر ہی نہیں کھاتا ہوں اور نہ ہی جتنا چاہتا ہوں. مکروونی، دلی - چھوٹی مقدار میں. میں تلی ہوئی آلو سے پیار کرتا ہوں، عام طور پر اسے رات میں بھلا، میں کھانا کھاتا ہوں اور بستر پر جاتا ہوں. یہ ہفتے میں ایک بار ہوتا ہے، اکثر نہیں. شاید یہ ایک خراب عادت ہے، لیکن میں واقعی خشک آلو پسند کرتا ہوں اور یہ میری چھوٹی کمزوریوں میں سے ایک ہے. ایک ہی وقت میں، میں اکثر اپنے آپ سے یہ کہتا ہوں کہ اگر میں واقعی میں چاہتا ہوں تو میں نے کافی وقت تک ٹوائلٹ پر نہیں رکھا تھا، اور میرے وزن میں 49 کلو گرام کی عمر 156 سینٹی میٹر ہے، اور یہ اس سطح پر 25 سال تک رہتا ہے، کم از کم. یہاں، شاید، قدرتی لالچ بھی ایک کردار ادا کرتا ہے. مجھے یقین ہے کہ نہ صرف نقصان دہ بلکہ مہنگا ہے.
خود کنٹرول چالیں
یہ مضحکہ خیز ہے، شاید، لیکن میں اپنے آپ کو کنٹرول کرنے میں بہت اچھا ہوں - مجھے خود سے زندہ رہنے کی ضرورت ہے، کوئی نہیں کھانا کھلائے گا. اگرچہ دوسری بار zhor اس بات کو ظاہر کرتا ہے کہ وہ روزانہ کھانے کے لئے تیار ہے، توجہ مرکوز نہیں کرتے، کھانے کے درمیان کتنا وقت گزرا. یقینا، میں نے خود کو اس کے لئے الزام لگایا، آہستہ آہستہ، محبت، لیکن میں کچھ بھی نہیں کر سکتا. لیکن اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت آسان ہے - اپنے پسندیدہ ترکیبیں اٹھاؤ، اور اگر آپ چاہتے ہیں، لیکن اپنے آپ کو لوڈ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو پھر موٹی کیسیچ کو ابھاریں اور دن کے دوران کھاتے ہیں. چارج لازمی ہے، کیونکہ میرے لئے سب سے زیادہ آسان وقت دیر سے شام ہے، یا بس اس طرح یہ زیادہ آسان ہے، یا میں جب شام کو "رات اللو" کو بہتر طریقے سے محسوس کروں تو میں شام کو منتقل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں. اہم بات کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے ہے، لیکن صرف ایک خالی پیٹ پر. پانی، کھانے کے بعد، کھانے کے بعد، خاص طور پر گرم، ہضم خراب.
"مفید" مصنوعات کے ساتھ موو غذائیت کے بارے میں
میری گرل فرینڈ نے گزشتہ تین ماہوں کو خود کو سخت غذائیت پر لگایا ہے - ایک دن میں کھاتا ہے، یہ ہے کہ، ایک دن بالکل نہیں کھاتا ہے، دوسرا ایک صرف بکسوا کھاتا ہے، اس مقدار میں - وضاحت نہیں کی گئی. ان تین ماہوں کے دوران، وہ 16 کلو گرام (اصل وزن - 65 کلو گرام، 3 ماہ کے بعد - 49 کلو گرام). اب ہمارے پاس ایک ہی اونچائی اور وزن ہے، لیکن اس کا ایک بڑا بڑا کنکال ہے اور اس کی باقیات میں صرف اندازہ لگایا جا سکتا ہے کیونکہ میں صرف ایک ماہ میں دیکھوں گا. میرے سوال پر "کیوں اتنی ظالمانہ اپنے آپ کا علاج کرنے کے لئے؟" انہوں نے جواب دیا کہ اب وہ "خوبصورتی" ہے اور وہ اب بھی تین پاؤنڈ کھونے کی ضرورت ہے. آپ کے جسم کا یہ رویہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے، اور یہ مجھے بہت پریشان کرتی ہے. بعض اوقات یہ خطرناک غذائیت کھاتے ہیں، آپ کو کھا سکتے ہیں اور جو کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں اسے سمجھنے سے کہیں زیادہ خطرناک ہے. لیکن ہم جانتے ہیں کہ تمام مسائل ہمارے سر میں بیٹھتے ہیں اور، اگر کوئی شخص وزن، صاف یا معمول سے چھٹکارا کرنے کے بارے میں سوچتا ہے، تو صرف ایک نفسیات صرف اس کی مدد کرسکتا ہے اور پھر نہیں. سب کے بعد، کتنے لڑکیوں نے اپنے آپ کو بھوک غذا کے ساتھ برباد کر دیا ہے ... مناسب غذا ایک غذا ہے جو جسم کے لئے فائدہ مند ہے، ایسا نہیں جو اسے تباہ کر دیتا ہے. ایک مناسب شخص اس کی اپنی احساسات کے مطابق، اس کے کھانے کے لئے نقصان دہ کیا ہے کا تعین کرنے کے قابل ہے، اور اسے کھانے کی ضرورت ہے اور کیا نہیں. جیسا کہ میں سوچتا ہوں، اس سلسلے میں ان کے لئے کوئی مشورہ نہیں کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ اب بھی جو چاہتا ہے کھاتا ہے.