ہمارے ہاتھ چہرے اور پورے جسم کے طور پر بالکل محتاط دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ انہیں مناسب توجہ نہیں دیں گے، تو سال کے بعد وہ حقیقی عمر کو نکالنے کے لئے سب سے پہلے ہوں گے. ہاتھ سے تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے خصوصی جمناسٹکس موجود ہیں، انگلی لچک اور جوڑوں کی ترقی کے لئے مشق، اور خون کی گردش اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مساج، اور آپ ماسک کو نرم کرنے کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. ہم اس مضمون میں اس کے بارے میں بات کریں گے.
جمناسٹکس ہاتھوں کے لئے
آپ کے ہاتھوں میں لچکدار اور فرائض تھے، اور کام سے بھی کم تھکا ہوا تھا، ہم آپ کو سادہ جمناختی مشق کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. یہ جمناسٹکس خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جن کے کام کی بورڈ، کڑھائی، بنانا، ماڈلنگ، وغیرہ پر spekataniyem کی طرف سے منسلک کیا جاتا ہے، عام طور پر، جو لوگ اکثر اپنے ہاتھوں سے کام کرتے ہیں.
- سب سے پہلے، اپنے ہاتھوں کو کریم کے ساتھ دھواں اور تھوڑا مساج کرو. صرف 1-3 منٹ کے لئے، احتیاط سے کریم کو انگلیوں اور کھجوروں میں رگڑیں.
- ایک مٹھی میں مضبوطی سے ایک ہاتھ کا پیچھا کریں، اور پھر دوسری طرف، ایک طرف سے ایک طرف شروع کرو تاکہ مطمئن انگلیوں کو آپ کے راستے سے سیدھا کر سکیں.
- 3-4 اوقات، دونوں ہاتھوں کو ایک مٹھی میں پھینک دیں، اور پھر غیر جانبدار، جہاں تک ممکن ہو انگلیوں کو پھیلایا جائے.
- دونوں ہاتھوں پر دو ہاتھوں کے لئے مٹھیوں کو 2 سیکنڈ تک پھینک دیں، اور پھر مکمل طور پر آرام کریں. ورزش کو 5 بار دوبارہ دو.
- اب صرف علیحدگی سے ہر انگلی کو رگڑنا اور مختلف جگہوں پر ان سب کو منتقل کریں.
ہم اپنے ہاتھوں سے تھکاوٹ کو ہٹا دیں
- عورتوں کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑیں، اور پھر جوڑوں میں جوڑوں میں آپ کی انگلیوں کو الگ کرنا شروع کریں. پہلے انگوٹھے، پھر انڈیکس، درمیانی، ناممکن، چھوٹی انگلیوں. اب سب کچھ، صرف ریورس کی طرف سے شروع (چھوٹی انگلیوں، گمنام، درمیانے، وغیرہ)
- اپنی انگلیوں کو تالا لگا دیں تاکہ آپ کے ہاتھ آپ کے سامنے ٹھیک ہوں، آپ کی کلائی نظر آتی ہے، اور آپ کے کوہوں کو ایک دوسرے کو چھونے کے لۓ. اب، آپ کے کوبوں کو تھوڑا سا طرف سے کمزور، اور بغیر انگوٹھے، انگلیوں کو کھینچنے کے بغیر. پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ. اس تحریک کو شدت سے 5-8 اوقات کو دوبارہ دہرائیں.
- میز پر اپنے کوڑا لگائیں، اپنے کھجوروں اور کلائیوں کو آرام کرو، حلقوں کو سب سے پہلے گھڑی اور اس کے بعد شروع کرنا شروع کرو.
انگلیوں کے لئے جمناسٹکس
- انگلیوں کو سیدھا کرو پھر ان کو جھٹلاؤ تاکہ وہ کھجوروں پر دباؤ ڈالیں پھر پھر سیدھا رکھیں. یہ کئی بار کرو اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
- ایک انگوٹھی ایک انگلی انگلی کے ساتھ باری میں مربوط کریں، پھر ایک اوسط، انگوٹی انگلی، چھوٹی انگلی کے ساتھ. پھر سب کچھ مخالف سمت میں کرو.
- انگلیوں کو ان کے بازو میں پھینک دیں تاکہ وہ ممکن حد تک جتنی جلدی ممکن ہو، اور پھر ایک ساتھ ڈالیں.
ہاتھ مساج
ہمارے ہاتھوں پر خصوصی نکات ہیں، جو منسلک اعضاء سے منسلک ہوتے ہیں، لہذا ہاتھ کا مساج صرف نہ صرف جوڑوں کے لئے بلکہ پورے جسم کے لئے بہت مفید ہے.
- دماغ کی سرگرمیوں کے لئے بڑی انگلی ذمہ دار ہے.
- انڈیکس انگلی - پیٹ کے کام کو ظاہر کرتا ہے.
- آدھی انگلیوں کے لئے ذمہ دار ہے.
- ایک نامعلوم نامہ ہماری جگر سے منسلک ہے.
- چھوٹی انگلی دل کے کام کی عکاس کرتا ہے اور براہ راست اعصابی نظام سے بھی منسلک ہوتا ہے، لہذا اس کا مساج اعصابی کشیدگی سے نجات دیتا ہے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے.
انگلیوں کو مساج کرنے کے لۓ سب سے بہتر ہے، نقطہ نظر سے آگے بڑھنے کی حرکتیں، بہت ہی بنیاد سے شروع ہوجائیں اور آہستہ آہستہ ٹپ (تکیا) منتقل ہوجائیں.
آپ کی کلائی گرم کرو
- مؤثر طور پر آپ کے ہاتھ کلائی علاقے میں موڑ اور اڑا.
- مختلف سمتوں میں سرکلر تحریکوں کی پیروی کریں.
- آپ کے دائیں ہاتھ سے، آپ کے بائیں بازو کی کلائی کے علاقے کو رگڑیں، پھر ہاتھوں کو تبدیل کریں اور اسی طرح کریں.
اس کے علاوہ ہاتھوں کے لئے ایک بہت اچھا سمیلیٹر باقاعدگی سے ربڑ کی گیند ہے. جیسے ہی آپ اپنے ہاتھوں میں تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں، پوری طرح باندھ لیں اور گیند کو نچوڑ اور نچوڑنا شروع کریں. جب آپ پریشان محسوس کرتے ہیں تو یہ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ اعصابی نظام پرسکون ہے، بھاری خیالات اور آرام سے مشغول ہے.
اس کے علاوہ، انگلیاں کڑھائیوں کو اچھی طرح چلاتے ہیں، پیانو، ماڈیولنگ اور کی بورڈ چلاتے ہیں. تاہم، سب کچھ اعتدال پسند ہونا چاہئے، کیونکہ اگر آپ اپنے ہاتھوں سے زیادہ اور زیادہ تھکے ہوئے ہیں تو آپ مشترکہ بیماریوں کو لے سکتے ہیں. آج کل، ڈاکٹروں نے بھی ایک نئی بیماری کا اظہار کیا ہے، کبھی کبھی ایسے لوگوں میں اضافہ ہوتا ہے جو کمپیوٹر پر بہت زیادہ کام کرتے ہیں اور اس کا نام - کارپال سرنگ سنڈروم. ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ وقفے سے آپ کے ہاتھ کم سے کم چند منٹ تک آرام کریں.
ہاتھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے
- دونوں ہاتھوں پر وسیع انگلیوں کو پھینک دیں، انگوٹھے کو پھینک دیں اور ایک دوسرے کے ساتھ ملیں. منسلک انگوٹھے کے مقاصد پر قابو پانے کے لئے کھادوں کو پھیلانے کے لئے شروع کریں.
- اپنا ہاتھ میز پر دبائیں، آپ کی تمام انگلیاں براہ راست ہیں. اب میز سے دور ٹرے اتارنے کے بغیر، ہر انگلی کو باری میں اتارنے اور کم کرنا شروع کرو.
خود مساج کے ہاتھ
یہ بہت آسان ہے کہ ہاتھ کا مساج آزادانہ طور پر کیا جاسکتا ہے، لیکن اگر کوئی اچانک اچانک اس صورت میں آپ کی مدد کرنا چاہتی ہے تو پھر آپ کو صرف آرام دہ اور آرام سے کچھ بھی نہیں سوچ سکتا. اگر آپ کے قلم کی دیکھ بھال کے لئے درخواست دہندگان نے ابھی تک مشاہدہ نہیں کیا ہے تو آپ اپنے آپ کو خود مساج کر سکتے ہیں. بستر سے نکلنے کے بغیر صبح میں یہ کیا جا سکتا ہے - یہ آپ کو جلدی اٹھنے اور اچھے موڈ کے ساتھ ایک دن شروع کرنے میں مدد ملے گی.
آپ کے ہاتھوں کو ایک نمیورزر یا پسندیدہ کاسمیٹک مشین پر لاگو کریں. ہاتھوں کی ایک مساج کے ساتھ شروع کریں: ہر انگلی میں انفرادی طور پر تین یا تین موشنوں کے ساتھ، پیڈ سے شروع ہوجاتے ہیں اور آپ کو دستانے پر ڈال دیا گیا ہے.
پھر برش کے پیچھے کی طرف سے مساج شروع کرنا شروع کرو. آپ سرکلر، تھوڑا دباؤ کی تحریکوں کو انجام دے سکتے ہیں، اور آپ ہلکا پھلکا مساج انجام دے سکتے ہیں. بھیڑ اور کھجور بھی مت بھولنا.
برش کو مختلف سمتوں میں موڑ دیں اور ہتھیاروں کی مساجد شروع کریں، زیادہ سے زیادہ کوبوں کو منتقل کریں، اور پھر کندھوں تک. معمول واش تحریکوں کی کوشش کریں. یہ مساج خون کی گردش کو چالو کرتی ہے، جو رات کے نیند کے بعد خاص طور پر مفید ہوتا ہے. اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ کو ایک ہلکی چوٹی مساج بنا سکتے ہیں. کلائیوں اور کل انگلیوں کے بہت سے تجاویز کے ساتھ آپ کے ہاتھوں کی ایک اچھی آسان سٹروکنگ کے ساتھ پورے طریقہ کار کو مکمل کریں.
اپنے ہاتھوں کی جلد نرم کریں
مساج اور مشق کے علاوہ، اپنے ہاتھوں کی جلد پر توجہ دینا مت بھولنا. ایک طویل عرصہ تک نوجوان اور ہموار رکھنے کے لئے ہر دن نرمی کریم کے ساتھ اپنے ہاتھوں کو چکناتے ہیں اور ہوم ورک کے دستانے بنانے کی کوشش کرتے ہیں.
ایک ہفتے میں ایک بار نرم کرنے کے لئے، آپ تیل بنا سکتے ہیں. زیتون کے تیل یا کسی بھی تیل کا نصف ایک گلاس پانی میں غسل سے گرم کریں اور اپنے ہاتھوں کو وہاں 10 منٹ (جلانے کے لئے نہیں محتاط رہیں). اس کے بعد ہاتھوں کو سیلفین بیگ کے ساتھ لپیٹ کریں، گرم دستانے پر ڈال دیں اور اسے 15 منٹ کے لئے پسند کریں. اس کے بعد آپ تیل کو دھو سکتے ہیں. آپ کی جلد غیر معمولی نرم اور ریشمی ہوگی، اور آپ کے ناخن کئی طریقوں کے بعد مضبوط ہو جائیں گے.