حاملہ خواتین کے لئے صحت مند اور صحت مند کھانا

خودکش حملوں کے میزائلوں کی کہانیاں حاملہ خواتین کی طرف سے ایجاد کی جاتی تھیں. اس کے بعد آپ تیز رفتار چیزیں چاہتے ہیں، پھر ایک میٹھی، اور کھانا پکانا ہمیشہ آپ کو اچھا محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتے. یہ اچھا ہے کہ ہمارے شوہر اپنی فطرتیں محسوس کرتے ہیں! حاملہ خواتین کے لئے صحت مند اور صحت مند غذا ہمارے وقت میں ایک حقیقت ہے، جس کو ضرور ضروری ہونا چاہیے!

سب سے پہلے، ایک کھانے کے پروسیسر اور ایک ڈش واشر خریدا. کیونکہ یہ آپ کے لئے طویل عرصے تک رہنے کے لئے ناگزیر ہے، لیکن آپ کو اکثر کھانے کی ضرورت ہے، لیکن مختلف. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ غذائیت کے غذائیت کے فوائد اس سٹوٹ میں طویل جسمانی سرگرمی سے نقصان نہیں پہنچے، اپنے آپ کو قابل اعتماد اسسٹنٹ کے ساتھ فراہم کریں. وہ آپ کو سلاد کے لئے سبزیوں کو دے گا، اور بورچٹ مڑ جائے گا، اور پھل سے جوس نچوڑ جائے گا، اور گوشت یا مچھلی کرے گی.

سٹیمر

حاملہ خواتین کے لئے مناسب غذا کی بنیاد سبزیاں، پھل اور اناج ہے. انہیں روزانہ 12 گالوں کو کھایا جانا پڑتا ہے. اور اگر آپ بھوری چاول سے بٹواٹ یا گارنش کھانا پکانا چاہتے ہو تو آسانی سے چٹنی میں چٹان میں، پھر خام گاجر اور کدو چند دنوں بعد بور ہوسکتی ہے. ایک سٹیمر خریدیں، ایک کٹوری میں سبزیوں کی سلائسیں ڈالیں، قددو، بروکولی یا اسپرگوس کے قدرتی ذائقہ سے لطف اندوز. دن کے دوران ایک ٹکڑا لے لو اور صحت مند کھانے کے ساتھ بڑھتی ہوئی بھوک کو پورا کرو. ابلی ہوئی سبزیاں کی رسیلی سلائسیں نقصان دہ "سفید" کاربوہائیڈریٹ (چینی اور مٹھائی، رولس، سفید چاول) کی شکل میں نمکین کو مکمل طور پر تبدیل کرے گی.

حاملہ خواتین کے لئے ایک مچھلی کا گوشت یا مچھلی کا برتن حاملہ حاملہ ہونا چاہئے، اور اپنے آپ کو صحت مند اور صحت مند کھانے میں محدود نہ کریں. یہ بہتر ہے اگر ویلی فلیٹ یا مچھلی کٹلیوں کو چربی کے لئے بھرا نہیں لگایا جاسکتا ہے، اس میں سے زیادہ سے زیادہ خود کو نقصان پہنچا ہے، لیکن جھاڑنے والے پین پر دھیان کی مصنوعات فراہم کرتا ہے، وہ بھی کارسنجنز ہیں. ترجیحی طور پر، اسی فائلوں یا کٹلیوں کو بھاپ کر دیا جاتا ہے. سٹیرر تھوڑا سا نمکین، مرچ، تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ موسم میں ڈالنے سے پہلے. گوشت کا ایک ٹکڑا ایک لاٹھی پتی میں زیادہ رسائیت کے لئے اچھی طرح لپیٹ ہے. مچھلی 15 منٹوں میں تیار ہے، ویل تھوڑی دیر سے بھاپ جاتا ہے. تیاری کے نشانات: سلائسیں چمکتے ہیں اور آسانی سے ایک کانٹا کے ساتھ چھید کر رہے ہیں.

سبزیوں اور گوشت بہت نمک نہیں ہیں: پانی کھانے کے لئے قدرتی ذائقہ فراہم کرتا ہے. پہلی مرتبہ آپ سٹیمر سے ایک خالی پیٹ پر برتن کی کوشش کرتے ہیں. اس حالت میں، حاملہ خاتون کا جسم قدرتی مصنوعات تک پہنچ جاتا ہے.

دہی عورت

ھٹا دودھ آپ کی میز پر روزانہ حاضر ہونا لازمی ہے، نصف ایک کپ ریزھینکا، کیفیر یا دہی. کیلشیم اور آسانی سے ہضم پروٹین کے علاوہ، اس طرح کے مشروبات آپ کو بال اور جلد کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن فراہم کرے گا، استحکام کو بحال کریں اور فنگی کو روکنے میں مدد ملے گی جس میں قربت پیدا ہو. یقینا، ہم معیار کی مصنوعات کے بارے میں بات کر رہے ہیں. اس بات کا یقین نہیں کہ آپ کونسل پر نظر آتے ہیں؟ حاملہ خواتین کیلئے بہت صحت مند اور صحت مند کھانا تیار کریں. مثال کے طور پر، دودھ اور گوشت کے ٹیکنیکل انسٹی ٹیوٹ میں ایک اسٹارٹر خریدیں. دہی لڑکی حاصل کرو سختی سے فارمولہ کا پیچھا کرتے ہیں اور اس عمل کو تیز کرنے کے لئے 40 سے زائد عمل کے درجہ حرارت کو بے نقاب نہ کریں: مفید حیاتیات مر جائیں گے، جس کے لئے سب کچھ شروع کیا گیا تھا.

بیکری

آٹا نہیں دے سکتا؟ حاملہ عورتوں کے لئے اپنے آپ کو ایک بہت مفید روٹی تیار کریں: بانس، پیاز یا پھل کے ٹکڑوں کے ساتھ. جو آپ کی ضرورت ہے وہ ہدایت کے مطابق کھانے کے ساتھ کنٹینر کو بھرنے کے لئے ہے. یونٹ "گلوبل مفت" کے ساتھ منتخب کریں.

آج، بچے کے انتظار میں بہت آسان اور زیادہ خوشگوار ہو گیا ہے! آپ اپنے آپ کو مفید اور مزیدار برتن تیار کر سکتے ہیں، کم سے کم وقت اور کوشش خرچ کر سکتے ہیں.

پالک ضمیمہ کے ساتھ پائیدار گندم کی پیداوار ایک متوازن وٹامن کمپیکٹ اور فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. آخر میں، یہ صرف مزیدار ہے!

گندم کی روٹی

ٹہلنے کے لئے یا کلینک میں مشاورت کے لئے آپ کے ساتھ یہ مفید ناشتا لے لو. اسٹریٹ فاسٹ فوڈ اب آپ کے لئے نہیں ہے.

سب سے پہلے یونٹ میں بھاپ کا گوشت اور سبزیاں. اس کے بعد، مصنوعات کو نکالنے کے بغیر، جگر کو باندھ کر، اسے بنیاد پر ڈال اور اسے بلینڈر کے ساتھ مار ڈالو. اپنے آپ کو مچھلی، ساس اور سوپ - ماسڈ آلو کے ساتھ خراب کرو!