ڈایٹس کے بہت سے اعزاز اور خوبصورت ناموں میں سے، مقبول "اور" مائنس ڈنر "کے کھانے کے متضاد ہیں. اس غذا کی مقبولیت اس کی سادگی ہے. صرف ایک قاعدہ کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے، 18 گھنٹے کے بعد کھانے کے لئے نہیں. کچھ یہ ناقص خیال پر غور کرتے ہیں، دوسروں کو یہ وزن کھونے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. بعض غذائیت پسندوں نے 4 گھنٹے قبل سونے کی وقت نہیں ہے، اور 18 گھنٹوں کے بعد، اس کے بعد 12 بجے ایک بہت بڑا وقفہ ہے، جس میں صحت اور عمل انہی کے لئے خطرناک ہوگا.
ہر شخص یہ فیصلہ کرنے کے لئے آزاد ہے کہ اس پر یقین کرنا چاہے یا نہیں. اس اصول کو متعارف کرانے میں ہر عورت اکثر مشکلات کا سامنا کرتی ہے. فوڈ نہ صرف توانائی کا ایک ذریعہ ہے، بلکہ یہ "بور کے لئے علاج" ہے، جس میں ایک خوشی کا ذریعہ ہے. ایک روسٹ کی بو یا کیک کے منہ پانی کے ٹکڑے کی نظر کے ساتھ، ہم ایک بھوک کی طرف سے بیدار ہیں، یہاں تک کہ اگر ہم نے ابھی کھایا ہے. اور اس کے لئے، اور صرف ذائقہ کلیوں کو توڑنے کے لئے.
جب آپ کے پاس پلیٹ والے، چپس، بیج، گری دار میوے، تو ٹی وی میں ایک واحد شام بھی زیادہ مزہ ہو گی. جب آپ کھاتے ہیں، آپ ہر وقت مصروف ہیں، اور آپ بور نہیں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ اطلاع نہیں ملی ہے کہ آپ ایک دن کی کیلوری کا انٹیک جذب کرتے ہیں، تو آپ بہت خوش ہیں.
کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو صحیح غذا کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر، ابلی ہوئی سبزیوں، ابھرے ہوئے گوشت، خوشی کا ذائقہ محسوس کرنے کے لئے پیاس ہم چاکلیٹ کے لئے قبضہ کرتا ہے، جس سے ہم جلد ہی کھانے کے لئے چاہتے ہیں. یا ہم خشک آلو کے ساتھ ایک شش کباب کا انتخاب کرسکتے ہیں، جو اضافی کیلوری فراہم کرے گا. ان کے بارے میں آپ کو کل یاد رکھو اور آپ کو وزن ملے گا.
ایسا ہوتا ہے کہ ہم صرف عادت سے باہر کھاتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ ہم کھانے یا نہیں چاہتے ہیں. کبھی کبھی بھوک کے لئے ہم ذہنی بخار یا پیاس کو قبول کرتے ہیں، ہم بھوک لاتحدود ریاست پر لاتے ہیں اور ایک بار پھر. خوراک ایک منشیات کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے، ہم جانتے ہیں کہ یہ نقصان دہ ہے اور انکار نہیں کرسکتا. ہم ایک غذا پر جانے کی کوشش کرتے ہیں اور اسے برداشت نہیں کر سکتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کم از کم رات کو کھانے سے روکنے کا فیصلہ کیا، ہم وزن سے محروم ہونے کے لئے مشورہ دیں گے کہ 18 گھنٹوں کے بعد کھانا نہیں کھایا جائے.
ایک غذا جو ممنوع ہے؟
ناشتا کے بعد، آپ گھر چھوڑ کر اپنے ساتھی کے لۓ خریدنے کے لۓ سپر مارکیٹ خریدیں اور روٹی خریدیں. لیکن کیوں؟ یہ سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ ریشہ کیڑے اور تازہ بٹی ہوئی مصنوعات کی بو کی شکل بھوک ہے. خوراک کی نظر میں، گیس کا رس جاری کیا جاتا ہے اور پھر ایک بھوک ہے. اور پھر ٹکڑا ٹکڑا ہم کھاتے ہیں. جب کھانا پہنچنے میں آسان ہو تو، ایک شخص اسے دو بار زیادہ سے زیادہ کھا سکتا ہے جیسے چند قدم جانے کی ضرورت ہے.
کوئی کھانا نہیں - کوئی مسئلہ نہیں. ایک ہفتے کے لئے احکامات پر اسٹاک نہ کریں. یہاں تک کہ اگر آپ کسی خاندان میں رہتے ہیں، ایک گھنٹہ پہلے اٹھتے ہیں اور صبح میں رات کا کھانا بناتے ہیں.
شام میں، کھانا پکانا، سبزیوں کو صاف کرو تاکہ آلو سیاہ نہ ہو، پانی میں آلو چھوڑ دو، رگڑ لینا، گوشت کو ناپاک کریں. سب کچھ تیار کرو، صرف مصنوعات کو تیاری کے لۓ نہ لائیں. چونکہ منہ میں ایک مصنوعات سے پوچھا جاتا ہے کہ اس بات کا یقین ہے. اگر آپ کے گھر 18 گھنٹے کے بعد کیک اور سینڈوچ کو انکار کرنے کے لئے تیار نہیں ہے تو پھر آپ کی مصنوعات کو علیحدہ علیحدہ کریں. مکمل ہونے سے، آپ کو رات کے کھانے کے کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے آپ کو بھوک کو نیند سے پہلے مار سکتا ہے. اس طرح، آپ اس حدوں کا نام درج کریں جس کے لئے آپ کی بھوک کو باہر جانے کی ضرورت نہیں ہوگی.
اس کا راشن ریفریجریٹر میں بہتر نہیں ہے، لہذا آپ کو ریفریجریٹر میں ہر وقت چھڑکنے کی ضرورت نہیں ہے، اور دوسرے غلط اور سوادج فوڈ کھانے کے لئے نہیں. اور یہ بہتر نہیں ہے 18:00 کے بعد باورچی خانے میں داخل ہونے کے بعد، آپ کو ان کے دیرپا نمکین کے بعد اپنے رشتہ داروں کے لئے برتن دھونا نہیں پڑے گا.
تاکہ باورچی خانے میں نہ جانے اور دیر رات کے کھانے سے دور رہو، آپ کو بستر پر جانے کی ضرورت ہے. آپ سو سکتے ہیں، اور آپ اپنے خاندان کو دہشت گردی نہیں کریں گے. دوسروں کو سو نہیں جا سکتا، کیونکہ وہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، کیا اندرا اور رات کا دورہ ریفریجریٹر تک ہوتا ہے. آپ کو پنیر یا کم چربی کیف 200 ملی ملی میٹر کا ایک چھوٹا سا کاٹنا ہوسکتا ہے. آپ اپنے آپ کو کم سے کم کھانے کی حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کھاتے نہیں ہیں، لیکن آپ اپنی بھوک کو سوتے ہیں.
کھانے سے انکار
بعض اوقات آپ اپنے آپ کو رات کو کھانے کے لئے مجبور کرتے ہیں. صبح میں آپ کو نہیں کرنا چاہتا تھا، دوپہر کے کھانے کے لئے کوئی وقت نہیں تھا، اور آپ نے ابھی تک ایک کاٹھا تھا، اور شام میں، ناشتہ کی کمی اور مکمل رات کے کھانے کے لئے معاوضہ معاوضہ کھایا. پھر صبح میں آپ کو معلوم ہوا کہ آپ نے وزن حاصل کیا. آپ اس قاعدہ کو بھول گئے تھے جو آپ کو ناشتہ خود کھاتے ہیں، ایک دوست کے ساتھ رات کا کھانا تقسیم کرتے ہیں، اور دشمن کو رات کا کھانا دیتے ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ خود اپنے دشمن بن گئے ہیں.
اہم کھانا ناشتا ہے. یہ اعداد و شمار کے لئے محفوظ ہے. یہ 12 گھنٹے تک کچھ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. صبح کے روز صبح کے لئے "باہر جلا" کھایا. اور اگر آپ کو مکمل ناشتا ہے تو، شام میں بھوک سے نمٹنے میں مدد ملے گی. آپ کو ایک اچھا کھانا چاہیئے، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بہت کام ہو، کام میں رہو، لیکن دوپہر میں آپ کو دوپہر کے کھانے کے لئے وقت الگ کرنے کی ضرورت ہے. واپس گھر پر، کھانا پکانے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، لیکن اگر آپ کھانا چاہتے ہیں، تو آپ تھوڑا سا سستے لگ سکتے ہیں. اور یہ بہتر ہے کہ کھانے سے پہلے 19.30 سے پہلے کھانا کھایا جائے.
گاجر، پنیر، خشک پھل، روٹی، پھل ناشتا لے لو. دن کے اختتام پر آپ کو ایک ناشتا ہوسکتا ہے، اور پھر گھر میں آپ سب کچھ نہیں کھایا جائے گا.
بنیادی بات یہ ہے کہ نفسیاتی طور پر نظر ثانی کی جائے. اور جب آپ اپنے کھانے کے شیڈول کو توڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس حقیقت کے بارے میں سوچتے ہیں کہ اگر آپ کھانے سے انکار کرتے ہیں تو، آپ کو 1 کلوگرام کم پڑے گا. آہستہ آہستہ، آپ کو 18 گھنٹے کے بعد کھانے کی عادت کی ترقی نہیں کرے گی، اور آپ آسانی سے یہ دیکھ سکتے ہیں. اگر کوئی خیال ہے کہ آپ اپنے آپ کو برباد کرنا چاہتے ہیں تو اسے دور کریں. اس کے بعد سے یہ ایک عادت میں اضافہ ہو جائے گا اور سب کچھ پھر سے واپس آ جائے گا.
اب ہم جانتے ہیں کہ آپ 18 گھنٹوں کے بعد کیوں نہیں کھا سکتے ہیں اور زیادہ خطرناک ہے.