گاجر اور aubergines سبزیاں ہیں جو آپ کے پلیٹ میں ہونا ضروری ہے. ان میں بڑی تعداد میں اینٹی آکسائٹس موجود ہیں جو عمر سے متعلقہ تبدیلیوں اور ابتدائی wilting کی روک تھام کو روکتے ہیں. گہری جھاڑیوں کے بغیر تازہ اور چمکیلی جلد رکھنا چاہتے ہیں؟ موسمی سلادوں کے لئے بینگن اور گاجر کیوب شامل کریں، انہیں موسم کے ساتھ چھڑکیں، ایک گرل پر پکانا، زیتون کا تیل کے علاوہ ایک سایہ بناؤ.
سرخ گوشت اور مچھلی. لبنانی و سیلون کا ایک ٹکڑا پروٹین، آئرن اور قیمتی لپک ایسڈ کا ذریعہ ہے، جس کی ضرورت ضروری برداشت اور توانائی سے جسم کی فراہمی ہے. سٹرجن مچھلی، ومیگا -3 ایسڈ کے ساتھ خون کو بھی صاف کرے گا، جو ناخن، دانت اور بال کی حالت کو متاثر کرتی ہے. مچھلی اور گوشت بہترین پکایا یا کم از کم نمک کے ساتھ پکایا اور تازہ ترکاریاں گرین کے ساتھ مکمل کیا جاتا ہے. لیکن یہ نہیں ملتا ہے: مکمل کھانے کے لئے کافی سے زیادہ 150 گرام حصہ ہیں.
کشیدگی، اعصابی خرابی اور ایک کشیدگی کی زندگی تال عورت کی خوبصورتی کے بے رحم اور ہوشیار دشمن ہیں. ان کی تباہ کن سرگرمیوں کے ساتھ جدوجہد سیرٹونن کی مدد کرے گی - "ہارمون کی ہارمون": آپ اسے خام آٹا، فلکیٹ اور میٹھی مرچ میں تلاش کرسکتے ہیں. اگر فہرست آپ کے لئے بہت بورنگ لگ رہا ہے تو، اس میں سیاہ چاکلیٹ شامل کریں: یہ نچلیت مزاج کو عام طور پر معمول دیتا ہے اور وی ایس ڈی کی ظاہری شکل کو کم کرتی ہے.
Asparagus اور پتی لیٹٹ - گرین، جو وزن میں کنٹرول کے تحت نہ صرف برقرار رکھنے میں مدد ملے گی بلکہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد ملے گی. فوکل ایسڈ، وٹامن B اور K، پوٹاشیم، کیروٹین مفید مائیکرویلیٹس کی مکمل فہرست سے کہیں زیادہ ہے، جس کے لئے یہ مناسب چھتوں کا ترکاریاں بنانا ہے.