Dieters کی اہم غلطیوں

ہزاروں جیکٹ ہیں. اور اب آپ نے آخر میں ایک ایسے نتائج کو تلاش کیا جس کے مطابق جائز ہے. تاہم، نتیجہ یہ تھا کہ آپ کیا چاہتے تھے اس سے کہیں زیادہ تھا. مسئلہ کیا ہے؟ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ اسی غلطی کرتے ہیں جیسے بہت سے لوگ غذا دار ہیں. جو بھی خوراک ہے، آپ کو عام قوانین پر عمل کرنا ہوگا جو زیادہ سے زیادہ کلوگرام کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد ملے گی.

جسمانی بوجھ کی کمی

مناسب غذائیت کے ساتھ مجموعہ میں جسمانی مشق ایک اور قابل نتیجہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے. اس کے علاوہ، وہ صحت کو مضبوط بنانے اور اعداد و شمار کی خوبصورتی پر مثبت اثر انداز کرنے میں مدد کرتے ہیں.

غلط غذا کا انتخاب

صحیح غذا کا انتخاب کرنے کے لئے آپ کو آپ کے جسم کی ذاتی خصوصیات پر غور کرنا ہوگا. لہذا، آپ کو غذائیت کی بنیاد بنانا جو کھانا پر توجہ دینا ہے. اس غلطی کے امکان کو خارج کرنے کے لئے، اس معاملے پر غذائیت سے متعلق مشورہ دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

خوراک میں درج کردہ سفارشات کی خلاف ورزی

غذائیت اور بھوک تقریبا کسی بھی غذا کے مصنوعی مصنوعی ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ dieters سفارشات میں درج کردہ مصنوعات استعمال نہیں کرسکتے ہیں. غذائیت کے غذائیت سے، حکمرانی کے طور پر، استعمال شدہ کیلوری کی مقدار درست طور پر شمار کی جاتی ہے، اس قاعدہ کا خلاف ورزی کی وجہ سے غذا کی مؤثریت کو متاثر کر سکتا ہے.

نتیجہ تیز کرنے کی خواہش

زیادہ سے زیادہ وقت، جب آپ کی کوششوں کا پہلا نتیجہ دیکھا جائے گا تو، دو ہفتے ہے. لہذا، آئینے میں روزانہ کھڑے اور آئینے میں دیکھ کر کورس منتقل کرنے کی اپنی خواہش میں اضافہ کرنے کی امکان نہیں ہے.

نیند کی کمی

نیند کی باقاعدگی سے کمی کسی بھی غذا میں بنیادی رکاوٹوں میں سے ایک ہے. تھکاوٹ، جو نیند کی کمی کی وجہ سے ہے، گلوکوز میں گلوکوز کی بڑھتی ہوئی ضرورت کا باعث بنتا ہے، جس کی وجہ سے کچھ میٹھی اور کیلوری کھانے کی خواہش ہوتی ہے. لہذا، اگر آپ پیچیدہ اور ذمہ دار کام کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ لڑائی کو اضافی کلو گرام سے ختم کردیں.

مسلسل کشیدگی

کشیدگی کا دوسرا اہم دشمن ہے. اعصابی کشیدگی زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے نقصان کو سہولت فراہم کرتا ہے، اور جسم میں میٹابولک عمل کی نیند کی خلاف ورزی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے بالکل برعکس نتیجہ ہوتا ہے.

غذا کی طرف سے قائم غذایی رویے کی خلاف ورزی

اگر آپ کو لگتا ہے کہ اضافی کھپت کا نتیجہ مثبت طور پر اثر انداز کرے گا تو آپ کو گہری غلطی ہو گی. دن کے وقت کھانا کھاتے ہوئے، آپ کے جسم کو شام میں متبادل کا مطالبہ کرنا ہوگا. اور یہ آپ کے عضاء کے نظام پر ایک اضافی بوجھ ہے. نتیجے کے طور پر، پیٹ اور اطراف پر چربی کا ذخیرہ.

آتشوں میں ناکام ہے جو کمال کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

یہ مصنوعات لازمی طور پر ایک مؤثر غذا کا حصہ بننا ضروری ہے. وہ آپ کو جسم میں میٹابولزم کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے جلدی سے اضافی چربی سے چھٹکارا ملے گا.

کم موٹی فوڈوں کا فعال استعمال

ایک اصول کے طور پر، یہ مصنوعات محافظین اور ذائقہ بڑھانے والوں کی بڑی تعداد پر مشتمل ہے، جو صرف اعداد و شمار کے لئے نہیں بلکہ عام طور پر صحت کے لئے ہے. لہذا، اس طرح کی مصنوعات کی ساخت کو احتیاط سے پڑھیں یا بہتر اور قدرتی اور کم چربی پر ترجیح دیتے ہیں.

چربی کا ردعمل مکمل کریں

یقینا، خنزیر کا کاٹ نہیں جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ تھوڑا سا سوراخ شدہ چربی، جو بہت سے سمندری مچھلی اور گری دار میوے میں ہیں. اگر ان کا استعمال غذائیت سے ممنوع نہیں ہے، تو یہ آپ کے غذا میں شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.

فاسٹ فوڈ کی کھپت

کسی بھی غذا کو سختی سے طے شدہ رقم فراہم کرتا ہے. تاہم، اگر آپ جلدی میں کھاتے ہیں تو، بھوک کے تیزی سے بڑھتی ہوئی احساس سے کم نہیں، آپ حاصل نہیں کریں گے.

دوسرے سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ کھانا کھانا

ٹی وی دیکھ کر، پڑھنے یا کمپیوٹر پر کام کرنا ملتوی ہوجائے گا. یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ ایسے اعمال میں عمل انہی کے عمل پر منفی اثر ہے، اور اس کے علاوہ، آپ آسانی سے نظر انداز کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح زیادہ کھایا.

سب سے اوپر کی غلطیوں سے بچنے کے، آپ کو یقینی طور پر ایک شاندار نتیجہ مل جائے گا اور وہ اعداد و شمار حاصل کریں جو آپ دیکھ رہے تھے.