بار بار مقامی سپر مارکیٹ کا دورہ کرتے ہوئے، انگوروں کے ایک جوڑے، ایک سے زیادہ سیب، سبزیاں، ایک چائے کی چائے کی پیکٹ اور مرلوٹ کی ایک بوتل معمول کی مصنوعات میں شامل کریں. مجھے بتائیں، کیوں، کیونکہ یہ غیر ضروری اخراجات ہے؟ غذائیت میں ان خوراکوں سمیت، آپ کو آپ کے جسم کی مدد سے آزاد ریڈیکل کو بے بنیاد کرنے میں مدد ملے گی، کولیسٹرول کے تختوں کے قیام کو روکنے کے لۓ، اور صرف نوجوانوں کو بڑھانا! یہ آسان ہے: مندرجہ بالا فہرست میں سے ہر ایک کی ایک بڑی تعداد میں فلایوونائڈز - پودے کے اجزاء، جو جسم میں داخل ہونے کے لئے، انزائیمز کی ایک وسیع رینج کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے.
فلواونائڈز سب سے پہلے 1 9 36 کے بارے میں بات چیت کی گئی تھی، جب سائنسدانوں نے گیسپرڈین (رٹین اور قراقین کی طرح ایک مادہ) الگ کر دیا. گزشتہ سو سالوں میں، سائنس flavonoids کے 150 سے زائد پرجاتیوں کے بارے میں آگاہ ہو چکا ہے، اور ان کی تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے. وہ ان پودوں کے اجزاء کو پانچ گروہوں میں درجہ بندی کرتے ہیں: فلونونون، فلونونول، کیفیڈ ایسڈ، کیٹیٹین، اینٹیویاییڈس. ہر قسم کے اپنے کام کو انجام دیتا ہے، لیکن مجموعی طور پر ان میں سے تمام صرف عام طور پر flavonoids کی مجموعی تاثیر کو یقینی بناتا ہے. لہذا، کیٹیٹین کولیسٹرل تختوں کے قیام کو روکنے کی روک تھام کرتے ہیں، لیکن صرف قراقطین تختوں کو تقسیم کرنے میں کامیاب ہیں پہلے سے ہی خون کی وریدوں کی دیواروں پر آباد ہوئے. فلیوونائڈز جسم میں نہیں پیدا ہوتے ہیں، لیکن فلورونائڈ کی مکمل رینج کے ساتھ اسے فراہم کرنے کے لئے، یہ سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کے لئے کافی ہے.
انتخاب میں ناپسندیدہ ہونے کے لئے، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ہر قسم کے flavonoids کے فوائد کا مطالعہ کریں.
کیٹیٹن کی قدرتی مادہ بہت سے پودوں کی پتیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے. خاص طور پر ایکسیسی کیٹیٹ کے نوجوانوں کوٹچین، جس کی وجہ سے مادہ اور طلب طلب کیا گیا تھا. ایک صنعتی پیمانے پر، کیٹین صرف چائے کی پتیوں سے پیدا کی جاتی ہے، اور گھر میں یہ صرف آپ کے پیٹ میں انگور، quinces، plums، cherries، سٹرابیری یا کرینبیریز، زردیزیاں اور آڑو کے ساتھ چیلنج کرنا ضروری ہے. بے شک، چائے کے بارے میں مت بھولنا، لیکن سبز چائے کیٹینوں میں سیاہ سے زیادہ زیادہ نہیں ہے. کیٹیٹین سب سے مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، وہ میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں، اور توانائی کے طور پر جلد از جلد ممکنہ طور پر استعمال کرنے میں مدد کرتے ہیں. کیٹیٹین کے اس وقار کے بارے میں جاننا، خواتین کو غذا کے مینو میں اس قدرتی مادہ کے ساتھ سبز سبز چائے اور دیگر مصنوعات میں شامل ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، catechins کی اعلی حیاتیاتی سرگرمیوں کی وجہ سے، وہ vascular اصل اور capillaries کی بیماریوں کے ایڈیema کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے: وہ capillaries کی لچک میں اضافہ اور ان کے پارگمیتا کو منظم. کیٹیٹین کے بغیر، ان لوگوں کے ساتھ جو نہیں کر سکتا ہے جو بلند کولیسٹرول سے متاثر ہوتا ہے. کیٹچین کولیسٹرول جذب کرتا ہے، اور یہ ہمیں یہ کہنے دیتا ہے کہ اس میں دل کے حملے کا خطرہ، atherosclerosis اور thrombosis نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے.
Flavonones (سبزیوں کی آبادی کے پانی سے گھلنشیل مادہ) کھیتوں اور rosaceous کے خاندان کی ترقی میں زیادہ تر زیادہ تر ہیں. وہ انسانی نوعیت کی طرف سے سنبھال نہیں کر رہے ہیں. اس وجہ سے فلورونون پر مشتمل کافی غذائیت کا استعمال کرنا ضروری ہے. فلویون کے مواد کے لئے ریکارڈ ہولڈر ایک سفید شیل ہے، جس کی کھیتوں کی جلد کی جلد کے نیچے چھپی ہوئی ہے. یہ کالی مرچ، سیاہ currant، نیبو، ہونس اور hawthorn بیر ہیں. مختلف قسم کے فلاوونونوف ہکپرڈن (صرف نارنج رس میں موجود ہے) کیشلی خون کی وریدوں کی کمزوری کو کم کرنے کے قابل ہے، اور اس کے بھائی naringin (flavonoid انگور کا رس رس) مثبت طور پر خون کی ساخت کو متاثر کرتا ہے. اس کے علاوہ، مندرجہ بالا مادہ کے بغیر موتی موتیوں کے علاج اور روک تھام کے ساتھ نہیں کر سکتے ہیں. اگر ہیروز کی طرف سے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوا تو، flavonones ساتھ ساتھ ساتھ لیا جانا چاہئے
flavonols کے نمائندوں میں سے ایک quercetin ہے. آپ انگور، زیتون، پیاز اور چاکلیٹ میں بھی اس قسم کی تمام اقسام میں تلاش کرسکتے ہیں. یہ جزو آزاد ذہنیتوں کو تباہ کرنے میں کامیاب ہے (وہ کینسر اور خون کی برتنوں کی گھومنے کی وجہ سے). یقینا، چاکلیٹ بہت کیلوری ہے، لیکن اسی وقت یہ "برا" کولیسٹرول کی سطح کو بالکل کم کرتا ہے اور کولیسٹرول "اچھی" کی حمایت کرتا ہے.
انگوروں میں ایک اور قسم کے فلواونائڈز - انتھائیانایڈس موجود ہیں. وہ بدترین دنیا میں بھی عام ہیں اور اس کی جلد کے نیچے چھڑی کے گوشت اور ہڈیوں میں چھپتے رہتے ہیں. ان میں سے ایک کافی تعداد میں پائن، کرینبیریس، نیلا بیریاں کی چھڑی میں بھی. اینٹیکانیاڈس میں امیر مصنوعات کے استعمال کے ساتھ، کولین اور ایلسٹن ریشوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے، اور اس کی جلد جلد بڑھتی ہے. ڈاکٹروں نے یہ بھی خیال کیا ہے کہ یہ مادہ جینیاتی ہیروس کی سرگرمی کو روکتا ہے اور بدن میں سوزش کے عمل کو روکتا ہے.
آخر میں، سرخ شراب کے بارے میں کچھ الفاظ: اس میں صرف 3 اقسام فلیوونائڈز شامل ہیں. اس کے بارے میں، شراب دواؤں کی قدر ہے. اور یہ سرخ ہے جو مفید ہے - اس کی تیاری کے دوران اس کی جلد محفوظ ہوتی ہے. اس پینے کے مناسب استعمال کے ساتھ، خون کے دائرے کی کمی کم ہو گئی ہے، دانتوں اور انگوٹھے مختلف بیماریوں سے محفوظ ہوتے ہیں.
میں flavonoids میں امیر کھانا کتنی کثیر کھانا چاہیئے؟ جہاں تک اس کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ وہ اپنے آپ کو flavonoids کی رقم کو ریگولیٹ کرنے میں مصروف ہے. ایک بات یہ ہے کہ، ایک صنعتی پیمانے پر مربوط توجہ مرکوز کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نہیں. یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ اور ہدایات کے مطابق اس طرح کے علاج کرنے کے لئے بہتر ہے.