اس کی بنیادی باتیں سیکھنا بہت مشکل نہیں ہے، کیونکہ اس کے لئے چار بنیادی تکنیک جاننے کے لئے کافی ہے: اسٹروکنگ، رگڑنا، نالی اور نچوڑ. اثرات کی شدت سے، وہ گہری (گھٹنے) اور درمیانے درجے میں گہری (رگڑنے، پھنسے ہوئے اور نچوڑ) میں تقسیم ہوتے ہیں. کمپن اور جھٹکا بھی اس طرح کے تراکیب ہیں.
سٹروکنگ
تھراکی ریڑھ کی ایک مساج کے ساتھ گھومنا تمام مساج کی تکنیکوں کا سب سے زیادہ پھیلاؤ سمجھا جاتا ہے. اس وجہ سے، وہ عام طور پر سیشن شروع اور ختم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، جھٹکے کی تکنیک کے بعد پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے سٹروکنگ استعمال کیا جاتا ہے. ایک اچھی علامت جلد کی لہر ہے، کیونکہ یہ خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے. اس کی وجہ سے، زیادہ آکسیجن زیادہ پٹھوں اور جلد کی خلیات میں داخل ہوتے ہیں اور نقصان دہ مادہ کو وہاں سے زیادہ تیزی سے نکال دیا جاتا ہے. سٹروکنگ کو بھی اعصابی اختتام پر اثر انداز ہوتا ہے، دردناک احساسات زیادہ خاموش بنا دیتا ہے. آرام دہ اور پرسکون اثر صرف سرفریش سٹروک کے ساتھ حاصل کیا جاتا ہے. یہ گہرائی ہے، یہ جسم کے ساتھ زیادہ دلچسپ ہے. یہ اس کے برعکس، درد میں درد کو تیز کر سکتا ہے.
جب پھنسے ہوئے کام کرتے ہوئے، برش، پوری بازو کی طرح، آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، چار انگلیاں ایک دوسرے کے ساتھ جمع کیے جاتے ہیں، اور بڑے سے زیادہ حد تک الگ ہوجائے گا. زیادہ جلد آپ مساج کے دوران قبضہ کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے، نتیجے میں زیادہ مؤثر نتیجہ ہوگا. آپ کو تھوڑا سا گڑبڑ سے شروع کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ اس کو مضبوط بنانا چاہئے، اور اسے گہری بنا دینا چاہئے. اگر درد میں اضافہ ہوتا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بہت مشکل کوشش کر رہے ہیں. مساج کی نقل و حرکت کی تعداد تقریبا 20-25 فی منٹ ہونا چاہئے. انہیں آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کوشش کریں، تاکہ ہاتھ صرف سطح کو چھونے کے بجائے پٹھوں کو منتقل نہ کریں. مساج کے دوران کھجور آہستہ آہستہ جلد سے ملنا چاہئے. سٹروکنگ، جو فلیٹ اور گہرائی ہے، تحریک کی سمت میں کئی قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے: ریکٹیلینر، مشترکہ، کیبل، ٹرانسفر اور لوہے. ان کے علاوہ، کچھ ماہرین نے ایک سرکلر، زگزگ، سنکریٹ، سرپل، تیزی سے، گردش اور کڑھائی کی طرح پھنسے ہوئے فرق کو بھی الگ کر دیا ہے. جسم پر پھنسے ہوئے کی ان قسموں کے اثر (پیٹھ کے درد سمیت) اس کی اپنی خصوصیات ہیں.
پلرار سٹروکنگ
اس قسم کی مساج مثالی طور پر پیچھے اور تھراکی ریڑھائی اور دیگر علاقوں میں استعمال کے لئے مثالی ہے. ایک پوزیشن سٹروکنگ انجام دیتے وقت ہاتھوں کو ہونا چاہئے. اس صورت میں، مساج ایک یا دونوں ہاتھوں کی طرف سے کیا جا سکتا ہے، طویل عرصے سے اور منتقلی سمت میں، اور ایک سرکل میں یا سرپل کے ساتھ بھی.
بریکنگ سٹروکنگ
یہ تکنیک کم حدوں کے لئے زیادہ سے زیادہ موزوں ہے (بٹوے، اوپری اور نچلے حصے، گردن، وغیرہ)، کم حد تک - سب سے پہلے، سب سے پہلے پیچھے میں شدید درد کے ساتھ - اطراف اور کمر سے. انگوٹھے سے گریز کرتے ہوئے انگوٹھے کو ایک آرام دہ برش کی طرف سے کیا جاتا ہے. مساج کے دوران پیش کردہ حرکتیں یا تو مسلسل یا متضاد ہوسکتی ہیں. یہ صرف اہم ہے کہ مساجد علاقے میں ایک برش کے ساتھ گھیرا ہوا ہے. اگر آپ دونوں ہاتھوں سے ایک ہی وقت میں پھنسے ہوئے کام کرتے ہیں تو، اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ ان کی حرکتیں متوازی اور تالاب ہیں. اگر جلد کی سطح کے تحت چربی کی ایک اہم پرت موجود ہے تو اسے نام نہاد بوجھ برش (وزن کے ساتھ) مساج انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ہاتھ اضافی دباؤ پیدا کرنے کے لۓ دوسرے کے اوپر رکھ دیا گیا ہے.
براہ راست پھنسے
ریکتیلینر سٹروکنگ کے ساتھ، کھلی کھجور کا استعمال کیا جاتا ہے، جو مساوی سطح کے خلاف مضبوطی سے زور دیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، برش کو آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، اس کے برعکس، کمپیکٹ، بڑے بڑے کے علاوہ، جس میں طرف جاتا ہے. جب سلائڈنگ حرکتیں انجام دیتے ہیں تو، انڈیکس اور انگوٹی انگلیوں کا استعمال کیا جاتا ہے.
مشترکہ اسٹروکنگ
اس نوعیت کا مساج اس کا نام ملتا ہے جس کی وجہ سے طویل عرصے تک، زگزگ اور سرپل حرکتوں کا مجموعہ ہوتا ہے جو مسلسل انجام دیا جاتا ہے اور کئی سمتوں میں فوری طور پر ہوتا ہے.
براہ راست (طویل عرصے سے) stroking
اس قسم کی مساج کو انجام دینے کے بعد، انگوٹھے کو اس حد تک جہاں تک ممکن ہو چکا ہے، اور برش مستقبل کی نقل و حرکت کی سمت کے ساتھ پوزیشن میں ہے. مساج کے لئے، انگلیوں کا استعمال کیا جاتا ہے. براہ راست سٹروکنگ ایک وقت میں ایک ہاتھ یا دو کے ساتھ انجام دیا جا سکتا ہے (بعد میں معاملہ میں، مساج کی حرکتیں متبادل طریقے سے کئے جاتے ہیں).
زبان کی طرح سٹروکنگ
عام طور پر چھید اسٹروکنگ نقطہ نظر کا استعمال کیا جاتا ہے، جب آپ کو ایک چھوٹا سا گروپ پٹھوں کی مساج یا علیحدگی سے علیحدہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ تکنیک درد کے فیسو پر اثر انداز کرنے کے لئے بھی مؤثر ہے. جب سوراخ کرنے والی سوراخ کرنے والی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، درمیانی، انڈیکس اور انگوٹھے "چچا کے ساتھ،" اور جسم کے مطلوبہ حصہ کو پکڑنے کے ساتھ جوڑا جاتا ہے، اس کے ساتھ ریکٹیلینر تحریکوں کو مساج.
کراس پھنسے
اس قسم کی مساج بہترین طور پر پیچھے کے لمر کے علاقے کے ساتھ ساتھ سینے، پیٹ اور رانوں کے لئے موزوں ہے. ٹرانسمیشن سٹروکنگ ایک پلر اور گہرائی فیشن میں دونوں کو پیش کیا جا سکتا ہے. دونوں ہاتھوں کا استعمال کیا جاتا ہے، جس کی نقل و حرکت متبادل طور پر نیچے آتی ہیں، اور برش مساجد پٹھوں کو صحیح زاویہ پر ہونا چاہئے. مزید انگوٹھی، چھوٹا ٹچ کا علاقہ، اور اس وجہ سے مساج کو زیادہ مؤثر.
لوہے
یہ ٹیکنالوجی سب سے زیادہ ہلکی اور نرمی کے درمیان سمجھا جاتا ہے. اس وجہ سے، بچے کی مساج کی سفارش کی جاتی ہے. آئرن صرف نہ صرف پیچھے کے لئے مؤثر ہے: یہ جسم کے سب سے زیادہ حساس حصوں، جیسے چہرے، گردن، پاؤں، وغیرہ کے ساتھ ساتھ اندرونی اعضاء (وزن کے ساتھ) مساج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. انگلیوں کو 90 کی زاویہ پر زاویہ ہونا چاہئے. اگر وزن کے ساتھ مساج کا استعمال کیا جاتا ہے تو پھر کلائی ایک مٹھی میں مبتلا ہوجاتی ہے اور دوسری طرف اس پر رکھی جاتی ہے.
Zigzag stroking
اس صورت میں، مساجد زگزگ حرکت کے ساتھ برش کرتا ہے، جو تیز رفتار اور اسی وقت ہموار ہونا چاہئے. نتیجے کے طور پر، خون کے بہاؤ کی وجہ سے، گرمی کی ایک خوشگوار احساس ہے، اور مرکزی اعصابی نظام پر ایک آرام دہ اور پرسکون اثر کی طرف سے درد کو کم کیا جاتا ہے. دباؤ کی قوت جس کے ساتھ سٹروکنگ کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے مختلف ہوتی ہے.
سرپل کی طرح جھٹکا
اس قسم کی مساج اس روشنی میں پچھلے ایک کو یاد کرتی ہے، سلائڈنگ حرکتیں کشیدگی کے بغیر کئے جاتے ہیں. فرق یہ ہے کہ ان کی پیروی کرنا سرپل کی طرح نظر آتی ہے. اس حقیقت کی وجہ سے کہ سرپل سٹروکنگ ایک دلچسپ اثر کے ساتھ ہے، اس کے پیچھے درد میں شدید درد کی صورت میں احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے.
سرکلر سٹروکنگ
یہ تکنیک چھوٹے جوڑوں کے لئے مثالی ہے. سرکلر تحریکوں کو گھڑی گھڑی (دائیں ہاتھ) اور اس کے خلاف (بائیں بازو) کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، لیکن ضروری طور پر - کھجور کی بنیاد اور چھوٹی چھوٹی انگلی کی طرف سے.
کنسرک سٹروکنگ
اس طرح کی گڑبڑ، بنیادی طور پر بڑے جوڑوں کی مساجد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، کئی طریقوں سے اوپر بیان کردہ ایک جیسے. ان کے درمیان فرق یہ حقیقت میں ہے کہ سرکلر حرکتیں ایک بار پھر دونوں برش کے ساتھ ایک دوسرے کے قریب واقع ہوتے ہیں. اس صورت میں، انگوٹھے مشترکہ، اور باقیوں کی بیرونی سطح کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. نتیجے میں تحریک آٹھ نمبر کا یادگار ہے. دباؤ کے طور پر، سب سے پہلے یہ مضبوط ہو چکا ہے، اور آخر تک یہ آہستہ آہستہ کمزور ہے. سائیکل کے اختتام کے بعد، آپ کو اپنے ہتھیاروں کو شروع ہونے والے نقطہ پر واپس آنا چاہئے اور دوبارہ دوبارہ دوبارہ کرنا چاہئے.
مشترکہ جھٹکا لگانا
انگلی کی طرح پھنسنے کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے، پروٹریس بنائے جاتے ہیں جب انگلیوں میں پھیلے ہوئے انگلیوں کا استعمال ہوتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ وہ ایک دوسرے کو مضبوط طریقے سے دباؤ نہیں دیتے اور نصف آرام دہ ہیں. یہ طریقہ سب سے بہتر ہے جو بڑے پیمانے پر بڑے پٹھوں کی پودوں کے پیچھے پتلون کے علاقے میں واقع ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ چربی کی پرت کے نیچے پوشیدہ ہیں. اس صورت میں، وزن کے ساتھ مساج کی سفارش کی جاتی ہے.
تحمل
اس قسم کی مساج عام طور پر استعمال کی جاتی ہے اگر آپ کو ریڑھ کی خرابی یا خاص طور پر دردناک حصوں کو چھونے کی ضرورت نہیں ہے. Grablyobraznoe stroking کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور مکمل طور پر سیدھا انگلیوں، جس میں بڑے پیمانے پر سطح پر مائع ہونا چاہئے. مساج کو دونوں ہاتھوں سے لے کر اس حقیقت پر توجہ دینا کہ ان کی حرکتیں متوازی اور مسلسل ہیں.
کراس سٹروکنگ
یہ مساج زیادہ سے زیادہ معاملات میں بحالی کے ذرائع میں سے ایک کے ساتھ ساتھ دباؤ کے زخموں کی روک تھام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، برش تالا سے منسلک ہوتے ہیں اور تھراکی ریڑھ کی مساجد علاقے کو چھپاتے ہیں.
رگڑ
جب پھنسنے کے بعد ایک مکمل مساج لے، تو آپ کو عام طور پر اس سے رگڑنا چاہئے، جس کا اثر ٹشو پر ہوتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ جب رگڑتے ہیں تو وہ بے گھر ہیں اور بڑھاتے ہیں. لہذا، انگلیاں اور ہتھیار اب سطح پر گلی نہیں کرتے ہیں: اب وہ داخلہ میں گہرائیوں سے گھبراہٹ، پٹھوں اور جلد میں خون کی جلدی کا باعث بننا چاہئے. نتیجے کے طور پر، نہ صرف آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ساتھ ؤتکوں کی فراہمی میں اضافہ، بلکہ زہریلا بھی تیز ہوجائے جاتے ہیں، جو دردناک سنجیدگی سے کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اعصابی نظام پر رگڑ کا اثر ہے. ایک آزاد استقبال کے طور پر یہ کم از کم استعمال کیا جاتا ہے. عموما، پیسنے کی خدمت کرنے کے لئے تیار کرنا یا سٹروکنگ کے ساتھ مل کر، خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں بیرونی زخموں یا راستے کی تزئینات (ٹیومر، غائب، وغیرہ) ہیں. ماہرین فی منٹ 60 سے 100 تحریکوں کو انجام دینے کی تجویز کرتے ہیں، جبکہ اسی سائٹ پر ایک طویل عرصہ تک (یہ بڑھتی ہوئی درد کا باعث بن سکتا ہے) نہیں بنانا چاہتا ہے.
یہ پیسنے کی مندرجہ ذیل قسموں کو فرق کرنے کے لئے روایتی ہے:
- انگلیوں سے رگڑنا، جو ریکٹائلینر، سرکلر اور سرپل ہوسکتا ہے:
- ہاتھ کی کھجور رگڑ (ڈشنگ، چڑھانا، کنکنگ اور کراس)؛
- برش کی بنیاد رگڑ
اس کے علاوہ، علیحدگی سے علیحدہ علیحدہ گم، کی طرح کی طرح اور انگور کی طرح پیسنا.
انگلیوں سے رگڑ
اس قسم کی پیسنے ورسٹائل ہے، کیونکہ یہ دونوں مساج مساج (چہرے، انٹراسسٹل خالی جگہیں، انفرادی جوڑوں اور tendons) کے لئے موزوں ہے، اور پورے پیٹھ کے مساج کے لئے. اس صورت میں، انگلیوں اور کھجوروں کی بنیادوں میں شامل ہوتے ہیں، اور انگوٹھے کی حمایت کے طور پر کام کرتا ہے. ایک اور اختیار میں انگوٹھے کے چھوٹے پیڈ کو رگڑنے کا استعمال شامل ہے. اس صورت میں، باقی انگلی مساجد علاقے میں رکھی جانی چاہئے. تیسری اختیار مساج فالانکس انگلیوں کے لئے گرفت کے ساتھ استعمال کرنا ہے. اگر آپ دونوں ہاتھ مساج کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، ان کی نقل و حرکت متوازی میں ہوتی ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے دیکھ بھال کی جانی چاہیئے. اس کے علاوہ آپ بوجھ لینا استعمال کرسکتے ہیں. سمت جس پیسنے کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے وہ بنیادی طور پر بڑے پیمانے پر سطح کی سطح پر ہوتا ہے (اس کی شکل، نشان، ایڈیما، مختلف نیپلانس وغیرہ وغیرہ) کی بنیاد پر. ماہرین ریکٹیلینر (لمبی اور منتقلی سمت میں پیدا کی جاسکتی ہیں)، ساتھ ساتھ سرکلر اور سپیرنگ پیسنے کی بھی تجاویز کرتے ہیں.
براہ راست لائن پیسنے
یہ جوڑوں کے مساج کے ساتھ ساتھ چھوٹے چہرہ، ہاتھوں اور پاؤں پر واقع پٹھوں کے لئے مناسب ہے. جب آپ اسے انجام دیتے ہیں تو آپ عام طور پر ایک یا زیادہ انگلیوں کے پیڈ استعمال کرتے ہیں.
گول پیسنے
اس صورت میں، نصف بٹ انگلیوں یا ان کے پیڈ کے پیچھے کی طرف استعمال کریں (اختتامی صورت میں، کھجور یا انگوٹھے کا مرکز حمایت ہے). یہ سرکلر تحریک ہے، دونوں ہاتھوں کے استعمال کے ساتھ متبادل طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا، واپس مساج کے لئے سب سے بہتر ہے.
سرپل پیسنے
یہ تکنیک ایک مٹھی میں مٹی ہوئی برش کے ساتھ یا کھجور کی بنیاد کے ساتھ، ایک ہاتھ وزن یا ایک بار دونوں کے ساتھ کیا جاتا ہے. پیچھے اور دیگر فلیٹ سطحوں (پیٹ، سینے، وغیرہ) مساج کرنے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے.
کھجور کے کنارے روبرو
یہ خیال ہے کہ یہ مساج اس عظیم کندھے، ہپ یا گھٹنے جیسے بڑے جوڑوں کے لئے موزوں ہے. تاہم، یہ کامیابی کے ساتھ جسم کے دوسرے حصوں میں بھی شامل ہوسکتا ہے، بشمول پیچھے. یہ صرف ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ اس صورت میں، برش کی حمایت کا حصہ پیسنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تحریکوں کی سمت کے طور پر، وہ رییکٹیلائنر، سرکلر اور سرپل ہوسکتے ہیں.
شیڈنگ
اس طریقہ کا بنیادی کام ؤتکوں کی لچک میں اضافہ کرنا ہے، اور اس وجہ سے ان کی نقل و حرکت. سب سے پہلے، یہ مختلف ابتدائی، پودوں کے جذباتی عضاء، وغیرہ کے اثرات پر اثر انداز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تیز درد کے درد کا علاج کے طور پر، اسٹروک نسبتا غیر موثر سمجھا جاتا ہے، اس کا مثبت اثر صرف حساسیت میں ایک خاص کمی میں ظاہر ہوتا ہے، جس میں ایک تجزیاتی اثر ہوتا ہے کوششوں کی صحیح مقدار میں حساب سے متعلق). جب ہڑھنا، درمیانی اور انڈیکس انگلیوں کے پیڈ استعمال کیے جاتے ہیں (بعض اوقات بڑی تعداد میں انہیں شامل کیا جاتا ہے). انگلیوں کو سیدھا ہونا چاہئے اور ایک دوسرے سے کچھ فاصلہ ہو. ان اور مساج سطح کے درمیان زاویہ تقریبا 30 ° ہے.
Planing
پلنگ ان سکیموں کے مساجوں کو مساجد کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے جو اکسیہ یا psoriasis سے متاثر ہوتے ہیں، اور بڑے نشانوں سے بھی متاثر ہوتے ہیں. پس منظر میں تیز درد کے لئے planing استعمال نہیں کی سفارش کی جاتی ہے، اس وجہ سے دلچسپ اثرات کی وجہ سے، تکلیف صرف اضافہ کر سکتا ہے. سیدھے انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑ دیا جاتا ہے، پیڈ کے ساتھ جسم پر دباؤ اور آہستہ آہستہ بے گھر ہوجائے. آپ کو اس حقیقت پر مزید توجہ دینا چاہئے کہ برش مسلسل ایک ہی ایک طرف منتقل ہوگئے ہیں.
دیکھا
اس قسم کی مساج بہترین پٹھوں کے بڑے گروہوں کو متاثر کرنے کے لئے موزوں ہے، بشمول اعصابی پٹھوں سمیت. کاٹنے پر، برش کے کنارے کنارے کو استعمال کرتے ہیں. ایک یا دونوں ہاتھوں کی طرف سے پیدا ہونے والی کنکنگ کی تکنیک کچھ مختلف ہے. پہلی صورت میں، تحریکوں کو آگے پیچھے سمت میں پیش آتی ہے. دوسرا معاملہ میں، برش کا اہتمام کیا جاتا ہے تاکہ ایک دوسرے کا سامنا ہتھیار اور کئی سینٹی میٹر کے فاصلے پر واقع ہتھیاروں کی طرف رخ کرے.
کراسنگ
پیچھے مساج کے لئے، اس طرح کے ایک تخنیک کے طور پر بھی تکنیک کا استعمال ہوتا ہے. جب یہ پیش کیا جاتا ہے تو، اہم حصہ برش کے رے حصے کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے، اور انگوٹھی کو جتنا ممکن ہو سکے جاسکتا ہے. کراسنگ ایک ہاتھ سے یا دونوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. پہلی صورت میں، دوسری طرف میں اپنے آپ کو اپنے آپ سے تالاب کی تحریکوں کا انجام دینے کے لئے کافی ہے، انہوں نے اسے اسی طرح سے دیکھا اور انہیں آگے اور آگے بڑھانا شروع کر دیا، کیوں کہ بڑے پیمانے پر ٹشویں بے گھر ہیں.
زبان پیسنے
یہ طریقہ کانوں، ناک، tendons، چھوٹے جوڑوں اور ماؤس مساج کرنے کے لئے موزوں ہے. انگور کی طرح پیسنے عام طور پر مساجد علاقوں میں ویریکوس رگوں، کھوپڑی، انٹرکسٹل خالی جگہوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. پیچھے میں مضبوط درد کے ساتھ، یہ تکنیک عملی طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے. تحریک آسکتی ہے، زگ زگ، سرکلر یا سرپل.
گھومنا
پیشہ ور افراد اس مساج کے طریقہ کار کو ایک اہم بننے پر غور کرتے ہیں، کیونکہ یہ گہرائیوں سے پٹھوں کی تہوں پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس وجہ سے یہ ہے کہ عام طور پر گھٹنے کا پورا حصہ تقریبا نصف حصہ ہے. مزید آرام دہ اور پرسکون مساج پٹھوں ہو گی، بہتر اثر بہتر ہوگا. یہ بافتوں پر قابو پانے اور ہڈیوں کے خلاف ان پر دباؤ کرکے حاصل کیا جاتا ہے (علاج کے اثر کو مضبوط بنانے کے لئے یہ ایک ہاتھ رکھ کر باندھنے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے). اس صورت میں، انگوٹھے، دوسروں کے پیڈ اور کھجور بھی استعمال ہوتے ہیں. مساج مختصر، سلائڈنگ حرکتوں کی طرف سے کیا جاتا ہے. عام طور پر، وہ ایک قسم کی "نچوڑ" جلد کی طرح. درد کی ظاہری شکل سے بچنے کے لئے یا ان کو مضبوط بنانے کے لئے، ماہرین کو روشنی کی نقل و حرکت سے شروع کرنے کی مشورہ دیتے ہیں اور آہستہ آہستہ اپنی شدت میں اضافہ کرتے ہیں. مساج کی نقل و حرکت کی سفارش کردہ تعداد 50-60 فی منٹ ہے. اچانک تحریکوں سے بچنے کی کوشش کریں، جس میں برش جسم پر چلی جاتی ہے، اور مساجدوں کے مٹھی مڑ جاتے ہیں. یہ آپ کے ہاتھوں کو پٹھوں کو جانے کے لۓ، ٹھنڈے اور پیچھے کی سمت میں ہموار اور مسلسل طور پر منتقل کرنا چاہئے. دیگر مساج کی تراکیب کی طرح، گھومنے لامحدود اور منتقلی میں تقسیم کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، اس میں کئی اقسام ہیں جن میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:
- عام؛
- کیبل کا سائز؛
- سرکلر؛
- ڈبل عام؛
- ڈبل گردن؛
- ڈبل نونولر؛
- ڈبل انگوٹی مشترکہ
- ڈبل کیلنڈر طویل عرصے سے؛
- ایک رول کے ساتھ گھومنا.
طویل عرصے سے گھومنا
اس طریقہ کار کا آغاز کرنے سے پہلے، ہاتھوں کو مناسب طریقے سے پوزیشن میں رکھا جانا چاہئے: انگلیوں کو سیدھا رکھا جاتا ہے، بڑے بڑے مساجد علاقے کے مخالف پہلو پر ہے. اب پٹھوں کو اٹھاؤ اور اسے کھینچنے کے لۓ چلنے والی تحریکوں کو شروع کرنا چاہئے جو کنارے سے مرکز میں رہنا چاہئے. یہ خیال رکھو کہ آپ کی انگلیوں کو سختی سے پٹھوں کو سمجھنا اور ایک سیکنڈ کے لۓ اسے ترک نہ کریں. دباؤ، انگوٹھے کی طرف سے سب سے پہلے جا رہا ہے، آہستہ آہستہ دوسروں کی طرف منتقل کرنا چاہئے. اس کی وجہ سے، اس کی یونیفارم یقینی ہے. اگر آپ دونوں ہاتھوں کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو اس پر توجہ دینا چاہئے کہ وہ ایک دوسرے کے بعد متبادل طور پر منتقل کرتے ہیں. ایک اور راستہ یہ ہے کہ ایک چھلانگ میں، وقفے کی نقل و حمل کے ساتھ منشیات کا مظاہرہ کرنا. اس سے آپ کو نقصان دہ جلد والے علاقوں یا گرم مقامات بائی پاس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ٹرانسمیشن گوٹھ
یہ تکنیک اس کا نام ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ اس کے عمل پر ہاتھ مساج پٹھوں کو صحیح زاویہ پر ہے. انگلی مساجد علاقے کے برعکس پر ایک دوسرے کے قریب ہونا چاہئے. گھٹنے یا متبادل طور پر یا کسی کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. آخری صورت میں، آپ کو ایک یا دوسرے سمت میں پٹھوں کو منتقل کرنا چاہئے، دونوں ہاتھوں کو ایک بار پھر استعمال کرتے ہوئے. متبادل ٹرانسمیشن گھاٹ کے ساتھ، ایک ہاتھ خود کی طرف رخ کرنا خود کی طرف، اور خود سے دوسرے میں ہونا ضروری ہے. مندرجہ بالا یہ مساج کی تراکیب ہمیشہ آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملے گی، اور آپ کا پختہ مضبوط اور مضبوط ہوگا. اب ہم جانتے ہیں کہ پودوں کی مساج کی مساج کیا ہیں.