اشانارو، چہرے کے لئے جاپانی یوگا

اصول میں، یوگا کے طور پر پرانے عمل ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ پانچ ہزار سال قبل اس کا تاؤسٹ راہبوں نے استعمال کیا تھا. خاص طور پر، انہوں نے زبان کے عضلات کو روزانہ ایک گھنٹہ گھنٹے تک تربیت دی ہے، کیونکہ وہ اس بات پر یقین رکھتے تھے کہ پورے جسم کی صحت زبانی گہا کی حالت پر منحصر ہے. یورپ میں، چہرے کے لئے یوگا میں کئی دہائیوں سے پہلے کئی دہائیوں میں سنجیدہ ہے. ہمارے ہمسایہ کاروں نے قدیم تکنیکوں کو اپنانے، ان کے فلسفیانہ اداروں سے محروم کرنے اور انہیں خالص طور پر عملی مسائل کو حل کرنے کے لئے ہدایت کی: جلد کی خوبصورتی اور نوجوانوں کی حفاظت. یوگا شروع کرنے والوں کو کبھی بھی عملی طور پر استعمال کرنے کے لۓ انہیں ماسٹر کرنے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے. اسمارارو، چہرے کے لئے جاپانی یوگا یہ ہے کہ ہر جدید عورت کو خوبصورتی کی ضرورت ہے.

"چھپائیں اور تلاش کریں"

گالوں کے منہ اور پٹھوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. طہارت پر، آپ کے ہونٹوں میں ڈرا اور اپنے دانتوں سے آہستہ آہستہ دباؤ. 2 سیکنڈ کیلئے پوزیشن رکھو. پھر، دو سیکنڈ تک آرام کرو. ورزش 6-8 بار دوبارہ کریں.

"گرم گیند"

اسمارارو، جاپانی یوگا چہرے نوونابی فولوں کو آسان بنا دیتا ہے. اپنے منہ میں بہت ہوا ہوا، اس میں سے ایک "بال" بنانا. جھاڑو پر، آہستہ آہستہ اس کے اوپر ہپ، انجکشن - ایک گال کے تحت، جھاڑو پر - کم ہونٹ اور پریرتا کے تحت - دوسرے گال کے تحت. اپنے ہونٹوں کو جتنی جلدی ممکن ہو سکے کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں.

"پریس"

گردن کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور ہاتھوں کے ساتھ، خشک چہرے کو بہتر بنا دیتا ہے. اپنے ہاتھ کو ایک مٹھی میں پھینک دیں اور اسے ٹھوس کے نیچے رکھیں تاکہ جب انگوٹھے انگوٹھے کی پہلی تصویر کی بنیاد پر واقع ہو. ایک سانس لیں اور اپنے منہ کو کھولیں جیسا کہ اگر خط "ای" کو بولنے کے لۓ. اپنی مٹھی پر اپنی مٹھی، اور اپنی مٹھی پر اپنا مٹھی دبائیں. اگلے وقت آپ کا منہ بند کرو. ہر ہاتھ کے لئے 6-8 بار دوبارہ کریں.

Bodyflex

Bodyflex امریکی Greer Childers کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا. 12 مشقوں میں سے، جس میں اس کا پروگرام شامل ہے، چہرے کو زیادہ پتلی اور واضح طور پر نمائش کی مدد دو بنانے کے لئے. تاہم، ان میں سے ہر ایک بہت پٹھوں سے کام کرتا ہے. انہیں "رگبی کے ٹکڑے" میں کھڑے ہوکر: تھوڑا سا بیٹھ کر، پیروں کو کمروں سے تھوڑا زیادہ وسیع طور پر وسیع کیا جاتا ہے، ہاتھوں کو گھٹنوں کے اوپر ہپس میں آرام کرتا ہے. جسم آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے.

"شیر"

چہرے کے تمام پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. جہاں تک ممکن ہو، اپنی زبان کو چھڑکیں، اپنے ہونٹوں سے نچوڑ اور اپنے ٹھوس کی چوٹی تک پہنچے، اپنی آنکھوں کو آگے بڑھائیں. تنگ لب. 10 میں شمار کرو اور آرام کرو. 5 بار دوبارہ کریں.

"بدقسمتی سے گرے"

چہرہ اور گردن کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے. اپنی بازوؤں کو سیدھا رکھو، جیسے ان میں سے ہر ایک میں آپ کا بھاری وزن ہے. ہونٹوں کو بوسہ میں ڈالنا، اور ان کو پھینک دیں. اس کے بعد 10 بجے اور آرام کرو. 5 بار دوبارہ کریں.

Feyfleks

جلد کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے اور ٹیکنالوجی فاسفکس. یہ bodyflex کے سانس پر مبنی ہے، لیکن مشقوں کی بجائے آپ کو فعال پوائنٹس پر کام کر رہے ہیں. کھڑے ہو جاؤ، پہلی دو سانسیں اور جلدی کرو، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، اور منہ کے ارد گرد جام کو روکنے کے لئے انگلیوں کی سرکلر تحریکوں کے ساتھ اپنے ہونٹوں کے کنارے مساج کریں؛ آنکھوں کے کناروں، ہمیشہ تارکین وطن کے حلقوں اور "کالو کے پاؤں" کے بارے میں ہمیشہ بھول جاتے ہیں؛ "سوچنے والے" کے شکروں کے خلاف - ابرو اوپر اوپر پیشانی کے مرکز؛ ناک کے پنکھوں کے دونوں اطراف پر نقطہ نظر، تاکہ ناکامیوں کے فولوں کی شکل نہ بنیں. پوائنٹس کے ہر جوڑے کے لئے تحریک 7-10 بار بار بار کی جانی چاہئے.

فاسسکلاورا

گیر صرف وہی نہیں تھا جس نے اپنی خوبصورتی اور صحت کے اپنے طریقوں پر پیسے بنانے کا فیصلہ کیا. دوبارہ تجزیہ کرنے والی تراکیب کے سب سے مشہور مصنفین میں سے ایک پلاسٹک سرجن ریفولڈ بینز، فرانسیسی کاسمیٹک ایولین گنٹر پیچٹ اور امریکی انشورنس ایجنٹ کیرول موڈیوو کا نام لے سکتا ہے. ہم نے کورس "فیوسکلاورا" بھی تیار کیا. اس میں چار "ماڈیولز" ہوتے ہیں: کرنسی کو مضبوط بنانے، اصل میں جمناسٹکس کے چہرے، نفسیاتی تکنیکوں اور تکنیکوں کا مقصد جسم کے کشیدگی سے مزاحمت کا مقصد ہے. صرف بنیادی مشق خود کی درخواست کے لئے مناسب ہیں. مشقیں مٹی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں شامل ہیں: افقی شیکن کے خلاف. ہاتھوں پر دونوں ہاتھ رکھو، 10-15 اوقات جلدی جلدی اور اپنے ابرو کم. اس کے بعد پٹھوں چند سیکنڈ تک آرام کرتے ہیں. پھر چھڑکیں 2-3 بار زیادہ مشق دوبارہ کریں.