انا کریروکوفا کی خوبصورتی کا نظام: ان لوگوں کے لئے 3 قواعد ہیں جو تمام 100 کو دیکھنا چاہتے ہیں!

نئے سال کے آغاز میں، سماجی نیٹ ورکوں نے غیر متوقع خبروں کو دھماکے سے اڑا دیا: انا کریروکوفا جڑواں بچوں کی ماں بن گئی. مشہور ٹینس کھلاڑی اور ساتھی Enrique Iglesias بہت صاف نہیں ہے - مداحوں کی حمل اور پیدائش کی تفصیلات انتظار کرنے کا امکان نہیں ہے. کوئی سوال نہیں ہے کہ صرف ایک ہی حقیقت یہ ہے کہ انا اپنی خوبصورتی کے نظام سے جلدی اپنے سابقہ ​​شکل میں واپس آ جائے گا. نتائج متاثر کن ہیں: 36 سالہ کھلاڑی اس کیریئر کے آغاز میں نوجوان کی طرح نظر آتے ہیں.

اصول # 1 - ترتیب

پیشہ ورانہ کھیلوں نے انا کو صرف ایوارڈز اور معاہدے فراہم کیے - وہ اپنی مرضی اور نظم و ضبط میں لایا. کرروکوفا قائل ہے: یہاں تک کہ ایک گھنٹہ گھنٹے - اگر آپ انہیں نصف گھنٹہ دیتے ہیں تو یہاں تک کہ سب سے آسان مشق مؤثر ثابت ہوں گے. اگر آپ مشق کرنے کے لئے بہت سست ہیں تو، اپنے آپ پر قابو پائیں: 1.5 ہفتوں کے بعد آپ کو بوجھ میں استعمال کیا جاسکتا ہے اور ان سے خوشی حاصل کرنا شروع ہوتا ہے.

اصول نمبر 2 - تنوع

یہ اصول تربیت اور غذائیت دونوں پر ہوتا ہے. انا سخت پابندیوں اور ممنوعوں کی منظوری نہیں کرتا: یہ ایک فریم ورک صرف نفسیاتی مصیبت پیدا کرتا ہے، کھانے سے روک تھام کو روکتا ہے اور سرگرمی سے خوشی سے محروم ہوجاتا ہے. اس کے نتیجے میں، ٹائٹینک کوششوں میں سے ایک بار دوبارہ واپس آ جائے گی. متبادل جسمانی سرگرمیوں، بجلی کے احاطے کے ساتھ یوگا کی جگہ، اور Pilates - گھر کی موسیقی کو رقص. موسم سازی اور مصالحے کے ساتھ تجربہ، عام آمدورفتوں کے لئے دلچسپ ذائقہ شامل ہیں - لہذا آپ چھوٹے حصے میں کھا سکتے ہیں.

اصول نمبر 3 - جلد کی دیکھ بھال

کسی بھی عمر میں لچکدار جلد چمکنے والی خوبصورت ظہور کی ضمانت ہے. کرروکواوا کے خوبصورتی کے پروگرام میں تبدیلی آسکتی ہے، لیکن اس میں دو مراحل ہمیشہ تبدیل نہیں رہتی ہیں- جلد کی صبح (شام اور شام) کی مکمل صفائی، اور بھی لازمی نمیچرنگ. ایک مفید غذا کے بارے میں مت بھولنا: گری دار میوے، زیتون کا تیل اور مچھلی کا کھانا، جو روزانہ مینو میں شامل ہونا چاہئے.