ایک سو بیس تک رہنے کے لئے

ہر شخص میں، جینیاتی طور پر زندگی کی 120 سال سے کم نہیں رکھی. لیکن، بدقسمتی سے، ہماری عمر بہت کم ہے. جاپان میں، یونان اور سویڈن - 78 تک، اوسط، زندگی کی توقع 79 سال ہے، جرمنوں اور امریکی باشندوں کے لئے - 76 تک. روس اور ترکی میں، زندگی پہلے 67 سال کی عمر میں ختم ہو چکی ہے. افریقی ممالک میں کچھ بھی نہیں کہنا ہے. ڈاکٹروں کے ایک بین الاقوامی گروپ، جن میں ماہر نفسیات اور غذائی ماہرین شامل تھے، نے "دس حکم" تیار کیا، جس سے ہم اپنے زمینی وجود کو بڑھانے میں کامیاب ہو جائیں گے اور اس سے زیادہ مزہ بناتے ہیں.

حکم ایک: دو بار مت کرو!

عام طور پر 2،500 کیلوری کی بجائے 1،500 کیلوری کا استعمال کریں. اس طرح آپ اپنے خلیات کے لئے اڑانے کا بندوبست کرسکتے ہیں، ان کی سرگرمیوں کی حمایت کرتے ہیں. آپ کے جسم آہستہ آہستہ دوبارہ اور مختلف بیماریوں کے لئے کم حساس بن جائے گا. کھانے کے لئے ضروری ہے یہ متوازن ہے: یہ بہت زیادہ نہیں ہے، بلکہ یہ کافی نہیں ہے.

حکم دو: مینو پرانا ہونا چاہئے!

خواتین تقریبا تیس ہیں، پہلی غضب بہت زیادہ بعد میں دکھائے جائیں گے اگر وہ باقاعدہ غذا اور جگر میں اپنی غذا میں شامل ہو جائیں گے. چالیس سے زائد مردوں اور عورتیں، خاص طور پر بیٹا کیروٹین مفید ثابت ہوں گے. جب آپ 50 رن گئے، آپ کو اپنے دل کو برقرار رکھنے کے لئے ہڈیوں اور میگنیشیم کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے. مرد جو چالیس سے زائد عرصے سے زیادہ موقع پر سلیمانیم ہیں، جن میں گردوں اور پنیر شامل ہیں. سلینیم کشیدگی کو روکنے میں مدد ملتی ہے. 50 کے بعد، مزید مچھلی کھاتے ہیں، ہم خون کے برتنوں اور خاص طور پر دل کی حفاظت کرتے ہیں.

حکم تین: ایک موزوں کاروبار یا اپنے آپ کو کام کرنے کی کوشش کریں!

کام نوجوانوں کی حمایت کرتا ہے، جیسا کہ وہ فرانس میں کہتے ہیں. بے روزگاری شخص اپنے ساتھی کے مقابلے میں پانچ سال کی عمر میں لگ رہا ہے، جو کام کر رہا ہے. سماجی ماہرین کا خیال ہے کہ بعض پیشہ ور نوجوانوں کو بچانے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ ایک کنڈرور، فنکار، فلسفی اور پادری کا پیشہ ہے.

چوتھا حکم زندگی میں جوڑی تلاش کرنا ہے!

عمر بڑھانے کے لئے بہترین علاج محبت اور اداس ہے. عام طور پر ایک ہفتے میں دو یا تین دفعہ عام جنسی کے ساتھ، آپ کو اپنی عمر سے پندرہ سال تک چھوٹا لگے گا. جنسی انتباہ کے ساتھ، ہارمون endorphin انسانی جسم میں پیدا کیا جاتا ہے، یا اس کے طور پر کہا جاتا ہے کسی دوسرے طریقے سے - خوشی کی ہارمون. یہ ہارمون مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے.

پانچویں حکم: اپنے نقطہ نظر کے لۓ!

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کوئی شخص جو شعور سے بچتا رہتا ہے، اس سے متاثر ہوتا ہے، اس کے برعکس جو بہاؤ اور بہاؤ کے ساتھ گھومتا ہے.

حکم چھ: منتقل!

ایک دن کھیلوں کو کھیلنے کے دس منٹ بھی آپ کی زندگی کو طویل بناتے ہیں. جسم میں تحریک کی ایک فعال عمل کے ساتھ، ترقی کے ہارمونز جاری کیے جاتے ہیں. تیس برس کے بعد، ان اہم ہارمون کی پیداوار میں ڈرامائی طور پر کم ہے.

ساتویں حکم: ایک آرام دہ کمرے میں سونے کے لئے!

سائنس دانوں نے ثابت کیا ہے کہ جو کوئی 17-18 ڈگری درجہ حرارت پر سوتا ہے، وہ طویل عرصہ تک جوان رہتا ہے. بنیادی وجہ یہ ہے کہ عمر کی خصوصیات، اور ساتھ ساتھ میٹابولزم کے مختلف اشارے، براہ راست وسطی درجہ حرارت کے اثر و رسوخ پر منحصر ہے.

آٹھواں حکم: وقت سے آپ کو خود کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے!

صحت مند طرز زندگی سے متعلق تمام سفارشات کے برعکس، آپ کو کچھ سوادج نرسوں کو برداشت کرنا چاہئے. اور اگر آپ نے نئے بیگ یا کپڑے پسند کیا، تو پھر بچت کو یاد رکھیں.

نویں کا حکم: ہمیشہ اپنے آپ کو غصہ پر مجبور نہ کرو!

دوسروں سے زیادہ، وہ مختلف بیماریوں کے لئے حساس ہے، بشمول غریب ٹیومر، ایک شخص، جو اپنے غم کے بارے میں بات کرنے کی بجائے، اور شاید بیٹھنے کے بجائے مسلسل خود کو تنقید کرتے ہیں. بین الاقوامی امتحانات کے مطابق 64 فیصد جواب دہندگان نے کینسر کے ساتھ ہمیشہ خود کو غصہ دلایا.

کمان کا حکم: اپنے دماغ کی تربیت کرو!

باقاعدگی سے کراس براؤز کو حل کریں، غیر ملکی زبانوں سیکھیں، مختلف دانشورانہ کھیلیں چلائیں. نہ صرف ایک کیلکولیٹر کی مدد سے بلکہ دماغ میں بھی شمار کرنا. آپ کے دماغ کو کام کرنے کے لئے مجبور کرنا، ہم اس طرح ذہنی صلاحیتوں کے خاتمے کے عمل کو سست، جس کی بدقسمتی سے عمر کے ساتھ آتا ہے.