اگر آپ کی اندام نہانیوں کی لچکدار لچکدار ہیں، تو آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ خوش قسمت تھے، لیکن بچے کی پیدائش کے ساتھ، یہ صورتحال بدل جائے گی. مزدور کے دوران، پٹھوں کو بڑھاتے اور کمزور ہو جائیں گے. پٹھوں کی کمزوری کا تعین کر سکتے ہیں. اہم خصوصیت یہ ہے کہ پیشاب رکھنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. شاید مرد کے ساتھ درد کی ظاہری شکل، اور بستر میں بھی orgasm کے ساتھ روکا جائے گا.
پیدائشی تربیت میں مدد ملے گی
ہمارے بچوں کو اندام نہانی کے ذریعہ دنیا میں ملتا ہے، یہ ان کے لئے عظیم زندگی میں دروازے کی طرح ہے. لیکن یہ دروازے نہ صرف کھولنے کے قابل تھے، بلکہ بند کرنے کے لئے بھی آپ کو ان کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. معالجین وطن ہمیشہ آپ کو لیبر کے دوران سلوک کرنے، جہاں دباؤ، اور آرام کرنے کے لئے کہاں سے سلوک کرنے کے بارے میں بتاتا ہے. لیکن خواتین جنہوں نے پہلے سے پہلے عضلات کو تربیت نہیں دی ہے، ان کو سمجھنا ممکن نہیں ہے کہ وہ کیا چاہتے ہیں. مزدوری کے دوران، خواتین بہت زوردہ ہو جاتے ہیں، کیونکہ اس کی وجہ سے اسکی کمزوری کھل جاتی ہے. اس کے برعکس آرام کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر درد کے احساسات کو کمزور کمزور. جب مزدور کے دوران شروع ہونے کی کوششیں 10 منٹ تک رہتی ہیں. اس مرحلے میں، آپ کو جراثیم سے بچنے کے لۓ ممکنہ طور پر آرام کرنے کی ضرورت ہے. اگلا، رکاوٹوں کو سننا، اور جیسے ہی وہ آپ کو دھکا دینے کے لئے کہتے ہیں، ایک گہرائی سانس لیں اور اپنی سانس رکھو. پٹھوں کو چھٹکارا اور جلانے کے وقت میں اندام نہانی کی پٹھوں کو کافی آرام دہ ہے.
جیسے ہی بچے کے سر کو ظاہر ہوتا ہے، اب اس کو دھکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دوسری صورت میں، آپ کو ایک اندام نہانی کی ٹوکری کو ضائع کر سکتے ہیں. اگر ایک ٹوٹاوٹ ہے، آرام کرو، اس سے ڈاکٹر کو آپ کو حل کرنے میں مدد ملے گی. آپ کے پٹھوں کے لئے ہونے والی مشقیں، آپ اپنے شوہر سے زیادہ خوشی لائیں اور اپنی صحت کو بچائیں گے.
اندام نہانی کی پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے مشق
اب میں اپنی مشقوں کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں. انہیں کجیل مشق کہتے ہیں. مشقوں کا پہلا حصہ سب کو جانا جانا چاہئے. سب سے پہلے، وہ بچوں کی پیدائش کے لئے غیر معمولی علاج کے لئے، تیار کرنے کا مقصد تھے. مختصر وقت میں بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو سست نہیں ہونا چاہئے اور ہر روز انہیں کرنا چاہئے.
انگور کی پٹھوں کو محسوس کرنے کے بارے میں جانیں. جب پیشاب کرتے ہیں تو تھوڑی دیر کے لئے پیشاب پکڑیں. اس طرح، اندام نہانی میں آپ کی ان پٹ کی پٹھوں کو سخت کیا جائے گا.
باری میں، چمکنے والی اور اندام نہانی کی پٹھوں کو نچوڑنا. یہ جلدی کریں، 20 بار تک دوبارہ کریں. اس کے بعد آپ ایک ساتھ ساتھ عضلات اور سانس لینے کی تربیت کر سکتے ہیں. جھاڑو پر نگہداشت کی نالیوں کو روکنے کے بعد، پھر ان کو آرام کرو. اسی طرح، sphincter کی پٹھوں کے ساتھ.
اگلے ورزش کے لئے آپ اپنے شوہر سے مدد طلب کرسکتے ہیں. جنسی تعلقات کے دوران، اندام نہانی کی اندرونی عضلات کے ساتھ اندام نہانیوں کی پٹھوں کو دھکا کرنے کی کوشش کریں. یہ مشق صرف مفید نہیں ہو گا، لیکن آپ دونوں کو بہت خوشی مل جائے گی.
کھڑے ہو جاؤ اور اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھو. اپنے کندھوں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی میں پھینک دیں، اور اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر رکھیں. اپنے گھٹنوں پر موڑنے کے دوران crouching شروع کریں. بیٹھ جاؤ، چند سیکنڈ تک رکھو.
مشقیں لازمی طور پر سب کچھ نہیں انجام دیتے ہیں، آپ اپنے آپ کو ایک ہی چیز کا انتخاب کرسکتے ہیں اور پٹھوں کی تربیت کرسکتے ہیں. ہسپتال سے خارج ہونے والے مادہ کے فورا بعد چارج شروع کریں. یہ بھی ہوتا ہے کہ تربیت کی کوئی بھی مدد نہیں کرتا. اس کے بعد آپ اپنے نسائی ماہر سے مشورہ طلب کرنے کی ضرورت ہے. امتحان کے بعد، یہ ممکن ہے کہ وہ سرجری کے لئے بھیجیں گے. گھر میں وقفے کے ساتھ ایک مشکل پیدائش کے بعد، پٹھوں کو بحال کرنے کے لئے ناممکن ہے، لہذا جراحی مداخلت ہوتی ہے. آپریشن کا وقت صرف چند منٹ ہے. یہ طریقہ کار بالکل دردناک ہے. آپریشن کا جوہر یہ ہے کہ سرجن ٹوٹے ہوئے پٹھوں ریشے سے منسلک ہوتے ہیں. اگلا، آپ کو بیان کردہ مشقوں کو بھی کرنا ہوگا. تمام مشقیں شروع کرنے سے پہلے، ایک بار پھر ٹوائلٹ پر پیشاب کو روکنے کی کوشش کریں. اس وقت آپ کو ٹوائلٹ پر جانے دو.
ان مشقوں کے ساتھ کلاس شروع نہ کریں جن میں آپ کو خود کو دھکا دینا ہوگا، کیونکہ آپ کو آپ کی پٹھوں کے ساتھ بالکل بالکل نہیں معلوم ہے.
Kegel مشق - تربیت کا 2 طریقہ
بہت سے ذرائع کو مختلف طریقے سے کرگل کے مشقوں کی تشریح کرتے ہیں. یہاں ایک اور مثال یہ ہے کہ وہ کیسے انجام دیں.
اندام نہانی کی پٹھوں کو سخت اور 5 سے شمار کرتے ہیں، انہیں آرام کریں اور انہیں دوبارہ شمار کریں. 10 بار تک دوپہر
بہت تیز رفتار، کشیدگی اور پٹھوں کو آرام سے. لیکن دس گنا سے زیادہ نہیں.
اندام نہانی کی پٹھوں میں ڈرا اور تصور کریں کہ آپ ایک اعتراض رکھے ہوئے ہیں اور اسے باہر نہیں جانے دیں گے. 5 آرام کرو. 10 بار دوبارہ کریں.
تمام مشقوں کی ایک بڑی تعداد ہے کہ آپ ان کو نہ ہی صرف گھر میں کر سکتے ہیں، بلکہ بس میں یا بس میں. مشقوں کے دوران، اندام نہانی کی پٹھوں کو بیمار ہوسکتا ہے، ماہانہ جلد ہی آ سکتا ہے، اور حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
سست نہ ہو، کیونکہ آپ سب سے اوپر آپ کی صحت کا خیال ہے!