پیٹ پر سنگین کشیدگی کے بغیر خوراک

سب کچھ، آپ نے نئی زندگی شروع کرنے کا فیصلہ کیا. آج سے آپ ایک غذا پر ہیں. کھانا کھائیں، اور نہ ہی ناخن، یہ میرا نعرہ ہے ... اور چھ بجے کے بعد چاکلیٹ، سٹاک، تلی ہوئی آلو اور دیگر نعمتوں کے لئے پاگل کراو شروع ہوتا ہے. آخر میں، آپ سوچتے ہیں، آپ کل کل نئی زندگی شروع کر سکتے ہیں ... لیکن دنیا کا ایک اور معجزہ کس طرح بناؤ؟ کیا آپ کو پیٹ پر سنگین کشیدگی کے بغیر خوراک ہے، اور یہ کس طرح کرنا ہے؟ آپ ہمارے مضمون سے "غذا" اور "منطقی" کے درمیان تنازعہ کے بارے میں سیکھیں گے.

کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پروٹینوں کو متوازن نہ کریں، نمک اور چینی کو خارج کردیں، چھ کے بعد کھانا نہ کھائیں، چربی، میٹھا، کڑھائی، کھوکھلی، تیز ... بند کرو! کیلکولیٹر ٹپون، جس پر آپ کیلوری کا حساب کرتے ہیں. اور لفظی "کریمین غذا" کے بعد ظاہر ہوتا ہے جو اس منادی اظہار سے چھٹکارا حاصل کریں.

اوہ، آپ کے جسم کا معزز دشمن محاصرہ ہے. وہ مسلسل کھانے کے لئے پوچھتا ہے. ان کی وجہ سے، زندگی ہر ایک کلوالیوری اور جسم کی جسمانی تشدد کے بارے میں اخلاقی جذبات کی ایک سلسلہ میں بدل جاتا ہے، اس کے مقابلے میں ہسپانوی انوستی کے تنازعہ سینڈ باکس میں بچے کی مذاق کی طرح لگتی ہے. اور، راستے سے، کشیدگی کو وزن کے لۓ اتپریسرک بن سکتا ہے.

بہت سے نفسیاتی مسائل موجود ہیں، لفظی طور پر نقصان دہ کے بارے میں لفظی طور پر غیر معمولی خیالات کو روکنے کے، لیکن اس طرح کی خواہش مند برتن. اور اگر آپ دوسرے راستے پر جائیں گے؟ ممنوع نہ کریں، لیکن تبدیل کریں؟

ایک سادہ مثال. کوئی بھی کہیں گے کہ کچھ بھی نہیں جانتا ہے، سختی کے طور پر حرام ہے، لیکن، آخر میں، اب بھی چاکلیٹ کھایا ہے. دریں اثنا، مناسب طریقے سے پکایا گرم چاکلیٹ زیادہ ذائقہ اور زیادہ مفید ہے. آپ کو ھٹا کریم، کوکو پاؤڈر اور ترکی کی ضرورت ہوگی، جو عام طور پر کافی تیار کیا جاتا ہے. کیا آپ نہیں جانتے کہ کس طرح صحت مند صحت پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، اور کوکو کے سو سو گرام میں کیلوری چاکلیٹ بار میں آدھی زیادہ سے زیادہ ہیں. کوکو پاؤڈر اور ھٹا کریم کو ترکی تک مل کر تک ترکی میں ملایا جارہے ہیں اور آگ میں ایک ابلاغ پر لایا جانا چاہئے. غذائی، اور، سب سے اہم بات، کم کیلوری پینے کے لئے تیار ہے! کافی اور ایک چھوٹا سا کپ سنبھالنے کے لئے، لیکن اسی کا احساس، چاکلیٹ حرام ہے تو ضرور آپ کی روحیں اٹھائے گی.

اس طرح کے ایک ہدایت کی مثال پر، ایک بار میں کئی غلطیاں تباہ ہوسکتی ہیں. سب سے زیادہ عام یہ ہے کہ غذائیت کا کھانا کچھ کھانے کے قابل اور ناقابل یقین ہے. ایک اور یہ ہے کہ تمام مزیدار کھانے میں چینی کو لازمی طور پر شامل ہونا چاہیے. تیسرے - ایک چھوٹا سا "غذائیت" حصہ مطمئن نہیں ہوسکتا.

غذائیت کے برتنوں میں، آپ کو بہت سی دیگر نمائشیں ملتی ہیں، جن میں اٹلی سے شہد، بیکڈ سیب، گری دار میوے اور سورج کی چٹنی کے ساتھ سور کا گوشت کی چپس ختم ہوجاتی ہے. مختلف مصنوعات کی ترتیب کے خاتمے میں ایک دکان کے لئے مت دیکھو. یاد رکھو - خوراک غذا کا ایک لازمی حصہ ہے.

جیسا کہ زندگی کے صحیح راستے پر بہت سارے لالچ ہیں. اہم ایک "نئی سپر ٹکنالوج" کا اشتہار ہے جو آپ کو ہر چیز کو کھاتے ہیں، وزن کم کرنا، وزن کم کرنا، وزن کم کرنا، اس طرح کے "غذا" صحت کے لئے سنگین خطرے کی نشاندہی کرسکتے ہیں، جو آپ کو حفاظت کرنے کی کوشش کر رہی ہے.

اگر اضافی وزن کے خلاف جنگ آپ کی زندگی میں اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن پھر بھی آپ چاہتے ہیں کہ، سادہ طریقہ استعمال کریں: کھانے کے درمیان کئی گھنٹوں کے لئے جھگڑا نہ ڈالا - ہر دو سے تین گھنٹوں میں تھوڑا کھا. یہ ایک غذا پسند نہیں ہے، لیکن آپ اپنے آپ کو ٹن رکھنا چاہتے ہیں.

کیا آپ کو روایتی طالب علم کے "بھوک quencher" یاد ہے - گرم پانی کا ایک گلاس؟ اس تخنیک کا استعمال کریں، صرف اتنا ہی نہیں. زیادہ مائع پاؤ - عام ابلا ہوا پانی، سبز چائے، جوس - صرف غیر اسٹور "نیکٹس"، جن میں تین عددی الفاظ اور نمبر شامل ہیں.

نہ نکلے. کم سے کم ایک بار ہفتے میں، کھانے کے دن کا بندوبست کریں. کسی بھی غذا کو کسی دوسرے ممنوعہ سوادج کو کھانے سے اچھا موڈ تبدیل نہیں کرے گا. اگر آپ اس دن کے منتظر ہیں تو، چھٹی کے طور پر، اس کے بارے میں سوچیں - کیا یہ بہتر کھیل یا رقص کرنا ہے؟ یا شاید آپ کو "اضافی" کلوگرام کی نظر پر غور کرنا پڑتا ہے؟ اپنے آپ کو "غذا" میں تبدیل نہ کرو! زندگی میں بہت زیادہ دیگر دلچسپ سرگرمیاں موجود ہیں! غذا ہمیشہ زندگی میں سب سے اہم چیز نہیں ہے!