ہمارا معاشرہ ابدی نوجوانوں کے خیال سے پکڑا گیا تھا. ہم عمر سے متعلق بیرونی تبدیلیوں کے ساتھ لڑ رہے ہیں اور نوجوان ظہور کے ساتھ میٹھی خوشی کے لئے. انسانی جسم میں ابدی نوجوان سب سے زیادہ قابل قدر ہے. مشہور مشرقی ادویات کے مختلف سمتوں کو پیدا کرنے کے لئے مجلسوں کی ہزاروں سال کی تحقیق. لہذا، یہ حیرت نہیں ہے کہ یہاں یہ ہے کہ یوگا، ایکیوپنکچر اور شفا یابی جمناسٹکس شائع ہوئے.
مشرقی فلسفیانہ تعلیمات جیسے بھانم، تاؤزم اور بھارت کے ویدی تعلیمات، لمبی عمر ایک اہم عنصر کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس کا بنیادی مقصد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے - ایک انتہائی روحانی زندگی. تاؤزم کا پیروکاروں پر یقین ہے: آپ مضبوط جسم کے بغیر مضبوط روح نہیں ملسکتے. جب جسمانی ابتداء کا امکان ہوتا ہے تو، روحانی آغاز بھی مشکل ہوتا ہے.
بہترین ممکنہ طریقے سے جسم کو برقرار رکھنا روح القدس کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی فراہم کرتا ہے اور اس زندگی میں ہمارے مشن مکمل طور پر پورا کر اور مکمل کریں. بودھ لاماس کا کہنا ہے کہ "ہم جو کچھ ضروری ہے وہ کرنا چاہتے ہیں." وزارت کا کام کی تکمیل جسمانی جسم کی حالت پر منحصر ہے، لہذا اس کو نوجوان ریاست میں جب تک ممکن ہو سکے اسے برقرار رکھنا ضروری ہے. اب جسم جسم کی خدمت کرسکتا ہے، ہم زیادہ حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، انسانی جسم میں نوجوانوں کی حفاظت روحانی ترقی کے بغیر ممکن نہیں ہے. "رحم، محبت، بخشش" کے تصورات کو آپ کے ساتھیوں میں زندگی بننا چاہئے. "طویل عرصے سے رہنے" کا مقصد مقرر ہونا ضروری ہے کیونکہ خود کو بہتر بنانے کے لئے مزید وقت ملتا ہے. اس روشنی میں، عمر کے تباہی کے اثرات کے ساتھ لڑائی بیکار اور خود مختار نہیں ہیں - یہ ایک عظیم اور مقدس مقصد ہے جو فرد فرد کی روحانی ترقی میں کام کرتا ہے. روایتی چینی ادویات، تبتی طب اور آئورواڈے کی ایک قسم کی ترکیبیں پیش کرتے ہیں.
توانائی کے ساتھ سنترییشن.
جسم کے نوجوانوں کو بچانے کے لئے، مشرقی ادویات کے مختلف واقعات پر توجہ مرکوز اور ریگولیٹری پر توجہ مرکوز، بھارت میں پرانا اور چین میں. یہ جسمانی، جذباتی اور روحانی صحت کی بنیاد ہے. مناسب سانس لینے (پراناما) اور جسمانی طریقوں کی تکنیک، جس میں یوگا اور تائی چی اور قائیگونگ کے چینی مضامین، توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں. مناسب مشقیں جسم کو مناسب طریقے سے جسم میں بہاؤ، بلاکس کو ہٹانے اور اس کی ہدایت کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے. توانائی کی حفاظت اور تجدید سے متعلق خاص طور پر اہمیت، عضلات اور ذہنی کشیدگی کو دور کرنے کے لئے منسلک ہے. اس صورت میں، ہر سادہ روزانہ کارروائی - چلنے، بات کرنے، کھانے - توانائی کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے. یوگیس کہتے ہیں: "نوجوان بننے کے لئے، آپ آرام کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، یہ آرام (تفریح) سیکھنے کے قابل ہے، جو بھول گیا آرٹ کہا جاتا ہے. "
اپنے آپ کو آزمائیں: کندھے بلیڈ پر کھڑا ("برچ").
تمام مستحکم یوگا ایک مستحکم اثر رکھتے ہیں، لیکن کندھے بلیڈ پر ایک موقف ہے - خاص طور پر. یہ خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور تائیرائڈ گلی کو فروغ دیتا ہے، جس میں جسم میں میٹابولک عمل کو منظم کرتی ہے. توازن کو برقرار رکھنے اور گردن اور ریڑھائی کو زیادہ کرنے کے خطرے کی وجہ سے، کرنسی کو مشکل سمجھا جاتا ہے. نظر ثانی شدہ ورژن آپ کو مدد کے طور پر دیواروں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. ورزش کے دوران، گہری اور آزادانہ طور پر سانس لیں.
1. چٹائی لگائیں اور اس پر ایک جوڑی کمبل رکھو، دیوار سے دو فٹ کے فاصلے پر. لیٹنا، اپنے پاؤں کو دیوار پر اٹھاؤ؛ دیوار کے قریب بٹکیاں. پیچھے اور کندھوں - قالین پر کمبل، گردن اور سر پر.
2. گھٹنوں کو جھکنا تاکہ پیروں کو دیواروں پر کھڑے ہو، ہونٹوں، ٹرنک کا نچلے حصے اور فرش کے اوپر نیچے سے کم اضافہ ہو. scapula کو بے نقاب اور کوہوں کو جھکانا؛ حمایت کے لئے نچلے حصے پر کھجور.
3. آہستہ آہستہ "دیوار" چلیں جب تک کہ آپ کے گھٹنوں کو سیدھا نہ ہو. آرام کرو اور ایک سانس لیں ایک منٹ کے بعد "نیچے نیچے" نیچے. اپنی گردن کو براہ راست اور اپنا ٹھوس رکھو، اپنا سر تبدیل نہ کرو.
دماغ کی سلام.
بھگت گیتا کتاب کا کہنا ہے کہ "یہ سچائی خوشی ہوتی ہے جس کا دماغ امن ہے." اور یہاں تک کہ سانس لینے کے لئے پرسکون طریقہ ہے. بہت سے قسم کے طریقوں، بشمول طنز یا منتر شامل ہیں. یا تحریک کے ذریعہ تغییر، جیسے تائی چی اور یوگا، سست چلنے والی اور سب کچھ جو کہتا ہے. مراقبہ نماز میں یا صرف ایک خاموش بیٹھ میں ایک شوق ہوسکتا ہے. تو منتخب کریں کہ آپ کو کیا خوبی ہے. سب کے بعد، یہ تمام مشق انسانی جسم کو آرام اور دماغ کو صاف کرتے ہیں. اور نوجوانوں کو بچانے کے لئے - یہ بہت اہم ہے.
اپنے آپ کو کوشش کریں: منتروں کو بتاؤ.
تبت کے بدھ مت ایک غیر معمولی نماز پڑھتے ہیں، جن میں ایک مخصوص تصویر تشکیل دیتے ہیں. لانگ زندگی کی دعا، دلائی لاما، دسزین گیتسو کی طرف سے پیدا ہونے والے بہت سے اختیارات میں سے ایک ہے. آرام دہ اور پرسکون خوراک میں بیٹھو. اپنی آنکھوں کو بند کرو اور کچھ گہرائی سانس لیں اور زور سے زور لگانا شروع کرو.
گینگ را را ہم کور وائی زنگ خام در
(گاندھی ریو پا پی کورائی زنگ خام در)
"پاکیزگی کی اس ریاست میں، برف سے پہاڑوں پہاڑوں سے گھیر ...
قلم ڈانگ ڈو لو جگ وان وان نی
(قلم ڈینگ ڈی با لو جگ وان نی)
جہاں مطلق خوشی اور اچھی قسمت کا ایک ذریعہ ہے ...
چن رگگ ڈ لس ڈز جیام ٹسو یی
(چن Re Re Zig Ba Ten Jin جیام Tso یی)
میں آپ سے سلامتی کرتا ہوں، دلی لاما ...
جاب ری سی تائی بار ڈو دس گیر چک
(زاب Pe Xi تائی بار دو ڈو Gur لڑکی)
آپ کائنات کے اختتام تک روح میں مضبوط ہوں گے. "
اثرات الفاظ کے معنی (ہم سمجھ نہیں آتے) پر اثر انداز نہیں کیا جاتا ہے، احتیاط سے منتخب شدہ آواز کمپن اور مناسب سانس لینے سے کتنا بہت.
شعور کی ترقی
انسانی جسم میں لمبی عمر اور ابدی نوجوانوں کے طریقے شعور کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. روحانی آزادی کی راہ پر سب سے اہم قدموں میں سے ایک خود بخود ہے. اسے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو دوبارہ تعجب، تائی چی، دھنوں میں تبدیل کرنا ضروری ہے. سادہ تعصب آپ کو آپ کے جسمانی، ذہنی اور روحانی خود کو سمجھنے میں مدد دے گی. آپ اپنی جذبات اور احساسات کو سننے کے لئے سیکھیں گے. ہمارا جسم ایسے طریقوں میں سے ایک ہے جو شعور کے ذریعے اپنے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے. وقت میں، آپ کو پرسکون احساس محسوس کرنے کے لئے سیکھ جائے گی.
اپنے آپ کو آزمائیں: مراحل چلتے وقت. واک پر مراقبہ شعور کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
1. الگ الگ راستہ منتخب کریں اور منتقل کرنا شروع کریں، سانس لینے اور کرنسی پر توجہ دینا؛ آپ کے پٹریوں پر نظر آتے ہیں، اپنے پاؤں کے نیچے اپنے آپ کو گھومتے ہیں.
2. سست رفتار بڑھائیں، دائیں اور بائیں کو نقطہ نظر کو درست کریں، جیسے ہی آپ اسی ٹانگ کو اٹھائیں اور ہر چیز پر توجہ دیں کہ آپ کے پیروں کو محسوس ہوتا ہے. چند تحریکوں کے بعد ذہنی طور پر نشان لگانا شروع کریں کہ ہر ٹانگ بڑھتی ہوئی ہے، واپس دھکا اور زمین پر واپس آ جاتا ہے.
3. اس تخنیک پر قابو پانے کے بعد، ہر مراحل کو ذہنی طور پر بلایا جاسکتا ہے جب آپ اسے بنا رہے ہیں: ہیل اٹھائیں، پاؤں اٹھائیں، اسے آگے بڑھیں، اس کو نیچے، زمین کو چھونے اور پورے پاؤں پر کھڑا ہو. اگر ممکن ہو تو 5، 10، پھر 20 منٹ کے لئے تحریک پر توجہ دینا. جب آپ کی توجہ تھکاوٹ اور بند ہو جاتی ہے تو، صرف ٹہلنے کے لئے سوئچ کریں.
ہم آہنگی کی تلاش.
مشرقی طریقوں کو ذہنی، جسم، روح، ماحول اور مجموعی طور پر پورے کائنات پر غور کرنے، ایک مجموعی نقطہ نظر پر مبنی ہے. ایک فرد کے اندر ہم آہنگی کو برقرار رکھنے اور ایک دوسرے کے ساتھ اور باہر کی دنیا کے ساتھ ساتھ - لمبی عمر اور بیرونی نوجوانوں کی اہم لمحات میں سے ایک ہے. تاؤزم میں، توجہ یان توانائی (توازن، سپلائی) اور یانگ (سختی، سرگرمی) کے توازن پر ہے. یوروویڈیا میں، تین اہم افواج، جنہیں ڈوماس کہا جاتا ہے، متوازن ہونا چاہئے: وٹا (ہوا، تحریک)، پٹ (آگ، پانی، متغیر) اور کپا (زمین، یا استحکام، استحکام). عمر کے ساتھ اون کی توانائی کافی کمزور ہو جاتی ہے اور خوراک اور ماحولیاتی ماحول میں گرمی کا اضافہ کرکے ریگولیشن کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ جسمانی اور جذباتی حیثیت کی حمایت بھی کریں. اور صحیح عادات، جیسے مستحکم تعلقات اور مسلسل ماحول کا وجود.
باہر کی دنیا کے ساتھ توازن کو بہتر بنانا بھی ضروری ہے: دونوں چھوٹے چشموں جیسے سورج کی تحریک، اور طویل عرصے سے، جیسے موسموں کی تبدیلی. مثال کے طور پر، جب سورج پہلے ہی چلا جاتا ہے، تو آپ کو بھی بستر میں جانا چاہئے. جنگلی جانوروں کے اعمال کی نقل و حرکت، انسجام کی طرف سے حوصلہ افزائی، جنگلی زندگی کے ساتھ منسلک کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. تائی چی سے بہت سے نقل و حمل جانوروں کی نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور اس کے مطابق نامزد ہیں. آپ کے پٹھوں، سانس لینے کے نظام اور شعور کو ایک ڈالفین کی فضل کے بارے میں علم حاصل کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، یا ایک ہاتھی کی عدم اطمینان کے بارے میں.
اپنے آپ کو آزمائیں: ایک گھوڑے کا پیچ. تائی چائی کی بنیادی خوراک ایک آرام دہ گھوڑے کی ناک کی حوصلہ افزائی کرتا ہے - آرام دہ، لیکن مکمل تیاری کی حالت میں.
1. سیدھے کھڑے ہو جاؤ، پیر متوازی ہیں، کندھوں سے تھوڑی وسیع ٹانگیں، گھٹنوں سے تھوڑا سا جھکا جاتا ہے. پیچھے ایک ہی عمودی لائن پر براہ راست، سر، کندھوں، ہپس اور پاؤں ہے. ہاتھ آزاد اور آرام دہ.
2. تھوڑی دیر کے بعد ہپس کو آگے بڑھائیں اور آہستہ آہستہ پھینکیں جیسے رانوں کے درمیان تک جب وہ فرش پر معمولی زاویہ پر پہنچ جاتے ہیں. 30 سیکنڈ تک اس پوزیشن میں رکھو، آخر میں 2 منٹ کو وقت بڑھاؤ.
استحکام کی تربیت
انسانی جسم میں نوجوانوں کو قوت اور ثابت قدمی کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے جو بہت ضروری ہے. کم از کم حقیقت یہ ہے کہ جدید زندگی زیادہ خرابی کا باعث بن رہا ہے. دماغ، جسم اور جذبات کی استحکام کا اعزاز کا بنیادی مقصد ہے. یہ لچکدار، لمبی عمر کی ایک اور اہم معیار پر زور دیتا ہے. بہت سے یوگا ٹرین استحکام ٹریننگ کرتے ہیں اور عام طور پر ترتیبات کی شکل میں مشق ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، سورج کی سلامتی، جہاں پوسٹورش کے ساتھ متبادل لچک کو فروغ دینے میں متبادل ہے.
خود کو آزمائیں: بار کا پیچھا. یہ کلاسک پوسٹ اچھی طرح سے تیار ہے. تحریکوں کو سست، تکلیف دہ، محنت نہیں ہونا چاہئے.
1. کھڑے، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ، آہستہ آگے جھکنا، جیسے تہ. اپنے سر کو اپنے گھٹنوں پر پھینک دیں اور دونوں ہاتھوں کے ساتھ اپنے پیروں کے دونوں ہاتھوں کو فرش چھونے دیں.
2. انشاءاللہ اور انگلیوں کے پیڈ پر ایک براہ راست ٹانگ لے لو، دوسرا ٹانگ جھکاتا ہے. آگے دیکھو، سر اور کندھے اٹھائے جاتے ہیں.
3. سامنے کی پوزیشن سے ٹانگ کو منتقل کریں. براہ راست بازو اور پیروں کے پیروں پر ریلیز؛ ہاتھوں کو صرف کندھے کے نیچے رکھا جانا چاہئے.
4. ٹورسو براہ راست اور ہموار کو پکڑو، ایک لکڑی کی پٹا کی طرح، 5 سانس لینے کے لئے، نیچے دیکھو اور تھوڑا آگے آگے.
5. جلدی سے اپنے جسم کو جھاڑو پر پھینک دیں اور آرام کرو. ابتدائی انگلیوں پر آرام کرنے کے بغیر شروع کرنے والے ایک بار کی پوزیشن پر عمل کر سکتے ہیں (وہ صرف فرش پر جھوٹ بولتے ہیں).
لچک کا راز.
توانائی یان، یانگ توانائی کو توازن، جسم اور رویے میں plasticity اضافہ. "جب ایک شخص پیدا ہوتا ہے، تو وہ لچکدار ہوتا ہے، اور جب وہ مر جاتا ہے، مشکل،" کتاب "تاؤ" میں لکھا جاتا ہے. "عدم اطمینان موت کا ساتھی ہے، لچکتا زندگی کا ساتھی ہے." تائی چی کے ساتھ ساتھ یوگا سے موڑنے میں آپ کو زیادہ پلاسٹک اور چھوٹے بناتے ہیں. بدھ مت سمجھتے ہیں: مغفرت، آزادی، اور دماغ کھلی کو برقرار رکھنے کے تمام لچکدار ہیں جو زندگی کے ساتھ جھڑپوں میں کم سخت اور محنت اور زیادہ مزاحم بناتے ہیں. جب ہم پوزیشن حاصل کرتے ہیں اور اس سے روزہ رکھنا چاہتے ہیں تو، ہم خود کو تباہ کر دیتے ہیں، جیسے کہ ہر چیز جو مووموبائل ہے - کوببل سے مرکزی لینڈ تک تباہ کر دیا جاتا ہے. زندگی کی توقع میں اضافہ اور انسانی جسم میں ابدی نوجوانوں کو حاصل کرنے میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے، ہم کو آگے بڑھنے کے لئے سیکھنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے.
اپنے آپ کو آزمائیں: بخشش کا تصور. ان تصویری مشقوں کی کوشش کریں:
1. ذہنی طور پر آپ کے ارد گرد آزاد، روشن خیال لوگوں کو تصور کریں، جو شفقت اور خوشی سے بھرپور ہیں. تصور کریں کہ اس شخص سے پہلے کہ آپ معاف کرنا چاہتے ہیں.
2. لوگوں کے ساتھ مل کر، اس شخص کو بتائیں جو آپ محسوس کرتے ہیں اور آپ اسے کیوں معاف کرنا چاہتے ہیں.
3. تصور کریں کہ یہ شخص آپ کو ہمدردی اور ہمدردی کے ساتھ دیکھتا ہے، جیسا کہ محبت اور شفقت کا اظہار کرتے ہیں. آپ کے غصہ کو جاری رکھیں اور باہر افسوس، محسوس کریں کہ وہ محبت کی طرف سے تبدیل کر رہے ہیں.
4. محسوس کریں: شخص آپ کو سمجھتا ہے اور اپنے پیغام سے محبت کے ساتھ جواب دیتا ہے. اپنے دل کھولیں اور اس کی محبت کو قبول کریں.