انسانی صحت کے لئے ترکی کے مفید سونا ایک صحت مند تنفس کے نظام کے ساتھ اچھا ہے، عصمت پسند - یقینی طور پر مستقل نہیں. اس میں سونا کے تجربے کے ریگولر اتوار کو قریبی ریاست ہے. خشک سونا (فینیش) - ہوا کی نمی 20٪ سے 30 فی صد، درجہ حرارت 90 سے 140 ڈگری تک ہے. ڈاکٹروں کو اس طرح کی طرز عمل بھی بچوں اور تیار شدہ بالغوں کے لئے بھی سفارش کرتی ہے.
سختی کے علاوہ
جب ہم سونا میں غسل کر رہے ہیں تو جسم میں کیا ہوتا ہے؟ ہماری حیاتیاتی فیکٹری کو بہتر موڈ میں کام کرنا شروع ہوتا ہے، لہذا اہم بات یہ "روشنی بھاپ" اور درجہ حرارت سے زیادہ نہیں ہے. انسانی صحت کے لئے ایک مفید سونا مثبت طور پر جسم کی عام حالت کو متاثر کرتا ہے.
ترمیم
جیسے ہی کسی اعلی درجہ حرارت کا درجہ داخل ہوجاتا ہے، جیسے ہی جسم کو گھٹانے کی روک تھام کے لئے جسم کو زیادہ گرمی کی رہائی کے لئے ذمہ دار میکانیزم کو فعال کرتا ہے. یہ عمل ترمیم کے طور پر کہا جاتا ہے. ہم تیزی سے چمکتے ہیں، جلد کی انگلیوں کو توسیع دیتے ہیں، پسینے کو چھوڑ دیتے ہیں. سائنسدانوں نے شمار کیا ہے کہ ایک سفر کے لئے cayne کے، ایک شخص 0.5-1.5 لیٹر پسینہ ہو سکتا ہے. اس کے ساتھ زہریلا آتے ہیں.
موٹر ردعمل
لیکن 20 منٹ کے قیام کے بعد، یہ اشارے خراب ہوگئے ہیں. وقت میں باہر نکلنا ضروری ہے - زیادہ سے زیادہ وقت 10-20 منٹ ہے.
دل اور خون کی برتنیں
اعلی درجہ حرارت سے، خون کی گردش تیز ہوجاتا ہے، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اور دل کی ساری نظام کو زیادہ فعال طور پر کام کرنا شروع ہوتا ہے. ہمارے موٹر سونا کے لئے اچھا ہے، اگر ممکنہ طور پر ممکنہ چمکنے والے نظام کا انتخاب کریں (تاخیر نظام کو 15-20 منٹ میں بحال کیا جاتا ہے). لیکن یہ ایک جوڑے میں طویل عرصے سے رہنے کے لئے قابل قدر ہے - اور پھانسی تیزی سے بن سکتی ہے، سر اسپن کرے گا. پھر ہچکچاتے نہیں، بھاپ روم چھوڑ دو.
سانس لینے
اعلی درجہ حرارت اور بھاپ کے اثر و رسوخ کے تحت، پھیپھڑوں کے برتنوں کو ریفریجویٹ معاہدہ قرار دیا جاتا ہے، سانس لینے کو تیز کرتا ہے - یہ جسم کی حفاظتی ردعمل کو گھٹانے کے لۓ ہے. پھیپھڑوں کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، اس سے جلد اور دو بار فعال طور پر پھیل جاتی ہے. تناسب کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے سونا کی اس خصوصیت کو استعمال کیا جاسکتا ہے (فراہم کی جاتی ہے کہ کوئی برداشت نہیں ہے). اگر بوٹ میں ہوا خصوصی بیماریوں کے ساتھ نمی ہوسکتی ہے، توڑ (ٹکسال، پائن سوئیاں، یوکالیپٹس)، آپ کو ایک اچھا انخلاء ملے گا، اور اسی وقت عام سرد کے ناپسندیدہ ضمنی اثر سے چھٹکارا ملے گا.
پٹھوں کا سامان
حرارت کو پٹھوں کی کنکشی ٹشو کو نرم کرتا ہے اور انہیں زیادہ لچکدار بناتا ہے، اس سے اس میں پٹھوں میں کشیدگی کم ہوتی ہے. جسم سے اس کے بعد تیز رفتار لویکٹک ایسڈ - تیز جسمانی اضافے کی طرف سے. لہذا، کھیلوں کی تربیت کے بعد بھاپ کرنے کے لئے بہت مفید ہے.
چرمی
انسانی صحت کے لئے ایک مفید سونا جلد میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، ٹھیک جھرنا ٹھیک ہوتا ہے (اس وجہ سے وہ کہتے ہیں کہ بھاپ کا دوبارہ تجزیہ کرتا ہے). جلد کی زیادہ سے زیادہ کرنے کی وجہ سے (پہلے 2 منٹ میں - ان کی سطح پر 40-41 ڈگری تک)، چھوٹے کی جلد کے برتنوں کو توسیع اور خون سے بھرا ہوا ہے. لازمی طور پر یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ، سونا کا دورہ کرنا، - لازمی بچاؤ اینٹیفنگل ایجنٹوں کے بارے میں. چاہے یہ کافی نہیں ہے کیونکہ درجہ حرارت کے ماحول کے غیر معمولی تبدیلی کو ہمارے جسمانی طور پر ردعمل کر سکتے ہیں - یہ ممکن ہے کہ ممکنہ اوورلوڈ سے نمٹنے میں مدد ملے.
ہجوم
سونا کے طریقہ کار کے دوران کھانے کے لئے یہ ناقابل برداشت نہیں ہے - غذائی طور پر غذائی طور پر کھایا جاتا ہے، خاص طور پر پروٹین. اور فاسٹ فوڈ اور خاص طور پر الکحل دل اور جگر کو تباہ کر دیتا ہے. اپنے آپ کو جڑی بوٹیوں سے روکنا.
سرد، ہوشیار رہو!
سونا - سردیوں کے خلاف نہ صرف بچوں کے لئے ایک بہترین ڈھال. بالغوں کو جو ہفتے میں بھاپ کے کمرے میں 2 بار ملتا ہے، معمول سے زیادہ بار بار سرد کو پکڑ لیتے ہیں. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ اگر گرم ہوا سانس لینے کے لئے سونا میں، درجہ حرارت 80 ڈگری سے زیادہ ہے، تو سرد کے تمام پیڈجنج مر جاتے ہیں. تازہ ترین سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، سونا وائرس کو 200 سے زائد اقسام کو تباہ کر سکتا ہے! اس کے علاوہ، ایک آرام دہ ریاست میں (یعنی، سونا میں اس طرح کے قیام میں)، مدافعتی نظام کو فعال کیا جاتا ہے. خون میں پھیلتا ہے کہ انٹلوکین ہارمون کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے جو سرد اور فلو کے وائرس کا مقابلہ کرتی ہے. طبیعیات کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ہفتے میں دو مرتبہ دو منٹ کے خشک سونا کا دورہ مختلف بیماریوں میں جسم کے مزاحمت کو بڑھانے کے لئے کافی ہے. اس کے علاوہ، موجودہ رائے کے باوجود سرد خراب ہوتے ہیں، امونج پرست ماہرین دوسری صورت میں یقین رکھتے ہیں: اس میں جمع شدہ سلیگ سے سردی کی خود کی صفائی ہوتی ہے. اور کیا، پانی اور گرم بھاپ نہیں ہے، جسم سے ان کی تیزی سے نکلنے میں شراکت؟ عام سردی سے لڑنے کی قومی خصوصیات بھی ہیں. چینی، مثال کے طور پر، کھانسی اور کھانسی، علاج کے لئے، مساج کے ساتھ سونا کو یکجا کر کے، صرف کیمیکل کی تیاریوں کا استعمال کرتے ہوئے صرف انتہائی صورت حال میں.
چھوٹا اور جوڑے
اعداد و شمار کے مطابق، سونا کے چھوٹے ریگولروں کے لئے سرد اور گرنے والی بیماری کو پکڑنے کا خطرہ 80٪ ہے. اور اعصابوں کے لئے ایک تحفہ. بچے جو بھاپ کے کمرے میں جاتے ہیں، کم از کم ساتھیوں کو ڈپریشن اور نیوروں سے بھرا ہوا ہے. لیکن آپ کو اپنے بچے کو حساس طریقے سے بلند کرنے کی ضرورت ہے: تین یا چار سال تک، ڈاکٹروں کو ہفتے میں کسی بار سے زیادہ سونا کی سونا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. سب سے پہلے اور اہم - ہمیشہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ، بچے کے لئے کوئی ضد نہیں ہے. پہلی دورہ میں، حرارت میں درجہ حرارت 80-90 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور دورے کی مدت ایک سے زیادہ اور نصف سے دو منٹ نہیں ہے، چھوٹے ریگولیٹروں کے لئے - زیادہ سے زیادہ پانچ منٹ. سرد پول میں، ایک بچہ صرف ٹھنڈا شاور اور ٹھنڈا کرنے کے بعد ہی ڈوب سکتا ہے. نمی کے ساتھ، بھی، زیادہ احتیاط سے: ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ 14 سال سے کم عمر کے بچے کے لئے ایک گیلے سونا بہترین جگہ نہیں ہے. سب سے زیادہ چمکنے کا اختیار فننش خشک بھاپ اور درجہ حرارت 100-110 ڈگری سے زیادہ ہے.
انتہائی سونا
شیشے کی دیواروں سونا میں درجہ حرارت 100 سے 120 ڈگری، نمی سے ہے - 20٪ سے 60٪. سٹو دباؤ کے تحت ہر 30 سیکنڈ پر، گرم پانی فراہم کی جاتی ہے، اس سے پورے روم بھاپ میں لپیٹ جاتا ہے. لکڑی کے بنچوں پر بیٹھے ہوئے، ایک گرم جوڑے میں، مردوں اور عورتوں کو اپنی آنکھوں کو بند کرنے کی کوشش نہیں کرتے، اپنے ہاتھوں اور سروں کو منتقل نہ کریں، کیونکہ یہ قواعد و ضوابط کی خلاف ورزی ہے جس کے لئے ججوں سے نکال لیا گیا ہے ... سونا. یہ جنگجوؤں کے منظر سے ایک رپورٹ نہیں ہے، لیکن انتہائی ساون کھیل میں مقابلوں کی وضاحت.
یہ دلچسپ ہے کہ وہ ایسے لوگوں کو چلاتا ہے جو ایک گھنٹہ تک ایک جوڑے کے لئے گرم جوڑے میں بیٹھنے کے لئے تیار ہیں. خوشی کے قریب ایک ریاست محسوس کریں. خون میں ایڈورڈینن اور نام نہاد کوٹیکاسٹریوڈائڈ - ہارمونز کی ایک انجکشن ہے جو ادویاتی پرانتیکس کی طرف سے خفیہ ہیں.
یہ کیوں ضروری ہے؟ ہنس سیلی کا نظریہ ہے، جس کا کہنا ہے کہ بعض قسم کے ہارمون کی پیداوار میں اضافہ یا کمی کی طرف سے مناسب طریقے سے کسی بھی مضبوط محرک سے جسم کو رد کرنا ضروری ہے. جب ایڈنالین کی سطح بڑھتی ہے تو، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، ذائقہ کا خیال زیادہ شدید ہو جاتا ہے. اس طرح کے شخص جذباتی سطح کے تجربے پر خوشی رکھتے ہیں، ان کی صحت صحت بہتر ہوتی ہے. یہ کشیدگی کے لئے ایک طاقتور مزاحمت ہے.
مضبوط درجہ حرارت کی کمی محسوس کرو - یہ ایک ایسی ڈرائیو ہے! تاہم، کسی بھی شخص کو گرمی یا سردی کی عارضی حد محسوس کرنا چاہئے جس کے ذریعے وہ قدم نہیں اٹھا سکتے.
ایک اچھے جوڑے کے لئے قواعد
سونا ہر سات دن میں ایک بار سے شروع کریں. تربیت کے بعد ہفتوں میں 3-4 بار ہورنگ کر رہے ہیں.
بھاپ کے کمرے سے پہلے، جسم سے گندگی کو دھونے کے لئے ایک گرم شاور لے لو اور اپنے سر کو دھو نہ لو - چربی کو گھٹنا یا گرمی سے بچنے سے روکنے کے لئے اس پر رہنا ضروری ہے. گرم ہوا سے بچنے کے لئے، آپ کو ایک ٹوپی ٹوپی استعمال کر سکتے ہیں، اور دستانے اپنے ہاتھوں پر رکھ سکتے ہیں.
مقبول متغیر کا کہنا ہے کہ "بھاپ کے کمرے سے پہلے نہیں پینے، اور پینے کے بعد،" ڈاکٹروں نے واضح طور پر الکحل کی سفارش نہیں کی ہے، نہ ہی عمل کے بعد اور نہ ہی عمل کے بعد: یہ جسم کو پانی کی نشاندہی کرتا ہے اور برتنوں کو گھٹاتا ہے، جو اچھا نہیں کرتا.
سونا چند دوروں میں دورہ کیا جا سکتا ہے - ہر ایک سے 7 سے 15 منٹ تک. کچھ سوناس میں، دیوار پر ایک گھنٹہ گلاس نصب ہوتا ہے.
ہر کال کے بعد "دو" جھوٹے خاص نقاط پر جھوٹ بولتے ہیں جب تک کہ وہ زیادہ سے زیادہ تھے - یہ کارڈویوسکاسک نظام کی سرگرمی کو معمول میں تبدیل کرنے میں مدد ملے گی. اس کے بعد آپ کا رس، چائے، کفاس یا جڑی بوٹیوں کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، تاکہ بدن کو نمی سے محروم ہوجائے.