انگریزی میں کم وزن

اب دنیا میں بے شمار مختلف غذا موجود ہیں. ان میں سے کچھ مدد کرتے ہیں، دوسروں کو صرف آپ کی صحت خراب کرنا ہے. اس غذا کو تلاش کریں جو صرف اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتا ہے، لیکن یہ بھی مشکل نہیں ہے، بہت مشکل ہے. ثابت شدہ طریقہ پر توجہ دینا، جو بہت سے مشہور انگریزی خواتین کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ ایک بہت آسان، لیکن مؤثر غذا ہے جس سے آپ کو مختصر وقت میں صاف کرنے میں مدد ملے گی.

غذا پر.
یہ غذا "پروٹین" اور "سبزی" دنوں کے متبادل پر مبنی ہے، جو بہت خوشگوار ہے، کیونکہ آپ کو صرف گوشت یا صرف لیٹنا نہیں ہے. یہ کام کرتا ہے کیونکہ یہ مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرتی ہے، کیونکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ بوٹ سے زیادہ کم کیلوری ہیں. اسی وقت سنتریپشن تیزی سے آتی ہے اور پروٹین سے منسلک ہوتا ہے. بھوک کے ختم ہونے والی احساس سے خارج نہیں کیا جاتا ہے، کیونکہ کھانے کے درمیان وقفے بہت اچھا نہیں ہیں.
یہ غذا پیٹ کو نقصان پہنچا نہیں کرے گا اور اس کے برتنوں کو برداشت نہیں کرے گا، برعکس، پودے، پودوں کے کھانے کی اشیاء میں موجود ہے، جستجوؤں کے راستے کے تمام افعال کو متحرک کرے گا. باضابطہ طور پر وہ اسٹاک جس میں آپ نے کام کرنے میں کامیاب ہونے کی کوشش کی. یہ تمام بیرل، پیٹ، "کانوں" رانوں میں پگھل گئے.

مناسب طریقے سے ایسی غذا شروع کرنے کے لئے، یہ دو صفائی کے دن خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ان دنوں یہ صرف پینے کے لئے، معدنی پانی نہیں، لیکن ہربل کے کھانے یا غذائی برتنوں کی اجازت دی جاتی ہے.
پوری غذا 20 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت، جب آپ اس غذا سے نمٹنے کے لۓ، غذا کی روٹی، چینی، مٹھائی، آلو اور پاستا سے الگ کریں. کھانے کے دوران کئی بار لے جانے کے لۓ، 19 00 سے زائد نہیں ہونا چاہئے. شام کے کھانے کو خارج کر دیا گیا ہے.

آپ کھا سکتے ہیں: بیٹ، گاجر، گھنٹی مرچ، انڈے پل، پیاز، گوبھی، سبز پھلیاں، اجما، سیب، کیوی، کیلے، انگور، لیمون، انگور، انگلی، بٹواٹ، بھوری چاول، گندم، دار چینی، سیاہ مرچ، ٹکسال، تلسی اور تھائی. ان تمام مصنوعات کو ایسی غذا کے دوران استعمال کیا جاسکتا ہے.

20 دن کے لئے آپ 7 کلو گرام کھو سکتے ہیں. یا زیادہ، جسم کی خصوصیات پر منحصر ہے. ایک ہی وقت میں، بجلی کی منصوبہ بندی بہت آسان ہے، اور بجلی کی فراہمی خود کو بہت متنوع ہے. یہ جاننے کے قابل ہے کہ ملٹی وٹامن لینے کے لئے غذا کے دوران بہت ساری سفارش کی جاتی ہے، پھلوں اور سبزیوں کی وجہ سے کھپت کرنے کے لئے تیار ہونا. ایک اور اہم نقطۂ نظر: یہ غذا خاص طور پر 20 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اسے چھ ماہ کے بعد صرف اسے دوبارہ کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.

پاور سکیم.
تیاری کی مدت 2 دن ہے.
2 لیٹر تک اجازت دی جاتی ہے. دودھ یا کیفیر، 1 چمچ. ٹماٹر کا رس دودھ کی مصنوعات کو جڑی بوٹیوں والی مال یا کمزور سبزیوں کے شوربے کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے. اچھی طرح سے خرابی کے باعث ہر روز سیاہ روٹی کی 2 سلائسیاں اجازت دی جاتی ہیں.

سبزیوں کے دن - 2 دن.
ناشتہ: 2 سنتری یا سیب.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ، vinaigrette، مرچ سبزیاں کے ساتھ بھرے.
سنیپ: 2 سیب یا ایک سنتری.
ڈنر: سبزی ترکاریاں، ڈریسنگ کے طور پر زیتون کا تیل یا سرکہ ہو سکتا ہے.

پروٹین کے دن - 2 دن.
ناشتا: دودھ کے ساتھ ایک کپ کا کافی، شہد نصف چائے کا چمچ، پورے مالال آٹے سے ایک سیاہ روٹی کا ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: کم موٹی گوشت یا مچھلی کے شوربے کے 1 کپ، 100 گرام. ابلی ہوئی مچھلی یا گوشت، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
سنیک: دودھ یا چائے کا ایک گلاس، نصف چائے کا چکن.
سپر: 100 گرام. ابلا ہوا گوشت یا مچھلی (یا 2 انڈے)، 50 گرام. پنیر، 1 چمچ. کفیر، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.

کسی بھی غذا جسم کے لئے حد اور دباؤ ہے. ان کی طرف سے نکالا نہیں، ختم ہو جاؤ. اگر آپ بالکل سفارشات پر عمل کریں تو، نتیجہ آپ کو خوش کرنے کا یقین ہے.